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三伏天时间表权威发布_2024三伏天一共多少天(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

三伏天时间表

三伏天艾灸，冬病夏治！三伏天，阳气最旺盛的时候，体内阳气却可能不足。这时候，用艾灸来驱寒升阳，调节脏腑机能，让阴阳平衡，真是再合适不过了。冬病夏治，美丽从内而外散发出来。艾灸的频率可以根据个人的身体状况来调整。一般来说，前七天每天灸一次，之后可以每周灸3-5次。如果症状有所改善，可以减少到隔日灸，甚至每周一次。艾灸的穴位推荐：肚脐（神阙穴）：每天灸5~10分钟关元穴：隔天灸一次，每次5~10分钟三阴交：隔天灸一次，每次5~10分钟足三里：隔天灸一次，每次5~10分钟 2024年的三伏天时间表：伏前：7月5日 - 7月14日，共10天初伏：7月15日 - 7月24日，共10天中伏：7月25日 - 8月13日，共20天末伏：8月14日 - 8月23日，共10天抓住这个机会，用艾灸来调理身体，让冬天少生病，整个人看起来也更有精神！

三伏天养生指南：错过再等一年，别吃姜！ 2023年三伏天时间表：初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。在三伏天，很多人因为天气炎热而食欲不振，吃凉的东西胃又不舒服；晚上睡不着，睡眠质量差；白天困倦，精神状态不佳。天热容易上火，很多人会乱吃姜，导致火气上行，出现上热下寒、头油长痘等问题。 𐟔–教你几种正确使用姜的方法：生姜切片贴在脚底，用保鲜膜包裹15分钟，帮助去湿气。生姜和花椒加水煮沸15分钟，倒入泡脚桶，泡脚15-20分钟，每晚9点前泡（经期不要泡），整个人都会感觉焕然一新。生姜切丝和小米一起炒干，无水无油，密封保存，白天泡水喝，既能刮油又能养胃。学会这些方法，让你在三伏天里既能养生又能避暑！

三伏天养生指南：如何安度炎热夏季？今天（7月12日），我们迎来了三伏天的第二天。三伏天是一年中气温最高的时期，也是最容易生病的40天。因此，大家一定要做好防暑降温的准备！三伏天，顾名思义，是指“伏邪”的日子。这里的“邪”指的是“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。三伏天不仅炎热难耐，还容易导致各种疾病。所以，不管男女老少，都要注意养生。为什么三伏天这么热？三伏天的热浪来袭，原因有很多：地表湿度大：进入三伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，导致地表层的热量累积，一天比一天热。空气湿度大：夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。副热带高压：七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。三伏天时间表 2021年三伏天时间表如下：初伏：2021年7月11日-2021年7月20日中伏：2021年7月21日-2021年8月9日末伏：2021年8月10日-2021年8月20日在这40天的伏天里，大家一定要坚持喝温水、姜枣茶，少吃冰镇饮料和食物。希望大家都能健康快乐地度过这个炎热的夏天！

三豆汤的正确做法与功效，你知道吗？夏天最热的时候来了，今天正式入伏！妈妈们研究了很久三豆饮，发现三豆饮不能乱喝哦。乌梅三豆饮比较平和，适合小朋友喝。 ⏰2024三伏天时间表： 𐟍ƒ头伏时间：2024.7.15-2024.7.24，共10天 ☘️中伏时间：2024.7.25-2024.8.13，共20天 𐟍€末伏时间：2024.8.14-2024.8.23，共10天三豆汤的来历三豆汤的方子出自宋代的《朱氏集验方》，由绿豆、赤小豆和黑豆组成。现在又演变出了很多种三豆饮。三豆汤的做法 𐟍𕦝料：根据图2-8按需选材 𐟍𕥁š法：将豆子洗净，泡2小时，放入锅中，大火煮开，换小火煮烂即可。最后加入冰糖，调整口感，只喝汤，不吃豆。 𐟍𕨄𞨃ƒ不好的朋友，可以把冰糖换成温性的红糖。不用每天都吃，一周食用2-3次为宜。不宜同食 𐟐š海蛤：三豆汤和海蛤一起食用可能会出现腹痛、腹泻的症状。 𐟚막𙥈릳覄：在夏天喝三豆汤期间，不要吃冷饮、喝凉茶。只要坚持40天，就会告别冬天手脚冰凉的症状。妈妈们都可以把三豆饮煮起来啦！

三伏天清内热，这些食物你吃对了吗？ 𐟌ž三伏天时间表：初伏：清内热（7月15日-7月24日，共10天）中伏：健脾祛湿（7月25日-8月13日，共20天）末伏：排寒补阳（8月14日-8月23日，共10天） 𐟍€马上就要进入三伏天了，初伏是清内热的好时机，以下这些食物可以帮你清热降火哦𐟑‡ 苦瓜：清热解毒苦瓜性寒，味苦，《随息居饮食谱》中提到：“苦瓜青则苦寒；涤热，明目，清心。”当你心肝有火时，多吃点苦瓜可以帮你泻火。空心菜：清肠胃之热空心菜也是一种属阴的食物，《陆川本草》认为它具有清肠胃之热、通大便的功能，特别适合肠胃积热、大便不通的人食用。马齿苋：泻肠道湿热马齿苋味酸，性寒，入大肠、肝、脾经，可以清热祛湿。它还有个名字叫五行草，全株包含青、红、黄、白、黑五种颜色，与五行颜色相对，所以马齿苋汇聚了木、火、土、金、水五行的精气，清热作用是全方位的，最主要是清肠道。鱼腥草：清肺热鱼腥草性微寒，味辛，可以清热解毒、消肿排脓、止咳。西南地区的朋友们很喜欢吃鱼腥草，或者煲汤喝，效果都很不错。莲子心：泻心火莲子心味苦，性寒，入心、肺、肾三经，它能由心走肾，使心火下通于肾，又能回环上升，使肾水上潮于心。现在节奏太快了，很多人都有压力，这种压力往往就会转变成心肝之火。丝瓜：清热解毒丝瓜味甘，性凉，可以清热解毒、化痰、凉血解毒。当人出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时，就可以多吃丝瓜。黄瓜：清肝经之热黄瓜性凉，味甘，入肺、胃、大肠经，热病口渴、小便短赤、水肿尿少等症状都可以多吃黄瓜。此外，黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。芹菜：泻肝胃之热芹菜性凉，味甘，入肺、胃、肝经，可以清热解毒、除烦，又能平肝气、清胃火、凉血止血。芹菜富含植物纤维，是疏通肠道的搬运工。 𐟍’持续更新～一起健健康康哦𐟥𐀀

三伏天备孕女宝的黄金期，别错过！想要在三伏天备孕女宝？其实方法并不复杂，关键在于注意自身的身体状况，并营造一个酸性的体内环境𐟌𘣀‚ 𐟓… 2023年三伏天时间表：初伏：7月15日 - 7月24日，共10天中伏：7月25日 - 8月13日，共20天末伏：8月14日 - 8月23日，共10天在这40天的关键期内，通过饮食、作息和运动的综合调理，可以大大增加生女孩的几率。以下是一些实用的建议： 𐟍Ž 饮食方面：多吃新鲜水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。少吃高糖食物、腌制食品和辛辣刺激性食物。增加优质蛋白的摄入，如牛肉、蛋白等。 𐟒䠤𝜦練𙩝⯼š 保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。 𐟏ƒ‍♀️ 运动方面：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以增强体质。通过这三方面的综合调理，你可以在三伏天备孕女宝的关键期内，为宝宝的到来创造最佳条件。祝你好运！𐟌𘀀

三伏天养生：7个方法解决冬病今年的三伏天，可是个养生的黄金时期！抓住这个机会，能解决90%的冬病哦！下面我来分享几个简单又有效的方法，赶紧收藏吧！晒背天灸：晒太阳的妙用 ☀️ 时间：早上9点到下午3点都可以晒，刚开始从5分钟开始，慢慢增加到最多一个小时。注意事项：千万别空腹晒背，戴上帽子遮住头部。晒完后可能会出汗多，记得多喝水，补充津液。光脚走地灸：接地气 𐟚𖢀♀️ 时间：下午4点到5点，去被太阳晒过的地方光脚走，刚开始也是从5分钟开始，慢慢增加到最多一个小时。注意事项：完成后可能会出汗多，记得多喝水，补充津液。艾灸：穴位养生 𐟔劊穴位：关元、中脘、神阙、足三里、三阴交，最后艾灸涌泉。时间：最好是白天，晚上最晚不要超过10点。艾灸完后4个小时内不要洗澡，也不要碰冷水。三伏贴：没时间艾灸的替代品 𐟏劊如果你没时间艾灸，可以用三伏贴。贴的位置和艾灸一样：关元、中脘、神阙、足三里、三阴交。各大医院的中医科在三伏天期间都有这个服务，大家可以去配制适合自己的穴位贴。均衡饮食：多吃生姜 𐟍𒊊三伏天暑湿严重，多吃生姜。夏天应该多喝汤水，记住一定要有热汤！不要只吃冰品。每天早上喝一杯全营养早餐也是不错的选择。睡午觉：养心的好方法 𐟘𔊊夏季养心，中午11点到1点正是心经当令，适当午休15到30分钟，养精蓄锐，恢复元气。泡脚：简单又有效 𐟛 平时工作忙的朋友们，每晚泡脚10到30分钟，微微出汗即可，不必追求出很多汗会伤阴。尽量争取做到这些小习惯，像泡脚、均衡饮食、睡午觉，这些都不费什么时间精力，生活中注意安排就好啦。 2024年三伏天时间表 𐟓… 伏前：6月25日-7月14日（20天）热阳倾泻！初伏：7月15日-7月24日（10天）热力全开！中伏：7月25日-8月13日（20天）热浪滚滚来！末伏：8月14日-8月23日（10天）热力不减！温馨提示 𐟌Ÿ 以上内容仅供参考，身体不适请线下就医哦！希望大家都能健康度过这个夏天！

倪海厦：三伏天——战胜尿蛋白、肌酐高的绝佳时节，错过再等一年！俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最热的三伏天到了。三伏天暑湿之毒最凶，但也是调养尿蛋白、肌酐高的黄金时期，这个时候身体代谢会提升12%，内调外养效果更佳。为什么这么说呢？在中医看来，蛋白尿、肌酐高、肾脏虚弱的根本原因在于体内阳气不足，无法温煦全身，影响肾脏的正常功能。中医常说：“冬病夏养”，就是在夏季气温高的温补阳气，驱散体内阴寒之气，补足身体的阳气，预防和治疗肾病。那什么时候补阳驱寒最好呢？当然就是三伏天了。【2024年三伏天时间表】：初伏：7月15日--7月24日，共10天中伏：7月25日--8月13日，共20天末伏：8月14日--8月23日，共10天尤其是蛋白尿、肌酐高、肾脏虚弱的患者，要好好利用这段时间，补阳驱寒能起到事半功倍的效果。三伏天补肾、养肾养生指南送给大家！ 1、睡午觉三伏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化。中午11 点到13点，是人体阳气最旺盛的午时，宜睡午觉，调和阴阳，这样有助于滋养阳气，养护心脏。 2、晒背俗话说：“三伏天晒背，健康一整年。”优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然其他时间也可以，最佳时间是上午9~10点，下午4~6点。晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。【注意】：不可空腹晒背，做好方式措施；晒前晒后适量补水；不要立马洗澡、进入空调房。 3、穴位按摩神阙、关元、肾俞、足三里等，尤其肾俞、足三里为保健要穴。也可早晚按摩小腹和搓擦腰眼各五分钟，左右提耳60次。 4、补肾饮食多吃核桃、松子等坚果类，西瓜、苦瓜等应季水果、蔬菜，还可以自己做点儿药膳，如山药薏米赤小豆粥、冬瓜黄芪鲫鱼汤等。 5、睡前泡脚泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，此时肾经比较衰弱，泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都是调节和放松，还有助于帮你很快入睡。还可以加入白醋、生姜、花椒等效果更好。温馨提醒：文中分享的方子仅供交流学习，一定要在中医指导下使用，切勿盲目试药！需辨证用量，一人一方。

三伏天：历史、饮食与健康指南 ### 三伏天的起源早在秦德公二年（公元前676年），人们就已经开始设立三伏天了。当时，人们相信通过杀狗淋血的方式可以驱除毒气。虽然听起来有点神秘，但这个习俗一直延续至今。三伏天的特点 𐟌ž 三伏天通常出现在夏季，特点就是高温和潮湿，让人感觉特别闷热。东南风也会在这个时候刮起来，真是让人又爱又恨。三伏天的饮食习俗 𐟍œ 在三伏天，人们有一些特别的饮食习惯。比如，“初伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋”，这可是老北京的传统了。2024年的三伏天时间表也很有意思：初伏是从夏至后的第三个庚日开始，也就是7月15日；二伏是从第四个庚日开始，也就是7月25日；三伏则是从立秋后的第一个庚日开始，也就是8月14日。推荐食物：三肉、三瓜、三叶 𐟍—𐟍‰𐟍ƒ 在三伏天，吃什么也是一门学问。推荐大家吃“三肉”：羊肉、鸡肉和鸭肉。羊肉能祛除寒气，鸡肉和鸭肉则能补充能量。同时，吃“三瓜”——苦瓜、丝瓜和冬瓜，可以清热解暑、消暑化痰、消肿祛湿。还有“三叶”——薄荷叶、藿香叶和荷叶，这些叶子都有清凉解暑的作用。 “三伏”的含义 𐟌🊊“伏”这个字在古代有很多含义。简单来说，“伏”就是阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。五行家把一年四季分为木、火、土、金、水五个阶段，而“长夏”就是五行中的“土”。从秋到冬，金生水、水生木、木生火，这是自然循环。但到了夏天到秋天的时候，火克金，金就要潜伏一段时间，这就是“伏”的本义。历书里的记载 𐟓œ 历书里说：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这句话的意思是，当斗柄指向西南方时，就是立秋了，阴气开始显现，万物开始凋零，谷物也成熟了。希望这些信息能帮你在三伏天过得更健康、更舒心！

三伏天养生指南：抓住黄金掉秤时机 𐟌ž 今年的三伏天格外特别！初伏、中伏、末伏共计40天，其中中伏从7月25日开始，一直到8月13日，长达20天。这种“双中伏”现象意味着最热的天气将多出10天，正是阳气最旺盛的时期。 𐟓… 2024年三伏天时间表： 1️⃣ 初伏：7月15日至7月24日，这段时间以排毒为主，为身体打下基础。 2️⃣ 中伏：7月25日至8月13日，调理脾胃，祛湿排毒。 3️⃣ 末伏：7月25日至8月13日，主要排寒祛湿。 4️⃣ 伏后：8月24日至9月3日，调节内分泌，稳固阳气。 𐟌🠤𘭥Œ𛧐†论强调“冬病夏治”，夏季人体气血旺盛，毛孔张开，穴位敏感，药物吸收最佳。此时调理寒性疾病，可以最大限度地以热制寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而减少冬季发病频率。今年的三伏天尤为特殊，调理顺序不可乱，每伏的食养方法也有讲究，具体请参考相关图文。 𐟍𕠥œ褸‰伏天，借助自然界的阳气，通过饮食和养生方法，可以有效调整身体状态，减少冬季发病的风险。记住这些养生小知识，健康过夏天！