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低碳日最新娱乐体验_低碳主要是指什么(2024年12月深度解析)

内容来源：天津万源聚所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

低碳日

减脂日记41：低碳日怎么吃？ ◾️初始体重：60.0 𐟗“️6.12 ◽️目标体重：55.0 -𐟍œ饮食日记- 早餐：𐟕— 蔬菜味增汤 + 橘子一个𐟍Š ~50kcal 午餐+练后餐：𐟕š+𐟕 芝士南瓜巴斯克 + 椰青美式 + 开心果5g ~550kcal 晚餐：𐟕 时蔬烤鸡腿 ~500kcal 碳蛋脂摄入比例𐟟𐷰:105:40 -𐟏ƒ‍♀️运动日记- Heather Robertson 上肢力量 40min Eleni 搏击有氧+帕门能量舞 45min -𐟓今日小结- 摄入~1100kcal 运动~450kcal - 今天是低碳日，早上把手枪腿腌好，晚上烤着吃。碳水主要来自昨晚做的南瓜巴斯克，虽然口感有点粗糙，但焦焦的南瓜香气扑鼻。因为只用了希腊酸奶和鸡蛋，南瓜泥的奶香味不够浓郁，但热量非常低，整个六寸蛋糕只有375大卡。上午吃半个已经很饱了，减脂期无压力。练后在剩下的半块上盖了一片芝士，微波2分钟，撒上开心果也很好吃。下次试试用奶油奶酪替换掉一部分酸奶。 - 今天第一次做HR的比安娜的容易，练得也很全面，虽然动作重复但适合低碳日浅练一下。俯卧撑我都改成跪姿的了，用的是7.5lb哑铃。Eleni的拳击这套是第一次做，编得挺好，30分钟200大卡出头，性价比不错！推荐空腹有氧或者低碳日做。

姐妹们，碳循环减肥法，冲啊！ 𐟎‰ 准备好迎接两周的碳循环减肥挑战了吗？跟着这个食谱，轻松瘦出好身材！𐟒ꊊ𐟥š 第一天（低碳日）：早餐：水煮蛋2个 + 豆浆1杯午餐：鸡胸肉150g + 绿色青菜300g 晚餐：水煮虾200g + 炒木耳300g 𐟍Ž 第二天（中碳日）：早餐：水煮蛋2个 + 苹果1个午餐：西蓝花300g + 虾仁200g 晚餐：养麦面80g + 五花肉150g 𐟍š 第三天（高碳日）：早餐：燕麦粥1碗午餐：牛肉150g + 杂粮饭150g 晚餐：凉拌黄瓜200g + 蒸红薯150g 𐟥— 第四天（低碳日）：早餐：水煮蛋2个 + 黑咖啡1杯午餐：牛肉200g + 绿色青菜300g 晚餐：生菜200g + 五花肉150g 𐟍𒠧쬤𚔥䩯𜈤𘭧⳦—导‰：早餐：水煮蛋2个 + 豆浆1杯午餐：鱼肉200g + 养麦面80g 晚餐：冬瓜海带汤200g + 笋150g 𐟥頧쬥…�鯼ˆ高碳日）：早餐：小米粥午餐：牛肉150g + 土豆200g 晚餐：煎牛排200g + 豆腐汤 𐟍𐠧쬤𘃥䩯𜚦”𞧺𕦗导Œ想吃啥吃啥，但别吃撑哦！ 𐟥— 第八天（低碳日）：早餐：水煮蛋2个 + 圣女果10颗午餐：糙米饭150g + 西蓝花150g + 鸡胸肉100g 晚餐：虾200g + 菠菜250g 𐟍䠧쬤𙝥䩯𜈤𘭧⳦—导‰：早餐：水煮蛋2个 + 核桃2个午餐：虾仁200g + 米饭半碗 + 青菜炒肉200g 晚餐：豆腐汤 + 冬瓜150g 𐟌𝠧쬥天（高碳日）：早餐：蒸玉米午餐：牛肉150g + 杂粮饭150g 晚餐：紫菜汤 + 蒸紫薯150g 𐟥頧쬥一天（低碳日）：早餐：水煮蛋2个 + 牛奶1杯午餐：牛肉150g + 蔬菜不限量晚餐：虾仁200g + 蔬菜不限量 𐟥頧쬥二天（中碳日）：早餐：玉米 + 牛奶午餐：牛排150g + 蔬菜不限量晚餐：龙利鱼200g + 红薯150g 𐟍— 第十三天（高碳日）：早餐：紫薯 + 牛奶午餐：半碗米饭 + 鸡腿1个 + 蔬菜不限量晚餐：鸡胸肉150g + 蒸红薯150g + 番茄汤 𐟍œ 第十四天：自由日，吃啥都行，但别吃撑哦！

低碳日没掉秤？周五美食日记来啦！今天周五，下午有个美食约会，所以早餐就省略啦。早上空腹一杯黑咖啡☕️，提神又醒脑。午餐是自己动手做的蔬菜𐟥죀胡萝卜𐟥•、土豆𐟥”、鸡蛋𐟥š和虾滑𐟦饼，少油少盐，健康又美味。晚餐呢，因为中午吃的不够饱，下午下班后饿得走不动路，所以在等男朋友吃饭的路上顺便买了一杯奶茶𐟧‹，热量不高，大约200卡路里，顺便提一句，真的很好喝！抹茶𐟍𕣀冰淇淋𐟍楒Œ波霸，五分糖，完美搭配。然后吃了一份麻辣烫，没有主食，点了牛肉𐟐‚、两只大虾𐟦和两颗鹌鹑蛋𐟥š。素菜方面，我点了空心菜、生菜、木耳、魔芋、海鲜菇和金针菇。今天喝了2663ml的水𐟒篼Œ运动方面给自己放了个假𐟒꯼Œ毕竟周末只放一天假，真是有点烦呢𐟘㣀‚ 今天早上空腹体重是116.2斤，和昨天早上一样。因为快来姨妈了，身体还在储水中，姨妈期我会让自己吃的更好些，更健康些𐟎‰。顺便提一嘴，做那个煎饼的灵感是看多了一个猛男妈妈的宝宝辅食，有点想自己上手试试，结果真的挺好玩的哈哈哈𐟘„。图45附上制作过程哦。还有个小吐槽，这周末只放一天假，真是让人有点失望呢𐟘ž。

统一：低碳发展的领跑者 𐟌🊦𙴧š„“全国低碳日”，统一都会组织一系列低碳宣传活动，今年的主题是“绿色转型美丽中国”。随着全球工业经济的飞速发展，地球气候也遭到严重破坏，给人类的财产和生命安全带来了巨大威胁。应对气候变化的重要性已达成世界共识，而减碳是缓解气候变化问题的关键手段。近年来，统一全面聚焦低碳发展，制定了一系列低碳发展计划，打造了全线全渠道低碳产品布局，坚持可持续发展道路。据统计，在过去的一年时间里，统一的减碳吨数高达9万余吨，相当于400多万棵树一年的吸碳量，或者可以抵消33000辆家用小汽车一年的排碳量。绿色发展已经成为统一发展新质生产力的重要标志。统一在2021年就实现了碳达峰，并提出了“3040”的碳中和企业目标。多年的实践与沉淀下，统一的“自利利他”低碳哲学已深入到企业发展的各个环节。作为低碳润滑的开拓者，统一已为交通运输、工业制造、传统电力、非道路机械、数据中心、通讯基站、新能源等领域打造了定制化低碳产品解决方案。统一的“瓶中树”是针对交通运输领域打造的明星产品，坚持“零”添加，采用环保包装并配以种子纸标签，为地球的环保尽一份力。统一还参与了新能源领域的冷却液国家标准制定工作，并推出低电导率NE100等产品，为新能源汽车保驾护航。产业链低碳和协同低碳是统一低碳发展的核心。统一取得了我国首张ISO 20400可持续采购标准体系认证，并在此基础上成立绿色低碳供应联盟，旨在呼吁上下游合作伙伴一同朝着零碳目标奋进，共同打造绿色低碳发展，最终全面实现碳中和。节能低碳是指通过采取一系列措施，从源头上减少能源的消耗和二氧化碳等温室气体的排放，以达到保护环境、促进可持续发展的目的。在中国，国务院关于印发“十四五”节能减排综合工作方案的通知提出了节能减排的总体要求、主要目标、重点工程和政策措施。方案旨在推动节能减排，深入打好污染防治攻坚战，加快建立健全绿色低碳循环发展经济体系，助力实现碳达峰、碳中和目标。统一将继续秉承可持续发展理念，把生态文明融入企业发展战略中，持续创新，助力行业全面实现低碳升级，打造可持续发展的未来。

生态文明宣讲进社区系列活动（五）全国低碳日宣讲「青岛环保在行动」@青岛环保

130斤到99斤的减肥全攻略，附详细食谱大家好，今天我来分享一下我从130斤减到99斤的全过程，顺便附上详细的食谱。希望对正在减肥的小伙伴们有所帮助！第一阶段：清肠三天 𐟧𙊊首先，我们要先清肠三天。这个阶段非常重要，因为可以把体内的垃圾排出去，为接下来的减肥打下基础。食谱如下：早餐：鸡蛋 + 豆浆中餐：鸡蛋 + 香蕉 + 牛奶晚餐：火龙果 + 酸奶这三天的饮食要严格按照这个来，别偷吃哦！饿了的话就喝水，坚持住，大概能瘦5斤左右。第二阶段：16+8饮食法 ⏰ 接下来是16+8饮食法。简单来说，就是在8小时内吃完三餐，剩下的16小时不进食，但可以喝水。食谱如下：早餐：鸡蛋 + 牛奶/豆浆中餐：主食 + 蛋白 + 蔬菜（比如杂粮饭 + 牛肉 + 西兰花）晚餐：蛋白 + 蔬菜（大基数可以吃点主食，比如大虾 + 生菜）大家可以根据这个结构去搭配三餐，具体食物可以灵活调整。第三阶段：七天碳循环减肥法 𐟔„ 这个阶段比较复杂，但效果非常好。具体操作如下：第一天：无碳日第二天：低碳日第三天：高碳日第四天：无碳日第五天：低碳日第六天：高碳日第七天：放纵日无碳日食谱：早餐：两个鸡蛋 + 一杯黑咖啡中餐：鸡肉150g + 蔬菜300g 晚餐：豆腐150g + 蔬菜300g 低碳日食谱：早餐：鸡蛋 + 牛奶 + 半根𐟍 中餐：牛肉150g + 蔬菜 + 半根𐟌𝊦™š餐：虾150g + 蔬菜300g 高碳日食谱：早餐：鸡蛋 + 豆浆 + 全麦面包中餐：杂粮饭 + 虾 + 蔬菜晚餐：半根𐟌𝠫 鸡胸肉 + 蔬菜放纵餐食谱：早餐：鸡蛋 + 一杯黑咖啡中餐：想吃啥就吃啥，吃饱不吃撑晚餐：清淡蔬菜汤蛋白质来源 𐟍—𐟥š 肉类：鱼、虾、牛肉、鸡、鸭、海鲜豆制品：豆腐、千张液体：纯牛奶碳水化合物来源 𐟍š𐟍œ 米饭：杂粮饭、糙米面类：意大利面、荞麦面粗粮：红薯、玉米、山药、土豆、芋头脂肪来源 𐟥œ𐟍䊥š果、花生酱、牛油果鱼油、植物油、橄榄油、亚麻籽油水果来源 𐟍Ž𐟍Š 苹果、猕猴桃、橙子、柚子、草莓、桃子、圣女果蔬菜来源 𐟥찟妊所有绿叶子菜都可以吃！遇到平台期怎么办？ 𐟤” 测代谢：晚上睡前体重 - 第二天早上空腹体重。数值在0.8-1.6之间代谢正常，1.6以上代谢高，0.8以下代谢低。轻断食一天。吃一顿放纵餐然后清肠三天。高蛋白一天。多喝水 + 运动。注意事项 ⚠️ 没有一个食谱适合所有人，请根据自己的实际情况调整。希望大家都能减肥成功，健康快乐！

低碳绿色，宣传金句来助力 1. 绿色低碳, 人人有责, 共同守护我们的地球家园 2. 从我做起, 节约一滴水, 少用一度电, 绿色低碳生活我践行 3. 携手共建绿色家园, 低碳生活你我起行, 地球美丽共维系 4. 节约用电, 珍惜每滴水, 绿色消费新主张, 环保号召共响应, 文明生活齐创造 5. 只要我们携手并进, 倡导绿色出行, 必能共筑低碳未来 6. 低碳行动, 从你开始, 为美丽家园增添一抹新绿 7. 拥抱低碳生活, 绘就绿色篇章 8. 绿色行动, 我们同在起跑线 9. 点滴节能, 汇聚绿色洪流 10. 拥抱低碳日,畅享绿意浓 11. 践行低碳行,你绘绿色梦 12. 探索绿意之路,我们筑低碳梦 13. 绿意盎然间, 每一抹色彩都是低碳的宣言, 愿你我共绘绿色篇章 14. 低碳生活, 始于你我之心, 愿这绿色之旅, 步步生花 15. 以“低碳”之名, 拥抱绿色风尚 16. 节能降碳行动, 畅享绿色生活 17. 减碳步履不停, 共创绿色未来 18. 遇低碳,行一礼,愿做绿色守护神 19. 莫待绿意渐退时,我们才懂珍惜 20. 让绿色之梦在心中扎根,它正悄然绽放

一个月减20斤！我的低碳饮食心得分享整整一个月，我通过饮食调整，成功减掉了20斤！在这期间，我坚持不喝奶茶，不吃火锅烤肉，偷偷内卷，惊艳所有人！𐟒ꊊ碳循环饮食法真的太牛了！我想给研究出碳循环的人盖庙！以下是我的饮食心得，大家可以直接抄作业！低碳日：少吃碳水化合物在低碳日，一定要控制碳水化合物的摄入量。如果不知道自己每天需要多少碳水，可以在饭前吃两粒白芸豆阻断剂来控制碳水摄入，防止多余的碳水转化为脂肪。高碳日：选择干净碳水高碳日一定要选择干净的碳水化合物，避免摄入糖油混合物，比如油条、炸鸡和奶茶。同时，也不要摄入蛋白质。不要断碳千万不要断碳水化合物，断碳容易导致食欲不稳定，情绪也会受到影响。碳循环饮食法真的太有效了！我为碳循环痴迷，为碳循环疯狂，为碳循环撞大墙！𐟘… 纯分享，不一定适合所有人，希望大家理性看待！

低碳日，用Coaching话家常！今天下班后，我匆匆忙忙地吃了一份无碳沙拉：牛排、鸡胸肉、彩椒、豆腐和生菜，再加上两个水煮蛋。虽然路上堵了一个半小时，电车那种快速刹车和快速起步的感觉让人头晕目眩，但今天的Training主题很有趣：“如何让你的团队成员对你敞开心扉”。如何打开话题？多问一些开放性问题：今天过得怎么样？有没有遇到什么让你困惑的问题？你发泄完情绪后感觉怎么样？少问一些封闭性问题：你有没有这么做过？你是不是……？（如果只是简单地提问，对方只会回答“是”或“不是”，话题就结束了） Coaching的目的是帮助Coachee成长，这围绕四个维度： Goal（目标） Reality（现实） Options（选择） Will（意愿）通过从1到4引导展开话题，可以找到当下解除困境的方法。今天，我和一位完全不认识的同事练习了一次相互Coaching。感谢对方的帮助，引导我再次分析了自己的职业发展路上的优先级。第一次尝试当Coacher去Coaching别人，一开始问问题时还会被自己的思维绊住，总是想着“怎么又想了一个封闭式问题”。后来我把小卡片的内容放下，当作一次聊天去对待，慢慢找到了感觉。其实，在指导别人的过程中，Coacher自己也在认真思考如何帮助对方。Training时提到一点，当你的指导对象不想被你指导时，就不要去指导他了。因为对方不想改变，你便无法指导他。

减脂日常：低脂关东煮和碳循环的小心得大家好呀！𐟑‹ 今天来分享一下我的减脂小日常，希望能给大家一些灵感。体重记录 𐟓Š 今天的晨重是112.2斤，感觉还不错，继续保持！饮食记录 𐟍𝯸 早餐：高因黑咖啡☕️+黑椒烤肠+水煮蛋+黄桃午餐：80g米饭𐟍š+炒豆角+芹菜炒肉晚餐：低脂关东煮𐟍⫧Ž‰米须茶今天喝了1500ml的水，感觉身体很舒服。碳循环的小心得 𐟌𑊥…𓤺Ž碳循环，每个人的理解可能有点不同。对我来说，低碳日就是全天不吃碳水，中碳日是全天只吃一餐碳水，可以放在早上或中午，高碳日则是全天有两餐碳水，建议放在早餐和午餐。因为我自己白天的食欲不高，所以把碳水放在早餐或午餐，这样吃得比较少。大家可以根据自己的饮食习惯来调整，往往事半功倍哦！希望这些小分享对你们有帮助，大家一起加油减脂吧！𐟒ꀀ

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