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自我觉察最新视觉报道_自我觉察的12个层次(2024年11月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

自我觉察

爱自己，散发光彩：高能量者的魅力秘诀 𐟌Ÿ 爱自己，是一种深度的自我觉察和理解。它意味着我们能够清晰地感知自己的内心世界，理解自己的需求和感受，并勇敢地站在自己的一边，为自己的意愿发声，积极争取，并勇于承担后果。当一个人将70%-80%的精力和时间都投注在自己身上时，这种专注的状态会散发出一种若即若离的神秘感，让人不禁想要一探究竟。因此，爱自己的人，总是散发着独特的魅力。人生就像是一场修行，而修行的核心就是修自己。当我们真正了解自己，我们的能量自然会提升。一个充满高能量的人，无疑会散发出无尽的魅力。想要提升自己的能量，我们可以通过接触那些真正高能量的人和事物来实现。比如，阅读好书、与牛人交流、参加积极的活动等等。因为爱自己，我们拥有共情能力，能够换位思考，懂得“己所不欲，勿施于人”。因为爱自己，我们也拥有包容的能力，能够接纳自己的缺点，也能包容他人的不足。爱自己，不仅是对自己的尊重和理解，更是一种深度的自我提升和自我完善。当我们学会爱自己，我们也会更加懂得如何去爱他人，如何去创造更加和谐的关系。

“自我觉察不分男女”

存一些自我觉察的截图

如何高效掌控自己的人生？𐟤”𐟚€ 1. 自我觉察：从过去的自己到现在的认识过程，是自我认知的关键。例如，当孩子撒谎时，先停下来，问问自己这样做对吗？孩子撒谎背后是否有难言之隐？批评后会有好的结果吗？这种潜意识里的声音就是自我觉察。力出一孔：聚焦某一点，养成好习惯。这样会有自信和能力的提升，这种好的感觉会平移到其他方面，带动其他技能的提升。决策与预知能力：要掌控高效能人生，需要具备决策和预知能力。这种能力来自个人发展模式的底层逻辑——哲学思维，它是个人成长的基石。发展二维曲线：随着时代发展，要与时俱进。考虑将二维模型放在哪个象限，借助平台和盈利模式，通过人性，最终完成价值最大化。人生目的：来到这个世界，不仅是体验思想，还要让别人的思想因你的体验而变化。在不可控的时间里，做到效率和能量平衡，用最高效率，最低能量去完成，从而实现财富高效能。陪伴经济：把自己做好，把自己的灯牌亮出来，让更多人因为你变得更好。无痛坚持：坚持的过程中，痛是必须的，但只要能到达那个目标，内心会是喜悦的。找到那个目标后，就是自驱力的状态，自发性的去坚持。旧知与行动清单：旧知：由B到A的过程中，不懂得自我觉察。旧知：从来没深入想过自己来到这个世界，是来做什么的。行动清单：学习哲学思维，把个人发展模式地基打好。力出一孔，懂得去聚焦某一技能的修炼，找到一些成就感，再去慢慢去平移到个人成长其他的方方面面。

如何用自我觉察打破痛苦之身？ 𐟌Ÿ 痛苦的根源：我们为何会有痛苦之身？痛苦之身，其实是我们内心深处各种情绪的集合体。无论是喜悦还是悲伤，愤怒还是焦虑，这些情绪都会在我们心中掀起波澜。然而，我们常常忽视它们，没有意识到这些情绪对我们造成的巨大伤害，包括身心疲惫、身体疾病以及业力的积累。 𐟌ˆ 静心观察：打破痛苦之身的第一步坐下来，闭上双眼，感受自己的内心。告诉自己：“我想要感受我的痛苦之身。”然后静静地观察它。你会感受到情绪和思维在你的体内横冲直撞，它们是一股非常巨大的能量。 𐟔 自我觉察与疗愈：观察情绪的由来、去向和结果观察你的痛苦之身，你会发现它急躁、愤怒、傲慢、恐惧和悲伤。当你观察这些情绪时，它们会逐渐消融。就像一头野兽，愤怒地咆哮，然后崩溃痛哭，拼命挣扎。但你不需要生出任何情绪，只想安抚它。 𐟒ᠦ„识之光：照亮内心的黑暗用你的意识之光照亮自己，允许自己持续照亮。你会发现，痛苦之身在一点点消失。当你用心去觉察和疗愈时，你会发现智慧从心底慢慢涌出。 𐟌ˆ 恢复笑容：打破痛苦之身，用平静的心慢慢消融当阴霾即将散去时，你会恢复笑容。打破痛苦之身，一点一滴，慢慢消融，用你那平静的心！

𐟓š 语文随文命题：自我觉察的艺术 𐟓– 语文，这门古老而深邃的学科，近年来正悄然发生着变革。它不再仅仅是对知识点的机械考察，而是转向了对理解力的深度探索。𐟔 𐟓š 语文命题的变革，从文本本身出发，打破了传统的命题模式。过去，我们总是先确定知识点，再去寻找相关的文段。但现在，命题的出发点变成了文段本身，根据文段的特点来设计题目。𐟎𐟓– 例如，同样是考察修辞手法的表达效果，不同的文段、不同的句子、不同的问法，都需要我们从不同的角度去分析和答题。𐟌€ 𐟓š 因此，掌握语文知识点固然重要，但从题目出发，结合文本本身去分析，更能把握知识点考察的本质。这样，我们的答题能力和对文本的感知能力都会得到大幅度的提升。𐟌Ÿ 𐟓– 那么，如何在日常生活中提高语文答题能力呢？答案是觉察。我们要觉察作为一个人自我的情感。𐟒– 𐟓š 当你读到一段话时，如果你感到很开心，那可能是因为这段话朗朗上口，运用了对偶的手法，语言非常活泼。而当你读到一个故事时，如果你感到心情低落，那可能是因为你共情到了他人的经历与情感。𐟘⊊𐟓– 语文答题的过程，其实是一个反向的过程。我们读完文本后，会有直觉的感知。而答题则需要我们能够分析出这个感知的过程。这种分析能力是最重要的能力之一。𐟔 𐟓š 突然间，我明白了为什么说语文关乎人生。因为它考察的是我们对自己的觉察能力。文字本身或许没有生命，但因为我们的解读、共情和感悟，它们才有了生命。𐟌𑊊𐟓– 语文学习在日常的自我觉察中，我们不仅能够提升语文能力，还能更好地理解人生和世界。𐟌

如何通过自我觉察实现个人成长？在我们的成长过程中，实现自我整合是一个关键步骤。这不仅仅是对情绪的觉察，更是对内在冲突和痛苦的容纳，以及对自我和他人的坦诚表达。每一次的觉察、容纳、表达和理解，都是我们在整合过程中的一小步。 𐟌ˆ 觉察：我们需要时刻关注自己的情绪和需求，而不是选择隔离。比如，当我和他人发生矛盾时，我能够更深入地体会对方的情绪和需要，而不是失去反思的能力。 𐟌Š 容纳：这意味着我们需要更广阔、更持久地容纳自己的情绪和痛苦。这并不是说我能够控制或压抑这些情绪，而是我能够和它们共存，甚至在和他人矛盾爆发时，也能保持冷静。 𐟗㯸表达：坦诚地表达自己的感受和需求，而不是否认。在人际关系中，我能够用一种更平静、坦诚的方式与他人交流，尊重彼此的表达，并抱持对方表达的对我的负面情绪，而不是刻意回避或修饰。 𐟒ᠧ†解：这需要我们对自我多一点点的理解，而不是对抗。比如，去年的我，刚开始接正式个案时，一边渴望有来访，但又很抗拒。经过一段时间的挣扎，我终于能够为招募新来访去做更多自我展示和营销，不再羞于向亲朋好友介绍自己的职业，并能主动请他们帮助招募。所有这些变化，虽然看似微小，但它们都在潜移默化中发生，并且每一个变化都向我挥舞着鲜艳的旗帜，让我感受到自由和深刻的成长。𐟌Ÿ𐟎‰

你是否能做到自我觉察？ 𐟌ˆ 我们需要从过去的创伤中康复，从生活中的困境中解脱。因此，了解什么是触发你情绪的因素，什么是你内心的不安全感至关重要。注意你在想什么，你在投射什么，以及你害怕什么，这些都是自我觉察的关键。 𐟒” 当你缺乏对自己的爱时，你可能会向他人、外界寻求。尤其是我们女性，在情感关系出现危机或婚姻出现问题后，很容易被骗，同时会对自我产生怀疑。如果你不停地通过改变自己来获取爱，很遗憾，你不会收获真正的爱。重要的是以爱的方式去爱自己！ 𐟑€ 在与他人的互动中，我们总是通过感知他人对我们的反应和评价，从而建立起自我意识、自我形象和自我评价。他人犹如一面镜子，我们正是从这面镜子里发现了自我。同时，通过他人的反映和评价，我们去修正自己。我们对他人眼中自己的形象，以及对他人的评价和自我感觉，构成了我们的自我认识。 𐟒ᠨ‡ꦈ‘有那些特点呢？比如：控制不了情绪、愤怒、欲望、批判、控制、嫉妒、骄傲、执着、担心、恐惧、敌意、竞争、偏见、崇拜、虚荣心、分别心、没有耐心、缺乏同理心等等。例如，某个人突然被指出缺点时，自我都会产生类似的反应，认为这是污蔑、侮辱，恶意攻击等。没有人会通过自己内在的反应，去照见自己。 𐟌𙠤𘾤𘪤𞋥퐯𜌥‰几天评.区一个朋友说我的文章是在放pi，这个时候如果是你，你会怎样？好好去觉察一下自己的内在。觉得被恶意攻击去反击？还是觉得被污蔑不被尊重？无需去好奇自己在那一步、无需去担忧自己落后，无需怀疑自己在那个阶段。什么时候不再与他人的能量纠缠，不再轻易被外界触动，你自然而然知道自己的进程！如如不动不是说出来的，是需要在每时每刻习练实践的…

自我觉察的7个关键点，你做到了几个？如果你希望成为一个真正了解自己的人，那么你需要具备以下7个方面的洞察力：自我价值观的觉察 𐟌Ÿ 首先，你需要明确自己最核心的价值观是什么。这些价值观不仅定义了你想要成为什么样的人，也是你评估自己行为的标尺。自我热情的觉察 𐟔劤𚆨磨‡ꥷ𑧜Ÿ正热爱的事情是什么。找到自己的热情是一个探索的过程，但一个自知的人会不断寻觅，在这个过程中越来越接近它。自我抱负的觉察 𐟚€ 抱负与目标、成就略有不同。定目标不难，但仅有目标并不能通向真正的洞察。与其问自己“我想达成什么？”更好的问题是，“我想从生活中获得些什么？”我们会在目标达成后感到失落，但抱负是持续的，它永远无法被完全实现，我们可以每天醒来都再次感觉被它激励。自我与环境匹配度的觉察 𐟌🊤𘀤𘪨‡꧟姚„人了解对自己而言最理想的环境是怎样的。知道自己在怎样的环境中最开心，最有动力，能让我们事半功倍，并在一天结束后觉得没有虚度。自我行为模式的觉察 𐟤– 具有一种在时间和空间上都有持续性和一致性的思考、感受和行为模式。比如，如果我某天突然在与同事交流时话中带刺，那我可能只是太累了。但如果我总对同事冷嘲热讽，那我可能是具有这样一种行为模式。自我反应的觉察 𐟌꯸ 人们在各种情境下思想，情感和行为上会有不同的反应。比如，我在有压力时会产生对别人的批判思想，会变得暴躁，会通过运动抒发。那这些就都是我在高压下的反应。自我影响力的觉察 𐟌 每个人的行为都会有意无意地给他人造成影响。明白自己行为对他人的影响力，也是自我觉察的标志之一。 Tasha提出，真正的自我觉察不仅需要了解我们自己，还需要知道我们在他人眼中是什么样子。因此，她将自我觉察进一步分为内部自我觉察（internal self-awareness）与外部自我觉察（external self-awareness）。

自我实现的四个关键步骤，你做到了吗？每天这样做，实现自我觉察和关怀，轻松走向满足与成功。在这个世界上，能够自我实现的人凤毛麟角。凡是走在自我实现道路上的人，通常都活得满足、充实且优秀。以下四个步骤可以帮助你实现自我觉察和关怀，走向自我实现：情绪觉察：当你感到情绪波动时，先问问自己正在经历什么情绪，并花点时间与自己的情绪共处。用“静生定，定生慧，慧生智，智生安，安生百态”来安抚自己。需求识别：接下来，问问自己需要什么。结合马斯洛需求层次理论（生理需求、安全需求、爱和归属需求、尊重需求、自我实现需求），找到自己当前的需求层次。行动计划：然后，思考如何通过自己的内外资源来满足这些需求。如今社会安全、物质丰富，大多数人容易卡在爱和归属以及尊重的需求上。如果小时候生活在争吵或控制的家庭环境中，可能没有习得自爱、爱人、自尊、尊他的健康模式。可以通过阅读书籍、参加相关课程、心理咨询或大量与人互动来重新习得。兴趣与优势：如果你的爱与归属以及尊重的需求已经得到满足，那么恭喜你，你已经来到最后一关。在这一关，你需要充分了解自己的兴趣、长处和以往的成功模式（例如参考盖洛浦优势理论，了解自己的优势，也可以问朋友或自己梳理自己的优势），结合自己的人生观和价值观，找到自己想去耕耘的领域，小步快跑，积极行动，建构未来。做到这四点，你就已经走在自我实现的路上了。