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产奶汤有哪些权威发布_桃运撞奶(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-04

产奶汤有哪些

小米粥：秋季养胃的最佳选择经常吃小米的朋友一定知道，好的小米煮出来的米皮特别香，和普通小米完全不一样。熬小米粥时，米汤越浓，香味越浓。稍微冷却后，表面可以揭起三层油皮，单捞皮也很好吃。坐月子期间的饮食对产后女性的恢复和产奶非常重要。小米粥富含纤维素、维生素和胡萝卜素，不仅有助于产妇产奶，还能养胃。在北方，很多妇女在坐月子期间都会喝小米粥。用小米加红枣和红糖煮粥，可以温补身体，益气补血。久而久之，小米便有了个昵称——月子米。这个昵称不仅体现了对小米的爱称，也从侧面褒奖了小米对产妇的调理功效。小米粥在民间有“代参汤”的美称。明代李时珍称：“粟米煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”坐月子期间吃小米粥，不仅能养身，还能调理肠胃，增加食欲，从而迅速恢复身体。

𐟤𑰟䱧瑥�月子，你做到了吗？𐟤𑰟䱊产后坐月子，是许多准妈妈都期待的一段时光。然而，老一辈的育儿观念常常让人感到迷茫，各种“不能”、“不行”、“不可以”让人无所适从。今天，我们就来探讨一下这些传统观念是否科学。 𐟛 坐月子不能洗头洗澡？传统观念：月子期间禁止洗头或洗澡，认为分娩后皮肤的毛孔和骨缝会被打开，如果洗澡，风和寒冷会侵入身体，容易引起关节和肌肉疼痛。科学建议：只要注意保暖，产妇可以洗热水澡。剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体，待伤口恢复后，提倡淋浴；顺产的产妇在体力精力恢复好后即可短时间淋浴。 𐟍𒠥月子需要多喝产奶汤？传统观念：妈妈们“坐月子”期间，尽量多喝些产奶汤，帮助产妇快速分泌乳汁。科学建议：产奶的前提是乳腺管必须畅通，这样分泌的乳汁才不会堵塞，引起乳房胀痛。所以，产后不要急于喝催奶汤，应该先让宝宝多吸吮妈妈的乳房，让乳腺管畅通起来，再配以各种汤品进行辅助。 𐟛Œ 坐月子需要一直卧床？传统观念：产后必须卧床休息，不能下床，更不能看书、看电视，否则身体会无法恢复，还会伤害视力。科学建议：顺产后1天，剖腹产后3天，产妇就可以适当下床活动了，这样有利于子宫收缩和恢复；能够促进血液循环，防止静脉血栓；还能够促进肠蠕动，防止产后便秘等。究竟老一辈的育儿观念是否正确呢？通过以上对比可以看出，科学的坐月子方法更加合理和健康。希望每位准妈妈都能在科学的指导下，度过一个健康愉快的月子时光。

产奶汤有哪些？高效催乳食谱大揭秘 𐟤𑦯乳喂养是目前临床上比较提倡的一种喂养方法。想要奶水产生过多，除了要增加宝宝吸吮次数𐟑𖤻奏Š保持良好的心情以及休息状态以外，产奶汤也是一个比较不错的辅助方法。那么，产奶汤都有哪些呢❓ 𐟌𚱣€鲫鱼豆腐汤：鲫鱼中蛋白质的含量比较丰富，而豆腐中钙质的含量比较丰富，将两者一起搭配后，用小火熬制成奶白色的汤汁适当饮用，可以起到很好的下奶作用。 𐟌𚲣€猪蹄汤：猪蹄中胶原蛋白以及微量元素的含量比较丰富，将其熬煮成汤后饮用，不仅能够补充体内所需的营养，还可以加快机体新陈代谢，帮助产奶。 𐟌𚳣€排骨汤：排骨汤中维生素、微量元素以及脂肪的含量比较丰富，生产后适当的吃也可以促进乳汁的生成及分泌，起到产奶的作用。 ✊但是，刚生产过后产妇胃肠道比较虚弱，所以在喝全奶汤时要注意适量，一次不要喝的太多，以免增加胃肠道的负担。❤️ 𐟔”希望这篇笔记能够帮助到更多的新手宝妈们，让她们知道哪些汤水可以起到产奶的作用。如果你觉得有用，建议点赞𐟑，并将它转发给身边新手宝妈们，让她们也从中受益。✊#领航计划#

三款美德乐吸奶器与新安怡对比打算全母乳到1岁，月子里因为乳腺炎什么汤都不喝，每3个小时产奶250ml。以下是三款美德乐吸奶器和新安怡的对比： 1⃣️ 新安怡双边吸奶器 𐟒𘲸80HKD 推荐指数：绝对不推荐这款吸奶器大陆没有，价格昂贵且不好用，吸起来非常疼痛。不推荐任何美德乐以外的吸奶器。 2⃣️ 美德乐丝韵单边吸奶器 𐟒𐱰99RMB 推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 噪音：❤️❤️❤️❤️ 这款吸奶器容易坏，电池功能不稳定，设计有缺陷容易进水，影响主机质量。虽然吸奶时疼痛，但两边吸完250ml需要1个小时。为了防止堵奶，每三小时都吸一次，晚上几乎要崩溃，差点产后抑郁。 3⃣️ 美德乐心韵吸奶器 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 噪音：❤️ 这款吸奶器是全母乳的关键。当时在淘宝找了一家店押金12000元，月租680元（后来换了一家，押金10000元，月租570元）。机器到的时候，月嫂和我老公都围观，大家都好奇一台一万二的吸奶器有什么不同。结果它不负众望：10分钟空吸空250ml，干干净净！这是我用过的吸奶器中唯一一台可以吸空的。因为它连硬块/奶结都能吸走，所以我后面慢慢开始5个小时一吸。现在我晚上直接睡8个小时整觉再起来吸。一直没有亲喂，都是吸出来喂，月嫂很担心我的奶量会变少。但是5个月过去了，我奶量都很稳定，我觉得是因为这个机器每次都可以吸空。 4⃣️ 美德乐致韵吸奶器 𐟒𘲶80RMB 推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 噪音：❤️❤️❤️ 上班背奶时，心韵太大没办法天天扛去公司。丝韵单边每次都吸1个小时，还吸不干净，上班才3天奶量就减少了。后来公司通知我要去外地参加季度会议，丝韵一吸1小时还吸不干净，搞不好出差五天就堵奶了。于是又入了致韵。致韵5个小时一吸，12分钟吸出250ml，但是5个小时如果用心韵，我能吸350ml，不过比起丝韵要用1小时还是甩出去一条街。总结：建议打算母乳的妈妈前两个月直接先租一台心韵。原因有两个：1⃣️你并不知道自己会不会有奶，租金可以先交一个月。2⃣️第一胎的妈妈前两个月乳腺管没那么多，奶会经常堵，用心韵完全就不用怕堵奶，找一次通奶师都要四五百。后面有奶并且打算一直母乳到1岁的可以买一台致韵。三个月你的乳腺也比较通了。我是因为全部吸出来喂才一直用心韵，亲喂的妈妈没有必要。心韵租金一年也要6000元，不如前两个月租一下，再换致韵。

我知道，看到这个标题可能很多妈妈会反驳我，说:我多喝汤水或吃得有营养一些，奶水真的变多了，这又怎么解释？我想说——在吃了某些所谓的下奶食物，喝了某些下奶汤，觉得奶量多了，一方面是心理得到了积极的暗示，大多哺乳妈妈会告诉自己:我要好好喝这些下奶汤，别人都说效果不错，相信我的奶水也会逐渐多起来的。有了这种想法，不那么焦虑了，心情也放松，催产素释放增多，奶阵也变强，奶量自然就多了。另一方面，有些宝妈除了增加汤水摄入，喂哺也比以前频繁有效，对乳房刺激增多，接收到更多产奶订单，所以奶量会提升。因为乳房是智能的，它有自己的泌乳原理，乳汁移出得多，产奶就多，移出得少，产奶就少，跟妈妈吃多少饭吃得什么，真没什么关系。妈妈吃得再好，不肯喂奶或喂得次数和效率不高，那乳房就会认为“不用辛苦产奶了，宝宝不吃，或每次吃那么少，我减产吧”奶量就会越来越少。这就是乳房产奶的原理。要想母乳充足，产后早期是母乳喂养顺利建立的关键窗口。“奶下来”的基础是充分母婴接触+足够频繁有效的喂养。产后2小时，不干扰、尊重母婴本能的早接触、早吸吮、自主寻乳，对泌乳建立很重要。大部分妈妈都会在经过充分的母婴接触和足够频繁有效的亲母喂养后，在产后48-72小时“奶下来”。充分母婴接触+足够频繁有效的喂养——是奶水充足的重中之重，我在笔记中反复提到，务必引起重视！ #奶量与饮食有关吗？

母乳不足？试试这些追奶小妙招！𐟍𜊦ƒ𓨦增加母乳分泌？试试这些方法吧！𐟌𘊦™š上是泌乳分泌的高峰期，所以在凌晨十二点多吸完奶后，三点四十几分钟再吸一次，持续四十分钟。这样可以帮助刺激乳腺分泌更多的奶。如果你的宝宝在白天也表现出对母乳的渴望，不妨试试这些方法。近一个半月来，宝宝只喝母乳，不吃奶粉和奶瓶，白天可能会感到有些亏待。四个月大的宝宝一个月没长一厘米，这让人非常担心。试试用勺子喂奶，虽然宝宝可能会因为不适应而哭闹，但这也是一种刺激乳腺分泌的方法。有时候，宝宝的脸会因为哭泣而变得紫红，这让人非常心疼。除了这些方法，还可以尝试喝五红汤和通草水来帮助追奶。重要的是要及时排空乳房，这样吸奶器吸奶后才能有更多的产奶信号。𐟌🊊通过这些方法，希望能够帮助你增加母乳分泌，让宝宝健康成长！𐟒–

产后瘦身秘籍𐟓– 刚生完宝宝那会儿，心情特别紧张，因为宝宝一出生就有7斤重，而我只掉了7斤，搞得我都怀疑胎盘和羊水的重量是不是算错了[汗颜R]。不过幸运的是，体重掉得还挺快的，现在产后快两个月了，体重已经只剩下4斤没恢复到怀孕前的水平了，而且我也没怎么运动，也没饿肚子，来分享一下我的经验吧。别喝汤！𐟍𒊥悦žœ你奶够的话，就别喝汤了，尤其是荤汤。我第一周喝了点素汤，第二周开始就完全不喝汤了，效果真的不错。亲喂宝宝𐟑𖊨ƒ𝤺𒥖‚的妈妈们尽量亲喂，这样不仅能促进产奶，还能消耗热量。每产奶100ml大概能消耗60-70大卡，一天产1000ml奶就能消耗700大卡，比运动消耗还大呢！多喝水，多睡觉𐟒䊥䚥–水能提高新陈代谢，还能促进产奶。每天喝1.6升水，感觉皮肤都变好了。月子里多睡觉有点困难，但至少要保证每天6小时的睡眠，月子里6小时对我来说已经很难了[哭惹R]。想吃啥吃啥𐟍𐊥🃦ƒ…愉悦很重要，哺乳期消耗大，营养够的情况下，加餐小蛋糕小面包完全没问题，亲测不影响掉秤！如果吃了生冷或者麻辣的东西，半天不喂奶就行了，别对自己太严格，放宽心，自然会瘦的。如果觉得还不够，可以适当运动一下，祝大家都能快速瘦回孕前～记录一下𐟓Š 孕前：56.5公斤产前：68.5公斤生产当天：65公斤产后1天：64公斤产后一周：62公斤产后两周：61公斤产后三周：60.5公斤产后四周：60公斤产后五周：60公斤产后六周：59.5公斤产后七周：59公斤产后八周：58.5公斤希望这些小经验能帮到大家，祝大家都能快速恢复好身材！

产后第八天，我的吸奶心得嘿，大家好！今天想跟大家聊聊我产后第八天的吸奶心得，希望能帮到同样在哺乳期奋斗的妈妈们。多喝水 𐟚𐊩斥…ˆ，母乳喂养的主要成分是水，真的！那些追奶汤、下奶汤、五红汤什么的，个人觉得都不如多喝水来得实在。多喝白开水不仅能补充水分，还能帮助尽快排干净恶露。这就是为什么喝母乳的孩子一般都不怎么喝水的原因。保持乳腺畅通 𐟒ኤ𙳨…𚧖通真的很重要！一个有三十年经验的乳腺导师告诉我，乳腺通了之后，奶量真的会每天上涨。如果发现两边乳房产奶量差很多，那很可能是某一边乳腺导管堵了。及时疏通乳腺，不仅涨奶期间不疼，出了月子后得乳腺疾病的概率也会低很多。搞清楚产奶方向 𐟧튦誥嶥’Œ竖奶其实是两种不同的产奶方式。横奶一般是从腋下来的奶，如果有副乳的话，涨奶期间副乳会很硬，甚至有结节，真的很痛。这种情况最好找通乳师看看，不要自己盲目按摩，因为每个人的乳腺导管发育情况都不一样，按不好可能还会回奶甚至没奶。竖奶一般是从胸前来的，很多人涨奶期感觉胸前很多青筋爆了，这种情况一般都是竖奶。具体还得问问通乳师。吸奶前的准备 𐟛 每次吸奶前我都会准备一盆热水和一片洗脸巾。把乳头用吸过热水的洗脸巾捂一下，这样可以避免乳头皲裂和乳头疼。特别是那些乳头内陷的宝妈们，一定要敷一敷再吸，这样可以很好地保护乳头。按摩乳房 𐟒†‍♀️ 吸奶过程中要按摩乳房。搞清楚了自己是横奶还是竖奶之后，就可以有方向有方法地按摩了。把奶往乳头那方向按摩，把乳房排空，感觉乳房瞬间变软。控制吸奶器的模式 𐟔犦ˆ‘一般是按摩➕震动最大档2分钟之后进入吸奶模式，从1级到4级。吸奶模式最高级调整到自己感觉不到疼痛的最高级就可以了。比如说你调到5级之后感觉有点疼了，那么你就降1级，感觉不到疼了，那么4级就是最适合你的吸奶模式了。控制吸奶的时间 ⏰ 每边乳房控制在15分钟以内。时间短了，奶没有吸完；时间长了，乳头容易破，而且妈妈也容易疲倦。我一般是左边乳房十分钟、右边乳房十分钟。喝点水再换另一边，这样中间时间空闲一点，可以有效地把前十分钟洗完奶之后的残余奶吸干净。保持好心情 𐟘Š 最后一点，要保持好心情！好的心态胜过一切，相信自己奶量会慢慢上来的，这点我觉得比什么都重要。坐月子的妈妈其实心理都是很脆弱的，要学会调整心态、好的心情大于一切！希望这些小技巧能帮到大家，祝大家都能顺利哺乳、母子健康！

如果再坐一次月子，这些事我一定要做！如果再给我一次机会坐月子，我绝对不会再犯那些错误了！这次我学到了很多科学的坐月子方法，真的是花钱请月嫂请对了！科学坐月子的小贴士产后运动：生完孩子24小时内，哪怕在病房里也要走动走动，别一直躺着哦。静养：如果能让家人来照顾，自己就好好静养吧，别逞强。住院时间：剖腹产或难产住院5-7天，顺产3天就够了，有条件一定要单间。生理性胀奶期：产后一周是生理性胀奶期，别喝下奶汤，不然会堵奶。坐月子时间：至少要坐42-56天，别急着出门。抱宝宝：尽量少抱宝宝，躺着喂奶更轻松，不然容易腰疼。穿袜子：在家也要穿袜子，顺产后骨缝全开，被风吹到真的会有后遗症。避免重物：不要弯腰，不要提重物，保护好自己。饮食：没胃口也要吃饭，吃清淡点。出汗：产后容易出虚汗，汗湿了及时更换。日常护理小贴士通风：房间每天都要通风两次，保持空气清新。空调温度：空调温度控制在26度左右，不要直吹，可以加个空调挡板。恶露：产后恶露前3-7天深红色较多，2周内淡红色，逐渐减少。每天要保持清洁，用温开水清洗，可以用外阴冲洗器，很方便。收腹带：顺产不用收腹带，剖腹产第一周可以用，加快伤口愈合。刷牙：产后可以正常刷牙，用软毛的牙刷或者漱口水都可以。洗头洗澡：顺产后一周可以洗头洗澡，剖腹产需要等伤口愈合后再洗，每次不超过10分钟。洗头的时候不要弯着腰，可以躺洗，让家里人帮忙或者请月嫂。睡觉姿势：睡觉注意姿势，平躺大腿下放个枕头，侧卧时腿中夹个抱枕，不然容易骨盆前倾。探望：百天内避免多人探望，产妇身体抵抗力较弱。月嫂：有条件的可以选择请个月嫂，会轻松很多。产后喂养小贴士生理性涨奶：产后第3天出现生理性涨奶，多让宝宝吸吮。下奶汤：产后第一周不宜喝下奶汤，容易堵奶，可以多喝清淡一点的丝瓜蛋汤、紫菜汤。五红汤：恶露排得差不多了可以喝五红汤，可以补气血，但不要连着喝三天，容易上火。多喝水：奶水中90%都是水分，一定要多喝水。喂奶前不用擦洗乳房：喂奶前不用擦洗乳房。多吸奶：要多吸奶，干净了才会分泌更多乳汁。喂奶时拒绝围观：喂奶的时候拒绝围观喂奶，要让老公去说。乳头吸破：乳头吸破了不要逞强，用乳头膏再用热毛巾热敷。哺乳内衣：要穿哺乳内衣。奶粉喂养：实在没有奶也无需自责，奶粉喂养的宝宝一样健康。结语坐月子是女人第二次重生，产妇的身体和心灵都是很脆弱的时候。在月子期间一定要对自己好些。月子里要保持心情愉悦，产妇大于宝宝，先是自己，才是妈妈！家人也要多照顾和支持妈妈的情绪和生活，帮助妈妈更好地恢复身体，照顾宝宝，为妈妈和宝宝创造一个温馨、健康的月子环境！

下奶食物真的存在吗？别再走我的老路！经常有人问我，有没有什么特别下奶的食物或者中草药？比如丝瓜、通草、路路通、麦芽这些真的有用吗？很多年前，我也和大多数人一样，相信有通乳的食物和下奶的食材。2008年我生大宝的时候，母乳量不足，为了多产奶，我拼命地多吃多喝，真的是喝了很多很多的下奶汤和中药。猪蹄、母鸡这些更是不计其数，一天能吃一整只鸡或者大猪肘子，而且还不让放盐。结果就是体重飙升，哈哈哈。那时候遇到三聚氰胺配方奶事件，我家大宝喝的配方奶就是三鹿的，还好只喝了不到一罐，第二罐还没打开就出事了，算是幸运中的万幸。配方奶不敢喂了，于是我就不停地让宝宝亲喂，结果实现了纯母乳喂养。所以，我实现纯母乳喂养不是靠喝汤喝药的功劳，而是通过多亲喂实现的。喝汤和大量的高脂高蛋白食物只是让我自己胖了。后来我学习了国际认证的泌乳课程，才知道奶不是靠妈妈吃多少食物吃出来的，而是靠宝宝有效吸吮出来的。宝宝吃得越多，产的就越多。还好我家大宝吸吮很给力，我也没遇到乳头疼痛、皲裂等问题，亲喂的感觉真的很舒服，抱着宝宝喂奶，暖暖的，很享受。关于食物下奶，我可以告诉你的是，如果有什么食物可以下奶，那就没有那么多奶量不足的妈妈了。大家都去吃那个下奶食物了对吧？哪个妈妈不希望吃吃喝喝就能下奶呢？只可惜真的没有。当然，妈妈的饮食越丰富，对妈妈和宝宝的健康越有好处。关于饮食，可以参考2022版的中国居民膳食指南的建议，按照下面的宝塔来搭配一日三餐。希望母乳妈妈们不要走我的老路，哺乳期把自己催肥了，现在一直处在减肥的路上，控制体重的路上。

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