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夏季养生食疗权威发布_夏季养生食疗方(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

夏季养生食疗

中医食疗养生姐妹们有没有发现，最近天气变化多端，身体也有点小疲惫？今天我就来和大家聊聊中医食疗养生，教你们如何通过饮食来调理身体、预防疾病。让我们一起变得更健康吧！ 𐟌𘦘奭㥅𛨂 春季是养肝的黄金时期。肝脏在春季处于旺盛状态，为了保持肝脏健康，我们需要采取一系列措施。饮食是养肝的关键。摄入酸味食物，如山楂、柠檬等，有助于促进肝气的流动。同时，甘味食物如红枣、蜂蜜等也是养肝的好选择，能够滋养身体，为肝脏提供充足的气血支持。此外，对于肝火旺盛的人群，可以适量食用清肝的茶饮，以平降肝火。 𐟌ž夏季养心夏季养心，顺应自然之道。夏季属火，与心相应，故有“夏养心”之说。午睡是夏季养心的一大法宝，能够滋补心气，让心阳得以濡养。此外，饮食也是养心的重要环节。夏季宜食清淡、富含水分的食物，如黄瓜、西瓜等，以清热解暑。同时，可多摄入一些具有清心解暑功效的食材，如荷叶、莲子等，能够增强心脏的生理功能。情绪调节同样重要，可以尝试散步于绿荫下、欣赏美景等活动，以舒缓情绪，保持心灵的宁静。 𐟍‚秋季润肺秋季养生，润肺当先。秋天是养肺的黄金期。为了保持肺部的健康，我们可以从饮食入手，选择一些具有润肺功效的食物。白色食物如梨、藕等是润肺的佳品，它们不仅入肺经，还具有滋润的功能。此外，无花果、银耳莲子羹等也是润肺的好选择。通过合理的饮食调理和生活习惯的改善，我们可以更好地保护肺部健康。 ❄️冬季补肾冬季是养肾的黄金时期。中医强调根据不同季节来养护相应的脏腑，而冬季养肾正是重中之重。养肾并非简单地补充某一种食物，而是需要综合调理。例如，黑芝麻、黄精、桑葚等食物都是补肾的佳品。此外，根据自身体质情况来选择适合的食疗方案也很重要。例如，对于肾阳虚的人群可以选择当归生姜羊肉汤来温补肾阳；而对于肾阴虚的人群则可以选择熟地脊骨汤来滋阴补肾。这些食疗方不仅美味可口，还能针对性地调理我们的身体。 𐟒ꥹ𓨡妰”血气血乃人体之根本其平衡与否直接关系到我们的健康状态。在食疗方面山药当归人参等药材都是补气血的佳品。同时日常食物中的羊肉牛肉鸡蛋猪肝等也是补气血的好选择。这些食物富含优质蛋白质微量元素以及多种维生素能有效促进血红蛋白的合成从而提高血液的携氧能力。此外像南瓜葡萄黑芝麻等食材也是中医推荐用于补气血的得力助手。通过合理的食疗来调理气血平衡我们可以更好地拥抱健康与美丽的生活。好啦不说那么多了赶快去试试吧！姐妹们有什么问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦！感谢大家的关注❤️

夏季养生菜谱推荐：清爽美味又健康！夏天来了，天气越来越热，吃什么才能既美味又健康呢？今天给大家推荐几道适合夏天的养生菜谱，不仅清爽可口，还能帮你清热解暑。蒜蓉苋菜 𐟥슦料：苋菜、大蒜、调和油、盐、鸡精制作步骤：大蒜拍碎备用。苋菜洗净去根掰成段。锅烧热倒入少许食用油，放入部分蒜碎爆出香味。倒入苋菜翻炒至快熟，再倒入剩余蒜碎。翻炒几下至蒜香飘出，加入盐和鸡精调味即可。食疗建议：苋菜被称为“长寿菜”，富含蛋白质、多种维生素和矿物质。它能利湿热、解毒、凉血散瘀，对湿热、肝火旺等引起的目赤肿痛、咽喉红肿有很好的食疗效果。冬瓜汤 𐟍𒊦料：冬瓜、虾仁、葱、姜、盐、食用油制作步骤：冬瓜去皮去瓤后切小块。热锅加油，放入葱姜炒香。加入适量的清水煮开，放入冬瓜块。煮约15分钟，直到冬瓜变软。加入虾仁，继续煮。加入适量的食盐，煮1-2分钟让盐融入汤中。关火后撒上葱花点缀。食疗建议：冬瓜含有丰富的维生素C和钾，具有清热毒、利小便、消暑湿等功效。特别适合夏日食用，尤其适合水肿、痰热咳喘等症的食疗。空心菜蒜蓉炒 𐟌🊦料：空心菜、大蒜、食用油、食盐制作步骤：大蒜拍碎切成末。空心菜洗净掰成段。锅里放水烧开，滴入少许食用油，放入空心菜、加适量盐焯水。空心菜捞起沥干水分，放入蒜末。锅烧热放入食用油，油热淋入空心菜，拌匀即成。食疗建议：空心菜性寒，味甘，具有利尿祛湿、凉血解毒、润肠通便之功效。对痔疮出血、血热便血等有辅助疗效。夏日食用，有助于清热解毒。丝瓜菜肴（如丝瓜炒鸡蛋） 𐟥š 材料：丝瓜、鸡蛋、盐、食用油制作步骤（以丝瓜炒鸡蛋为例）：丝瓜去皮切片，鸡蛋打散备用。锅烧热，倒入食用油，放入鸡蛋液翻炒至熟，盛出备用。锅中再加少许油，放入丝瓜片翻炒。丝瓜变软后，加入炒好的鸡蛋，继续翻炒。加入适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。食疗建议：丝瓜性凉，味甘，具有清热凉血、祛风解毒等功效。特别适合夏日食用，尤其对有热病烦渴、痰多咳嗽等症状的人有较好的食疗效果。以上四道夏令菜谱，不仅制作简单，而且食材都具有很好的食疗效果。在享受美食的同时，也能吃出健康。快来试试吧！𐟒ꀀ

夏季养生指南：食疗与生活调养夏季养生对老年人意义重大。饮食上，蔬菜选苦味菜、肉食吃鸭肉、汤喝茄汤。养生要遵循健脾养心、清热消暑等四原则，三伏天注意防病。运动适量且补水，饮食宜清淡、养阴生津。天热防暑补水，心烦用心理调解法。睡眠差、失眠多梦可吃红枣、核桃仁、枸杞煲的汤。赤小豆、红豆、薏仁能祛湿消肿，加红枣、花生、小米可健脾养胃。《夏季养生指南：心理调解，清凉一夏》夏季天气炎热，容易让人心烦气躁，这时候心理调解法就尤为重要了。老年人可以找个安静舒适的地方，每天花些时间静坐冥想。在静坐时，放松全身，排除杂念，专注于呼吸，让内心平静下来，缓解燥热带来的烦躁情绪。也可以培养兴趣爱好，比如在清晨或傍晚，气温稍低的时候，在院子里摆弄花草。看着自己精心照料的花儿盛开，感受生命的美好，转移注意力，忘却暑热带来的不适。和老友相聚聊天也是个好办法，分享生活趣事、回忆过往，在欢声笑语中让心情愉悦起来。还可以听一些舒缓的古典音乐，如《高山流水》《渔舟唱晚》等，在悠扬的旋律中放松身心，让烦躁的心灵得到慰藉，以平和的心态度过炎炎夏日。

𐟌𞧔˜麦小米莲子药膳𐟍𒊰Ÿ壦料：小麦100克，红小米30克，甘草10克，莲子30克，几颗大枣。 𐟑颀𐟍𓥁š法：将小麦和小米淘洗干净，红枣去核，莲子去芯，与甘草一同放入汤锅，加入6碗水（约1200毫升），用慢火熬煮一小时左右，期间不时用勺子搅拌，防止粘锅。根据个人口味，可以加入少许盐或红糖调味。 𐟒ꥊŸ效：这款药膳结合了甘麦大枣汤的养心安神功效与红小米、莲子的健脾固摄作用，是夏季养生的好选择！ 𐟌🥤季食疗，不妨试试这款甘麦小米莲子药膳，养心安神又健康！

于康：立秋后，管住嘴，这3种水果最好不要吃随着季节的轮回，立秋悄然而至，万物开始收敛其生长之势，自然界的阴阳之气也逐步转换。在这个时节，人们的饮食也应随之调整，以顺应自然规律，保持身体的平衡与健康。著名营养学家于康提醒我们，在享受秋季丰收果实的同时，有些水果在立秋之后应适量减少或避免食用，以免对身体健康造成不利影响。以下是他特别指出的三种水果，以及为何在立秋后要谨慎选择它们的原因。现在有一个机会送给大家，只要你刷到了这个文章，就可以免费领取养生资料和视频，给大家免费整理了八百多种食疗养生课程，来教大家如何早中晚健康吃饭搭配的小技巧，还结合了三十多位顶级养生专家的四百多节养生课程，全部免费的送给大家学习，现在手把手的教大家来领取。首先打开微信，然后搜索：顺利讲堂，找到这个公众号，然后关注之后，点击下方0元领取课程，学会了吗？ 1. 西瓜西瓜是夏季解暑的佳品，其高水分和清甜口感让人难以抗拒。然而，立秋之后，气温逐渐下降，人体阳气开始内敛，而西瓜性寒凉，过多食用可能会损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。因此，于康建议，立秋后应适当控制西瓜的摄入量，尤其是体质偏寒的人群更应少吃或不吃。 2. 芒果芒果以其独特的香甜风味深受喜爱，但中Y认为芒果性质湿热，容易上火，且含糖量较高。立秋之后，天气虽渐凉，但“秋老虎”余温尚存，人体若摄入过多芒果，不仅可能加重体内湿热，还可能因糖分摄入过多影响X糖稳定，不利于健康。对于糖尿病患者或有湿热体质的人来说，立秋后应特别注意减少芒果的食用量。 3. 荔枝荔枝被誉为“果中王”，其甘甜多汁令人回味无穷。然而，荔枝同样属于温热性水果，过量食用易引起上火症状，如咽喉肿痛、口腔溃疡等。立秋之际，虽然天气转凉，但人体内部仍需一段时间来适应季节变化，此时大量食用荔枝可能会加剧身体不适。此外，荔枝含糖量高，过量食用还可能影响X糖水平，对糖尿病患者尤为不利。结语于康强调，立秋之后的饮食调养应以润燥养阴、健脾益胃为主，选择时令水果如梨、苹果、葡萄等温和性质的水果更为适宜。这些水果不仅能够补充水分和维生素，还能帮助身体适应季节变化，促进健康。同时，他也提醒大家，任何食物都应适量食用，过犹不及，保持良好的饮食习惯才是维护健康的关键。在这个收获的季节里，让我们智慧地选择食物，享受自然的馈赠，同时也呵护好自己的身体。

𐟌🤸�𛥅𛧔Ÿ秘籍PPT课件𐟌🊰ŸŒ𘦎⧴⤸�𛥅𛧔Ÿ的奥秘，这份PPT课件将带你领略中国风的养生智慧！𐟌𘊊𐟍ƒ第一页：三伏养生总论 - 切记“三要三不”：要静心𐟧˜‍♀️，要休息𐟛Œ，要锻炼𐟏‹️‍♂️；不吃生冷𐟍毼Œ不吃油腻𐟍Ÿ，不吃辛辣𐟌𖯸。 𐟌𑧬줺Œ页至第四页：夏季养生四原则 1️⃣ 健脾除湿：应对湿邪与脾胃功能低下，推荐健脾利湿食物如藿香、莲子等。 2️⃣ 清热消暑：利用菊花、薄荷等清热解毒，保护心脏。 3️⃣ 合理饮食：多吃瓜类蔬菜𐟥’，保持水分平衡。 4️⃣ 充足睡眠：保持床铺整洁𐟛️，注意寝室温度与湿度。 𐟍€第五页至第八页：夏季常见疾病预防 - 中暑预防：做好防晒𐟧⯼Œ调整空调温度，多喝白开水𐟚𐣀‚ - 热中风预防：保证充足睡眠，多洗温水澡𐟛。 - 肠道传染病预防：注意饮食卫生，避免生食。 𐟌𜧬줹页至第十八页：深入探讨中医养生秘籍，包括但不限于食疗、针灸、按摩等传统养生方法。 𐟍这份PPT课件将带你领略中医养生的博大精深，快来一起探索吧！𐟍

夏季养生：7款紫苏饮品推荐给宝宝今年夏天特别湿冷，湿气重对身体不好，祛湿的关键在于提升阳气。紫苏这种被称为“阳气之宝”的植物，富含营养成分，特别是紫苏叶，具有温中理气、和胃止呕的功效。在夏季初期饮用紫苏饮品，可以促进脾胃功能的恢复，帮助身体适应季节变化。以下是七款适合宝宝的紫苏煮水搭配： 1⃣ 紫苏陈皮水宝宝夏天吹空调、喝冷饮容易着凉，此时可以喝紫苏陈皮水预防感冒，咳嗽痰多的情况也会得到缓解。 2⃣ 紫苏红枣水适合宝宝夏天吃多了食物，肚子胀不舒服的时候，喝紫苏红枣水可以帮助消化。 3⃣ 紫苏薄荷水是夏季解暑佳品，适合孩子太阳久晒时解暑，宝宝嗓子不舒服的时候也可以喝。 4⃣ 紫苏葱白水适合宝宝初期有头痛、鼻塞、流鼻涕等情况时，可以煮紫苏葱白水喝。 5⃣ 苏子杏仁茶适合宝宝痰多很粘稠、咳嗽的时候，有润肺止咳化痰的作用。 6⃣ 紫苏山楂干山楂促进肠胃蠕动、消积化食很不错，与紫苏搭配可以帮助宝宝缓解积食、促进消化。 7⃣ 紫苏柠檬茶柠檬生津止渴，与紫苏搭配，味道清爽微酸，夏季开胃解暑很不错。 ⚠️不过，每个人的体质和健康状况不同，食用前最好进行适当的调整，并在医生指导下采取食疗方案。对于孕妇、严重疾病患者等特殊人群来说，更应谨遵医嘱，确保安全健康地进行食疗调养。通过合理利用紫苏这样的传统食材，我们可以更好地适应季节变化，让身体更加健康！

喝红豆汤的功效与作用姐妹们有没有发现，最近天气越来越热，身体也容易出现各种不适？今天我就来给大家分享一款超级适合夏天的养生佳品——红豆汤！红豆汤不仅美味，还能健脾利尿、清热祛湿、益气补血，真的是夏季养生的好选择。接下来，我就详细给大家讲讲红豆汤的三大主要功效吧！ 𐟍𕥁娄𞥈饰🯼Œ缓解脾胃不适红豆，特别是赤小豆，富含丰富的营养成分，这些物质共同作用，使得红豆汤在促进人体消化吸收、改善脾胃虚弱和食欲不振方面表现出色。红豆中的蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素和矿物质，都为人体提供了必要的营养支持，有助于增强脾胃功能，提高食欲。因此，对于脾胃虚弱的朋友来说，定期饮用红豆汤无疑是一种极佳的食疗选择。 𐟌ž清热祛湿，适合夏季饮用红豆汤是夏季养生的理想选择，其清热祛湿的功效深受大家喜爱。在炎炎夏日，人体容易因湿气重而感到沉重、乏力，甚至食欲不振。此时，一碗红豆汤便能起到很好的缓解作用。红豆中所含的B族维生素和铁质，以及蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，共同赋予了红豆汤强大的清热利尿、祛湿能力。这些成分能够协同作用，帮助人体排除湿气，恢复清爽与活力。因此，在夏季饮用红豆汤，不仅能消暑降温，还能保持身体健康。 ❤️益气补血，预防心血管疾病红豆汤不仅是一款益气补血、预防心血管疾病的健康佳品，更因其丰富的营养成分而备受推崇。红豆中富含蛋白质和铁质，每100克红豆含蛋白质高达20.7克，铁质5.2毫克，这些成分对于补血益气具有显著效果。更重要的是，红豆汤在预防心血管疾病方面表现出色。红豆中的钾元素含量丰富，经常补充钾可以帮助身体更好地控制血糖，对平衡血糖水平非常有益。同时，红豆的膳食纤维还能有效降低血脂和血压，减少心血管疾病的风险。因此，适量食用红豆汤不仅能补血益气，还能为心血管健康保驾护航。红豆汤作为一款传统的养生佳品，其功效与作用远不止于此。从健脾利尿到清热祛湿，再到益气补血与预防心血管疾病，红豆汤在多个方面展现出了其独特的健康价值。在日常生活中，我们可以根据自身情况适量饮用红豆汤，以达到养生保健的目的。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的体验哦~𐟌Ÿ

祛湿吃什么食物姐妹们有没有发现，湿气重的时候整个人都感觉不舒服？今天，我就来给大家分享几种能够祛湿的食物，帮助大家更好地排除体内湿气，恢复健康状态。𐟌🊊𐟌𞨖米祛湿效果好薏米被誉为“世界禾本科植物之王”，它性凉、味甘淡，入脾、肺、肾经，具有显著的利水、健脾、除痹、清热排脓等功效。在祛湿方面，薏米的功效尤为突出，它能够帮助人体排出多余的湿气，减轻水肿、胀满等症状。对于湿热体质的人群，生薏米是理想的食疗选择；而对于寒湿体质的人来说，炒薏米则更为温和且有效。 𐟍𕧙𝦉豆健脾又化湿白扁豆在中医养生中占据着举足轻重的地位，它温和的性质使得它既能健脾又能化湿，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等症状有显著疗效。同时，白扁豆还能与多种食材搭配使用，共同发挥祛湿作用，帮助身体排除多余湿气。 𐟍‰冬瓜利尿又消肿冬瓜堪称“排水瓜”，在夏季常吃有助于排湿祛水肿。它富含的钾元素能够利水消肿，对于四肢浮肿、水肿等症状有很好的缓解作用。同时，冬瓜还具有清热解暑的功效，是夏季养生的优选食材。 𐟍𒨵䥰豆排湿显功效赤小豆的排湿效果在中医典籍中早有记载。它不仅能够利水消肿，排出体内多余的水分，还能健脾去湿，增强脾胃功能，促进人体对湿气的运化作用。对于因湿气过重而导致的舌苔胖大、舌边有齿痕等问题，赤小豆具有很好的改善作用。 𐟍 山药补脾间接祛湿山药的补脾作用可以间接帮助祛湿。它性质平和，能够入脾经，对于脾胃虚弱、食少体倦等病症有很好的改善作用。通过补脾，山药能够增强脾胃的运化功能，帮助身体更好地吸收营养，排出废物，从而减轻湿气的困扰。同时，山药还具有滋阴养肾、润肺止咳等功效，是健康养生的佳品。好啦不说那么多了，赶快去试试这些食材吧！𐟌🦜‰任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言哦~感谢大家的关注！

鸭肉的功效与作用家人们，今天来聊聊鸭肉！鸭肉不仅美味，而且营养丰富，特别适合夏季养生。接下来，我就给大家详细介绍一下鸭肉的各种功效和作用，快来看看吧～ 𐟌🦻‹阴补虚改善体虚姐妹们有没有发现，夏天一到，出汗多了，食欲也差了？这时候吃点鸭肉，简直是救星！鸭肉性凉味甘，能有效补充因出汗流失的营养成分，还能缓解血虚、血热等症状。特别是体质偏躁热、身体虚弱的朋友们，鸭肉绝对是夏季养生的理想选择。它不仅能滋阴补虚，还能平衡体内阴阳，缓解因阴虚引起的各种不适。 𐟍ƒ清热凉血适宜内热人群除了滋阴补虚，鸭肉还有清热凉血的功效。它的性凉、味甘的特性，能有效缓解因阴虚内热引发的不适。鸭肉富含优质蛋白质、B族维生素和维生素E等营养成分，这些成分不仅能增强食欲、利水消肿，还能滋阴补虚、延缓衰老。对于阴虚内热的人群来说，鸭肉真的是理想的滋补食材。 𐟒祈馰𔦶ˆ肿通利小便姐妹们，如果你有水肿问题，鸭肉也能帮上大忙！在中医食疗中，鸭肉以其显著的利水消肿功效而备受推崇。它能帮助通利小便，补肾固本，从而有效改善各种水肿症状。特别是对于妊娠期间的水肿问题，鸭肉有着尤为突出的缓解作用。所以，水肿患者们可以多吃点鸭肉哦～好啦，今天的分享就到这里啦！鸭肉凭借其滋阴补虚、清热凉血和利水消肿等多重功效，真的是夏季养生的好选择。大家在享受美味的同时，也要注意适量哦～欢迎大家留言分享你们的养生小妙招，咱们一起健康养生！𐟒ꢜ耀

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