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跑步计划最新视觉报道_新手跑步十大禁忌(2024年12月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

跑步计划

「运动技能不设限」「晒出每一种热爱」「竞燃21天跑步计划」 𐟌Ÿ趁着天气好，出来跑步呼吸一下新鲜空气蠡湖边上真的很美，坚持跑步对视力也有好处，跑步时眼睛会直视前方，这对于眼睛可以起到放松的效果

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11月奥森跑步总结：140公里的坚持 11月的跑步计划终于画上了句号，这个月我跑了11次步。11月3日，我参加了北京马拉松的第一场比赛，而11月30日，我在奥森公园结束了这个月的跑步计划。原本计划在今天跑一个半马，但考虑到上周六三峰越野后大腿的疼痛，以及昨晚刚跑了12公里的疲劳，我决定在15公里后结束这次跑步。这个月我一共跑了140公里，这是今年跑步次数第二多的月份，仅次于上个月的152公里。我希望在12月份能跑够150公里，继续保持这样的跑步频率。

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「1500公里跑步计划」1220公里。

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春节生病频发，如何调整跑步心态？春节期间，疾病和工作压力接踵而至，跑步计划常常被打乱。面对这种情况，保持积极心态比坚持跑步更重要。以下是几个问题，帮助你调整心态，继续前进： 1️⃣ 身体不适？𐟤’ 最近是否熬夜？静息心率是否偏高？是否在感冒发烧？ → 选择休息或散步，而不是跑步。 2️⃣ 时间不够？𐟕’ 工作压力太大？有哪些任务急需完成？手机使用时间是否过长？ → 减少手机使用，挤出时间跑步，哪怕半小时也不耽误。 3️⃣ 天气不佳？𐟌篸是否不想出门？ → 思考为何跑步，值得冒着恶劣天气出门吗？是否可以进行其他有氧运动？ 4️⃣ 毫无理由的不想跑？𐟏ƒ‍♂️ → 查看最近的跑步记录，是否强度过大。打开门，晒晒太阳，可能会改变想法。跑步是一辈子的习惯，一两次不跑并无大碍。关键在于保持积极心态，继续前进。

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