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鲫鱼汤怎么做下奶新上映_女人每天吃鲫鱼的好处(2024年12月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

鲫鱼汤怎么做下奶

下奶食物推荐，如何选择𐟍𝯸？哺乳期的宝妈们，是不是总在烦恼怎么才能让奶水多一点？别担心，我来给大家推荐几种下奶食物，都是亲测有效的哦！赶紧收藏这篇文章，给自己和宝宝都补充足够的营养，让宝宝喝得开心，妈妈也不用再担心奶水不足啦！✨ 1️⃣ 丝瓜 𐟥’ 下奶效果：丝瓜被称为“下奶第一瓜”，因为它富含维生素C、E和多种矿物质，可以促进乳腺管的生长发育，帮助下奶。而且丝瓜还有清热解毒的功效，吃了也不用担心体重增加。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：推荐几款丝瓜下奶食谱，比如丝瓜鸡蛋汤、丝瓜干贝汤和虾仁菌菇丝瓜汤。这些汤不仅制作简单，食材也很容易买到，非常适合哺乳期的妈妈们。 2️⃣ 鲫鱼 𐟐Ÿ 下奶效果：鲫鱼汤以其低脂、高优质蛋白的特点，被认为是催奶的好帮手。它能快速补充营养，还能帮助妈妈们身体恢复。特别是和通草一起煮，更是温中下气、利水下奶的好选择。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：做鲫鱼汤的时候，记得要先煎一下鱼，这样汤会更浓白，不会太腥。还有，保持心情愉快，环境舒适，也能促进乳汁分泌哦。 3️⃣ 木瓜 𐟍ˆ 下奶效果：木瓜中含有丰富的维生素和矿物质，其特有的凝乳酶有明显的通乳作用。适量食用木瓜能有效催乳，满足妈妈和宝宝的营养需求。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：木瓜牛奶汤、木瓜桂圆汤、木瓜红枣泥等多款木瓜催乳汤，都是不错的选择。喝对了，奶水不够的烦恼就解决了！不过，记得根据个人体质适量食用哦。 4️⃣ 猪蹄 𐟍– 下奶效果：猪蹄汤有一定的补益、通利效果，适合气血虚弱型的奶少妈妈。不过，要注意的是，猪蹄汤脂肪和胆固醇含量高，长期大量饮用反而可能堵奶。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：推荐黄豆猪蹄汤、通草猪蹄汤等食谱，不仅能补气血，还能疏肝解郁，下奶又不伤身。 5️⃣ 花生 𐟥œ 下奶效果：花生有“长寿果”之称，催乳补血效果显著。它含有丰富的脂肪和蛋白质，能补充营养，促进乳汁分泌。不过，花生脂肪含量高，要适量食用。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：花生黄豆猪蹄汤、豆浆冲花生等都是不错的选择，可以帮助新妈妈增加乳汁分泌。 6️⃣ 豆腐 𐟍𒠤𘋥嶦•ˆ果：豆腐有益气和中、生津润燥的功效。大豆异黄酮能刺激乳腺增生，促进乳汁分泌。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服来催乳，简单又有效。 7️⃣ 牛肉 𐟥頤𘋥嶦•ˆ果：牛肉富含高蛋白、低脂肪，特别适合产后妈妈补充失血和修复组织。它还能提高抗病能力，是下奶的优选食材。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：牛肉豆腐汤、莴笋牛肉片等都是很好的选择。亲测，吃过牛肉后，泌乳量和质量都会提升。 8️⃣ 莲藕 𐟥⠤𘋥嶦•ˆ果：莲藕有助于清除腹内淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。 𐟍𒠩㟧”視𙦳•：莲藕排骨汤、红糖莲藕汤等都是下奶的好选择，不仅能追奶，还能保持身材。宝妈们，以上这些食物都可以帮助下奶哦！当然，最重要的是要保持心情愉快和充足的休息。欢迎在评论区分享你们的经验和心得，或者有其他下奶妙招也可以告诉我哦！一起为宝宝的健康成长加油！𐟑𖰟’ꀀ

一周晚餐分享：哺乳期的营养搭配好久没更新啦！宝宝一天天长大，趁他玩或睡觉的时候，我会去厨房做些午餐和晚餐。基本都是两个人吃，有时候三个人一起吃哈！因为我是纯母乳喂养，所以营养一定要跟上。菜品要不油腻又健康，还要适当补充一些下奶的食物。希望这些分享能给大家一些灵感。 𐟘˜喜欢的话欢迎关注我，我会定期更新的！ 1⃣️ 白灼菠菜杂菇炒牛肉白灼罗氏虾清蒸白仓鱼莲子百合银耳桃胶瘦肉汤 2⃣️ 耗油生菜茭白丝炒瘦肉（下奶）陈皮蒜蓉蒸泥猛鱼素炒豆角 3⃣️ 西兰花拼耗油鸡腿菇蒜蓉蒸金针菇牛肉炒胡萝卜丝木瓜鲫鱼汤（下奶） 4⃣️ 苦瓜炒蛋清蒸白鲳鱼炒手撕包菜西兰花烩豆腐干党参黄芪茨实水 5⃣️ 白灼菜心家常豆腐番茄烩素鱼焖猪蹄（下奶）番茄土豆汤 6⃣️ 猴头菇蒸蛋番茄烩素鱼鲜百合玉米青瓜烩腰果松子芹菜黑木耳素肉娃娃菜粉丝煲玉米胡萝卜淮山富贵子椰浆素汤 7⃣️ 香菜鲫鱼汤（下奶）白灼生菜素炒豆角莴笋丝炒肉（下奶） 8⃣️ 三色彩椒炒瘦肉炒手撕包菜黄豆酱蒸显鱼紫菜蛋花粉丝汤菜干猪骨汤 9⃣️ 虽然转秋了，但天气还是比较热。喜欢喝清淡一点的汤，素菜蛋汤就是个不错的选择，有菇有菜有蛋，营养又开胃。 𐟘‹感谢大家每一个点赞，每一个收藏。还有很多可以和大家分享的育婴知识、母婴用品、哺乳期间饮食、日常早晚餐等。喜欢可以关注我！

月子餐：鲫鱼汤的下奶秘诀 𐟐Ÿ 坐月子的时候，很多宝妈都会遇到奶水不足的问题。我当初也是其中之一，后来跟姑姑学了一道鲫鱼汤，效果真的超好！虽然不是每个人都有效，但心情好才是最重要的。希望每位宝妈都能轻松愉快地度过每一天，不再为奶水问题烦恼。准备工作 𐟐Ÿ 首先，买回来的鲫鱼要处理干净。具体步骤如下：鱼肚内壁的黑膜要处理干净。鱼片表面逆着刮一下黑色的粘液。鱼要洗干净。（听说前两项能防止鱼汤有鱼腥味，虽然我没试过不清理，但也没发现不清理有问题）腌制 𐟥„ 接下来，给鱼打上花刀，用少许盐做个简单的SPA，再配上一点葱和姜片，腌上十几分钟。煎鱼 𐟍𓊥œ覗边的灶台起锅烧个开水，同时在这边锅烧空气，热锅冷油。放少许盐防止煎鱼粘锅。油热后把鲫鱼放入锅内，中小火开煎，煎至两面焦黄（微焦就好）。煮汤 𐟍𒊥𐆩𑼦㧢Ž，翻炒几下，再开大火翻炒几下。然后冲入旁边烧开的开水，最好是正在翻滚的开水，量大约是炒锅的半锅。不盖盖儿中火煮上十几分钟，可以撇下沫子。过滤 𐟧𝊥𐆦—边烧水的锅换成砂锅或者随便一个小锅锅，国内少添一点点开水，小火热着。用最细的漏勺支在小锅上，将炒锅里的汤和鱼渣通过漏勺过滤到小锅中，按压按压鱼渣，把鱼汤都留下。调味 𐟍𒊨🙦—𖥰锅锅内就有了纯粹的鲫鱼汤，少点几颗枸杞，也可以再随意的加些自己想吃的料（海鲜菇、嫩豆腐、煎蛋等等），煮的料熟了就可以关火出锅了。小贴士 𐟓 腌鱼和煎鱼时都有盐的参与，月子内加餐的情况下此时基本不需要再加盐。盐的用量：宁少勿多。希望这道鲫鱼汤能帮到各位宝妈们，祝大家都能顺利度过月子期！

𐟍𝯸 剖腹产妈妈专属月子餐30天食谱 𐟥㊰Ÿ‘𖠥‡†备迎接新生命的妈妈们，这里有你们需要的月子餐食谱！科学饮食，助力产后恢复，让宝宝和您都能健康快乐。 𐟍š 第1天：从清淡开始早上：一杯萝卜水，一杯白开水午餐：大米粥晚餐：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖） 𐟍𒠧쬲天：营养逐步升级早上：自做小米粥，或开水冲鸡蛋午餐：小米粥或烂面条，面条汤可用鲫鱼汤晚餐：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖）及中药路路通 𐟍› 第3天：继续温和饮食早上：白米粥（掺和点小米），一个肉包子（内塞酒酿）午餐：白米粥（掺和点小米）晚餐：白米粥（掺和点红枣），清炒鸡毛菜，路路通 𐟍Ž 第4天：加入新鲜水果早上：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包午餐：鲫鱼汤（下奶），加一个冲鸡蛋晚餐：黑鱼汤（恢复伤口），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 𐟍𒠧쬵天：继续丰富营养早上：白米粥，一个豆沙包午餐：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚餐：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 𐟍› 第6天：增加蛋白质摄入早上：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午餐：白米粥，鲫鱼汤晚餐：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 𐟍𒠧쬷天：继续加强营养早上：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通午餐：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚餐：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 𐟍› 第8天：继续丰富饮食早上：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午餐：白米粥，鲫鱼汤晚餐：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 𐟍Ž 第9天：加入新鲜水果和蔬菜早上：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包午餐：鲫鱼汤（下奶），加一个冲鸡蛋晚餐：黑鱼汤（恢复伤口），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 𐟍𒠧쬱0天：继续丰富营养早上：白米粥，一个豆沙包午餐：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚餐：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣 𐟍› 第11天：增加蛋白质摄入早上：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午餐：白米粥，鲫鱼汤晚餐：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 𐟍𒠧쬱2天：继续加强营养早上：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通午餐：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚餐：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 𐟍› 第13天：继续丰富饮食早上：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午餐：白米粥，鲫鱼汤晚餐：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 𐟍Ž 第14天：加入新鲜水果和蔬菜早上：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包午餐：鲫鱼汤（下奶），加一个冲鸡蛋晚餐：黑鱼汤（恢复伤口），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤 𐟍𒠧쬱5天：继续丰富营养早上：白米粥，一个豆沙包午餐：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚餐：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

鲫鱼汤面：美味又营养的家常做法 𐟍œ 今天给大家分享一道特别适合家庭餐桌的美味——鲫鱼汤面。鲫鱼汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有大量的蛋白质和微量元素。无论是美容养颜，还是补钙长个，甚至是下奶，它都是一道非常适合的佳肴。特别是给媳妇做一碗，还能增进夫妻感情哦！ 𐟌🠦‰€需食材：鲫鱼一条面条一把小葱适量香菜适量 𐟔堥‡†备工作：首先，把鲫鱼肚子里的黑膜和血洗干净。然后将鱼肉片下来切片，鱼骨剁成小段（这一步可以省略）。接着，把小葱和香菜切碎，放入碗中备用。姜切片备用。 𐟍𓠥ˆ𖤽œ步骤：在锅内放入猪油（如果没有猪油，可以用五花肉和鱼一起炒），或者选择豆油或色拉油。油微微冒烟时，加入鱼骨，炒至鱼骨变干后，倒入开水（一定要用开水）。大火煮15～20分钟后，捞出鱼骨，加入面条和适量的盐、胡椒粉。面条煮熟后，倒入装葱花香菜的碗中即可享用。这道鲫鱼汤面不仅味道鲜美，而且营养丰富，特别适合全家人享用。赶紧试试吧！

8个月宝宝辅食：奶白鲫鱼汤面的做法与秘诀作为一个新手妈妈，给宝宝做辅食真的是一门学问。今天就来分享一下我如何给宝宝做出奶白色的鲫鱼汤面，既补钙又美味，宝宝吃得开心，妈妈也放心。熬出奶白鲫鱼汤的秘诀 𐟐Ÿ 首先，熬鲫鱼汤的关键是要用热油煎鱼，中大火煎至鱼皮微黄，然后加入开水。这个过程一定要保持中火，不要小火，你会发现汤色逐渐变白。记得一定要过滤鱼刺，小宝宝的肠胃可受不了。食材准备 𐟥슊我一般会准备多种食材，比如鲫鱼、豆腐、丝瓜、海带、菌菇、冬瓜等。不同食材搭配的鲫鱼汤有不同的功效，比如鲫鱼豆腐汤适合刚开始吃辅食的宝宝，鲫鱼丝瓜汤则适合母乳妈妈来帮助下奶。面条选择 𐟍œ 给宝宝下面条，我一般会选择多种面条混合，比如多谷物胚芽小细面和DHA小直面。这样不仅营养丰富，还能满足不同月龄宝宝的需求。面条的选择很重要，萌天天小朋友的面条是我家的首选，种类多，口感好，宝宝吃得开心。调味与搭配 𐟧‚ 一岁以内的宝宝不用放盐，一岁以上的可以适量加点盐，一点点就够了，味道已经很鲜美了。再加点青菜，完美的一餐就完成了。多样化食材 𐟍𝯸 为了让宝宝吃得健康，我会尽量丰富每顿饭的食材。比如今天做的是多谷物胚芽小细面和DHA小直面混合，营养更全面。吃不完的面条可以用密封袋装起来，下次吃的时候很方便。希望这些小技巧能帮到各位新手妈妈们，让宝宝吃得健康又开心！

潮汕咸梅豆腐鲫鱼汤：鲜美不腥的家常做法今天给大家分享一道我家常做的咸梅豆腐鲫鱼汤，真的是鲜美又不腥。咸梅是我妈自己做的，每次吃完一罐，我都会从老家带一瓶回来。除了做汤底，还可以加糖做成白粥的杂咸，或者没胃口的时候，捣碎一颗，加点开水，淡淡的咸味特别开胃。 𐟌ž 做法步骤 𐟌ž 准备食材：鲫鱼一条、豆腐一块、咸梅两颗、少许香菜。鲫鱼清洗干净，前后各划几刀，放入热好油的锅里，煎至两面金黄。倒入一锅开水，大火煮滚至奶白色。将锅里的鱼和汤换到砂锅里，继续大火煮汤，加入豆腐和咸梅，再煲15分钟。最后加少许盐调味，撒上香菜、鸡粉和胡椒粉，起锅即可。如果你家里没有咸梅，也可以用番茄替代哦，同样能煮出美味的鲫鱼汤。鲫鱼汤还有下奶的作用，特别适合坐月子的妈妈们喝呢。希望你们喜欢我分享的这道菜谱，谢谢大家！𐟒‹

10款美味产后追奶汤，轻松涨奶不增肥！ 𐟌𘤺祐Ž妈妈奶水不足时，很多妈妈会选择喝猪蹄汤、鸡汤等高油脂汤品，但效果并不理想，反而容易发胖。今天推荐几款美味又健康的下奶汤品，妈妈们可以在家尝试制作哦！丝瓜鸡蛋汤苹果银耳汤酒酿丸子汤红糖小米粥莲藕瘦肉汤五红汤山药板栗乌鸡汤通草鲫鱼汤猪肝菠菜汤木瓜牛奶银耳汤 𐟌𘥅𗤽“做法可以参考相关图片。以下是一些帮助增加奶水的实用建议：不要攒奶：晚上23点到早上5点是乳汁分泌的高峰期，记得给宝宝多吸奶。如果宝宝睡着了，也要及时吸空，否则容易堵奶。可以使用吸奶器辅助排空。多喝水：每天摄入2000-3000ml的水分，有助于增加奶量。在亲喂宝宝和吸奶前后喝一杯温开水。保持充足睡眠和愉悦心情：月子期间尽量保持充足的睡眠，不要焦虑，保持愉悦的心情。可以适当室内散步，做些简单的运动，舒缓心情，休息好心情好，才能有更多更好的奶水。 𐟌𘥅𓦳訿™些小细节，妈妈们的奶水一定会越来越充足哦！

催奶下奶快的食物推荐𐟔劰ŸŒŸ姐妹们，最近不少宝妈都在问我，有没有什么食物能快速催奶下奶的？作为过来人，我当然要给大家分享一下我的经验啦！今天就来聊聊那些被称为催奶神器的食物，记得收藏哦！𐟍𒊊1️⃣ 鸡汤 𐟐” 鸡汤选择：千万别选老母鸡汤，虽然听起来很补，但会抑制催乳素的产生，反而影响奶水分泌。公鸡汤才是宝妈们的好选择，雄激素可以对抗体内的雌激素，帮助催乳素促进乳汁分泌。 𐟒ᠦ𓨦„事项：如果乳房胀痛却没奶，或者乳头无法分泌奶水时，别再喝公鸡汤，可能会导致乳腺炎哦。记得先找出原因再对症下药。 2️⃣ 鲫鱼汤 𐟐Ÿ 催奶效果：鲫鱼汤简直是下奶界的明星，喝完后奶水充足到衣服湿透。它低脂、高蛋白的特点不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌，帮助妈妈身体恢复。 𐟥㠨奅𛦈分：含有钙、铁、磷等多种维生素和微量元素，不仅对妈妈好，对宝宝也有利，提高宝宝免疫力。姐妹们，这汤必须得试试！ 3️⃣ 猪蹄汤 𐟐𗠤𝿧”訯樓𚯼š虽然猪蹄汤被很多宝妈视为下奶必备，但不当使用可能变成堵奶汤。猪蹄汤脂肪多，营养少，长期喝可能会堵奶哦。 𐟍𒠥𛺨š法：在医生指导下适量食用通草猪蹄汤，能有效促进乳汁分泌。注意适量，别贪多哦！ 4️⃣ 黄花菜 𐟌𜠥ŠŸ效：黄花菜不仅益气补血，还能增加乳汁分泌，效果不错。它含有蛋白质、维生素C、钙等营养元素，能促进乳汁分泌。 ⚠️ 食用提醒：鲜黄花菜需用开水焯熟再食用，避免中毒。肠胃不好的新妈妈要适量哦。 5️⃣ 丝瓜 𐟥’ 作用原理：丝瓜中的丝瓜络能通经络、凉血解毒，具有催乳效果。特别是产后乳少、乳汁不畅的妈妈，吃丝瓜络效果更佳。 𐟑颀⚕️ 食用建议：新鲜丝瓜或老的丝瓜络都可食用，产后妈妈可以常备。 6️⃣ 花生 𐟥œ 催奶效果：花生有“长寿果”之称，通乳作用好，能改善贫血和乳汁不足的问题。花生红衣还有补血效果，适合乳汁清稀的妈妈。 𐟍𒠦Ž訍搭配：花生黄豆猪蹄汤，补脾养血，通脉增乳效果佳。豆浆冲花生也是不错的选择哦。 7️⃣ 木瓜 𐟍ˆ 营养价值：木瓜含多种维生素和矿物质，木瓜蛋白酶促进乳腺发育，有催乳下奶的作用。 𐟍𙠦Ž訍食谱：木瓜泥、木瓜炖牛奶、木瓜银耳糖水，都是有效的催乳食谱，姐妹们快试试！ 8️⃣ 豆浆 𐟥› 下奶效果：豆浆中的植物蛋白和矿物质为泌乳提供营养，还能补充水分，帮助奶水分泌。 ⚠️ 注意事项：豆浆性寒，饮用要适量，别喝凉的，避免消化不良。这些食物我都试过，效果因人而异，但总有一款适合你！宝妈们如果还有其他下奶的好方法，记得在评论区分享哦！𐟑𖰟’•

轻松回奶的小妙招，无痛断奶不是梦！嘿，大家好！今天我要分享一个超级实用的小妙招，帮助那些正在为断奶烦恼的妈妈们。只需要几块钱，就能轻松搞定回奶问题！我自己亲身经历，三天就成功回奶了，而且完全没有硬憋的痛苦。提前准备，事半功倍首先，建议在打算断奶的前一天就开始喝麦芽水。这样可以让奶水逐渐减少，避免断奶时的痛苦。具体操作是：100克炒麦芽加约1000毫升水，先大火煮沸，然后小火煮15分钟左右。过滤后放温热，当水喝即可。无痛回奶，轻松断奶在断奶的最后一天，记得把乳房吸空，让乳房变得软软的。然后只喝麦芽水，不喝水。如果感觉有些胀疼，可以吸出来一点，但不要吸空。坚持喝麦芽水，3到7天就能成功回奶了。我自己回奶的时候完全没有感觉胀疼，也没有吸奶，可能是因为之前亲喂次数逐渐减少，奶水已经回掉一部分，所以回奶很顺利。小贴士注意⚠️：一定要用炒麦芽哦，不是大麦茶也不是生麦芽，千万别买错了！ ❌不要吃油腻的食物，也不要喝汤（尤其是鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等），不吃下奶的食物（如豌豆、豆腐、花生等）。如果奶水很多，可以吃一些回奶的食物，比如韭菜、山楂、花椒、茴香、螃蟹等。个人体验我自己就是按照这个方法做的，喝了大概一半的麦芽水就成功回奶了。麦芽水的味道其实很淡，大部分人应该都能接受。如果你嫌麻烦，也可以一次性多煮点，倒入保温杯里，等口渴的时候再喝。喝了麦芽水也可以继续喂奶，没有任何副作用哦！希望这些小技巧能帮到大家，让断奶变得轻松愉快！孕育宝宝已经很辛苦了，希望妈妈们都能顺利断奶，轻松享受和宝宝的亲密时光！𐟒–