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小米粥会不会发胖新上映_小米粥喝了会发胖吗(2024年12月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

小米粥会不会发胖

产后妈妈必备：10款苹果水食谱推荐作为一名二胎妈妈，我深知产后妈妈们常常面临气血不足、奶水少的问题。𐟌𘰟𜠥🃦ƒ…不好时，奶水更是少得可怜。别担心，今天我来分享一个简单又有效的追奶方法——苹果水。𐟍Ž𐟒把𐟍《食疗本草》中记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”这意味着苹果能够调理脾胃功能，对补气也有很好的效果。气足了，奶水自然也会增多。𐟌🊊𐟍Ž建议将苹果蒸煮后再食用，因为生冷食物会增加脾胃的负担。加热后的苹果不仅去除了寒凉属性，更容易被肠胃吸收，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加速废物的排出。𐟔劊𐟍Ž苹果汤水的做法有很多种，适合产后妈妈们的有以下几种：苹果红枣水苹果荷包蛋水苹果桂圆水苹果无花果水苹果银耳汤苹果红糖姜汤苹果山药小米粥苹果黄氏麦冬水苹果黄芪当归水苹果奶昔具体做法可以参考图片哦！这些食谱不仅好喝，而且低卡0脂，不会发胖。母乳不足的妈妈们赶紧试试吧，做法简单，养生壶也能轻松搞定！𐟍𒢜耀

夏日健康粗粮指南：解锁美味与营养的秘密 𐟌ž𐟌ž夏天到了，想要吃得健康又美味吗？Drmums旗下的博妈优选谷物套餐绝对是你的不二之选！ 𐟍Ž𐟍Ž低脂高蛋白，营养满分，减脂期间也能安心享用，不会发胖哦！ 𐟒鰟’騿˜能有效缓解便秘问题，让你的肠道更加通畅！ 𐟌Ÿ𐟌Ÿ一周的伙食都安排好了，7天杂粮粥、杂粮饭、杂粮面，让你轻松享受健康生活！ 𐟥㰟壷日杂粮粥：藜麦小米粥、藜麦扁豆粥、藜麦黑豆粥、藜麦五红粥、藜麦什锦粥、藜麦燕麦粥、藜麦红米粥，每天可以选择1-2包组合食用，20种粥料精心挑选，营养均衡。早餐来一碗，活力满满！ 𐟍š𐟍š七日杂粮饭：藜麦血糯米杂粮饭、藜麦荞麦杂粮饭、藜麦黑米杂粮饭，作为午餐的主食，让你饱腹感十足！九种原味粗粮，满足日常所需营养成分，易于消化。 𐟍œ𐟍œ三色藜麦面：面食爱好者的福音！用藜麦面代替其他面粉，热量更低、营养更好、口感更佳。夏日可以做成凉面或拌面，煮完的面条劲道不黏，自制番茄鸡蛋面，快捷又营养！ 𐟌ˆ𐟌ˆ快来一起开启你的健康粗粮生活吧！

晚上吃什么不会胖姐妹们有没有发现，晚上吃什么特别纠结？既想吃得开心，又怕热量超标𐟘…。今天我就来和大家聊聊晚上吃什么才能既满足口腹之欲，又不用担心发胖。让我们一起健康又美味地度过每一个晚餐吧！ 𐟍멻‘巧克力抑制食欲对于想要减肥或控制食欲的姐妹们，黑巧克力绝对是个好选择。黑巧克力中的咖啡因能抑制食欲，还能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪。而且，高可可含量的黑巧克力富含抗氧化剂和营养物质，对心脏健康和大脑功能都有好处。虽然黑巧克力有点苦，但正是这种苦味，让它成为了抑制食欲的利器哦！ 𐟍š小米粥促进代谢小米粥可是传统的营养食品，近年来备受健康养生人士的青睐。它口感香糯、易于消化，而且营养丰富，能促进新陈代谢。当小米熬成粥后，营养成分更容易被人体吸收，不仅能提供足够的能量，还能促进肠道蠕动，帮助排便，维护肠道健康。所以，小米粥是晚餐的理想选择之一哦！ 𐟥š鸡蛋羹维持夜间代谢鸡蛋羹也是适合晚餐的好食物。它含有丰富的蛋白质和矿物质，能帮助提高基础代谢率，促进热量消耗。尤其是熬夜或睡眠不足的情况下，人体代谢率会下降，容易导致体重增加和皮肤暗沉。而鸡蛋羹凭借其高蛋白、低脂肪和丰富的营养成分，成为了维持夜间代谢的理想选择。无论是想要保持健康体重，还是希望提升肌肤状态，都不妨在晚餐时加入一份鸡蛋羹哦！ 𐟥’黄瓜助脂肪燃烧黄瓜可是减肥人士的理想选择。它含有丰富的丙醇二酸，能抑制糖类物质转变为脂肪，从而有助于燃烧体内脂肪。而且黄瓜热量极低，富含水分和膳食纤维，能增强饱腹感并促进肠道蠕动。无论是作为晚餐的主食还是搭配其他食材食用，黄瓜都是减肥过程中的得力助手！ 𐟌𞧇•麦片维护肠道健康燕麦片可是广受欢迎的粗粮之一，其营养价值与功效备受推崇。它富含膳食纤维和抗性淀粉等成分，能有效调节肠道菌群并促进肠道蠕动。而且燕麦片热量较低且营养丰富，既能满足晚餐的营养需求又不会增加过多热量摄入。所以，燕麦片是维护肠道健康的得力助手也是晚餐的理想选择之一哦！好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的晚餐吧！欢迎大家留言分享你们的晚餐心得哦~感谢您的关注❤️！

早上喝粥会不会胖？#健康经验笔记# 早上喝粥会不会胖？这是一个关乎日常饮食习惯与健康的重要问题。从医学的角度来看，早上适量喝粥并不会导致发胖。[嘿哈]粥，作为一种易于消化吸收的食物，其热量相对较低，如白粥和小米粥，每100克大约只有46大卡。然而，这并不意味着我们可以无节制地喝粥。如果摄入的粥量过多，尤其是那些含有较高热量的杂粮粥或复合型粥品，如紫薯粥、八宝粥等，热量摄入也会相应增加，长期下去自然可能导致体重上升。此外，喝粥是否会导致发胖，还取决于我们的整体饮食习惯和生活方式。[你懂的]如果早餐仅仅只喝粥，而忽略了蛋白质、蔬菜等其他营养物质的摄入，长期下来可能会导致营养不良，降低身体的代谢能力，反而更容易发胖。因此，医生建议，早上喝粥应适量，并搭配其他食物，如鸡蛋、蔬菜、水果等，以确保营养均衡。同时，喝粥时也要注意粥的熬煮程度，过于烂糊的粥可能会导致血糖快速上升，不利于健康。[樱花] 总的来说，早上喝粥本身并不会直接导致发胖，关键在于我们如何合理地安排饮食，保持营养均衡，适量运动，这样才能真正达到健康减肥的目的。所以，不要害怕喝粥，而是要学会科学地搭配食物，享受健康美味的同时，也能保持苗条的身材。#早餐# #粥#

晚上吃什么不会胖姐妹们有没有发现，晚上吃对了食物，减肥真的会变得轻松不少！今天我就来分享几种理想的晚餐选择，让你既能满足口腹之欲，又不会导致发胖。快来看看吧～ 𐟍멻‘巧克力抑制食欲黑巧克力在健康养生领域真的是备受推崇！尤其是它的抑制食欲功效，简直是减肥姐妹们的福音。黑巧克力中富含的可可脂能产生GLA，这种物质经过转化后能稳定血糖，从而有效控制食欲。晚上吃一块黑巧克力，既能满足味蕾的享受，又能帮助控制热量的摄入，真的是理想的零食选择。 𐟍š小米粥促进代谢小米粥作为传统的健康食品，不仅口感细腻，还具备促进新陈代谢的潜在功效。虽然它的直接作用可能不如某些刺激性食物或饮品，但它作为一种温和、稳定的营养来源，能够为身体提供稳定的能量供应和必要的营养素，从而支持身体的正常代谢活动。晚上喝一碗小米粥，既暖胃又健康，还能帮助身体在夜间保持正常的代谢状态。 𐟥š鸡蛋羹维持夜间代谢鸡蛋羹真的是我的心头好！它不仅口感细腻，而且营养价值极高。在维持夜间代谢方面，鸡蛋羹的作用尤为突出。夜间是身体进行修复和再生的重要时段，而鸡蛋羹中的蛋白质和多种营养成分能够为身体提供必要的能量和物质支持，帮助身体在夜间保持正常的代谢活动。同时，鸡蛋羹中的卵磷脂等成分还有助于改善睡眠质量，让你在夜间得到更充分的休息。 𐟥’黄瓜助脂肪燃烧黄瓜以其清爽的口感和丰富的营养价值成为减肥人士的理想选择。黄瓜中富含的维生素C、矿物质以及特有的丙醇二酸，都是其助力脂肪燃烧的秘密武器。丙醇二酸能有效抑制糖类物质转化为脂肪，从源头上阻止脂肪的堆积；同时，黄瓜的高纤维含量能增强饱腹感，减少对其他食物的摄入，从而控制热量摄入，达到减肥效果。晚上吃黄瓜既健康又美味，还能帮助燃烧脂肪，保持身材。 𐟌🧅›豆双高蛋白毛豆不仅口感鲜美，还是营养的宝库。每100克毛豆含有高达13至14.6克的蛋白质，这一数字在蔬菜界中堪称佼佼者。毛豆还是心血管的守护者，它含有全部人体所必需的9种氨基酸，是少数含有完整蛋白质的非动物性食物，有助于预防心血管相关症状。晚上吃煮毛豆既能满足口腹之欲，又能为身体提供充足的营养支持，同时还不容易发胖。好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的晚餐吧！如果有其他想了解的健康话题，欢迎大家留言告诉我哦～感谢您的关注！

3道月子餐谱，轻松下奶不发胖！作为一个90后的双鱼座宝妈，我在孩子出生前一直觉得自己会是个“奶牛妈妈”，奶水肯定会特别足，绝对不会让孩子饿着。𐟘‹𐟘‹ 然而，现实总是喜欢开玩笑。孩子出生后，我的奶水竟然不足，每天挤奶都辛辛苦苦，奶水还是少得可怜。那段时间，我真的觉得自己太自信了。𐟘‚𐟘‚ 不过，幸运的是，我的焦虑期并不长。因为我们邻居许大姐是个经验丰富的月嫂，我赶紧向她请教。许大姐真的很厉害，在她指导下，我的奶水逐渐多了起来。而且她教我的月子餐谱，跟大家平时吃的很不一样哦！许大姐的月子餐并不是那些油腻的鸡汤、猪蹄汤，而是奉行了“清淡、简单、不油腻”这三个原则。不但下奶效果好，而且不会长胖。下面我就来分享这三道月子餐谱，希望对奶水不足的妈妈们有帮助。 𐟌𘰟Œ𘠥嶦𑤩𒫩𑼠𐟌𘰟Œ𘊩㟦：鲫鱼1条、熟笋片25克做法：将鱼刮鳞、去鳃、除内脏（除净肚内黑衣）洗净，在鱼身双面割几刀斜刀纹。把鱼放入沸水内烫一下即取出，以除血腥和粘液。倒油滑锅，油烧8分热时，将鱼放入略煎，加入料酒加盖略焖。再加鲜汤、葱、姜、笋片，用大火烧沸后转小火煮10分钟，拣去葱姜，加适量盐调味即可。 𐟌𘰟Œ𘠥œ𐧓œ小米粥 𐟌𘰟Œ𘊩㟦：小米50克、地瓜30克、红糖适量做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适当水，小火慢慢熬成粥。食用时加红糖。 𐟌𘰟Œ𘠧Œ꧚⦞㧾𙠰ŸŒ𘰟Œ𘊩㟦：鲜猪皮500克、红枣250克、冰糖适量做法：将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。另外，许大姐还特别推荐了豌豆蛋白质粉，这个做法比较简单。每天冲泡1-2杯，加点蜂蜜或者牛奶口感会更好。蛋白质补充够了，可以提高母乳的质量和促进母乳分泌，对宝宝的健康成长非常有帮助哦！𐟘˜𐟘˜ 真的非常感谢许大姐帮我度过这个难关，她也很热心，每天都来我家照顾我，还给我做了其他的下奶食谱。下次我再分享给大家，真的要给许大姐100个赞！𐟘‹𐟘‹

18款产后素汤推荐，涨奶不堵奶！刚生完宝宝的妈妈们，身体还在恢复中，不宜吃太油腻的荤汤，否则不仅会增加脾胃负担，还容易导致堵奶，奶量没增加，反而身体容易发胖，让人焦虑。今天为大家整理了18款食材简单的清淡下奶汤，非常适合刚生产完的宝妈们。这些汤不仅能帮助涨奶，而且不会长肉，还能避免堵奶的风险，宝妈们赶紧收藏吧！ 1⃣ 红糖小米粥 2⃣ 五红汤 3⃣ 金针菇豆芽汤 4⃣ 海带花生汤 5⃣ 丝瓜鸡蛋汤 6⃣ 苹果银耳汤 7⃣ 木瓜牛奶银耳汤 8⃣ 番茄金针菇汤 9⃣ 青菜香菇汤 𐟔Ÿ 酒酿丸子汤 1⃣1⃣ 丝瓜通草汤 1⃣2⃣ 腐竹白菜汤 1⃣3⃣ 花生莲藕汤 1⃣4⃣ 板栗莲藕汤 1⃣5⃣ 山药香菇汤 1⃣6⃣ 黄花菜豆腐汤 1⃣7⃣ 干贝冬瓜汤 1⃣8⃣ 裙带菜冬瓜汤这些汤不仅美味，而且营养丰富，适合产后妈妈们饮用。希望这些推荐能帮助到大家，祝大家母乳喂养顺利！

五谷杂粮的养生智慧：从小米到豆类 𐟌Ÿ 小米在五谷中被誉为上品，营养价值最高，对身体的滋补效果最佳。古代女性在坐月子时，家人会送小米粥，因为小米的黄色象征着中焦，特别适合补脾胃，从而养气血。小米粥尤其适合早晨饮用，山西和陕西地区有喝小米粥的习惯。民间有句俗语：“米脂的婆姨绥德的汉。”米脂的婆姨之所以美丽，就是因为得到了小米粥的滋润。小米粥煮好后，表面会有一层油膜，特别养人，喝了后能让女性丰乳肥臀。因为胃经循行于乳房，胃气充足，乳房的血液就足，就会发育得丰盈，屁股也大。所以爱美的女孩儿应该多喝小米粥，就能美成“米脂的婆姨”了。 𐟌Ÿ 大米属于凉性食物。俗语说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬天晚上喝一碗白米粥，清凉顺气，助消化，睡眠好，是养生大法。 𐟌Ÿ 面食由小麦磨碾而成。小麦一般在秋天播种，夏天收获，经历了近四季，可以说汲取了四季之气的精华。民谚里说“冬至饺子夏至面”，意思是夏天吃点汤面可以大补心气。中医认为，夏至对应人体的心，心在五行里对应火，夏天人体发汗过多，心气受损，而面食刚好可以补心气。同时，面食有湿热之性，容易引人发胖，这也是很多女性不吃面食的原因。其实，我们吃了面食后多锻炼锻炼就不会发胖了。 𐟌Ÿ 五谷的第四种是高粱米或黏米。黏米有个特点，特别耐饿。山西人有句俗语“三十里面来，四十里糕”，意思是如果今天早晨要走30里路（1里=0.5公里），吃碗面就够了，但如果要走40里路的话，就要吃黏糕了。这就是在说黏米经饿的特点。黏米比较难消化，所以炸糕类的东西一定要在早上吃，中午和晚上就别吃了。 𐟌Ÿ 最后是“菽”，也就是豆类。中国有一个节日叫“腊八节”，每年这个时候家家户户都要喝腊八粥，各地配料虽有不同，但都少不了豆类，常用的有黄豆、赤小豆等。其实，腊八节过后一直到开春，基本上应该以豆类的东西为主食。患糖尿病的病人一年四季也都应该以黄豆类的东西为主食，因为黄色入脾。豆类补精髓，尤其是黑豆。古语说“豆令人重”，意思是豆类的东西使人发沉。比如怀孕以后，多吃豆类的东西，体重就能增加，但不见得非得是胖，也有可能补到骨头里去，因为人沉沉在骨头上，而不沉在肉上。

吃草酸艾司西酞普兰会发胖吗？草酸艾司西酞普兰一般为片剂，是一种抗抑郁药，主要治疗抑郁障碍和惊恐障碍。吃了草酸艾司西酞普兰不会引起发胖。患者长胖的原因可能是不良的饮食习惯，以及患有抑郁症、甲状腺功能减退等导致的，患者可通过改善饮食习惯、药物治疗等方式进行治疗。 1、不良的饮食习惯：如果患者长期暴饮暴食，且运动较少，就会导致摄入的营养物质无法得到消化，在体内形成脂肪，引起患者体重增加。因此患者应当有一个好的饮食习惯，少食多餐，多吃一些小米粥、冬瓜等容易消化的食物，另外应该加强锻炼，多做一些如跳绳、跑步、打球的运动，能在一定程度上控制自己的体重。 2、抑郁症：抑郁症患者，会经常出现情绪低落，而有些患者为了缓解自己的压抑情绪，就会出现神经性贪食症，导致不断地进食，从而就会引起肥胖。应当及时给予舍曲林片、帕罗西汀片、米氮平片等药物进行治疗。同时建议联用认知行为治疗、人际治疗等心理治疗方式，疗效较好。 3、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是患者自身免疫受到损伤，碘过量或缺乏，以及甲状腺遭到破坏引起的，患者就容易出现体重增加的情况，因此应当及时给予左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。 #健康科普#

自己煮食其实很简单又省钱，关键在这！很多人不想自己煮饭，觉得麻烦、煮不好、太累、嫌贵，总之各种理由。其实，关键在于一个字：怕！从我5岁开始煮饭的经验来看，煮饭最麻烦的不是淘米、炒菜，也不是洗碗和清洁厨房，而是买菜、择菜、洗菜、切菜和备菜。这个过程真的是让人腰酸背痛，简直像在做一场战斗。有句话形容这个过程：一顿操作猛如虎，原来是个250！（我一直觉得这句话特别适合我）至于炒菜、煮饭和煲粥，其实都是水到渠成的事。网上有很多教学视频，随便一搜就能找到。大家感兴趣的可以看看。今晚我就随便煮了两道家常菜：小米粥、青菜和蒸鲩鱼。简单、方便、快捷，吃饱了也不怕发胖。其实，买菜的时候一定要选新鲜的，性价比高的。比如，买16元一斤的菜心比买20元两斤或三斤的菜心划算多了。不要贪便宜买那些看起来便宜的蔬菜，因为择洗的时间多，丢弃的菜叶也多，会让人抓狂，感觉浪费。尽量买新鲜的食材，营养品质有保证，择洗也不需要太多时间，心情愉悦，没烦恼。尽量煮蒸，嫌味道淡的可以加自制辣椒酱或蚝油。自己洗过菜的人都知道，清洗干净需要多少时间和力气？所以从不买超市的半成品，自己想吃什么就买什么原材料来加工。吃得安心、干净、放心！这次分享到此，下次再讲自制辣椒酱和辣椒油。

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