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金鸡独立的好处在线播放_金鸡独立10个好处(2024年12月免费观看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

金鸡独立的好处

「单腿站立或能反映一个人的衰老程度」年轻人要练金鸡独立，老的时候就知道好处了。

每天“金鸡独立”一分钟，身体收获的好处你意想不到！【国人必知，此文难得，值得分享】运动养生是很值得推崇的一项保健方式，现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方法不正确，甚至还给健康带来伤害。金鸡独立的养生方法大家听说过吗？今天我就来与大家分享一下金鸡独立养生法的好处！有人做过跟踪统计：每天只要做金鸡独立1分钟，且能常年坚持下来，就可以预防老年痴呆。不仅如此，坚持做“金鸡独立”这个动作，还对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，甚至能让原有的疾病发生逆转。咱们简断捷说，直接上动作，看一看这金鸡独立之招式到底有何奥妙？ 2022年6月23日，在《英国运动医学杂志》上发布了一项来自芬兰东芬兰大学、悉尼大学健康科学学院和悉尼医学院医学与健康学院等的研究。该研究分析了1702位年龄在51-75岁的居民，发现约1/5的人无法单腿站立10秒钟。在长达7年的随访期间，有7%的人死亡，其中死于癌症的32%，死于心血管疾病的30%，死于呼吸系统疾病的9%，死于新冠肺炎的7%。研究发现，在7年前无法完成单退战力10秒的人群，死亡率更高，达到17.5%，而能完成这项动作的人群，死亡率为4.5%。无法单腿站立10秒的人群，会增加多种疾病的发病率，比如高血压、肥胖、血脂异常、糖尿病、合并心血管病等。考虑其他可能影响的因素后，研究人员发现，无法单腿站立10秒的人群，会增加未来十年内84%的全因死亡风险。 “金鸡独立”是身体健康的重要指标，单腿站立能够测试一个人的平衡力。闭眼金鸡独立是中国国民体质监测项目之一，具体做法是将两眼微闭，两手打开自然放在身体两侧，任意抬起一只脚站立。坚持金鸡独立，时间越长代表身体机能越好。下面是“金鸡独立”的标准时间，看看你达标了吗？男性：60岁~69岁：5秒。女性：60岁~69岁：7秒。平衡能力对于人体健康是非常重要的生命指标，浙江医院康复治疗中心林坚主任医师认为，平衡能力的重要性主要体现在：平衡力反映身体衰弱程度和身体某些特殊疾病，平衡力差，会增加某些疾病的风险。平衡能力差的老年人会增加跌扑风险，严重的可能会导致脑损伤、骨折，甚至死亡。每天坚持“金鸡独立”，身体收获的好处，相信很多人想不到！ 1.提高身体平衡感金鸡独立简单易行，将两眼微闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭上眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡，这需要充分调动大脑神经参与平衡，这对于整个身体的调节非常有好处。初次练习，站不了多久也没关系。只要持之以恒地练习，身体的平衡感就会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。 2.提高身体免疫力金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域会得到不断的强化锻炼，能够预防脑萎缩等症状。对于中老年群体容易出现的足寒也有不错效果。 3.塑造坚毅性格练习金鸡独立也是一项克服寂寞的方式，你需要一个人平心静气、意念集中进行练习。很多人因为练习金鸡独立，感觉枯燥而放弃。而坚持下来的人，性格却变得更加坚毅和具有耐心。其实，只要你乐在其中，别人觉得黯然无色的你，也可以活得有滋有味。比如在做锻炼同时，你可以放一些喜欢的轻音乐。 4.激发身体自我修复能力金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习过程中，扎稳能力越来越强的时候，你的心性也就变得越来越清净专一。在浮躁的环境中，心境的空明淡定，更是这个时代个体所需要的。而因为你恬静的主观情绪，对身体的伤害干扰也自然会降到最低，身体能够更好地完成自我修复性调整。 5.促进补肾排毒金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会被带走，起到强肾补肾效果。而血液循环的畅通，也会将身体下半身足三阳、三阴经里面的浊污带走。人体十二经络是相通的，从而使整个身体里积累的毒素也随体液循环排除体外。 6，治疗痔疮练习金鸡独立的过程与两脚落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩过程中，能有效促进肛门周围的血液循环，这样能够有效防治痔疮。所以不妨在候车、打电话的时候，试着单脚站立吧。 7.减肥瘦身金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立过程中将抬起的另一只腿外扩，就能够有效减肥。因为外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，从而促进身体血液循环，增进肠道的蠕动，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。需要注意的是：金鸡独立的过程需要站立的腿部、臀部、下腹部用力，也就锻炼了这些部位的肌肉。要注意的是一定要两脚交替练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样哦！金鸡独立的正确姿势，做起来方法很简单。将两眼微闭，保持身体平衡。做到这些就必须要专注，让意念专注于脚底，就是抱元守一的一种方式。如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。第一种：双手握拳在胸前的姿势，比较简单。第二种：双手合十的金鸡独立，难度一般。第三种：双手头上举高的金鸡独立姿势，难度较大。友情提示：饭前、饭后一小时内不做；大饥大渴情况下不做；足部愈合期间不做。如果能练到全身微微见汗却又不大汗的程度，是最好的。

脾虚百病生！每天这么站，好处悄悄来！道医养生宁可柜上药生尘，但愿天下无病人。年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复了~ 但如果你的脾虚严重，日常调理也无济于事，那就要考虑到不仅脾虚，而是日积月累，肾阳也虚。肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重，百病从生。所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。如何补肾阳呢？不用药也不用针灸，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。 1金鸡独立这是一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式” “树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。‍‍‍ 具体步骤： 1、山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。 2、左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。 3、保持左腿、髋部的稳定。 4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。 5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。 2普通版金鸡独立重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。‍‍ 3升级版“树式” 它的要领更复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。‍ 做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。金鸡独立、树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，您可以选择任意一款来练习~ 温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！「陈易玄」「中国道家」「正午道院」「中医养生」

𐟌ˆ【家庭感统训练游戏】𐟌ˆ 𐟑𖥮贝成长必备！在家也能轻松做的感统训练游戏，让宝贝在玩耍中成长！ 1️⃣ 【大马游戏】𐟐𔊰ŸŒŸ适合年龄：1-2岁 𐟎錄ƒ进发育：前庭平衡刺激 𐟒–好处：感受律动，增强平衡感 2️⃣ 【小飞机游戏】𐟛늰ŸŒŸ适合年龄：1-2岁 𐟎錄ƒ进发育：前庭平衡能力 𐟒–好处：体验飞翔，促进前庭觉发展 3️⃣ 【一起跳舞】𐟒ƒ 𐟌Ÿ适合年龄：2-4岁 𐟎錄ƒ进发育：肢体协调性和平衡能力 𐟒–好处：感受节奏，提高协调性 4️⃣ 【拍皮球】𐟏€ 𐟌Ÿ适合年龄：3-6岁 𐟎錄ƒ进发育：空间方位知觉 𐟒–好处：提高手眼协调能力 5️⃣ 【金鸡独立】𐟦𖊰ŸŒŸ适合年龄：3-7岁 𐟎錄ƒ进发育：脚部力量及身体平衡 𐟒–好处：增强平衡感和下肢力量 6️⃣ 【走平衡木】𐟤𘢀♂️ 𐟌Ÿ适合年龄：5-7岁 𐟎錄ƒ进发育：前庭平衡锻炼、肢体协调控制 𐟒–好处：提高平衡能力和协调性 7️⃣ 【旋转大陀螺】𐟌€ 𐟌Ÿ适合年龄：6-10岁 𐟎錄ƒ进发育：前庭感觉输入和调整 𐟒–好处：促进平衡姿势发展 8️⃣ 【沙表或水表】𐟌Š 𐟎錄ƒ进发育：触觉游乐场 𐟒–好处：探索不同纹理，建立触觉理解 9️⃣ 【纹理板】𐟧銰ŸŽ錄ƒ进发育：对比触觉 𐟒–好处：建立对不同材质触觉的理解 𐟔Ÿ 【颜色分类游戏】𐟎芰ŸŽ錄ƒ进发育：视觉辨别能力 𐟒–好处：锻炼视觉注意力 1️⃣1️⃣ 【光桌活动】𐟌ˆ 𐟎錄ƒ进发育：颜色混合实验 𐟒–好处：提高视觉辨别能力，激发好奇心除了上述这些还可以选择一些多元化的教具器材进行训练，效果更好，内容更丰富！快和宝贝一起玩起来吧！𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑楜觎餹中成长，让宝贝的感统能力更上一层楼！𐟚€ #儿童健康#⠂ #家长必读#⠂ #儿童益智游戏#⠂ #家庭游戏#⠂ #感统游戏#

6个免疫力UP的动作在家腾出几分钟做做，或有好处 1、十指抓地 2、金鸡独立 3、补充营养 4、盘腿托举 5、早睡晚起 6、不吃牛肉

揭秘：从坐姿看身体健康的真相 𐟧 刚开始上大学时，老师一上课就强调了座姿的重要性。教室的座椅都是一体化凳子，座位前端微微翘起，只有坐在最前排的幸运儿才能享受到那种直挺挺的坐姿带来的好处。尾椎要保持挺直，感觉脊柱直通头顶，连续上几堂课也不觉得疲惫，甚至反而会精神抖擞。这次进行辟谷时，师姑首先提醒我们注意坐姿问题，日常摄入能量还好，但在辟谷期间要特别留意。双腿微微内合，感觉双膝向内收紧，这样坐着能让下腹部的气不松懈。若像平时那样粗鲁地大开裆部坐着，气就很容易泄掉。在辟谷期间，身体能量较低，这样坐姿容易导致问题。说到坐姿，民间有一句俗语：“男抖穷，女抖贱”，这就是为什么老一辈对抖腿行为反感。依据中医观点，抖腿其实是心脏功能下降的表现，当身体供血减弱时，人会自然地抖腿，促进末梢血液循环。每个人的耐力、智慧和情商都依赖于心脏，因此才说“男抖穷，女抖贱”。同理，抬腿也是如此。以前在乡下忙农活时，干完活回家吃饭时，农民们常抬一条腿放在长凳上。看起来不雅观，实际上是为了减轻心脏的血液供应压力，保证饭后肠胃有足够的血液来消化食物。一个人的坐姿，反映了身体的许多状况。南公曾经说过：“人的死亡，都是从双脚开始的”，并认为“双腿和足是最重要的”。当人年纪渐长，需要坐在靠背椅或者双腿高高翘起才感到舒适时，南公认为“双腿的生命力已衰退”。老一辈练习内家拳的人注重双足锻炼，甚至有人说，身体的进化靠的是足弓的这两块横骨。中医认为，人的双足是“第二心脏”，若能锻炼好这最远离心脏的部位，便能充分促进气血循环。说到练腿练足，有一个又简单又有效的方法就是“金鸡独立”。记得十几年前在广州大学城，曾遇见一位七旬老奶奶，每天清晨只练这个动作，左右腿各站片刻，轮换着进行。看她身姿挺拔、神采奕奕，毫无老态，令人十分敬佩。

熬夜后的补救措施，让你元气满满！ 𐟌™𐟌’𐟌“𐟌”𐟌•𐟌•𐟌”𐟌“𐟌’𐟌™ 熬夜党们，是不是经常因为工作、学习或者追剧而不得不熬夜到深夜？别担心，这里有10个小妙招，帮你抵消熬夜带来的伤害，让你白天依然元气满满！快来看看吧！日光唤醒法 𐟌ž 熬夜会损伤身体的阳气，所以熬夜后晒太阳可以补充阳气，促进血液循环，加速体内毒素排出，让气色红润。分时间段大量补水 𐟒犦䩨‡𓥰‘喝两升水，每次500ml。早晨空腹饮水尤其有益健康。黄金时间补觉法 𐟛Œ 利用13点~15点和17点~19点这两个时段进行短暂休息，对身体健康很有好处。跺跺脚 𐟦𖊦—騵𗨸騄š5分钟，振奋阳气，缓解面部浮肿和白天没精神的问题。背后手扣手 𐟤𒊧𜓨磩∨‚騃Œ部的僵硬疼痛，适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。金鸡独立 𐟐” 能引气血下行、疏通经络。直立，放松膝盖和脚踝，全身力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前。保持10秒钟，然后换脚，直至1分钟。深蹲 𐟏‹️‍♂️ 深蹲可以健心肺功能，下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下蹲到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，让背部保持笔直或微微前倾。饮食调理 𐟍𝯸 多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏、新鲜的蔬果等。抖腿 𐟦🊥碌夿ƒ进下肢血液循环，缓解久坐带来的不适，消耗更多能量，促进代谢水平。高撅屁股 𐟪‘ 长期坚持，可消除副乳，开肩美背，挺拔脊柱，轻松练出迷人翘臀；还可以缓解久坐带来的腰痛和便秘问题。赶紧试试这些小妙招吧，让你熬夜后也能元气满满！

索尼A7C握持感提升终极方案昨天有朋友问我关于索尼A7C的皮套，其实我一直想分享一下如何改善索尼相机的握持感。购买A7C主要是因为它的便携性，但除了屏幕、单拨轮和取景器这些设计上的妥协之外，最让我头疼的就是它的握持手感。机身矮、握把浅，装上索尼G系镜头还行，但一旦用上400克以上的镜头，手酸得不行。其实解决这个问题的方法很简单，就是设计一个快装板，让机身加高，握把加深。但直到现在也没人做这个事。我之前用的是铁头的兔笼，兔笼的好处很多，有冷靴和1/4螺丝孔，可以加装无线麦克风、枪麦克风、机顶LED灯、双手持握把等配件。铁头的兔笼设计也很帅，正面将A7C的外观设计表达得淋漓尽致，可能因为A7C方正的外形更容易设计吧，不像那些军舰顶的兔笼那么怪异。不过，铁头的兔笼只解决了机身加高的问题，对于视频玩家可能更实用，拍照体验并不算好。比如说35GM，35GM的自重，通过兔笼右下角的凸起将压力全部顶在巴掌上方，用一会就手酸得不行。有一天我无意中看到一个大学生设计的3D打印手柄，机身加高，握把加深，完美解决了A7C握持的两大痛点。买了这个3D打印手柄后，铁头兔笼就吃灰了。我自己使用的体验是，索尼35GM、24GM、适马28-70、85 1.4、腾龙28-200这些400-700克的镜头，用这个手柄，都能获得相对舒适的握持感，长时间使用也不会手酸。另外，我有一个徕卡M转索尼E卡口的天工自动环，可以让手动M镜实现自动对焦。我这个是带下巴的老版，只能裸机状态安装，加快装板、兔笼都装不上去。如果要使用天工环，就不得不忍受相机金鸡独立的状态。老版天工环购入价1600元，现在天工出了新版无下巴自动环，售价2300元。我咨询了天工客服以旧换新的事情，老版换新版抵扣后1900元，还不如在小黄鱼上买二手，老版还能卖五六百元，一进一出只需要补1000元。后来我灵机一动，用刀在3D打印手柄上挖个小槽，终于可以在加手柄状态安装天工环了，只是安装顺序需要调整一下，先装环，再装手柄。老版天工环继续服役，感觉立省1900元。再说说天工环的便宜玩法吧，M口旁轴镜头昂贵，但是老单反镜头一般都很便宜，这些MD\AI\PK\M42口的镜头，都有对应的转接环可以转到M口上，能蹲的话，可能3000元就可以配置一个包含35、50、85的F1.4军团了，你们就说香不香吧！

熬夜党的福音：这些方法帮你恢复元气！熬夜党们，是不是经常为了工作、学习或者追剧，不得不熬夜到深夜？别担心，今天我来给大家分享10个小妙招，让你熬夜后也能元气满满！熬夜的危害 𐟌™ 首先，咱们得正视熬夜带来的危害。熬夜不仅会让大脑变“傻”，还会让皮肤变差，甚至影响免疫系统和肝脏修复功能。长期熬夜还可能引发心血管疾病，打乱生物钟。日光唤醒法 𐟌ž 熬夜会损伤身体的阳气，所以熬夜后晒太阳是个不错的选择。阳光能补充阳气，促进血液循环，帮助排出体内毒素，让气色红润。分时段大量补水 𐟒犊每天至少喝两升水，每次500ml。早晨空腹饮水尤其有益健康。多喝水能帮助排毒，保持身体水分平衡。黄金时间补觉法 𐟘𔊊中午13点到15点和下午17点到19点这两个时段，身体恢复的效率最高。利用这两个时间段短暂的休息，对身体很有好处。跺跺脚 𐟦𖊊早起跺脚5分钟，能振奋阳气，缓解面部浮肿和白天没精神的问题。背后手扣手 𐟤𒊊这个动作能缓解颈肩背部的僵硬疼痛，特别适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。金鸡独立 𐟦… 这个动作能让气血下行、疏通经络。直立，放松膝盖和脚踝，全部力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前，保持10秒钟，然后换脚，直到1分钟。深蹲 𐟧‍♂️ 深蹲可以强健心肺功能，下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下蹲到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，让背部保持笔直或微微前倾。饮食调理 𐟍𝯸 多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏和新鲜的蔬菜水果等。这些食物能帮助身体恢复。抖腿 𐟦𕊊抖腿可以促进下肢血液循环，缓解久坐带来的不适，消耗更多能量，促进代谢水平。高撅屁股 𐟪‘ 长期坚持这个动作，可消除副乳，开肩美背，挺拔脊柱，轻松练出迷人翘臀；还可以缓解久坐带来的腰痛和便秘问题，预防“死臀综合症”。希望这些小妙招能帮到大家，让你熬夜后也能元气满满！记得点赞收藏哦！𐟒–

夏日减肥秘籍：轻松告别油腻赘肉！夏天到了，很多人是不是感觉身体特别沉重？特别是那些经常吃油腻食物、久坐不动的朋友们，肚子上的赘肉是不是越来越多？其实，夏天湿气重，身体容易感觉沉重，代谢能力也会变差。明明喝了很多水，但就是排不出来，整个人感觉水肿、肚子大。别担心，我来分享一个简单有效的减肥方法，帮你轻松告别油腻赘肉！日常茶饮分享 𐟍𕊦料：白茯苓、麸炒白术、绞股蓝、荷叶、炒决明子、泽泻、陈皮做法：把这些材料一起放进养生壶煮，加1500ml水，当水喝。如果你不方便煮水，可以选择茶包直接泡水。管住嘴/迈开腿 𐟏ƒ‍♀️ 少吃：尽量不要吃得太饱，可以适当饿一饿。油腻的食物和甜腻的食物都要控制。适量运动：可以尝试拍打八虚、金鸡独立、拉伸和慢跑，适量运动对身体有好处。泡脚/揉腹 𐟦𖊧᥉一小时泡脚：水温控制在45度左右，泡到微微出汗就好，不要大汗淋漓。记得擦干净。睡觉前躺床上揉腹：揉腹5分钟，可以促进肠道蠕动，同时把淤堵的地方揉开，打开中焦。希望这些小方法能帮到你，让你在夏天也能轻松减肥，保持健康！

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