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猪蹄汤下奶的做法新上映_猪蹄汤下奶的做法视频(2024年12月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

猪蹄汤下奶的做法

下奶蔬菜汤推荐𐟍𒊰Ÿ𒦜€近研究了一些下奶的蔬菜汤，作为新手妈妈的我，实在是太需要这些食谱了！不仅味道超好，而且还对产后恢复有帮助。姐妹们，谁还没试过这些汤，赶紧安排上！今天就来给大家分享几款我觉得超赞的下奶蔬菜汤，快来一起看看吧！ 1️⃣ 黄花菜炖猪蹄汤 𐟍– 食材：猪蹄1个（约250克），干黄花菜100克。猪蹄和黄花菜的组合真是绝配，猪蹄的胶质和黄花菜的清香融合在一起，超级滋补。 𐟍𒠥š法：黄花菜提前用温水泡半小时，去蒂头，洗净切段。猪蹄洗净后切块，先用大火煮沸，再加黄花菜，转小火炖至猪蹄软烂，最后加盐调味。整个过程大约需要一个小时，但味道真是太值了！ 2️⃣ 排骨海带汤 𐟍– 食材：排骨250g、海带1小张、胡萝卜适量。海带的清爽和排骨的香味结合，喝上一口，满满的幸福感。 𐟍𒠥š法：排骨焯水后与泡发的海带、胡萝卜一起炖煮。可以在炖煮时加入葱姜提味，最后撒点胡椒粉增香。整个过程需要慢火炖煮约一个小时，汤汁浓郁，喝起来超满足。 3️⃣ 丝瓜鲫鱼汤 𐟐Ÿ 食材：鲫鱼一条，丝瓜适量。丝瓜和鲫鱼的组合让汤变得奶白又鲜甜，完全没有腥味。 𐟍𒠥š法：鲫鱼处理干净后，煎至两面金黄。加入开水和姜丝大火煮几分钟，再放入丝瓜煮几分钟，加盐和白胡椒粉调味。最后撒上葱花，整个汤品超级鲜美，营养又健康。 4️⃣ 山药枸杞鸡汤 𐟐” 食材：鸡肉、山药、枸杞、红枣。山药的软糯和鸡肉的鲜香，加上枸杞的甜味，真是美味无比。 𐟍𒠥š法：鸡肉焯水后，加入姜片和山药慢炖。最后十分钟加入枸杞和红枣，再根据个人口味加盐调味。整个炖煮过程约一个小时，汤品营养丰富，喝完感觉整个人都被治愈了。嘿嘿，以上就是我最近尝试的几款下奶蔬菜汤啦！这些汤不仅味道超赞，还能帮助下奶，真的很推荐新手妈妈们试试！大家如果有其他的下奶汤推荐，或者有做法上的小窍门，欢迎在评论区和我分享哦～我们一起交流经验，让每一位妈妈都能轻松应对产后挑战！𐟒갟’–

月子必备：产后不油腻的6道下奶食谱𐟍𒊨ﴥˆ𐤸‹奶食谱，很多人第一反应就是猪蹄汤、老母鸡汤这些油腻的食物。但其实，过早吃这些油腻的食物不仅不能催奶，还可能导致回奶哦❗️❗️所以，新妈妈们产后第三周再开始吃这些油腻的食物吧，前两周还是吃点清淡不油腻、营养丰富又下奶的食物更好。今天给大家分享6道非常适合产后前期食用的催奶食谱，不油不腻，大家可以参考一下哦～排骨豌豆粥食材：豌豆50g、猪排骨250g 做法：豌豆洗净，新鲜排骨洗净剁成小块，加入姜片、酱油和淀粉腌制一会大米洗净煮开，然后放入猪排骨煮到米开花放入豌豆煮熟，加盐调味即可功效：哺乳期女性多吃点豌豆可以增加奶量，特别适合肝郁气滞而乳汁不通的妈妈们食用。鲫鱼豆腐汤食材：鲫鱼、豆腐、油、盐、姜片、葱、料酒做法：鲫鱼洗净，豆腐焯水锅中加适量油，将鲫鱼放进锅中稍微煎一下待鲫鱼煎至两面金黄，加热水、料酒、姜片大火煮开，撇去浮沫后加豆腐煮10-15分钟，加盐调味即可，最后撒点葱花功效：豆腐中含有大量的钙、不饱和脂肪酸和优质的大豆蛋白，配上鲫鱼有极好的补钙、催奶作用。黄花菜瘦肉汤食材：猪瘦肉300g、黄花菜80g、红枣10颗做法：猪肉洗净切块，黄花菜洗净，红枣去核所有材料一起放进汤煲中煲到肉烂即可功效：黄花菜对小便不通、失眠、乳汁不下等有效，是产后气血不足所致的乳汁缺乏或停乳者的好食物。红枣花生鸡爪汤食材：鸡爪、花生、红枣做法：花生提前2-3小时泡好鸡爪焯水洗净，红枣去核将鸡爪、花生、红枣加入汤煲中，加水大火煮开转小火炖一小时左右，出锅前加盐调味即可功效：花生和鸡爪都是很好的催乳食物。木瓜红枣牛奶羹食材：木瓜、花生、红枣、牛奶、冰糖做法：木瓜去皮去籽洗净切块，其他食材也洗一下木瓜、花生、大枣和适量清水放入煲内，加冰糖水开后改文火煲2小时左右，牛奶是快要出锅的时候加进去就行功效：木瓜可以通乳，适合乳汁不足的妈妈食用。醪糟鸡蛋食材：醪糟、鸡蛋做法：锅内加水烧开，倒入醪糟，加入白糖煮沸鸡蛋打散，倒入锅内，边倒边用勺子推，使鸡蛋液成鸡蛋花状最后放入枸杞拌匀即可功效：这是一道民间传统的增乳食品，但有活血的作用，最好在恶露干净、伤口愈合后吃，不然会刺激子宫，引起出血。希望这些食谱能帮到各位新妈妈们，祝大家产后恢复顺利，宝宝健康成长！𐟒–

宝妈必看！5款亲测有效下奶汤配方宝宝进入四月龄后，奶量需求猛增！如果宝宝吃奶时总是哭闹，可能是奶水不足了。以下几款汤品非常有效，亲测一天就能见效！宝妈们可以尝试一下，效果真的不错！𐟒✅鲫鱼豆腐汤下奶：⭐⭐⭐⭐ 食材：鲫鱼、豆腐、葱花、鸡蛋、料酒做法：先将鲫鱼清理干净起锅烧油，放鲫鱼煎1分钟，加入葱姜和料酒，再翻面煎1分钟，煎至两面金黄加入开水，大火煮5分钟，加入鸡蛋和豆腐，小火煮10分钟最后调味撒上葱花出锅即可。 ✅黄豆猪蹄汤下奶：⭐⭐⭐⭐⭐ 食材：猪蹄、黄豆、葱姜、料酒、枸杞做法：黄豆提前一晚泡发猪蹄放锅中加葱姜片料酒，撇去浮沫捞出洗净备用加入黄豆小火炖两小时出锅前加适量枸杞和盐调味即可。 ✅清炖羊肉汤下奶：⭐⭐⭐⭐⭐ 食材：羊肉、萝卜、枸杞、姜、八角、葱做法：羊肉清水泡1小时，洗净冷水下锅加入姜、八角、料酒焯水洗净起锅烧油，下羊肉姜片炒香，加少量盐炒一下，转砂锅加入开水煮开转中小火炖1小时放入白萝卜再炖20分钟，加入枸杞大火煮3分钟，出锅撒上葱花香菜即可。 ✅玉米山药排骨汤下奶：⭐⭐⭐⭐ 食材：排骨、胡萝卜、玉米、山药、红枣、枸杞做法：排骨冷水下锅放葱姜焯水，捞出洗净排骨备用加入排骨、姜片、胡萝卜、玉米，盖盖子炖上半个小时再放山药和红枣，再炖15分钟最后加盐、枸杞和葱花调味即可。 ✅泥鳅鸡蛋汤下奶：⭐⭐⭐⭐⭐ 食材：泥鳅、鸡蛋、葱姜、枸杞、料酒做法：泥鳅放在清水里养1天，使其吐出脏东西泥鳅放点盐炝死倒入开水中烫1分钟，去除内脏清洗干净锅中放油滑一下撒点盐，把鸡蛋放入煎至两面金黄盛出起锅烧油，加入少许盐将泥鳅倒入锅中煎至两面金黄汤锅加清水煮沸，将煎好的泥鳅和鸡蛋放进去盖上盖子炖煮20分钟，汤炖煮白后，加入生姜和料酒再炖10分钟，最后加适量盐和枸杞，撒上葱花即可出锅。 ⁉️注意宝妈们想快速涨奶，早中晚都得喝汤哦。早上我一般都是喝面汤，中午晚上至少要喝两碗汤，这样奶水非常充足哦。𐟒–宝妈们可以收藏起来哦，也欢迎各位宝妈们一起交流讨论，祝姐妹们追奶成功哦！

7款简单下奶汤，妈妈们快来学！ 1⃣️ 黑米胡萝卜红枣粥 𐟥㥁š法：黑米50克，胡萝卜100克洗净、切块，大枣10颗备用，将所有食材加适量水后，大火烧开改小火煮熟即可； 𐟑‰黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这款粥可促进新陈代谢，气血通畅，有助于母乳的分泌。 2⃣️ 通草鲫鱼汤 𐟥㥁š法：将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；30克黑豆芽洗净；锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤。 𐟑‰点评：鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的麻麻。 3⃣️ 昂刺鱼豆腐汤 𐟥㥁š法：2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用，将50克豆腐切块，锅中加适量清水，加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱，水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。 𐟑‰昂刺鱼蛋白质易于消化吸收，脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一款非常好的促进乳汁分泌的汤。 4⃣️ 花生大枣猪蹄汤 𐟥㥁š法：1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口，然后放在清水中炖煮，加入50克花生、10颗大枣，水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可，出锅之前根据个人口味加少许盐。 𐟑‰花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。 5⃣️ 黄花肉丝汤 𐟥㥁š法：猪瘦肉100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗，锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟，出锅后加入盐调味即可食用。 𐟑‰黄花菜又名金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油腻。 6⃣️ 五谷豆浆 𐟥㥁š法：将黄豆10克、红豆5克、花生10克、大枣5颗、黑豆5克、黑芝麻10克洗净放入豆浆机，加入500ml水，打成豆浆即可。 𐟑‰黄豆、花生都是很好下奶、通乳的食材，麻麻也可根据自己的口味添加其它食材。 7⃣️ 牛奶木瓜 𐟥㥁š法：取新鲜的200g木瓜去籽、去皮切块备用，将200ml牛奶和2包乳清分离蛋白粉（低脂肪、易吸收、营养均衡，可提高母乳质量），倒入榨汁机中同时加入切好的木瓜块，按下电动按钮几秒钟后木瓜和牛奶就混合在一起，变成了木瓜奶昔。 𐟑‰木瓜是下奶最好的水果，可以健脾、促进消化，并含丰富的营养，牛奶又是补钙的佳品，两者结合通乳下奶非常好！

10款美味养生汤，妈妈们快来试试吧！哺乳期的妈妈们都希望既能给宝宝提供充足的乳汁，又能保持好身材𐟘‰。今天就为大家分享 20 款美味又营养的下奶养生汤，让你长奶不长肉！快来看看吧𐟑€~ 丝瓜鸡蛋汤 𐟌🊩㟦：丝瓜、鸡蛋、葱花做法：丝瓜去皮切滚刀块，鸡蛋打散备用。锅中放油，炒熟鸡蛋盛出。再加入丝瓜翻炒变软，倒入适量清水煮开，加入鸡蛋和盐调味，撒上葱花即可。五红汤 𐟌🊩㟦：红豆、红枣、花生、枸杞、红糖做法：将所有食材洗净，放入锅中加水煮烂即可。花生猪蹄汤 𐟌🊩㟦：猪蹄、花生、姜片、料酒做法：猪蹄焯水去腥，花生提前泡发。将猪蹄、花生、姜片和料酒放入锅中，加水炖煮至猪蹄软烂，加盐调味。通草鲫鱼汤 𐟌🊩㟦：鲫鱼、通草、姜片做法：鲫鱼煎至两面金黄，加入姜片和通草，倒入适量清水煮汤，煮至汤汁浓稠，加盐调味。黄花菜瘦肉汤 𐟌🊩㟦：黄花菜、瘦肉、姜片做法：黄花菜泡发，瘦肉切片。锅中加水，放入瘦肉和姜片煮开，再加入黄花菜煮熟，加盐调味。木瓜牛奶汤 𐟌🊩㟦：木瓜、牛奶、冰糖做法：木瓜去皮去籽切块，放入锅中加水煮熟，加入牛奶和冰糖煮至融化。玉米排骨汤 𐟌🊩㟦：玉米、排骨、胡萝卜、姜片做法：排骨焯水，玉米、胡萝卜切块。将所有食材放入锅中，加水炖煮至熟烂，加盐调味。当归黄芪乌鸡汤 𐟌🊩㟦：当归、黄芪、乌鸡、红枣做法：乌鸡焯水，将所有食材放入锅中加水煮汤，煮至鸡肉熟烂，加盐调味。莲藕瘦肉汤 𐟌🊩㟦：莲藕、瘦肉、姜片做法：莲藕切片，瘦肉切片。锅中加水，放入瘦肉和姜片煮开，加入莲藕煮熟，加盐调味。红豆薏仁汤 𐟌🊩㟦：红豆、薏仁、冰糖做法：红豆和薏仁提前泡发，放入锅中加水煮烂，加入冰糖调味。这些下奶养生汤不仅美味可口，还能帮助妈妈们增加乳汁分泌，同时又不会让身体长胖。妈妈们可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的汤品哦！

榴莲下奶9种美味食谱，妈妈们快收藏！ 𐟌Ÿ榴莲不仅营养丰富，还能健脾补气、补肾壮阳、温胃散寒，特别适合产后妈妈食用。不过，榴莲肉不宜多吃，每次100-150g即可。过量食用会增加脾胃负担，影响消化功能，还可能引起上火和痰湿体质，反而不利于下奶。 𐟌Ÿ榴莲肉性热，热性体质和阴虚火旺的妈妈不宜食用，否则会加重上火症状，宝宝也会受到影响。而榴莲壳（榴莲芯）则是降火的良物，能滋阴润燥、清热解毒，用榴莲芯煲汤，味道鲜美。 𐟌Ÿ以下是几种榴莲的下奶食谱，供有奶水不足问题的妈妈们参考：榴莲壳炖鸡榴莲壳排骨汤榴莲壳猪蹄汤榴莲壳鲫鱼汤榴莲炖红枣榴莲银耳羹榴莲煮牛奶（牛奶蛋白过敏者慎食）榴莲鸡蛋羹 𐟌Ÿ具体做法可以参考相关食谱图片。如果不确定自己是否适合食用榴莲下奶，可以在评论区留言，我们会帮你判断。

𐟍𒠥懥𙼥Œ𛧔Ÿ推荐的下奶食谱大揭秘 𐟍𒊰Ÿ‘𖠤𚧥Ž奶水不足，是许多新手妈妈面临的挑战。传统的猪蹄汤、母鸡汤虽然广为流传，但并非对所有人都有效，甚至可能引发堵奶等不适。在这里，我们分享一份由妇幼医生推荐的下奶食谱，帮助妈妈们更好地喂养宝宝。 𐟍𒠤𘝧“œ汤、花生汤、鲫鱼汤，这些食物经过实践证明，对促进乳汁分泌有显著效果。虽然不能达到“冻奶”的程度，但足以让宝宝每顿都吃得饱饱的，比之前每次吸奶30ml有了显著的改善。 ⚠️ 需要注意的是，某些食物可能会导致回奶，如苦瓜和石榴。新手妈妈们一定要避免这些“雷区”，以免影响宝宝的口粮。 𐟓 医生提供的这份食谱，是基于个体差异和营养需求的，妈妈们可以根据自己的情况适当调整。希望这份食谱能帮助到每一位新手妈妈，让宝宝健康成长。

催奶下奶快的食物推荐𐟔劰ŸŒŸ姐妹们，最近不少宝妈都在问我，有没有什么食物能快速催奶下奶的？作为过来人，我当然要给大家分享一下我的经验啦！今天就来聊聊那些被称为催奶神器的食物，记得收藏哦！𐟍𒊊1️⃣ 鸡汤 𐟐” 鸡汤选择：千万别选老母鸡汤，虽然听起来很补，但会抑制催乳素的产生，反而影响奶水分泌。公鸡汤才是宝妈们的好选择，雄激素可以对抗体内的雌激素，帮助催乳素促进乳汁分泌。 𐟒ᠦ𓨦„事项：如果乳房胀痛却没奶，或者乳头无法分泌奶水时，别再喝公鸡汤，可能会导致乳腺炎哦。记得先找出原因再对症下药。 2️⃣ 鲫鱼汤 𐟐Ÿ 催奶效果：鲫鱼汤简直是下奶界的明星，喝完后奶水充足到衣服湿透。它低脂、高蛋白的特点不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌，帮助妈妈身体恢复。 𐟥㠨奅𛦈分：含有钙、铁、磷等多种维生素和微量元素，不仅对妈妈好，对宝宝也有利，提高宝宝免疫力。姐妹们，这汤必须得试试！ 3️⃣ 猪蹄汤 𐟐𗠤𝿧”訯樓𚯼š虽然猪蹄汤被很多宝妈视为下奶必备，但不当使用可能变成堵奶汤。猪蹄汤脂肪多，营养少，长期喝可能会堵奶哦。 𐟍𒠥𛺨š法：在医生指导下适量食用通草猪蹄汤，能有效促进乳汁分泌。注意适量，别贪多哦！ 4️⃣ 黄花菜 𐟌𜠥ŠŸ效：黄花菜不仅益气补血，还能增加乳汁分泌，效果不错。它含有蛋白质、维生素C、钙等营养元素，能促进乳汁分泌。 ⚠️ 食用提醒：鲜黄花菜需用开水焯熟再食用，避免中毒。肠胃不好的新妈妈要适量哦。 5️⃣ 丝瓜 𐟥’ 作用原理：丝瓜中的丝瓜络能通经络、凉血解毒，具有催乳效果。特别是产后乳少、乳汁不畅的妈妈，吃丝瓜络效果更佳。 𐟑颀⚕️ 食用建议：新鲜丝瓜或老的丝瓜络都可食用，产后妈妈可以常备。 6️⃣ 花生 𐟥œ 催奶效果：花生有“长寿果”之称，通乳作用好，能改善贫血和乳汁不足的问题。花生红衣还有补血效果，适合乳汁清稀的妈妈。 𐟍𒠦Ž訍搭配：花生黄豆猪蹄汤，补脾养血，通脉增乳效果佳。豆浆冲花生也是不错的选择哦。 7️⃣ 木瓜 𐟍ˆ 营养价值：木瓜含多种维生素和矿物质，木瓜蛋白酶促进乳腺发育，有催乳下奶的作用。 𐟍𙠦Ž訍食谱：木瓜泥、木瓜炖牛奶、木瓜银耳糖水，都是有效的催乳食谱，姐妹们快试试！ 8️⃣ 豆浆 𐟥› 下奶效果：豆浆中的植物蛋白和矿物质为泌乳提供营养，还能补充水分，帮助奶水分泌。 ⚠️ 注意事项：豆浆性寒，饮用要适量，别喝凉的，避免消化不良。这些食物我都试过，效果因人而异，但总有一款适合你！宝妈们如果还有其他下奶的好方法，记得在评论区分享哦！𐟑𖰟’•

月子期间吃什么奶水多？推荐下奶食材𐟍𒊰Ÿ‘𖰟’椽œ为新手妈妈，我深知奶水不够的焦虑感。产后身体虚弱，宝宝又需要充足的营养，真是让人头疼。为了让宝宝健康成长，集美们，咱们得在饮食上多下点功夫。今天就给大家分享一些超好用的下奶食材，帮你轻松度过哺乳期，宝宝吃得饱，妈妈心里才安稳！𐟍𜢜芊1️⃣ 猪蹄 𐟐𗠨奅𛯼š猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，对哺乳妈妈有催乳和美容的双重效果。不过它的脂肪和胆固醇含量较高，新妈妈一次不能吃太多，特别是晚上，别吃太晚哦。 𐟍𒠥š法：催奶猪蹄汤是经典款，加入黄豆、红枣、枸杞，小火炖两小时；黄豆猪脚汤加点姜片和米酒去腥，四神猪脚汤搭配淮山药、茯苓、芡实、莲子，美容又下奶！ 2️⃣ 鲫鱼 𐟐Ÿ 营养：鲫鱼汤是下奶神器，不仅能补气血，还能通乳汁。通草鲫鱼汤是必喝款，豆腐、白萝卜、黄花菜、木瓜都能搭配鲫鱼煮汤，各有各的营养功效。 𐟍𒠥š法：鲫鱼汤要注意荤素搭配，豆腐含蛋白质，黄花菜止血消炎，木瓜能丰乳催乳。再加点北芪，疏风散寒，益气活血，皮肤也会更好哦！ 3️⃣ 丝瓜 𐟥’ 功效：丝瓜的催乳作用在于丝瓜络，能通经络、凉血解毒。丝瓜中丰富的维生素C、E，促进乳腺管生长，帮助下奶。 𐟍𒠥š法：丝瓜鸡蛋汤简单又有效，丝瓜干贝汤、虾仁菌菇丝瓜汤也很适合哺乳期妈妈，滋润肌肤的同时促进乳汁分泌。 4️⃣ 黄花菜 𐟌𜠥ŠŸ效：黄花菜是民间公认的安全通乳食材，含有蛋白质、矿物质、氨基酸等，催乳汁效果显著。 𐟍𒠥š法：黄花菜炖猪蹄、炖鸡，营养满满；黄花菜百合汤、瘦肉汤也很推荐。注意鲜黄花菜要先焯水多次浸泡再食用哦！ 5️⃣ 木瓜 𐟍ˆ 功效：木瓜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是胡萝卜素和维生素C，能促进乳汁分泌。 𐟍𒠥š法：木瓜泥、木瓜红枣汤、木瓜炖椰奶等都是不错的选择。木瓜酵素还能促进消化，帮助身体吸收其他营养。 6️⃣ 豆浆 𐟥› 功效：豆浆是高蛋白饮品，富含植物蛋白、维生素和矿物质，促进乳汁分泌。不过性寒，每次别喝太多，别喝凉的。 𐟍𒠦�：胡萝卜豆浆、红豆豆浆、核桃芝麻豆浆等多种喝法，营养更全面。南瓜红枣小米枸杞豆浆也是不错的选择。 7️⃣ 莲藕 𐟌𘠥ŠŸ效：莲藕富含淀粉、维生素和矿物质，能健脾益胃，行血化淤，促进乳汁分泌。 𐟍𒠥š法：清炒莲藕、糖醋藕片、莲藕排骨汤都是好选择。红糖莲藕汤能养血益脾胃，帮助排恶露和通乳。 8️⃣ 莴笋 𐟥젥ŠŸ效：莴笋含丰富的膳食纤维和矿物质，催乳效果好。含钾量高，促进排尿和泌乳。 𐟍𒠥š法：莴笋牛肉片、凉拌莴笋都是通乳佳品，注意莴笋叶子营养价值高，别丢弃哦！希望这些小贴士能帮助到各位新手妈妈们！大家有什么其他的下奶好方法，记得在评论区分享哦~一起交流经验，宝宝健康，妈妈放心，咱们一起加油𐟒갟’–！

产后追奶必备：4款高效荤汤食谱分享产后第十天，我开始尝试每天用各种汤水来追奶，效果非常显著。今天主要分享几款下奶荤汤的食谱及做法，后续会介绍素汤的做法。 𐟍𒠩㟨𐱦Ž訍：黄豆花生猪蹄汤鲫鱼豆腐汤莲藕排骨汤黄花菜土公鸡汤 𐟍𒠥š法及建议：食材要新鲜：好的食材炖出的汤更有营养。由于婆婆家在农村，所以家里的炖汤食材质量很高，连月嫂阿姨都夸赞好的食材炖出的汤颜色和口感都不同寻常，营养价值更高。荤素搭配：建议适当加入一些下奶的蔬菜，如花生、豆芽、莲藕、黄花菜、丝瓜等，这样可以达到事半功倍的效果。小火慢炖：建议用砂锅小火慢炖，每次炖汤不要放太多水，这样炖出的汤更浓稠，每次摄入的营养更多。去油防堵奶：喝汤前用吸油纸将表面油脂吸干净，这样不仅喝起来不腻，也可以有效防止堵奶。希望每位宝妈都能成功追奶！

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