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经络操最新娱乐体验_全身经络疏通拍打法视频(2024年11月深度解析)

内容来源：天津万源聚所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

经络操

接下来是经络。每天早上起来坚持做这三种经络操。空腹做。首先是敲打胆经，胆经就是整条腿的外侧，裤线那一条，从上往下敲打，敲打十分钟，力度自己掌握，不要过猛，也不要隔靴搔痒。敲打胆经可以帮助你减大腿。肝胆互为表里。敲打胆经可以让胆经通畅，肝主疏泄，可以加快肝胆排毒能力。敲打胆经十分钟后就开始捏带脉，带脉最容易长赘肉，带脉就是我们腰部的一整圈，就是长游泳圈那一圈。我们把带脉抓起来再松开，也做十分钟。抓带脉十分钟后开始揉腹推腹十分钟。很多人胖就是胖肚子，揉腹推腹是减肚子最佳经络疏通之一。揉腹推腹还可以缓解便秘，很多人肥胖都伴随着便秘。揉腹推腹有百益而无一害，古人称之为仙人揉腹。这三种经络操是减肥必备的经络操，一定一定要坚持，坚持三个月，不信你们减不掉。

5分钟黄帝内经经络操，每天一次，轻松变身活力达人！汉方本草百货官方微博的微博视频

手指经络操✅坚持一个月，全身经络通畅‼️|||手指上有三阳经和三阴经，只需要揉一揉按一按，全身12经络能够疏通一半，非常适合懒人的经络操正骨师张鹏的微博视频

一天中的最佳锻炼时间表𐟕𐯸𐟒ꊶ:00-7:00 𐟌… 起床后，先揉腹10分钟，然后排便。这是大肠经当令的时间，太阳升起，肠道排毒的最佳时机。 7:00-7:20 𐟧𜠦𔗦𜱥Ž，用五线梳头法梳头10分钟，有助于疏通经络。接着敲打百会穴100下，打通督脉，增加阳气。 7:20-8:00 𐟍𓠥ƒ早餐，胃经络当令，早餐要有谷物和蛋白质，激活身体的新陈代谢。 8:00-9:00 𐟏ƒ‍♂️ 饭后半小时，打一遍八段锦，微微发汗，打通全身气机，让身体气血流动起来。或者上班路上慢走锻炼。 9:00-11:00 𐟌𞠨„𞧻当令，不要久坐，是将水谷精微转化为气血的最佳时间。同时可以工作和学习之余做三焦操，拉伸胆经。 11:00-13:00 𐟍𝯸 午餐后，站20分钟或慢走20分钟，最好晒晒太阳，增加阳气，然后午睡20-30分钟，养心血的好时机。 13:00-16:00 𐟒𜠥�𙠥’Œ工作的黄金时间，集中精力充实自己。下午茶可以喝四神汤、陈皮、山药等泡水，健脾祛湿补中益气。 16:00-17:00 𐟧˜‍♀️ 膀胱经当令，适当运动，可以做瑜伽、慢跑或拉伸腿部后侧，促进身体排毒。 17:00-19:00 𐟍𒠦™š餐时间，肾精当令，吃些黑色食物，避免油腻辛辣，吃7-8分饱。 19:00-21:00 𐟎𖠥🃥Œ…经当令，保持好心情，听听音乐，做做拍八虚。 21:00-23:00 𐟛Œ 准备睡觉，泡脚20分钟，然后刮刮胳膊上的三焦经，同时可以刮刮脚底地筋和按摩太冲穴，疏通肝经，帮助血液回归肝内，为入睡做准备。 23:00-1:00 𐟌™ 放下手机，进入睡眠，胆经当令，是好的排毒时间。入睡困难的人可以用手心交脚心，让心肾相交。然后手放在关元穴上，有助于睡眠。

昨晚走了近七千步，做了四十分钟的经络操。坚持一年半了，饭量大增，睡眠向好的方向发展。

今晚和昨晚走路步数，外加一个小时的经络操。我属于一个有严重冠心病的老人，因为年轻时下乡出过了力，造成脊柱侧弯，腰椎三处骨折，腰椎间盘，颈椎间盘全部突出还椎管狭窄，膝盖还滑膜炎，外加严重骨质疏松，我能做到每天运动这么长时间，坚持了这么久，相信网友们都可以做到。运动真的有用，我从每顿饭只能吃一口馒头到可以吃半个馒头到现在吃一个馒头，吃饱了饭就有劲，感觉活得比较有质量。动起来吧！[加油]

每天晚上和先生出去走5000步左右，做四十分钟经络操，几乎没有间断过，头晕也不躺下，因为越躺下越糟糕。

今天公司女工的女儿新婚回门，工人们都去喝喜酒，特别嘱咐我先生让把我也带去，说大家都想我了。我问大家去喝喜酒拿多少钱？先生说二百，我说那我们就拿六百吧。特别喜欢和员工们一起吃饭，又随意又快乐，大家亲如兄弟姐妹。吃完饭回家的时候，先生说他今天特别开心，因为员工们都说我现在看起来很健康。从去年甩掉拐杖，坚持每星期去游泳，每晚去做经络操，正好一年了，坚持就会有效果。相信每一份坚持都是成功的累积，相信自己，肯定自己，不轻言放弃，越努力就一定会越幸运。

阳气不足不足最怕的6大动作，在家就能做❗ #万般滋味皆是生活姐妹们，阳气不足不仅会让人感到疲惫无力[失望R]，还可能影响身体健康[汗颜R]。 [向右R]今天就来给大家分享阳气不足最怕的6个动作 [一R]踮脚尖 [二R]晒后背 [三R]睡前泡脚 [四R]多做经络操 [五R]拍屁股 [六R]还阳卧这里是熹熹的养生变美日记[红书R]，好状态是养出来的，关㊗️我，一起顺时养生，把健康过进三餐四季里，让自己脾胃好，气血足，养颜也养心。

【骨科专家30年经验：8个动作通全身穴位经络！（亲自示范）】骨科专家30年经验：8个动作通全身穴位经络！一套在家就能练的穴位经络操，动作简单却能刺激到全身穴位与经络...网页链接

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