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霜降节气养生权威发布_霜降节气八种食物(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

霜降节气养生

霜降：秋意渐浓，霜华初降 —— 深度解读霜降节气亲爱的读者朋友们，秋风轻拂，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。这个时节，气温逐渐走低，水汽凝结成霜，覆盖在清晨的草地和树叶上，预示着冬天的脚步已悄然临近。今天，我们将通过深度解读霜降的由来、气候特点、风俗习惯、养生之道以及诗意表达，带您一同走进霜降的世界，感受这个季节的独特魅力。一、霜降的由来霜降，作为中国传统二十四节气之一，通常在每年的10月23日至24日之间。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 霜降的到来，标志着天气由凉转冷，秋意更浓，万物开始准备进入冬眠状态。这一节气的确立，不仅反映了自然界的变化规律，也体现了古人对气候变化的敏锐观察和智慧总结。二、霜降的气候特点霜降时节，北方地区已经能感受到明显的寒意，而南方地区虽然还保留着一丝暖意，但早晚温差也开始加大。此时，天气干燥，空气中的湿度降低，人们需要注意保暖和补水。此外，霜降期间，北方地区还可能出现霜冻现象，对农作物造成一定影响，因此农民朋友们需提前做好防寒防冻措施。三、霜降的风俗习惯赏红叶霜降时节，枫叶红透，是观赏红叶的最佳时期。人们会结伴出游，欣赏这秋天的绚烂色彩，感受大自然的鬼斧神工。吃柿子：在霜降这一天，很多地方有吃柿子的习俗，寓意着“事事如意”。这一习俗不仅寄托了人们对美好生活的向往，也体现了人们对时令食物的热爱和尊重。进补：随着天气转冷，人们开始注重进补，以增强体质，抵御寒冷。各种温补食材如羊肉、牛肉等成为餐桌上的常客，为人们的健康保驾护航。四、霜降的养生之道保暖随着气温下降，要适时增添衣物，尤其是早晚温差较大的时段，更要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。饮食：应选择温补的食物，如羊肉、牛肉等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。此外，还可以适量饮用一些温补的汤品，如鸡汤、鱼汤等，以增强体质。运动：适当的户外运动可以增强体质，提高抵抗力。但霜降时节天气渐冷，运动时要注意强度适中，避免过度出汗导致感冒。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式。五、霜降的诗意霜降不仅是一个节气，更是一幅美丽的画卷。古人对霜降有着独特的情感，留下了许多脍炙人口的诗句。如苏轼的《九日次韵王巩》中写到：“霜降水痕收，浅碧鳞鳞露远洲。” 这些诗句不仅描绘了霜降时节的美丽景色，也表达了古人对自然的敬畏和热爱。霜降，是秋天的告别，也是冬天的序曲。在这个节气里，让我们放慢脚步，感受季节的更迭，享受生活的美好。愿这个霜降能给你带来温暖和力量，让你以更加饱满的热情迎接即将到来的冬日。感谢您的阅读！如果您喜欢这篇文章，别忘了点赞、转发和关注我们，获取更多节气知识和生活美学。我们致力于提供原创、稀缺的内容，为您的生活增添一份独特的色彩。#霜降# #寻味霜降节气美食#

霜降节气养生指南：这些食物你吃对了吗？霜降节气到了，天气逐渐转凉，这时候正是进补的好时机！今天给大家推荐一些适合霜降节气吃的食物，帮你抓住这个黄金进补期！牛肉：肉中骄子 𐟥銧‰›肉可是肉中的明星，蛋白质含量高，脂肪却很低。它不仅能暖身补气，还能强身健体。特别是在广西玉林，霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃萝卜牛腩煲，一整天的牛肉大餐，真是让人羡慕！食谱推荐：酱牛肉/番茄土豆炖牛腩羊肉：肉中人参 𐟐 羊肉的味道甘而不腻，性温而不燥，是温补气皿、补身驱寒的好选择。秋冬季，羊肉在餐桌上的频率越来越高。食谱推荐：羊蝎子火锅/羊肉汤兔肉：美容肉 𐟐𐊥䦗𖥀™，霜降时节人们特别喜欢吃兔肉进补。兔肉被称为“健康肉”，做法多样，干煸、水煮、冷吃、红烧，怎么吃都好吃。食谱推荐：仔姜鲜椒兔鸭子：秋天第一肉 𐟦† 闽南有句谚语：“一年补通通，不如补霜降”。虽然鸭子在处暑节气吃得多，但在霜降当天，闽南人会选择吃鸭子进补。鸭子既能滋补身体，又不会引起内热。食谱推荐：煲姜母鸭柿子：果中圣品 𐟍Š 霜降一过，正是吃柿子的最佳时机。红彤彤的柿子，皮薄肉鲜味美，全身都是宝。泉州老人说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。” 食谱推荐：冻柿子/柿子甜品萝卜：平民人参 𐟥• 山东有句谚语：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。霜降前后的萝卜最为好吃。萝卜被称为“平民人参”，热量低、水分高，能缓解秋冬身体的干燥状态。食谱推荐：萝卜牛腩煲/萝卜丝酥饼秋梨：润肺之果 𐟍 霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是应对秋燥的佳果。食谱推荐：直接吃/小吊梨汤板栗：肾之果 𐟌𐊦 —子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很多元，可健脾养胃。食谱推荐：炒栗子/板栗烧鸭芋头：地下宝物 𐟍 芋头易于消化，是一种很好的碱性食物。中医认为芋头可调中补气、宽肠止渴。常食芋头，可改善皮肤弹性，使皮肤更为光洁。现时正是干燥的秋天，正适合多吃芋头，润泽肌肤。食谱推荐：芋头烧排骨/芋头饼这些食物不仅美味，还能帮你更好地应对霜降节气带来的寒冷和干燥。赶紧试试吧！

今日霜降，这是人民网对我做的有关霜降节气养生要点的采访，转给大家参考。

鞋乐康健康鞋为你整理霜降养生知识，拿走不谢！今天是霜降，秋天最后一个节气！寒露不算冷，霜降变了天”。据新华社报道，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，随着大风天气的不断光临，此时节温度迅速下降，公众要时刻注意保暖，防止着凉感冒和心脑血管疾病的发生。在饮食方面，可多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、抵御寒气功效的食物，如梨、山具有生津药、百合、莲子、柿子、萝卜等。在起居方面，要养成睡前用热水洗脚和按摩脚底的习惯，不仅可预防感冒，还能使血管扩张、血流加快，缓解疲劳。在霜降节气容易受伤的还有腿。一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显，所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼，预防老寒腿。中国中医科学院针灸研究所主任医师黄涛曾在健康时报刊文中表示，防治老寒腿，可以经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。收敛阳气靠涌泉阳气升发是自然之性，但收敛的时候却多少需要借助外力：肺金帮助肃降，肾水帮助收纳。脚底的涌泉穴是人体最低点，俗话说“接地气”，此时按摩涌泉穴的意义就是利用外界向大地之下收敛阳气的力量。涌泉穴的按揉最好搭配泡脚进行。每晚穿鞋乐康振动按摩脚后，再用热水泡脚，效果更佳。霜降时节养生保健非常重要。通过合理的饮食搭配、适当的运动方式、保持良好的作息习惯、注意保暖、调节情绪和按摩穴位等多种方式来保持身体健康。同时还要注意预防感冒和其他疾病的发生。

【今日霜降 |「霜降后好像一键入冬了」】今日是二十四节气之霜降节气，到了霜降，早晚偏凉、中午热，注意及时增减衣物！「天气通v9新版本」霜降节气养生要注意防燥、防寒、防郁。「霜降贴今年最后的秋膘」关于霜降的节气知识，你还知道哪些内容呢？一起来了解一下吧>>

霜降节气养生「左手健康右手智慧」「霜降」「全民营养提升计划」营养师赢心的微博视频

霜降节气吃什么食物养生最好姐妹们有没有发现，天气逐渐转凉了，大家开始注重养生了呢？今天我就来给大家分享几种在霜降节气养生效果最佳的食物，赶快收藏起来吧！𐟍€ 𐟦†鸭肉滋阴养胃效果好鸭肉可是传统的滋补佳品哦！不仅肉质鲜美，还富含丰富的营养价值和滋阴养胃的效果。中医认为，鸭肉味甘微咸，性偏凉，入脾、胃、肺及肾经。它有清热解毒、滋阴降火、滋阴补虚、止血痢、利尿消肿等功效。对于阴虚水肿、虚劳食少、虚赢乏力、健脾补虚、清暑养阴等症状都有显著的食疗效果。在寒冷的季节里，适量食用鸭肉可以有效缓解因干燥引起的身体不适，滋阴养胃，保持身体健康。 𐟍Ž大枣补维生素C防衰老大枣是我们日常生活中常见的食材，味道甘甜可口，营养价值也是杠杠的！它富含糖类、脂肪、蛋白质、有机酸以及多种维生素和微量元素，特别是维生素C的含量极高，每100克鲜枣中竟含有300至600毫克，是苹果的16倍之多！高维生素C含量使得大枣在美容养颜、抗衰老方面有着显著的效果。维生素C作为强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减缓细胞老化的过程，从而保持皮肤的紧致和光泽。长期食用大枣，可以让肌肤更加年轻和健康哦！ 𐟌𐦠—子养胃健脾强筋骨栗子被誉为“千果之王”，不仅口感香甜，还蕴含着丰富的营养价值。它富含维生素B1、B2以及维生素C和胡萝卜素等营养成分。这些成分使得栗子在养胃健脾、强筋骨方面有着显著的功效。栗子被称为天然的健胃药，其丰富的蛋白质由营养均衡的氨基酸组成，易于被人体吸收，从而起到“健胃厚肠”的效果。栗子还能补肾强筋，对于肾虚、腰膝酸软等症状有显著的改善作用。同时，栗子中的维生素C和多种营养素还有助于维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，预防骨质疏松、筋骨疼痛等问题。 𐟥•白萝卜增强免疫力白萝卜可是冬季的应季蔬菜，也是增强免疫力的好帮手哦！它富含维生素C、维生素B、纤维素和抗氧化物质等成分，这些成分能够协同作用，提升我们的免疫力，帮助身体抵御感冒和其他疾病的侵袭。同时，白萝卜还有助于提高身体抵抗力，在寒冷的季节里保持体温和活力。因此，白萝卜是增强免疫力的理想选择。 𐟍‡桑葚滋阴生津调补肝桑葚被誉为“民间圣果”，不仅味道鲜美，还蕴含着丰富的营养价值。其味甘性寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥、乌发明目的多重功效。在中医理论中，桑葚被视为滋补强壮、养心益智的佳果。它不仅能改善头皮血液循环，为头发提供充足的营养，还能缓解眼睛疲劳干涩，保护视力。同时，桑葚还能润肠通便，增强免疫力，促进新陈代谢，对于调节身体机能、保持健康状态具有显著效果。与玫瑰、茯苓、百合等搭配泡茶，更能起到疏肝理气、活血化瘀以及补肝肾之阴的作用。好啦不说那么多了，赶快去试试这些养生食物吧！欢迎大家留言分享自己的养生经验哦！感谢您的关注！𐟌Ÿ

霜降节气养生指南：饮食起居全攻略霜降时节，天气逐渐转凉，早晚温差大，饮食上要注意“平补”，多吃健脾养阴润燥的食物。以下是一些适合霜降节气的食物和养生小贴士： 𐟍 梨：中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。生吃能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 𐟍 板栗：味甘性温，含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。 𐟍† 茄子：茄子富含维生素和矿物质，有清热解毒、利尿消肿的作用，适合体质虚弱者食用。 𐟍 菠萝：菠萝含有丰富的酶和维生素，有促进消化、增强免疫力的作用，适合霜降时节食用。 𐟍‡ 葡萄：葡萄富含抗氧化剂，有增强免疫力、抗衰老的作用，适合霜降时节食用。 𐟍‰ 西瓜：西瓜水分多，富含维生素和矿物质，有清热解毒、利尿消肿的作用，适合霜降时节食用。 𐟍… 番茄：番茄富含维生素C和番茄红素，有抗氧化、增强免疫力的作用，适合霜降时节食用。 𐟍𒠧𞊨‚‰：羊肉富含蛋白质和热量，有温中健脾、益气补虚的作用，适合体质虚弱者食用。 𐟍堥䧧𑳯𜚥䧧𑳥맢𓦰𔥌–合物，有提供能量、健脾开胃的作用，适合霜降时节食用。 𐟍𒠩𘡦𑤯𜚩𘡦𑤥먐奅𛯼Œ有滋补身体、增强免疫力的作用，适合霜降时节食用。此外，霜降时节要注意适时添衣，重点护住脚部和胃部，防止寒邪入侵。起居要早睡早起，保证充足睡眠。每晚尽量在10点前入睡，早晨7点左右起床，以顺应阴精的收藏和阳气的舒达。同时室内要保持适宜的湿度，可以用加湿器来避免空气过于干燥。运动可以选择一些比较缓和的方式，像散步、慢跑、太极拳等，注意避免过度劳累和出汗太多，运动时间可以选择在太阳出来之后，比较暖和的时候。

「霜降」“霜降水返壑，风落木归山。”霜降，是秋季的最后一个节气，此时天气渐冷，初霜出现，秋燥明显，万物凋零。此时，大自然的节奏逐渐放缓，而我们的身体也在悄然回应着季节的变迁，在这个时节，中医养生尤为重要。中医五行学说认为，“金生水，主收藏”。意思是霜降时节自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长。人体的阳气也倾向于收藏。中医养生讲究顺应天时，霜降时燥气当令，易伤津液，应以滋阴润燥为主。同时，秋末气候渐凉，寒邪易侵，要注意保暖防寒，以防寒邪伤阳。饮食养生是霜降养生的重要环节。民间自古就有“一年补透透，不如霜降补”“霜降一碗汤，不劳郎中帮”“秋补冬藏，霜降调养”的说法，在霜降节气养生，适合“平补”，即采用平和的滋补养生方式。从季节特点来看，霜降时节，天气渐冷，秋燥明显，又临近冬季，需要适当进补为过冬做准备。但此时如果过度温补，容易产生燥热上火等不适。因此，霜降节气宜多吃温润的食物，以养肺润燥、健脾养胃。例如，梨、柿子、百合、银耳等具有润肺止咳的功效；山药、芡实、南瓜、红薯等则能健脾益胃。肉类宜选择牛肉、鸡肉、鱼类等，营养均衡搭配。同时，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以防损伤脾胃。霜降时节起居作息也需调整。早睡早起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。注意保暖，尤其是头部、颈部、腹部和脚部的保暖。随着气温的降低，可以适当增加衣物，但也不宜过早穿上过厚的棉衣，以免使身体得不到对寒冷的锻炼，不利于人体对冬季寒冷气候的适应。运动养生在霜降时节同样不可忽视。适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。可以选择如散步、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动方式。在运动过程中，若出汗应及时擦干，以免受寒感冒。情志养生方面，霜降时节万物凋零，容易使人产生悲秋之情。要保持心情舒畅，避免过度忧虑和悲伤。可以多与家人、朋友交流，多参加一些有益的社交活动，登高远眺，秋高气爽，欣赏美丽的秋景，以调节情绪。中医还有一些特色的养生方法，如艾灸。霜降时节艾灸足三里，起到健脾益胃，强身健体的功效；艾灸神阙、关元、气海等穴位，可以起到温阳补气、增强体质的作用；按摩涌泉穴，可以补肾固精、滋阴降火。另外，泡脚也是一种很好的养生方式。用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，同时还可以加入一些艾叶、生姜等中药材，增强养生效果。总之，霜降时节的中医养生要顺应自然规律，从饮食、起居、运动、情志等方面进行全面的调整。通过科学的养生方法，增强体质，预防疾病，为即将到来的冬季做好准备。

「霜降节气如何养生」「微博中医药月」霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，意味着即将入冬啦霜降时节昼夜温差很大，正所谓“补冬不如补霜降”，霜降是一年中最适合御寒进补的时节。朋友们，又有正经理由好好吃一顿，补起来了！那霜降该吃什么呢！霜降饮食原则要防秋燥，防秋冻，宜“平补”，这里整理了8种适合霜降进补的食材，吃完这些才能入个好冬！ 01牛肉霜降进补要多吃牛肉，素有“肉中骄子"美称的它，蛋白质含量高，脂肪含量低。 “牛肉补气，功同黄芪”，中医认为，牛肉有滋养脾胃和温中益气的作用，还能暖身补气、强身健体。尤其在广西玉林，当地人在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐会吃萝卜牛腩煲，吃上一整天的牛肉，以此祈望冬天里身体健康强健。自己在家做牛肉的话，推荐几道简单的，天冷的时候做一锅牛肉，太香了！酱牛肉是一道很受欢迎的家常冷菜，教大家一个省时还入味的方法，牛腱子提前腌制2天，再用高压锅上气后压制15分钟即可，酱香味浓，吃起来一点不柴。冬天应来一锅暖心暖胃的番茄土豆炖牛腩，这三样东西组合在一起简直就是下饭神器。经过长时间的炖煮，牛肉充分吸收了番茄的酸甜滋味，加入豆瓣酱来提香增鲜，能搭配出酱香浓郁，酸爽而不油腻的口感牛肉与鸡蛋碰撞堪称蛋白质王者，用牛身上最嫩的部位里脊做道滑蛋牛肉，做滑蛋的时候记得在里面加一些淀粉水，这样能保持鸡蛋的滑嫩。 02羊肉一到秋冬季，羊肉出现在餐桌上的频率越来越高。它味甘而不腻，性温而不燥，具有温补气血、补身驱寒的功效。对于北京人而言，羊肉是过冬必不可少要囤的膘，羊身上的所有部位他们都能解锁。除了传统的铜锅涮肉，老北京的羊蝎子火锅也不能错过，一红一白锅，羊蝎子两吃，倍儿地道！配上独家秘制蘸酱，味道极其鲜美，啃上一大块，这日子才够舒坦！羊汤也得喝，建议大家和桂圆搭配在一起，桂圆有益气补血的功效，既可以压制羊肉的膻味，还能增加鲜美度和甜味。 03兔肉在古代，霜降非常盛行食兔肉进补，它有"保健肉”之称，干煸、水煮、冷吃、红烧，各种做法都有。自贡盐帮名菜——仔姜鲜椒兔，它属于鲜辣咸香的味型，这种层层递进的鲜活味道，让人一吃就停不下来！ 04鸭子在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。虽然鸭子在处暑节气吃得多，但在霜降当天，闽南人会选择吃鸭子进补。一煲姜母鸭是冬天最好的驱寒食物，有上百年历史的它是传统的闽南味道。姜母的辛辣和鸭子的肉香融合在一起，滋而不腻，温而不燥，香气直勾味蕾，特别下饭。 05柿子霜降一过，正是吃柿子的最好时机。柿子是不矫揉造作的水果，对生长环境和气温都包容性极高，在哪儿都容易存活下来。红彤彤的柿子，皮薄肉鲜味美，全身都是宝，性味甘涩寒凉，能清热润肺止渴。到了泉州地区，当地老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子还是制作甜品的好食材，精致的柿子蛋糕味足醇厚，搭配奶油和柿子干一起食用，甜蜜感加倍。 06柚子霜降时节也是吃柚子的最佳时机，美味又多汁的柚子，是入秋后降燥养胃补气血的绝佳食材。柚子酿是客家名菜，每当柚子丰收的季节，每家每户都会制作这道菜。用柚子皮制作酿菜可以很好地降燥去火。柚子的白皮也是做柚皮糖的好材料，柚皮糖口感糯叽叽的，吃起来没有白皮的苦味，保留了柚子的清香，还有润喉止咳、清火理气的功效。 07萝卜在山东地区，有句谚语叫“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，霜降前后的萝卜最为好吃。秋冬季养生首选还是得选萝卜，有着“平民人参”之称的它热量很低，水分含量高，能有效缓解秋冬身体的干燥状态。带着清甜香味的白萝卜能和许多食材组合在一起，烹饪手法上也不局限于一种：清炒、煲汤、酿肉、油炸...... 萝卜和牛腩是天生的完美CP，也是台台冬日最爱的煲菜，挑颜色红润的牛腩和比较重手的萝卜，这样焖煮之后，牛腩劲道十足，萝卜清甜爽口。再来道快手菜——北方人爱的萝卜丝汆羊肉丸子，去皮白萝卜切丝，煮至透明，羊肉糜稍加调料，搓成肉丸子，放进锅中与萝卜丝同煮，汤鲜味美，原汁原味。萝卜除了烧菜，刨成丝，还可以做馅，萝卜丝包子饺子是山东人秋冬的大爱。萝卜丝酥饼是经典的中式糕点。用最传统的猪油起酥、大包酥方法制作饼皮，用清新爽口的萝卜丝和虾米作为馅料。酥皮层次清晰，酥松爽脆，内馅软滑鲜咸，完美的中式下午茶。 08番薯 “寒露早，立冬迟，霜降收薯正当时”，秋末冬初根茎类食材大丰收，尤其是番薯，那叫一个甜！番薯健脾胃，助消化，用它做两道中式甜羹，甜蜜暖融融！「养生超话」