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跑后拉伸动作权威发布_慢跑前的6个热身动作(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

跑后拉伸动作

6岁女童每天上学前早起跑10圈「宝贝成长守护计划」晨跑我早就注意到这个快乐跑步的小女孩了，今天有机会和孩子妈妈聊了几句。女孩每次跑前热身跑后拉伸，自己非常规范完成一整套动作[good] 女孩妈妈说跑步原因是孩子几乎每个月都要生病一次，生病吃药不行必须输液，自从跑步后情况大大改善，平时每天10圈周末5公里！很多人都把身体是第一位挂在嘴边，可是又有多少人真正注意自己身体的呢？「百万粉丝网红脑溢血昏迷8天后离世」

【健身贴】收好 9 个跑后拉伸动作，帮你放松肌肉、塑造完美腿部线条！[爱你][爱你][爱你](kkK我爱健身，所以我快来/-1.88_^*-//.228)

10个跑后拉伸动作塑造完美腿部线条

跑完步不要急于休息哦~9个跑后拉伸动作，帮你放松肌肉、保持腿部线条！[兔子]

【「坚持晨跑别忘跑前热身跑后拉伸」】晨跑在锻炼身体的同时能让一天都充满活力。趁着秋季空气清爽，不少小伙伴加入了跑步大军。当然，跑步前的热身和跑步后的拉伸也同样重要，能有效减少运动损伤，让跑步变得更加轻快。戳视频，跟蓝朋友学习热身动作，一起快乐跑步~「每天坚持晨跑5公里会怎样」中国消防的微博视频

跑后的6个拉伸动作，放松全身。量力而行哦！

「浙江00后运动员独特庆生方式」「浙江退役女运动员跑马拉松庆生」跑前热身和跑后拉伸都是很有必要了，今天分享八个动作，解决热身拉伸问题

「小米手环9pro」买过手环和手表，第一次入手pro。今天室内跑发现它竟然有跑前热身和跑后拉伸的动作指导啵，棒棒哒！喜欢～[打call][打call][打call][打call][打call][打call]

跑前跑后拉伸动作分享，切记，跑前最好不要硬拉，慢跑3-5分钟再拉伸，跑后趁身体还热的时候及时拉伸。

跑前不仅要热身，跑后的拉伸运动也必不可少。跑完步后的拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。以下几个很实用的拉伸动作速速get吧！

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