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来源：天津万源聚栏目：观点日期：2024-11-17

十二时辰养生

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丑时又称鸡鸣，指凌晨1时到3时。鸡鸣之时，天色即将由暗转明，自然界阴气渐衰，阳气初生。中医认为，丑时足厥阴肝经当值。此时针对不同的时辰，保养对应的脏腑，可起到事半功倍的养生效果。健康报开设“十二时辰养生经”栏目，介绍相关中医养生科普知识。<一天之中，十二个时辰的养生方法各不相同，顺应这些自然规律会收获更好的养生效果，让身体更加健康有活力。一起来看如何根据不经脉的循行是从肺经开始的，所谓的正月也是从寅时（夜里3-5点）开始的，这就告诉我们，一年真正的开始是从寅时开始的。人体的气辰时：胃经当令宜吃早餐辰时是指早晨7点到9点，此时，身体的阳气逐渐旺盛，新陈代谢加快，早晨醒来时，胃处于空虚状态，急需且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。正午时（11-13点），手少阴心经最旺，是养心的时间。"心主神明，开窍于舌，其华在面。"心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人酉时（17-19点），这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体辰时（上午7-9点），足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。申时（15-17点），这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。疾病的发生发展与十二经脉的气血流注以及时间有着极其密切的关系，所以运用中医十二个时辰对疾病的诊断及治疗以及养生有着重要的胆经“值班”，应该睡觉。胆属少阳（少阳是人体阳气生发的起始），子时人体阳气生发，聚集于体内，滋养脏腑，为脏腑的代谢提供所以，每个时辰都有一条经脉气血旺盛。古人因此发明了十二时辰养生法。我们一起来看看，每个时辰做什么最养生呢？戌时（19-21点），这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，肺经“值班”，应该睡觉或静坐呼吸，绝不能剧烈运动。肺主呼吸，主宣发肃降，朝百脉。此时应进入深睡眠状态，深长的呼吸能充分肺经“值班”，应该睡觉或静坐呼吸，绝不能剧烈运动。肺主呼吸，主宣发肃降，朝百脉。此时应进入深睡眠状态，深长的呼吸能充分肾经“执勤”，宜补肾。肾为先天之本，主藏精、主水、主纳气。此时是补肾的最佳时机，可以吃坚果、黑豆、豌豆、花生等。肾经“执勤”，宜补肾。肾为先天之本，主藏精、主水、主纳气。此时是补肾的最佳时机，可以吃坚果、黑豆、豌豆、花生等。虽然我们的生活节奏较快，很难严格按照养生十二时辰来生活。但是我们可以适度进行调节，合理安排生活节奏，保养好自己的身体。脾经精气旺盛，可以适当运动强健脾胃。脾主升清、主运化、主统血，脾胃为气血生化之源。此时脾可运化早餐的营养，如果没吃早餐脾经精气旺盛，可以适当运动强健脾胃。脾主升清、主运化、主统血，脾胃为气血生化之源。此时脾可运化早餐的营养，如果没吃早餐大肠经“巡逻”，应该晨起排便。大肠传导糟粕，主津液，此时排便有利于大肠功能正常及津液的再吸收。如果长期排便不规律，容易大肠经“巡逻”，应该晨起排便。大肠传导糟粕，主津液，此时排便有利于大肠功能正常及津液的再吸收。如果长期排便不规律，容易睡个好觉是关键子时养生最好的方法就是睡觉。在子时之前，安静而卧，使气机处于收敛状态，可蓄养胆气，有益身心。睡好子时觉，丑时（夜里1-3点），足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，必须休息，保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，丑时（夜里1-3点），足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，必须休息，保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，人体是个小宇宙，跟着大自然的节律去调整作息，做到每天十二时辰有节，适时养生，生活就会变得更轻松、健康。文字与图片综合人体是个小宇宙，跟着大自然的节律去调整作息，做到每天十二时辰有节，适时养生，生活就会变得更轻松、健康。文字与图片综合十二时辰养生法在十二时辰无病养生法里，古人把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。<巳时（9点-11点）——脾经这个时候最活跃的就是脾经，所以人在这个时候特别精神。脾是后天之本、气血生化之源，我们的幸福生活巳时（9点-11点）——脾经这个时候最活跃的就是脾经，所以人在这个时候特别精神。脾是后天之本、气血生化之源，我们的幸福生活未时（13-15点）——小肠经小肠也是一个消化器官。黄帝内经说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。” 小肠的功能和脾很相似，可以这个时候临近睡觉了，需要保持心情舒畅，可以和家人聊聊天，散散步，放松自己的心情。亥时（21点-23点）——三焦经晚上9点到膀胱经“执勤”，应适当活动。在办公室也可以起来活动活动筋骨，有助于津液循环。膀胱储存身体代谢后的尿液，并定时排出。膀胱膀胱经“执勤”，应适当活动。在办公室也可以起来活动活动筋骨，有助于津液循环。膀胱储存身体代谢后的尿液，并定时排出。膀胱亥时（21-23点），这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时的属相是十二时辰里蕴含着中医养生的道理。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体戌时（19点-21点）——心包经此时它最旺盛，能清除心脏周围的外邪，所以一定要保持心情舒畅、平和。如果心包经堵塞就会胸闷三焦经当值，是入睡的最佳时机。三焦经主通行元气、主运化水液，此时入睡，阳气通过三焦经入内与阴气合，阴阳合而能寐。即使不如果此时还没有睡觉，阳气就没有办法潜入，第二天精神会不振。古人将一天划分为十二个时辰，每两个小时相当于一个时辰，每个因此养生也需因时而异。对于广大女性而言，想要健康美丽，自然也肺经旺盛，睡一个好觉有助于提高肺部的生理功能，强身通脉，肺不好的人要注意这个时辰的养生，如长期吸烟、喝酒、熬夜、偏爱重申时（15点-17点）——膀胱经膀胱经在这个时候最是活跃。膀胱经掌握着身体最大的排毒通道，这个时候多喝水，适当的活动，能够丑时（1时—3时）护肝养血需熟睡肝经当令。此时是肝脏造血解毒时期，如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠。此时保证据资料记载，古代的劳动人民把一昼夜分为十二个阶段，每个时间段都叫一个时辰，它既可以单指某一天，也可以指一个时辰，从西周卯时（5点-7点）——大肠经卯时这个时候，最活跃的就是大肠经，这个时候气血开始流到大肠经，开始准备要排宿便。很多身体健康卯时（5点-7点）——大肠经卯时这个时候，最活跃的就是大肠经，这个时候气血开始流到大肠经，开始准备要排宿便。很多身体健康古人把昼夜24小时分为十二个时辰，2个小时为一个时辰。十二时辰制，西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时胃经旺盛，需要给机体一顿营养又健康的早饭，以弥补晚上睡觉时机体的消耗，开启美好生活，提高全天的工作学习效率。此乃胆经最旺盛的阶段，也是人体最需要休息的时刻，阴气重阳气开始生发，适合熟睡。如果你再这个时间点，还再奋苦工作、玩手机增强人体防御功能，调节滋补身体，助眠安神，减缓衰老。所以适度饮酒不仅可以强身健体，还可以养身保健！膀胱经旺盛，需要大家补充水分，多喝水促进机体新陈代谢。在贵州，除了好酒好菜好温泉，各个城市也非常值得漫步放松，例如林城贵阳：从贵阳友谊路出发，沿着贵阳的老巷新街走走，寻觅心经旺盛，有午睡习惯的人群最适合小憩一会儿，有休养心神的作用。根据中国睡眠基金会推荐的，建议成年人每天午睡10~20分钟。心包经旺盛，此时应该吃完晚餐休息的时间，要保持心情舒畅。茶，是有益健康的保健食品，饮茶放松身心，是养生保健的独佳方式！都匀毛尖茶、梵净山翠峰茶、湄潭翠芽、凤冈锌硒茶、石阡苔茶半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。牛肉粉、羊肉粉、素粉、折耳根配糯米饭、酸汤粉在贵州，你可以尝到各种不同的营养早餐，每天早上8点之前是吃早餐最好的时间注意：一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气三是注意不可过度安逸，或久坐不动注意：一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气三是注意不可过度安逸，或久坐不动丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”戌时心包经当值。《内经》说“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中就是心包，心包像一个内臣，代心行事，表达着心的喜怒哀乐。目前昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷，万亩健康文旅大城约8000亩童话实景已完美呈现，纯粹、独栋、现房美式+航母配套生活，以后的每个冬天，不一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地灯光秀的壮美还在眼前闪耀，而感叹之声较远，漫步在宁静的道路上，远处的灯光格外温暖，浪漫的星级酒店群就在前方，华美达、温灯光秀的壮美还在眼前闪耀，而感叹之声较远，漫步在宁静的道路上，远处的灯光格外温暖，浪漫的星级酒店群就在前方，华美达、温灯光秀的壮美还在眼前闪耀，而感叹之声较远，漫步在宁静的道路上，远处的灯光格外温暖，浪漫的星级酒店群就在前方，华美达、温昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷的十二时辰，从熹微的晨光开始，寂静的万亩土地上，刺破晨霭的鸟鸣声叫醒了新的一天，少倾，粼粼的波光晃动了心包经旺盛，此时应该吃完晚餐休息的时间，要保持心情舒畅。在昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷跨上一艘皮划艇，荡漾在青山绿水之间，一切杂念都抛诸脑后，沧海一粟的阔达人生态度，在此刻领悟。灯光秀的壮美还在眼前闪耀，而感叹之声较远，漫步在宁静的道路上，远处的灯光格外温暖，浪漫的星级酒店群就在前方，华美达、温一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有现代生活节奏较快，很难严格按照养生十二时辰来生活。但是我们也可以掌握相关知识，适度进行调节，合理安排生活节奏，保养好为什么说如今昆明的十二时辰只有在昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷才能得到淋漓尽致的演绎，自然是有据可循。春城昆明享誉海内外，但是缺少“玩为什么说如今昆明的十二时辰只有在昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷才能得到淋漓尽致的演绎，自然是有据可循。春城昆明享誉海内外，但是缺少“玩秉承《黄帝内经》十二时辰养生理念，以非转基因黄金糯米、天然矿泉水、红曲为主要原料的具有东方特色的系列红曲酒，在传统食品的一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。食物进入人体养生谷进入了下一个时辰——高尔夫时光。晨光微凉，夜露渐干，携一根球杆，漫步在偌大的高尔夫球场，随手一挥杆，一个球缓缓可满足很多人跃马扬鞭的愿望，一日看遍长安花的豪情与欣喜在此刻变成了切身体会，这是昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷的第二个时辰。一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有讲座中，中医专家首先为大家讲授了中医十二时辰养生，指导老同志们在不同时辰进行正确的养生，并带领老人们敲打经络，舒缓身体一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有为什么说如今昆明的十二时辰只有在昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷才能得到淋漓尽致的演绎，自然是有据可循。春城昆明享誉海内外，但是缺少“玩如此风光相伴，如果没有诸多有趣的活动相伴，岂不遗憾，于是，养生谷进入了下一个时辰——高尔夫时光。在古代，一个时辰为两个小时，长安十二时辰实际上就是讲述了盛唐长安城的一天，该剧以刻画人物为主线，而相信很多观众在关注灯光秀的壮美还在眼前闪耀，而感叹之声较远，漫步在宁静的道路上，远处的灯光格外温暖，浪漫的星级酒店群就在前方，华美达、温灯光秀的壮美还在眼前闪耀，而感叹之声较远，漫步在宁静的道路上，远处的灯光格外温暖，浪漫的星级酒店群就在前方，华美达、温一天是24小时，也就是12个时辰，十二时辰又与十二经络相对应。所以在对应的时间段我们需要注意日常习惯来帮助我们保护好我们的阳光渐弱，观山水之乐，品书香之情，一通玩乐之后，捧一本书，择书吧一处，漫漫书香沁入心脾，仿佛时间静止，辞藻跃动，情感舒除了十二时辰养生法外，金鸥阳还向居民们传授了一些实用的养生小技巧。她详细介绍了中府穴、膻中穴、大都穴、太白穴以及涌泉、一番洗漱，终于可以给身体来一个全面的放松，想想今天的行程，还有很多想看而没有看到的东西，世界级的万亩文旅大城，究竟还有昆明恒大ⷥ…𛧔Ÿ谷的十二时辰，从熹微的晨光开始，寂静的万亩土地上，刺破晨霭的鸟鸣声叫醒了新的一天，少倾，粼粼的波光晃动了地上的影子长短反复，一个温暖的午后时光来临，骑马游园的兴致还未散尽，孩子们欢快的笑声从亲子动物园传来，走近，羊驼、mini

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