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好习惯坏习惯权威发布(2024年11月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

好习惯坏习惯

坚持好习惯，英语进步更快乐！大家好，今天我们来聊聊一个非常重要的话题：健康习惯与不健康习惯（好习惯与坏习惯）。这个话题让我想起了前段时间我在教人教版八年级上册Unit2-How often do you exercise？时发生的一件事。在课堂上，我让我的外教和学生进行口语问答，大家对“频率”这个概念掌握得很好，但当让他们用英语描述自己平时做的事情时，很多人就不知道从何下手了。于是，我和外教一起整理了课本中出现的动词词组，并额外拓展了一些，最终选定了“习惯”这个主题。我们编写了一段对话，对话中的Betty最近感到乏力和心情不佳，经过讨论发现是因为她有一些不良习惯。在Ben的开导下，Betty逐渐了解到如何养成好习惯。通过这个对话，我意识到习惯对我们的生活方式和心情有着巨大的影响。因此，我们应该努力减少坏习惯，尽可能培养好习惯。特别是在英语学习的场景中，这可以帮助孩子们更好地理解习惯培养的重要性。湖北的中考改革后，听说能力的地位变得越来越重要。为了让我的初中生们坚持上外教课锻炼听力和口语，我会继续努力。希望大家也能加入我们一起进步，每天都进步一点点𐟤。坚持好习惯，你会发现生活更加美好和快乐！

三步改掉坏习惯，轻松养成好习惯 𐟌𑊦ˆ‘们每天有40%的行为是习惯的产物，过好每一天，就是过好一生。习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考仍会继续在做的行为。这是我们神经系统的自然反应，习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程。在《习惯的力量》一书中提到，每个习惯有三个组成部分：一个“触机”，让行动开展；一个与该触机直接相关联的“奖励”；一个“惯性行为”，即习惯性行为。触机下我们想起了那个难以抵抗的诱惑，于是习惯性的行为就出现了。在《如何戒掉坏习惯》这本书里提到，坏习惯是指禁不起眼前的欲望或是诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。比如说暴饮暴食、过量抽烟等。坏习惯会夺走你宝贵的时间，让周围的人失去对你的信任，最后还会夺走你珍贵的财富——自信。三步改掉坏习惯：用新习惯覆盖旧习惯：推倒旧习惯再建立新习惯的难度，大于在原有习惯上进行调整。比如本来是吃膨化食品，现在是用吃水果来代替。调整惯性行为：保留原来的“触机”和“奖励”，但调整你的“惯性行为”。比如，喜欢刷手机，因为想要消遣时间，现在可以尝试在想要玩手机的时候问自己一个问题：刷手机真的可以帮助我很好的消遣时间吗？获取信念：真正的习惯改变，不能缺少信念。在遇到比一般情况更大的困难和挑战时，坏习惯可能一夜之间卷土重来。但别认为自己已经输掉这场仗而自怨自艾。我们还是有办法的，那就是获取信念。可能需要一个团体的支持、可能需要信仰的帮助、可能自己闭门沉思。 𐟌𗥍᥸ƒ奇诺玫瑰的花语是：与你不期而遇，注定美好 𐟌𗤸€起每天读书，知行合一地活出自己独一无二的精彩吧

坏习惯难改，好习惯难养？父母需注意！曾仕强教授曾说过，一个人最可靠的基本素养就是养成好习惯，避免坏习惯。因为人类是习惯的动物，一旦染上坏习惯，真的很难改掉。所以，作为父母，我们不需要给孩子很多钱，也不需要教他很多知识，更不需要培养他各种能力，只要让他养成好习惯，我们就尽到了责任。有些父母可能不懂物理、不会画画、不会弹钢琴，但你们要做孩子的模范，以身作则。让孩子看到你们没有坏习惯，这样他们自然也会养成好习惯。其实，很多父母在不知不觉中养成了孩子的坏习惯。比如，吃饭的时候，我经常把一只脚放在椅子上（这样胳膊可以圈住膝盖），感觉特别舒服，比正常坐着更有劲。这就是因为坏习惯养成了，才觉得比正确的坐着更舒服。结果，孩子看到我这样，也会模仿我这样坐着吃饭。所以，大家在家吃饭的时候，是不是都规规矩矩地坐着呢？𐟍𝯸

#多的是你不知道的事# 【秘方】17个小技巧，让你的习惯改变人生！𐟚€ 你们知道吗？习惯的力量大到可以改写命运！𐟌Ÿ 今天，我要和大家分享17个超实用的小技巧，帮你培养好习惯，戒掉坏习惯，让你的生活焕然一新！ 𐟓š【书籍智慧】《高效能人士的7个习惯》告诉我们，积极主动、以终为始、要事第一，这些习惯是成功的基石。而《原子习惯》和《小习惯》则手把手教我们如何让好习惯显而易见、吸引人、容易做到，并且适时奖励自己。 𐟧 【思维习惯】持续学习、积极思考，这些思维习惯能让你在职场和生活中游刃有余。记住，每天进步一点点，积累起来就是巨大的飞跃！ 𐟒ꣀ身体习惯】日常锻炼、健康饮食，这些身体习惯对身心健康至关重要。好的身体是实现梦想的基石，别忘了，健康才是最大的财富！ 𐟚룀改掉坏习惯】确定坏习惯的触发因素，用好习惯替换坏习惯带来的短暂满足感，这是戒除坏习惯的关键。别小看这些小改变，它们能带你走向更广阔的天空！

爱情世界里，习惯这东西，是看你如何养成的。好习惯，是一定需要培养的，坏习惯，也是需要改变的，但若是不知道是好习惯还是坏习惯的时候，就要慎重了，因为习惯一旦形成了，就很难改变了。所以，最理智的方法，不是让你去习惯对方，而是让对方把你当做一种习惯。

养成好的睡眠习惯也非常重要，多一个好习惯等于少一个坏习惯。我们都为自己的身心健康负责人，做有用之人。天生我材必有用。「碎片化睡眠危害等同于熬夜」

𐟌Ÿ好习惯，照亮你人生的每一刻𐟌Ÿ 1、𐟌𑥥𝤹 惯，点亮你的生活每一天很多时候，人与人之间的差距并不在于谁懂得更多，而在于谁拥有更好的习惯。早睡早起的人，总能拥有好气色和健康的身体；热爱阅读的人，会不断积累知识和感悟；持续学习的人，会触及更广阔的世界。将听到的道理付诸实践，调整成适合自己的好习惯。这些习惯会在日复一日中，让你发生翻天覆地的变化。 2、𐟏†好习惯，成为你人生的王牌习惯的力量是巨大的。坏习惯会让生活变得杂乱无章；而好习惯则能帮助你从混乱中回归秩序。改正坏习惯并不容易，但放任坏习惯继续，只会让情况越来越糟糕。找到适合自己的方法，逐步将坏习惯调整为好习惯。那种重新找回对生活主动权的感觉，真的非常棒。 3、𐟚€改变人生，从养成好习惯开始想要提升效率，先养成专注的习惯。制定好计划，按照事情的轻重缓急逐项完成。你越专注，效率也就越高。想要身体健康，要养成运动的习惯。从自己感兴趣的运动方式开始，逐步提升运动量。重要的是，让自己保持固定的运动时间。想要突破认知边界，要养成读书的习惯。把书放在显眼的位置，随手阅读。你读过的文字终会变成营养，给你提供源源不断的能量。每一个好习惯，都在默默点亮你的人生；无数好习惯的积累，终会将你带向期待的远方。

现在有个说不清是好习惯还是坏习惯的习惯（够绕口令不[笑哈哈]），就是开车等红灯的时候刷微博，充分利用碎片时间。有同款宝子吗？「张云雷超话」

16天读《原子习惯》𐟓š 今年读完的英文书屈指可数，除了教科书和《哈利波特》，其他书几乎没碰过。最近，我终于鼓起勇气，花了16天时间，读完了《原子习惯》。为了记录读书心得，我特意做了52张笔记卡。为什么要做笔记卡？以前读书，总是记不住什么内容。做笔记卡是为了记录那些闪光的句子，让它们在脑海中留下深刻的印象。书评：满分！这本书非常适合初级英文阅读，文字朴实易懂。作者讲故事的技巧也很棒，读起来让人欲罢不能。书中的方法非常实用，我学到了很多关于养成好习惯和改掉坏习惯的技巧，并且正在努力实践。习惯的力量其实，关于习惯的概念和方法，我在很多地方都接触过。但这本书系统地阐述了这些方法，并提醒我要养成良好的心态。坚持下去，你会发现，只要有了更好的习惯，一切皆有可能。学到的关键点两分钟原则：养成新习惯不要着急，先做两分钟，但需要每天都做两分钟。坚持出现：无论做得好坏多少，都要坚持出现。 Never miss twice：有时候无法完成习惯，可以停一次，但第二天一定要继续坚持，不要再一次休息。因为这可能让你养成休息的习惯。任务难度适中：让我们不无聊，也不会困难到坚持不下去。一步一步增加难度。练习是关键：成为高手的唯一途径是不断重复做同一件事。习惯养成的四个步骤书中提到了养成习惯的四个步骤和与之相对应的四个法则： Cue（提示） - Craving（渴望） - Response（反应） - Reward（奖励） Make it obvious（显而易见） - invisible（看不见） Make it attractive（吸引人） - unattractive（不吸引人） Make it easy（容易） - difficult（困难） Make it satisfying（令人满意） - unsatisfying（不令人满意）我的实践方法为了防止自己看电视，我屏蔽了某些网站。设计了一个习惯日历，每天完成的习惯都会打上勾。心态摆正，不和自己的意志力较劲。持续阅读，养成习惯。这本书不仅让我学到了很多关于习惯养成的技巧，还让我对自己的阅读习惯有了新的认识。希望这些方法能帮到你们！

如何快速养成好习惯？这本书给你答案！你是不是也曾经有过这样的经历：想要养成阅读、健身的好习惯，却总是半途而废？或者想要戒掉吸烟、酗酒的坏习惯，却总是屡战屡败？其实，很多时候并不是我们决心不够，而是方法不对。更确切地说，是我们没有建立一套有效的行为系统。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克利尔通过多年的研究，发现形成习惯需要4个步骤。如果你想要养成良好的习惯，必须在这4个过程中建立一套强大的行为系统。这本书总结了习惯形成的4个步骤，并提出了相对应的4大定律。通过56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的对立面帮助你快速戒除不良习惯。这本书对我触动最大的有三点：为什么小习惯会带来大变化？你从洛杉矶飞往纽约，飞机起飞后，飞行员只要将航向朝南微调3.5度，你就会降落在华盛顿特区，而不是纽约。日常习惯稍有改变，你的人生道路就会通向一个截然不同的终点。你应该更关心你在当下前行的轨迹，而不是你已经取得了什么样的结果。人们难以养成持久习惯的核心原因是什么？如果你觉得自己培养好习惯或改掉坏习惯的过程很吃力，这并不是因为你失去了自我提高的能力。通常是因为你还没有读过潜能蓄积期。当你最终突破潜能蓄积期时，人们会称之为一夜之间的成功。外部世界只看到最具戏剧性的薄发一瞬间，而无视之前厚积的漫长过程。如何判断某个特定的习惯？世上并无好习惯或坏习惯之分，只有有效的习惯。所有的习惯都在某种程度上为你服务，是好是坏完全取决于你当时的努力方向。尝试问自己两个问题：“这种行为是否有助于我成为我希望成为的那种人？这个习惯是支持还是反对我想要的身份？” 写在最后我们都有人生目标并心怀梦想，但是，假如你只在心血来潮或一时兴起时才做出一些努力，那么无论你的目标或梦想是什么，你都不可能取得显著的成果。当一个习惯对你真正重要时，你必须愿意在任何心情下坚持下去。专业人士不会因为自己心情不好而改变行动的时间表。成为出色的人的必经之路，是无休止地反复做同样的事，且痴心不改。 ✨感谢阅读，明天继续。

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