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秋天养生最新视觉报道_立秋吃什么最补肾补血(2024年12月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

秋天养生

Pollyの安利｜秋季养生好习惯秋季，作为自然界由盛转衰的过渡季节，不仅带来了凉爽宜人的气候，也是调养身心、增强体质的关键时期。养成良好的秋季养生习惯，对我们的健康大有好处 𐟧𘧧‹季是养胃的好时机。随着气温下降，人体月卑胃功能相对减弱，此时喝小米粥等温热、易消化的食物，既能养胃生津，又能补充能量，为身体提供足够的热量以抵御寒冷 𐟧𘦗駝ᦗ騵𗦘裏‹季养生的基石。调整作息，保证充足的睡眠。早睡有助于养阴蓄精，早起则能顺应阳气升发，使身体内外环境达到和谐统一，提升整日的精神状态 𐟧𘧧‹后天气渐凉，头皮和发丝的水分蒸发速度加快，不宜天天洗头，以免破坏头皮的油脂平衡，导致头屑增多或头皮干燥。建议适当减少洗头频率，并选择温和滋养的洗护产品，保护头皮 𐟧𘧧‹季养生还特别强调养肺，因为肺为娇脏，易受秋燥侵袭。多喝银耳羹等滋阴润肺的食物，不仅能缓解秋燥带来的干咳咽干，还能滋养肌肤，美容养颜 𐟧𘧧‹季应多摄入富含维生素和矿物质，以及富含优质蛋白的食物，以补充身体所需营养，增强抵抗力。避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥或影响月卑胃功能 𐟧𘧝᥉泡脚也是秋季养生的一个好习惯。热水泡脚能促进液循环，缓解一天的疲劳，还有助于改善睡眠质量。在泡脚水中加入适量的艾叶、生姜等，能起到温经散寒、的作用 𐟧𘦯周安排2-3次的运动也是必不可少的。秋季气候宜人，正是户外活动的好时节。无论是散步、慢跑、瑜伽还是太极拳，都能促进身体新陈代谢，提高身体素质通过以上的秋季养生好习惯，我们可以提升整体健康水平，享受一个舒适健康的秋天「养生」「早睡早起」「秋季养生」

向来很少推荐水果，也号召大家少吃水果，但这种水果太特殊了，这种水果可以入药，药食同源，吃对了养生效果贼好。这种水果是秋之果，专门为秋天而生，如果说姜枣茶是夏天养生的灵魂，那么这种水果就是秋天养生的灵魂。这种水果对皮肤特别友好，可以缓解从头到脚的干燥，这种水果到底是啥呢？别急，先仔细看看今天为气血不足，又阴虚干燥的人精心打造的食疗方：党参12克麦冬6克桂圆干15克五味子3克三个雪梨现在大家明白了吧，这个秋之果就是梨子。梨子是养生界扛把子的水果，太多的食疗方有梨子的身影了，比如花椒炖梨，比如秋梨膏，比如川贝母炖梨，比如小吊梨汤等等。为什么梨子特别适合秋天吃？首先梨子是秋天最应季的水果。第二，秋天一定要吃白，梨子是不是白白胖胖的？还有秋天要吃酸，酸可以把阳气收回来，夏天我们一直在散，秋天需要收了，不然冬天藏不了，身体精气神就不够。梨子是不是酸酸甜甜的？最后秋天一定要吃润，缓解秋燥，很多人一到秋天各种干燥。梨子多汁，是不是很滋润？梨子符合秋天吃白，秋天吃酸，秋天吃润这三种特点，秋天符合这三个特点的水果真的少之又少。好，接下来给大家唠叨唠叨这个党参秋梨汤。梨子不用说了，主打一个滋阴润肺，为什么要加上党参呢？一方面是为了补气，一方面为了保护脾胃。气阴不能分开，补阴不补气白补，因为阴不是死的，需要气化运化。另外梨子稍稍有些寒凉，脾胃运化不好的人吃多了会补舒服，所以这里加上党参健脾，加强脾胃的运化作用，让梨子更好吸收。有人问，为什么不加黄芪补气呢？因为相对于党参，黄芪偏燥一点，秋天我们需要润嘛，所以选择党参。如果你实在喜欢黄芪也可以用黄芪。加入麦冬是为了配合梨子，增强润的效果，秋天要吃润，麦冬这种药材有很多胶质，滋润的作用很强，可以改善皮肤各种干燥。加入桂圆肉这个不用特别解释了，说了很多次啦，桂圆是补血的，加入这道秋梨汤可以气血双补。加入五味子，是为了配合梨子，增强秋天吃酸的作用，五味子五种味道，以酸为主，可以把阳气收回来，可以把精华往身体里面收，可以固可以藏。这就是今天为喜欢吃梨子的女人打造的党参秋梨汤，享受梨子的美味的同时可以补气可以补血可以滋阴润肺，一举多得。总之呢，梨子特别适合煮着吃，我们不追求那么一点维生素，我们需要的是梨子的润梨子的白梨子的酸。喝起来吧，全家老少都可以喝，美味无比，家人们一定会竖起大拇指，会夸奖你，怎么熬出这么美味健康的养生汤！

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秋天养生茶推荐：7款茶温暖你的身体 𐟍秋天来了，天气逐渐转凉，身体也开始需要“收藏”能量。这个季节，喝一杯养生茶不仅能温暖身体，还能滋润肌肤。今天，我给大家推荐几款适合秋天喝的养生茶。菊花枸杞茶 𐟌𜊨Š花有清热解毒、清肝明目、降血压的作用，而枸杞则能滋阴补肾、养肝明目、润肺止咳。菊花枸杞茶在秋天喝，既能滋润身体，又能延缓衰老。金银花茶 𐟌𚊩‡‘银花清热解毒、疏散风热、凉血止痢。秋天喝金银花茶，可以舒缓咳嗽和喉咙痛，特别适合感冒初期。玫瑰花茶 𐟌𙊧Ž맑𐨊𑨌𖦘露€款非常浪漫的养生茶饮，能活血化瘀、调节内分泌、美容养颜。秋天喝玫瑰花茶，可以调节内分泌，缓解月经不调、痛经，还有抗菌消炎、抗氧化的作用。红枣茶 𐟍𕊧𚢦ž㨌𖦘露€款传统的养生茶饮，能补中益气、养血安神、健脾和胃。红枣的香气浓郁，喝一杯红枣茶，能补充气血，缓解疲劳。桂花茶 𐟌𜊦ႨŠ𑨌𖦘裏‹季的时令茶饮，温中散寒、暖胃止痛。桂花的香气清新扑鼻，能舒缓情绪，缓解压力，还有抗菌消炎、止咳化痰的作用。麦冬茶 𐟌𞊩𚦥†쨌𖦘露€款非常滋阴润燥的养生茶饮，能滋阴润肺、益胃生津、清心除烦。麦冬的香气淡雅，能缓解口干舌燥和便秘，特别适合阴虚火旺、口干咽燥的人群。玉竹茶 𐟎‹ 玉竹茶是一种非常经典的秋季养生茶，能滋阴润肺、养胃生津、清热除烦。玉竹茶的香气清淡，喝起来口感甘甜，特别适合秋季饮用，能缓解口渴、烦躁、失眠，适合皮肤干燥、皱纹增多的人群。 𐟑‰秋天喝养生茶滋润身体，但要注意选择优质的茶叶，控制用量，注意冲泡时间，避免空腹饮用。希望大家在秋天里都能喝到一杯美味又健康的养生茶。

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