当前位置：网站首页 » 话题 » 内容详情

沙哈尔最新娱乐体验_沙哈尔博士(2024年11月深度解析)

内容来源：天津万源聚所属栏目：话题更新日期：2024-11-26

沙哈尔

真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。——泰勒ⷦœ쭦𒙥“ˆ尔《幸福的方法》

深入阅读：开启深度生活参与的钥匙 𐟓š 𐟌Ÿ 当我们深入探索一本书的世界，我们不仅在知识的海洋中遨游，更在生活的每一个角落留下痕迹。深入阅读，让我们学会如何更深入地参与生活，体验其中的每一个细节。 𐟓š 泰勒ⷦœ삷沙哈尔，这位哈佛大学的心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年来专注于个人和组织优势的开发、自信心的提升以及领袖力的培养。在一次与彭凯平教授的对话中，他分享了如何通过科学的方法来认识幸福、实现幸福。 𐟒ᠦ𒙥“ˆ尔博士强调，阅读不仅仅是获取知识，更是一种生活方式。通过深入阅读，我们能够更好地理解自己和他人，从而在生活中做出更明智的选择。 𐟌ˆ 深入阅读的过程，就像一场心灵的冒险。它让我们看到生活的另一面，感受到文字背后的情感和智慧。这种体验不仅提升了我们的阅读理解能力，还让我们更加珍惜生活中的每一个瞬间。 𐟌𑠦𘀦졧š„深入阅读，都是一次与自我和世界更紧密连接的尝试。它让我们更加自信，更加勇敢地面对生活中的挑战。因此，如果你也在寻找一种更好的生活方式，不妨尝试深入阅读，开启你的心灵之旅。

精彩！新疆“沙哈尔地”震撼亮相三亚。（来源：三亚第一民生）「第十二届全国少数民族传统体育运动会」道中华「山海相拥民族风」道中华的微博视频

「趣味百科分享」哈佛大学传出一个神奇的幸福公式心理学教授，泰勒.本.沙哈尔被誉为哈佛大学“最受欢迎的导师”，他的《改变人生--积极心理学绝对能做到！》是哈佛大学排名第一的课程，也是哈佛有史以来选课人数最多的课程。被企业家和高管们誉为“摸得着幸福”的心理课程。沙哈尔将这套理论写成了一本书《幸福的方法》，自出版以来畅销多年备受好评，已经并且仍将继续启发许多寻找幸福的人们。沙哈尔在演讲中，提出了让人感到更加幸福的五个方法，简单有效。首先他说：之前大家都会认为，成功与幸福之间的关系是，你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我们进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直都是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表明，这样的关系实际上是完全错误的。哈佛每年大约有80%的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人来说，以及对于社会上大部分人来说，Success→Happiness就像黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后，失望就会带来这种抑郁。公式到底成立不成立呢？其实，如果是把这个公式反向来看，Happiness→Success就是完全成立的--幸福可以引导我们走向成功。这个神奇的公式，你相信吗？ 01 要幸福，首先要接受不幸福。人类的个体不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。我认为这个世界上最不可能的一件事情就是，我会一直感到幸福，而你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪的，只有两种人：第一类是精神病患者，第二类就是死人。所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的话，我是非常为你们感到高兴的，这至少说明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在现代社会中的很多国家，看到的一个问题就是，我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感，或者我们经历这种情感的时候会感到非常不舒服。所以，当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候，如果我们能够坦诚地把它写下来，或者向我们的家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来，让自己能够全面接受这些情绪的话，就是非常好的一个方式。痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，听上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。 02 坚持体育锻练我要谈的第二点就是身体上的锻练。定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻练，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，不妨大家一起去跳个广场舞。定期锻练还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家，他们把定期的心理锻练称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分钟，这样的体育锻练足够了。 03 感恩的心第三点，也是很重要的一点，要有感恩的心。多项研究表明，把你很感激的一些事情写下来，不管是大事或者小事，把它们写下来，这样会让你感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，时间不会花很多，但是能产生的改变却是非常大的。大约在几个月前，我的同事们刚刚发表了一个研究，这个研究表明，要对未来表示感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时候，写下一天当中他们期待发生的三件事情--可以是和朋友共进午餐，或者是期待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可以，至少写下三件。定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。因此，对我们的生活表示感恩，不管是对已经发生的事情还是我们期待发生的事情，都会让我们感到更加幸福。不过很不幸的是，我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情，都是理所当然的。 04 要认为我们自己很幸福除了上面所说的三点之外，我还要强调的第四点就是，要认为我们自己很幸福。有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种，一种是很放松的、充满能量的姿态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态，就会对研究参与者产生非常大的影响。采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们的皮质醇水准会上升25%，而采用这种高能量姿态的人皮质醇水准会下降15%。大家都知道，有一种非常强力的药物，它的作用就是降低人体内的皮质醇水准，而仅仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达到这样的作用。另外，雄激素水准在低能量姿态人群中会下降10%，在高能量姿态人群中水准会上升20%。同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，像刚才这种雄赳赳气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出这样一个积极的动作，就可以提升自己的动机水准，让自己振奋起来。还有一个经典的研究，给你一支笔，让你把笔叼在嘴里，想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组是把笔头朝下叼在嘴里，另外一组就是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置的测试脑电波水准的电机表明，那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心，而横着叼笔的人会感觉到更加开心，原因在于横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样，即便他们没有真正微笑，也会让他们感到很开心。所以有的时候，我们也可以假装自己很幸福，很开心。 05 珍视与你爱的人共处的时光第五点，也是非常重要的一点，就是一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍视，这与能够挣到多少钱，有多么出名，多么成功丝毫没有关系。正圈53.5/13.4/8.4mm 61g 冰种阳绿花天然翡翠手镯没纹裂cwj:1119珍石部落的微博视频cr.珍石部落

INFJ必看！哈佛笔记，提升自我 𐟓š：如果你还在寻找自我提升的路径，这本书绝对值得一读！读完这本书后，我对自己的认识更加深刻，对未来的生活也有了更清晰的方向和方法。 𐟒ᠥ𐨱ᦷ𑥈𛧚„几点： 𐟔𙠧›‡设定的重要性目标能帮助我们集中注意力，通过有目的的行动来实现。 𐟔𙠥𙸧揧š„婚姻关系让你的伴侣了解你，而不是仅仅认可你。爱不仅能看到你的潜能，还能帮助你将潜能变为现实。 >> 如果你不能接受沮丧、愤怒和失望等负面情绪，你就是一个完美主义者。 >> 应对抑郁最有效的方法不是直接关注抑郁本身，而是培养积极的性格力量，以更积极、更乐观的态度面对问题。 >> 人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。 𐟓’：这本书的作者是哈佛沙哈尔教授课堂上的听众，将课堂上的内容记录成书。全书循序渐进地介绍了“积极心理学”，虽然有些章节内容重复，但比起逻辑性，更重要的是能让读者继续读下去。 𐟓–：《哈佛积极心理学笔记：哈佛教授的幸福处方》

如何找到人生的终极目标？答案在这里！ 𐟓š 书名：《幸福的方法》 𐟑谟𛠤𝜨€…：泰勒•本-沙哈尔 ⭐️ 豆瓣评分：8.2 𐟑‰ 易读指数：中正如亚里士多德所说：幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。这本书的作者泰勒•本-沙哈尔是哈佛大学的老师，他开设的公开课《幸福课》被誉为哈佛大学最受欢迎的公开课。这本书深入探讨了幸福是什么，以及如何才能更幸福。 𐟌ˆ 什么是幸福？幸福不仅仅是快乐，而是快乐和意义的结合。很多人以为快乐就是幸福，其实并不完全正确。快乐是一种短暂的情绪体验，而幸福是一种更长久的感觉。当我们做某些能带来快乐的事情时，比如看电视、打游戏，虽然当时很快乐，但这种快乐并不持久，做完后甚至会因为浪费时间而感到懊恼，这样的快乐并不是幸福。真正的幸福是为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗，享受当下所做的事，并且相信这些行为有助于拥有更加满意的未来。对我来说，写作就是幸福的事，我很享受写的过程，专注于此让我觉得很快乐，一生都做着自己喜欢并擅长的事是最幸福的。 𐟌ˆ 幸福的四种类型忙碌奔波型：认为现在的忙碌和辛苦付出是牺牲，达到目标以后就会幸福。但每达到一个目标又会有新的目标出现，永远也体验不到幸福。享乐主义型：认为现在怎么快乐怎么来，完全不考虑以后。虚无主义型：对什么都不感兴趣，觉得什么都不重要，日子就是过一天算一天。感悟幸福型：这样的人生犹如美味又健康的汉堡，吃它的时候是在享受美食，吃完以后给身体提供了能量，又不会因为摄入太多卡路里而发胖甚至生病。比如登山，不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，而是去感受向山顶努力攀登过程中的种种经历和登顶后带来的欢乐。 ✅ 我们当然都追求这种类型啦！ 𐟌ˆ 怎样的人生才幸福一生永远被幸福包围，永远是正面情绪是不可能的，幸福的人也会有情绪上的起伏，但总体方向是积极向上的人生态度。找出生活中对自己有意义和欢乐的事情，把更多的时间用在这些事情上。设定自我和谐的目标。有规划、有规律的生活中，为更好的发掘自主性和创造性提供时间保证。写感恩日记。冥想。

完美主义者的心灵救赎：哈佛幸福课的力量昨天晚上9:54熄灯，比10点进步了6分钟，真是值得点赞。今天给大家推荐一部完美主义者的必看之作——哈佛幸福课，全名《积极心理学》，主讲人是泰勒ⷦœ삷沙哈尔。在第15节课中，沙哈尔老师详细讲解了完美主义的基础模型。简单来说，完美主义者总是希望从A点到B点，选择最快的直线，不允许有任何偏离和批评。举个例子，有个叫小A的学生，在小学时为了考上更好的初中，努力学习。虽然过程枯燥、充满抵触情绪，但想着考上初中就好了，于是拼命在书山题海中奋斗，一边焦虑一边鸡血。终于考上了理想的初中，开心了一周后，压力又来了：“得考上好高中，到时候就能放松了”，于是继续挑灯夜战。三年后，小A如愿考上了最好的高中，暑假里尽情玩耍。但开学后，不安又回来了：“考上重点大学就好了”，于是再次绷紧了弦。上了大学后，还有毕业求职、入职后不断往上爬，随后是成家、买房、抚养孩子……每一步都要完美，不能出错。人生就这样在一个又一个的目标中转瞬即逝。当小A终于想放松下来时，已经满头白发。虽然人生中有几个高光时刻是开心的，但只有一两个月、甚至几周、几天。而其中漫长的奋斗过程，是忍耐、是痛苦，是恨不得快进甚至丢弃的黑暗。这不就是我的人生吗？长期忍耐煎熬和片刻成功放松，就像在圆形跑轮里的仓鼠，永远追逐下一个成功时刻。推荐大家去看这节课，里面有表现、根源，还有实操建议，相信你定能有所获益。最后，别指望听了课就能摆脱完美主义。这种思想正是完美主义的体现，要求一蹴而就，一步到位，从A到B只能用最快的直线。请提醒自己：不要用完美主义的方式克服完美主义。为幸福，共勉～

【聚焦新疆】高跟鞋走钢丝、“飞天”秋千舞、木棍击球……11月24日，在第十二届全国少数民族传统体育运动会上，新疆代表团的达瓦孜、麦热球、沙哈尔地3个表演项目同时亮相，引来了观众的阵阵叫好声。（来源：天山网-新疆日报原创）网页链接

孩子失败时，父母该怎么做？ 𐟍🯸司马懿曾对儿子说：打仗，先要学的是如何面对失败。失败并不可耻，重要的是不要被失败所伤，这样才能笑到最后。人生就像一场战斗，失败是难免的。那么，如何帮助孩子面对失败呢？以下有两个建议： 𐟍‰一，不要给孩子虚假的成功很多父母无论孩子表现如何，都会说：宝贝，你真棒，你是最棒的。𐟑𚦯•淑敏曾说：不要给孩子虚假的胜利。孩子在“感觉良好”中获得的“虚假自信”是经不起考验的。例如，孩子画了一幅画，家长随口一句：你好棒啊，你画的真好看。但拿到比赛中，孩子的画可能是一塌糊涂。孩子接受不了打击，家长又安慰道：孩子，你很棒，下次一定会得奖的。𐟑𚨿‡多的称赞，很可能让幼稚单纯的孩子产生畸形的满足感，变得盲目骄傲，目空一切，懒于进取。孩子需要的是诚实而有建设性的反馈，只有脚踏实地的成就感才能让孩子建立真正的自信。 𐟎–️二，接纳孩子失败的情绪，帮助孩子重建信心吴尊的女儿在一次大型芭蕾舞比赛中输了，因为“太想赢”，哭得很伤心。吴尊很心疼，陪着一起哭。他理解女儿“想赢比赛”的心态，明白女儿训练过程的苦，懂得女儿失败后的感受，所以他允许孩子宣泄情绪。只有等孩子释放情绪之后，才能灌输给孩子如何面对失败。汽车大王亨利福特说：失败，不过是一个更明智的重新开始的机会。只有学会失败，才能学会学习。𐟍‰失败并不是一件不好的事情，哈佛大学教授泰勒.本.沙哈尔说：鼓励孩子失败，比助推孩子成功更有意义。因此，帮助孩子面对失败，战胜失败，是父母需要修习的功课，更是孩子开启精彩人生的钥匙。

新疆“空中飞人” 惊艳全场一起来围观“沙哈尔地”表演网页链接

专栏内容推荐

800 x 800 · jpeg
【2022新版】幸福的方法泰勒本沙哈尔著幸福超越完美沙哈尔积极心理学经典入门哈佛大学幸福课中信出版社新华文轩正版图书
素材来自:etongfeng.com
1078 x 720 · png
“哈佛幸福课”沙哈尔：幸福可以通过练习获得_凤凰网
素材来自:news.ifeng.com

1615 x 909 · jpeg
沙哈尔教授首次直播即将开启，小伙伴们可以开始预约啦！ - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

720 x 540 · jpeg
泰勒.本.沙哈尔：《幸福的方法》 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1706 x 1280 · jpeg
少数民族传统体育项目知多少｜沙哈尔地：凌空绝技宛若“飞天” -天山网 - 新疆新闻门户
素材来自:ts.cn

640 x 387 · jpeg
《哈佛幸福课》教授泰勒·本·沙哈尔：获得幸福的12个思维方式__凤凰网
素材来自:ishare.ifeng.com
1080 x 1080 · jpeg
仅本周五一天！与享誉世界的《哈佛幸福课》导师面对面，分享教育孩子的经验与心得..._沙哈尔_课程_生活
素材来自:sohu.com

1200 x 1200 · jpeg
幸福超越完美泰勒·本-沙哈尔著幸福的方法沙哈尔积极心理学经典入门哈佛大学幸福课中信出版社图书正版_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com
800 x 800 · jpeg
【2022新版】幸福的方法泰勒本沙哈尔著幸福超越完美沙哈尔积极心理学经典入门哈佛大学幸福课中信出版社新华文轩正版图书_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com

1080 x 659 · jpeg
少数民族传统体育项目知多少｜沙哈尔地：凌空绝技宛若“飞天” -天山网 - 新疆新闻门户
素材来自:ts.cn
1620 x 1080 · jpeg
正向领导力笔记—哈佛大学-泰勒·本-沙哈尔 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

799 x 517 · jpeg
少数民族传统体育项目知多少｜沙哈尔地：凌空绝技宛若“飞天” -天山网 - 新疆新闻门户
素材来自:ts.cn
625 x 417 · jpeg
泰勒·本-沙哈尔图册_360百科
素材来自:baike.so.com

800 x 800 · jpeg
【2022新版】幸福的方法泰勒本沙哈尔著幸福超越完美沙哈尔积极心理学经典入门哈佛大学幸福课中信出版社新华文轩正版图书_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com
800 x 800 · jpeg
幸福超越完美泰勒·本-沙哈尔著幸福的方法沙哈尔积极心理学经典入门哈佛大学幸福课中信出版社图书正版_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com

220 x 147 · jpeg
泰勒·本-沙哈尔_360百科
素材来自:baike.so.com
768 x 480 · jpeg
拥抱不断学习的心态-泰勒-本-沙哈尔教授-泰勒-本-沙哈尔教授-哔哩哔哩视频
素材来自:bilibili.com

800 x 800 · png
哈佛导师沙哈尔×清华教授彭凯平：哈佛幸福课来了！
素材来自:baijiahao.baidu.com
754 x 549 · jpeg
全国民族运动会|新疆代表团沙哈尔地队齐心协力“飞得更高” - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

554 x 236 · jpeg
我们与幸福的距离并不遥远 | 为泰勒·本-沙哈尔先生《幸福的要素》一书作序 1_心理学_课程_人类
素材来自:sohu.com

550 x 413 · jpeg
泰勒-本-沙哈尔：成功并不能导致幸福_会议讲座_新浪财经_新浪网
素材来自:finance.sina.com.cn
434 x 580 · jpeg
泰勒·本-沙哈尔_360百科
素材来自:baike.so.com

1008 x 630 · jpeg
【心谷大学】《幸福的五要素》- 哈佛大学教授：泰勒·本·沙哈尔（中英字幕）-不-笑--默认收藏夹-哔哩哔哩视频
素材来自:bilibili.com
600 x 397 · jpeg
泰勒.本-沙哈尔：如何让自己更幸福？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

403 x 524 · jpeg
书单｜提高乐观性和韧性的10本书（上） - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
640 x 426 · jpeg
真正的教育，不仅仅传授任何的知识与技能_生活
素材来自:sohu.com

1240 x 827 · jpeg
泰勒.本-沙哈尔：如何让自己更幸福？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
720 x 480 · jpeg
泰勒.本-沙哈尔：如何让自己更幸福？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1240 x 827 · jpeg
泰勒.本-沙哈尔：如何让自己更幸福？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
450 x 600 · jpeg
图文：哈佛幸福课导师泰勒-本-沙哈尔_会议讲座_新浪财经_新浪网
素材来自:finance.sina.com.cn

960 x 600 · jpeg
早上起床第一件事做什么最好?-泰勒-本-沙哈尔教授-泰勒-本-沙哈尔教授-哔哩哔哩视频
素材来自:bilibili.com
756 x 1334 · png
哈佛《幸福课》讲授者泰勒·本-沙哈尔来第十五届中国心理学家大会啦 - 中国心理学家大会
素材来自:psychforum.org

800 x 800 · jpeg
幸福超越完美泰勒·本-沙哈尔著幸福的方法沙哈尔积极心理学经典入门哈佛大学幸福课中信出版社图书正版_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com
800 x 800 · jpeg
【2022新版】幸福的方法泰勒本沙哈尔著幸福超越完美沙哈尔积极心理学经典入门哈佛大学幸福课中信出版社新华文轩正版图书_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com

1040 x 600 · jpeg
全国民族运动会|新疆代表团沙哈尔地队齐心协力“飞得更高” - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)