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中医健康养生权威发布_国产中医女子养生(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

中医健康养生

「西南交通大学希望学院超话」「立德树人•文化轨道」【立德树人ⷦ–‡化轨道】中国非遗科普——非遗中医养生中医养生作为非物质文化遗产，凝聚着中华民族数千年的健康智慧。它以独特的理论体系为基石，如阴阳五行学说，将人体视为一个有机整体，与自然环境相互关联呼应。在养生方法上，中医讲究“食饮有节”，依据食物的性味归经搭配膳食，以达营养均衡、调和气血的效果。像“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”便是遵循季节规律的饮食之道。“起居有常”则倡导规律作息，早睡早起，使人体生物钟与自然同步。传统运动养生如太极拳、八段锦，以柔和流畅的动作，伸展肢体、调节呼吸，促进气血流通，增强体质。中医养生还注重情志调养，强调“恬淡虚无”“精神内守”，通过心态的平和宁静，避免七情过激对身体造成伤害。艾灸、推拿、拔罐等传统疗法，更是疏通经络、祛寒除湿、调和脏腑的有效手段。非遗中医养生文化，是先辈留给我们的珍贵遗产，在现代社会仍熠熠生辉，为人们追求身心健康、延年益寿提供着源源不断的滋养与指引。（本期编辑：李佳灵图片来源：网络）

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中医：能放下这些念头，气血就恢复一半 #中医健康养生#

#中医健康养生# 常熬夜、黑白颠倒，中医提醒注意做好3件事都市白领经常加夜班，这种 “黑白颠倒” 的生活方式实则潜藏着诸多危害。据相关统计数据显示，经常上夜班的人群，患癌症的几率约为日班人员的 1.5 倍，且上夜班的次数越多，患癌症的风险就越大。长期上夜班对身体肯定存在诸多不利影响，那么有没有什么方法能够将身体可能受到的危害降至最低呢？或者在饮食方面如何进行调理呢？实际上，只要做好以下三件事，健康便能够得到一定程度的保证。一、补觉许多人都有这样的体验，在忙碌一天之后，尽管感觉极为疲劳，但倘若晚上能够好好睡上一觉，第二天便会感到精神饱满。从中医的视角来看，这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气，而夜间的睡眠则能够使阳气得到充分的休息和补养。长期熬夜，会打乱体内阴阳气血的平衡。正如大自然的平衡被打破后，暴雨、地震、海啸等各种灾害都可能随之而来一样，人体的阴阳平衡被打破，身体的各个脏器也都可能出现不同的症状。中医学认为，男子以阳为本，女子以阴为本。在长期熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精。长期熬夜的女性可能出现月经不调、闭经、爱长 “痘痘” 等精血不足的情况，男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。另外，熬夜一族要特别关注自己的血压、血糖。夜间睡眠时血液流动会相对缓慢，若此时仍坚持工作，会使血管处于紧张状态，血压升高。如果能够及时补觉、调整身心，有时无需使用降压药，血压也能够恢复正常。补觉需因人而异，至少不应少于 6 小时。正常情况下，人有 5 个小时的深度睡眠基本就足够了，但白天的睡眠质量肯定不如晚上好，最好能保证有 6 至 8 个小时的睡眠时间。然而，连续睡 12 小时也是不可取的，人会感到十分疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困，越睡越懒。结果不但阳气无法补回，还可能伤及正气。二、补养气血熬夜，首先损伤的便是阳气和阴精。长期熬夜的人通常看起来会十分憔悴，容易显得衰老，这皆是由于 “伤气血” 所致。对于长期熬夜一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。具体而言，早上应以补阳气为主，晚上则以补阴精为主。比如上午可以精选瘦肉，加入补气的药材（黄芪、党参、人参、山药等），煲汤服用；晚餐可以用麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等有补阴精作用的药材煮粥。三、夜宵贵在 “少而精” 长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤 “心” 和 “脾”。中医学认为 “劳伤心脾”，而 “脾为后天之本，气血生化之源”。熬夜一族平时适当吃些夜宵，也是一种补偿方式，但要注意 “少而精”。夜间工作的人可适当补充一些 “精致的” 食物，富于营养且少量，蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为夜宵的选择，但一定要热食，凉则伤脾胃。我们应该充分认识到经常加夜班 “黑白颠倒” 生活方式的潜在危害，通过科学合理地补觉、补养气血以及选择 “少而精” 的夜宵等方式，尽可能降低对身体的不良影响。同时，也应在工作和生活中寻找平衡，尽量减少夜班次数，以维护自身的健康。只有这样，才能在快节奏的都市生活中保持良好的身体状态，更好地应对工作和生活的挑战。

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