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提手上势最新视觉报道_提手上势动作要领(2024年12月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

提手上势

𐟥‹ 杨氏太极拳85式全套拳谱详解 𐟥‹ 𐟎쬤𘀦𜚩℥䇤𘎨𕷥Š🊩℥䇥𜏊起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅左搂膝拗步手挥琵琶左右搂膝拗步手挥琵琶左搂膝拗步进步搬拦捶如封似闭十字手 𐟎쬤𚌦𜚦Š𑨙Ž归山与肘底看捶抱虎归山肘底看捶左右倒攀猴斜飞式提手上势白鹤亮翅左搂膝拗步海底针扇通臂撇身捶进步搬拦捶上步揽雀尾单鞭云手 𐟎쬤𘉦𜚩똦Ž⩩줸Ž左右分脚高探马左右分脚转身蹬脚左右搂膝拗步进步栽捶翻身撇身捶进步搬拦捶右蹬脚左打虎式右打虎式回身右蹬脚双峰贯耳左蹬脚 𐟎쬥››段：转身右蹬脚与进步搬拦捶转身右蹬脚进步搬拦捶如封似闭十字手抱虎归山斜单鞭野马分鬃揽雀尾单鞭左右玉女穿梭上步揽雀尾单鞭云手单鞭 𐟎쬤𚔦𜚥•鞭下势与金鸡独立单鞭下势金鸡独立左右倒攀猴斜飞式提手上势白鹤亮翅左搂膝拗步海底针扇通臂转身白蛇吐信进步搬拦捶上步揽雀尾单鞭云手单鞭 𐟎쬥…�𕯼š高探马带穿掌与十字腿高探马带穿掌十字腿进步指裆捶上步揽雀尾单鞭下势上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎进步搬拦捶如封似闭十字手收势 𐟥‹ 杨氏太极拳85式，每一招每一式都蕴含着深厚的武术功底和文化底蕴。通过分段记忆，你可以更系统地掌握这套太极拳的精髓。

21条太极拳歌诀，助你修炼太极神功！ 𐟧˜‍♂️ 太极拳，不仅是一种武术，更是一种内外兼修、刚柔相济的哲学。今天，我想和大家分享21条太极拳歌诀，帮助你在修炼太极拳的道路上更上一层楼！𐟒ꊊ𐟓œ 歌诀一：太极拳术重用意，腰如车轴心行气。 𐟓œ 歌诀二：静松稳匀缓合连，走架莫忘此中理。 𐟓œ 歌诀三：起势守静待人动，气沉丹田精神提。 𐟓œ 歌诀四：棚捋挤按揽雀尾，沾连粘随勤练习。 𐟓œ 歌诀五：单鞭抹勾向胸逼，旋腕一鞭劲须齐。 𐟓œ 歌诀六：提手上势合着封，敌若抽手进身挤。 𐟓œ 歌诀七：白鹤亮翅挤靠分，悬顶坐身寸腿踢。 𐟓œ 歌诀八：搂膝拗步搂手打，心眼身手步合一。 𐟓œ 歌诀九：手挥琵琶主采，穿绕沾化借他力。 𐟓œ 歌诀十：进步搬拦捶胸胁，搬拦得法显技艺。 𐟓œ 歌诀十一：如封似闭守中攻，坠身脱铐长劲逼。 𐟓œ 歌诀十二：十字手法变无穷，拧裹钻翻开合奇。 𐟓œ 歌诀十三：抱虎归山破后敌，心清眼明手要疾。 𐟓œ 歌诀十四：肘底看捶缠绕粘，乘隙一拳莫失机。 𐟓œ 歌诀十五：倒撵猴儿迎面扑，沉气扳挽挫敌势。 𐟓œ 歌诀十六：斜飞势如鹰翱翔，开劲斜击称其式。 𐟓œ 歌诀十七：海底针破擒拿法，折腰一沉攻莫迟。 𐟓œ 歌诀十八：扇通背似折扇开，力由脊发劲贯指。 𐟓œ 歌诀十九：撇身捶掌连环劈，侧身击敌如霹雳。 𐟓œ 歌诀二十：云手横行连绵绵，妙用全在转腰际。 𐟓œ 歌诀二十一：高探马上缠腕采，仰之弥高掌探鼻。通过背诵这些歌诀，你会发现自己在太极拳的修炼上有了质的飞跃。快来试试吧！𐟒ƒ

简洁版杨氏 85 式太极拳口令： 1.⠨𕷥Š🊲.⠦𝩛€尾（左掤、右掤、捋、挤、按） 3.⠥•鞭 4.⠦手上势 5.⠧™𝩹䤺… 6.⠥𗦦‚膝拗步 7.⠦‰‹挥琵琶 8.⠥𗦥𓦐‚膝拗步（3 次） 9.⠦‰‹挥琵琶 10.⠥𗦦‚膝拗步 11.⠨🛦�즋榍𖊱2.⠥悥𐁤𜼩—튱3.⠥字手 14.⠦Š𑨙Ž归山 15.⠨‚˜底看捶 16.⠥𗦥𓥀’撵猴（5 次） 17.⠦–œ飞势 18.⠦手上势 19.⠧™𝩹䤺… 20.⠥𗦦‚膝拗步 21.⠦𕷥𚕩’ˆ 22.⠦‰‡通背 23.⠦’‡身捶 24.⠨🛦�즋榍𖊲5.⠤𘊦�𝩛€尾 26.⠥•鞭 27.⠥𗦥𓤺‘手（3 次） 28.⠥•鞭 29.⠩똦Ž⩩슳0.⠥𓥈†脚 31.⠥𗦥ˆ†脚 32.⠨𝬨𚫥𗦨𙬨„š 33.⠥𗦥𓦐‚膝拗步（2 次） 34.⠨🛦� 𝦍𖊳5.⠧🻨𚫦’‡身捶 36.⠨🛦�즋榍𖊳7.⠥𓨹쨄š 38.⠥𗦦‰“虎式 39.⠥𓦉“虎式 40.⠥𓨹쨄š 41.⠥Œ峰贯耳 42.⠥𗦨𙬨„š 43.⠨𝬨𚫥𓨹쨄š 44.⠤𘊦�즋榍𖊴5.⠥悥𐁤𜼩—튴6.⠥字手 47.⠦Š𑨙Ž归山 48.⠦–œ单鞭 49.⠩‡Ž马分鬃（5 次） 50.⠦𝩛€尾 51.⠥•鞭 52.⠧Ž‰女穿梭（4 次） 53.⠦𝩛€尾 54.⠥•鞭 55.⠤𚑦‰‹（3 次） 56.⠥•鞭 57.⠤𘋥Š🊵8.⠩‡‘鸡独立（左右） 59.⠥€’撵猴（左右） 60.⠦–œ飞势 61.⠦手上势 62.⠧™𝩹䤺… 63.⠥𗦦‚膝拗步 64.⠦𕷥𚕩’ˆ 65.⠦‰‡通背 66.⠦’‡身捶 67.⠨🛦�즋榍𖊶8.⠤𘊦�𝩛€尾 69.⠥•鞭 70.⠥𗦥𓤺‘手（3 次） 71.⠥•鞭 72.⠩똦Ž⩩쥸槩🦎Œ 73.⠥字腿 74.⠨🛦�Œ‡裆捶 75.⠤𘊦�𝩛€尾 76.⠥•鞭 77.⠤𘋥Š🊷8.⠤𘊦�𘃦˜Ÿ 79.⠩€€步跨虎 80.⠨𝬨𚫦‘†莲 81.⠥𜯥𜓥𐄨™Ž 82.⠨🛦�즋榍𖊸3.⠥悥𐁤𜼩—트4.⠥字手 85.⠦”𖥊🀀

四十式太极拳口令 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 提手上势 5. 白鹤亮翅 6. 授膝拗步 7. 手挥琵琶 8. 撇拦捶 9. 如封似闭 10. 斜飞势 11. 肘底捶 12. 倒卷肱 13. 左右穿梭 14. 左右野马分鬃 15. 云手 16. 单鞭 17. 高探马 18. 右蹬脚 19. 双峰贯耳 20. 左分脚 21. 转身右蹬脚 22. 海底针 23. 闪通背 24. 白蛇吐信 25. 右拍脚 26. 左右伏虎势 27. 右下势 28. 金鸡独立 29. 指裆捶 30. 揽雀尾 31. 单鞭 32. 左下势 33. 上步七星 34. 退步跨虎 35. 转身摆莲 36. 弯弓射虎 37. 搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手 40. 收势

MCM香水：三款经典，各有千秋 𐟌𘧬줸€款是MCM的经典香水，男女皆宜。它完美地复刻了经典的皮革纹饰和黄铜铭牌，甚至连顶端的皮质小提手都一模一样。除了独特的造型，它还有花香木质调的香味，从树莓的酸甜到夏日茉莉花的清新，再到你遇见干净而又纯粹的龙涎香，如同仲夏夜之梦的路程，层层叠进，愈夜愈美！ 𐟒Ž第二款是MCM女士香水，灵感来自铂林金双肩包的廓形，散发着现代、自信和奢华的气息。这款香水的香调融合了清爽的粉红椒、迷人的晚香玉、可持续发展的雪松和温暖的金色琥珀，携手演绎了一款充满活力的新生代香水。无论白天还是晚上，都能给人一种独特的自信和吸引力。它是展现个人风格和品味的完美选择。 𐟖䦜€后一瓶是MCM新款黑玛瑙男士香水，灵感来自黑色Visetos双肩包的廓型，给人一种充满活力、打破年龄界限和科技感的感觉。瓶身采用微型激光雕刻模仿了MCM背包的皮革纹理，外部还装饰着MCM的经典铭牌，摸上去非常有质感！主调是略带泥土味的生姜加上薰衣草的芳香和千龙木的木质香，喷上去就感觉整个人无所畏惧，营造出势不可挡的氛围感！特别能增加自身气场！收集齐全这三款不同香水摆在家里当装饰也是不错的选择呢！

杨式太极拳 103 式拳谱一、起势与预备 01、预备式 02、起势二、基础招式 03、揽雀尾 04、单鞭 05、提手上式 06、白鹤亮翅 07、左楼膝拗步 08、手挥琵琶 09、左楼膝拗步 10、右搂膝拗步 11、左搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、左楼膝拗步 14、进步搬拦捶 15、如封似闭 16、十字手 17、抱虎归山 18、肘底捶三、连贯动作 19、倒撵猴右式 20、倒撵猴左式 21、倒撵猴右式 22、斜飞式 23、提手上式 24、白鹤亮翅 25、左楼膝拗步 26、海底针 27、扇通臂 28、转身撇身捶 29、进步搬拦捶 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、云手一 33、云手二 34、云手三 35、单鞭 36、高探马 37、右分脚 38、左分脚 39、转身左蹬脚 40、左楼膝拗步 41、右楼膝拗步 42、进步栽捶 43、转身撒身捶 44、进步搬拦捶 45、右蹬脚 46、左打虎式 47、右打虎式 48、转身右蹬脚 49、双风贯耳 50、左蹬脚 51、转身右蹬脚 52、进步搬拦捶 53、如封似闭 54、十字手 55、抱虎归山 56、斜单鞭四、复杂变化 57、野马分鬃右式 58、野马分鬃左式 59、野马分鬃右式 60、揽雀尾 61、单鞭 62、玉女穿梭（4 个） 63、揽雀尾 64、单鞭 65、云手一 66、云手二 67、云手三 68、单鞭 69、下势 70、金鸡独立右式 71、金鸡独立左式 72、倒撵猴右式 73、倒撵猴左式 74、倒撵猴右式 75、斜飞式 76、提手上式 77、白鹤亮翅 78、左楼膝拗步 79、海底针 80、扇通臂 81、转身白蛇吐信 82、进步搬拦捶 83、上步揽雀尾 84、单鞭 85、云手一 86、云手二 87、云手三 88、单鞭 89、高探马穿掌 90、转身十字腿 91、进步指裆捶 92、上步揽雀尾 93、单鞭 94、下势 95、上步七星 96、退步跨虎 97、转身摆莲 98、弯弓射虎 99、进步搬拦捶 100、如封似闭 101、十字手五、收势 102、收势 103、还原

𐟥‹ 太极拳与太极剑全套口诀𐟗᯸ 𐟌🠥䪦ž拳拳谱 𐟌🊨𕷥Š🦏𝩛€单鞭挥，提手白鹤拗步推。撇身捶拉搬拦捶，如封似闭十字手。抱虎归山斜单鞭，肘底看捶倒卷肱。左右穿梭海底针，闪通臂接转身蹬。云手双峰贯耳踢，玉女穿梭下撇身。金鸡独立高探马，十字摆莲搂膝拗。指裆捶下掩手捶，左右打虎回身蹬。双峰贯耳栽捶连，野马分鬃玉女穿。下势金鸡独立稳，上步七星退步跨。转身摆莲弓步按，弯弓射虎收势完。 𐟗᯸ 太极剑剑谱 𐟗᯸ 起势含光待发，并步点剑提腕。弓步斜削展翅，提膝劈剑探海。左弓步拦剑式，左虚步撩剑来。右弓步撩剑妙，回身反刺要巧。左弓步反撩招，回身后劈剑飘。右弓步云剑绕，左弓步云接好。丁步点剑需稳，马步推剑前跟。独立上托剑起，挂剑前点步移。歇步崩剑有力，弓步反刺不迟。转身下刺要疾，提膝提剑独立。行步穿剑灵活，摆腿架剑别错。弓步直刺迅猛，收势平气定神。 𐟌ˆ 希望这些口诀能帮助您更好地掌握太极拳与太极剑的精髓！

老人家便秘别老用泻下药，把气都泻了，就更拉不出了有个老爷子，七十多岁，长期便秘，三五日一行，而且大便偏细。我首先问他，上楼梯，腿脚沉不沉？老爷子说，只想走平路，上楼梯就气喘。我把完脉后说，你双关脉下陷，整个气提不上来，头晕，记忆力减退，大便不通畅。老人家说，以前我吃一些泻药管用，现在吃了觉得不管用。老师说，人年老了，气不足，运不了药，肠子没那股劲，推动不了。老爷子又问，那该怎么办？老师说，就按你的脉势来调吧，你气不够，把气提起来，大便就会好些。然后我给他开补中益气汤，其中重用黄芪，白术，当归，外加肉苁蓉、巴戟天。老人家吃完药后，不但大便正常，而且排便也不细了，成条变粗了。用补中益气汤的思路来治便秘，这个也让人一下子难转过弯。但中医它治的是人，不是病。20世纪60年代，李可老中医曾用补中益气汤治了几十种疾病。李老说，其实不是补中益气汤治疗了几十种疾病，而是那个年代人都吃不饱，气力不够，你把他们的气稍微提一提，很多病自然就好了，这补中益气汤对的是气虚不足的证，但凡符合这个证的病用了都有效。可见疾病它只是表面现象，真正病人的证型体质才是根本。为何很多老年人适合用补中益气汤，原来年老多半有气虚，气力不足，只要没有明显实邪，用了补中益气汤，对他身体都有好处。补中益气汤有向上提的作用，为何病人服用后大便能够很好地向下通呢？我们可以从生活中得到启发。给自行车用打气筒打过气的人都知道，你想要让气鼓足打下去，前提就是要先把打气筒的提手往上提，提得越高，吸进来的气越足，再往下打，挤出来的气就越足、越有力。补中益气汤的象就是给中上焦胸膈鼓足一股气，然后通过肺与大肠相表里，脾肺气一足，向下排便就顺利，而且肠管变宽，大便变粗。在临床上我发现用补中益气汤加肉苁蓉、巴戟天治老年人习惯性便秘，效果很好。特别有些病人服用补中益气汤后，会觉得大便稍有不畅，你再加进肉苁蓉、巴戟天、火麻仁，在补中益气汤升提的基础上，加上润滑之力，气一足，大便就下去了。就像水满风足，船就开动了。用增液行舟之法治老年便秘，用白芍、玄参、麦冬、巴戟天、肉苁蓉、火麻仁、当归。这只是一方面，如果病人还缺一股气的话，那还要以益气行舟，配合党参、黄芪、白术等健脾益气之品。气足如同河里的船遇到足够的风一样，风大轻舟就能速行。气足大便就可以通畅。这个就叫做欲降先升，想把肠浊降下去，得把肝脾气血鼓足。就像在两个圈子里一样，我们看到胃肠内圈往下降，它的动力源自于肝脾两边的圈子往上提。所以我们把太极图一分两半来看，你想把右边浊阴部分往下降，有两个办法，一个就是直接降浊阴，另一个则是通过升发左边清阳，令这左半边的阴阳鱼能推动右半边的阴阳鱼，这样就形成一个升降相因的循环圈。人体这个轮子一旦循环起来，所谓的病症都随着消散，这叫做大气一转，病邪乃散。#中医##我的门诊故事##来点儿干货# @蔡老师问答

健身气功经典短句，修身养性 1. 健身气功, 修身养性, 从八段锦启程, 探寻身心合一之道 2. 你轻轻托起双手, 理顺三焦之气, 体会身心的舒展与释放 3. 你深呼吸, 感受自然的韵律, 让心神渐渐归于宁静 4. 在练习气功时, 你双手托天, 配合深呼吸, 理顺三焦之气 5. 上托吸气, 舒展全身, 下落呼气, 心随气静 6. 你闭气凝神, 感受内在的力量, 呼气释放, 身心和谐 7. 你吸气展臂, 呼气凝神 8. 他抬手展气, 落手静心 9. 我提气展身, 静气凝神 10. 起身吸气调身心, 后瞧转正呼浊尘 11. 抬手吸气贯长虹, 闭气凝神待春风 12. 五劳七伤随风去, 转身吐纳新气生 13. 吸气抬手,。静心凝神。呼气放下,。修身养性始 14. 吐故纳新。心随意动,。动作和缓,。修身养性中 15. 提手时吸气, 落脚时呼气。展臂时吸气, 收势时呼气 16. 抬手时吸气, 落脚时呼气。闭目时吸气, 静心 17. 吸气时身左倾, 呼气时向右旋。吸气摇头摆, 呼气摆尾随 18. 上举时深吸气, 两手如攀竹。固肾腰有力, 再吸一气足

0成本提升气质！这些小技巧你学会了吗？有些人身姿曼妙，吸引眼球；有些人气质出众，十分上相；有些人举止优雅，谈吐迷人。很多人以为这只是因为她们脸蛋漂亮，打扮时尚，其实，真正的秘密在于她们的姿势和动作之间！一个姿势的不同，就能区分出气质美人和普通人。只要掌握优雅的姿势，你也能成为气质美女，提升好感度。从今天开始，改变姿势，朝着优雅美人奋进吧！ 𐟑‘姿势美女的关键词，你做到了几个？ ✅斜上看——要想自拍更好看，务必熟练掌握！ ✅S形线条——强调收腰，吸引男性注意 ✅展露脖颈和前胸——气势和性感就从这里来！ ✅背要挺直——驼着背成不了美女！ ✅动作幅度要小——举止得体，彰显女性美 𐟑‘让你变优雅的日常姿势⁉️ [放大镜R]喝水要优雅背部挺直需要接触物品时，一定要使用指腹腋窝夹紧，抬起上臂另一边的手臂也贴在身边，不要向外张开 [放大镜R]坐姿要优雅坐到沙发上休息时，要往座面深处坐。然后保持骨盆直立，倚在靠背上打开前胸，可以舒展肺部，使呼吸更深，有助于放松 [放大镜R]挎包要优雅携带大挎包时，让包身往前倾斜用大拇指扶着提手内侧往前推，指尖优雅地往前伸尽量少带东西，为随身物品太多会显得缺乏条理性 [放大镜R]上楼梯要优雅保持身体中轴笔直，用脚尖上行保持背部挺直，面朝正前方，垂下眼睛看路，不要埋头看路动作的要领在于，伸出后脚→再伸前脚，一步一步走踏实 [放大镜R]坐地铁要优雅在地铁里休息时，靠里坐，骨盆和背要挺直。同时，一定要并拢膝盖！还可以用手背支撑下巴，避免垂头 [放大镜R]玩手机要优雅美女不会沉迷手机必须要用手机时，要让手机保持竖立，举到不用低头就能看到的位置最好是稍微拿远些，保持在略高于胸口处是不是都很简单，没有任何难度！只要稍微留意一下，你也能成为气质美女！

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