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水果沙拉做法权威发布_厨房plays水果沙拉(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

水果沙拉做法

四种创意沙拉做法，简单又美味！沙拉作为一种西式餐点中的调味类小点，随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化，品种越来越繁多。新鲜的生菜、水煮的蔬菜、鱼类、肉类，当然更多的是水果，都可以成为沙拉的主料。即使是同一种主料及几种配料，稍加变化，比如切法及配料程序的改变，也会变成另一种沙拉。这里所推荐的沙拉的四种做法，方法是简单的，视觉效果是奇特的，味道是不错的。 𐟥— 水果沙拉水果沙拉是最简单又美味的沙拉之一。你可以选择任何你喜欢的水果，比如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等。将它们切成小块，淋上蜂蜜或柠檬汁，拌匀后即可享用。 𐟥— 蔬菜沙拉蔬菜沙拉是健康饮食的好选择。将各种蔬菜如菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等洗净切段，加入橄榄油、盐和胡椒拌匀，简单又美味。 𐟥— 海鲜沙拉海鲜沙拉是适合喜欢海鲜的朋友们的选择。将新鲜的海鲜如虾、蟹、鱼等与蔬菜如青椒、洋葱、西红柿等混合，加入柠檬汁和橄榄油拌匀，口感丰富。 𐟥— 肉类沙拉肉类沙拉适合喜欢肉食的朋友们。将烤好的鸡肉、牛肉或猪肉切块，与各种蔬菜和调料如橄榄油、盐和胡椒混合，拌匀后即可享用。这些沙拉的做法简单易学，不仅颜色鲜艳，而且味道鲜美。快来试试这些创意沙拉吧！

第93天｜上班族减脂便当𐟍𑯽œ附详细做法今日饮食早餐𐟥㯼š缤纷水果沙拉𐟥— 午餐𐟥㯼š三色滑蛋鸡肉饭➕藜麦饭晚餐𐟥㯼š玉米 —————————————————— ⭕️缤纷水果沙拉𐟥— 材料：虾➕芒果➕牛油果➕圣女果做法： 1⃣️虾煮熟，其他材料切块放入碗中 2⃣️油醋汁:15ml苹果醋、一勺生抽、半勺蜂蜜和少许油，倒入碗中翻拌均匀 ⭕️滑蛋/菠菜材料：鸡蛋➕牛奶➕菠菜做法： 1⃣️鸡蛋加牛奶和适量盐打散，热锅少油把鸡蛋滑熟即可 2⃣️菠菜切段，水开焯水半分钟，热锅少油翻炒加入一点盐调味即可 ⭕️照烧鸡腿肉材料：大鸡腿一个做法： 1⃣️鸡肉加一勺料酒、半勺生抽、适量胡椒粉腌制十分钟 2⃣️酱汁:蒜末、一勺生抽半勺老抽和蚝油、一勺蜂蜜和适量清水 3⃣️热锅少油，下入鸡肉翻炒变色 4⃣️倒入酱汁，小火慢煮收汁即可

秋季养生必备：桃胶的美味与健康秘诀 𐟍‘ 秋天来了，天气变得干燥，皮肤也变得容易干燥和敏感。最近我决定给自己安排一些适合秋天的食疗，希望能滋润皮肤和缓解干燥。首先想到的就是桃胶，它真的是个宝藏食材！桃胶富含植物胶原蛋白，不仅对皮肤有很好的补水效果，还能养胃和抗糖化。它的饱腹感也很强，吃了之后感觉整个人都变得滋润了不少。如果你也对桃胶感兴趣，可以尝试一些简单的食谱，比如桃胶银耳羹或者桃胶水果沙拉。做法都不复杂，而且味道也很棒。当然，如果你住在附近地铁站附近，也可以直接去购买新鲜的桃胶。总之，桃胶真的是个既美味又健康的养生选择，特别适合在干燥的秋天食用。希望你们也能找到适合自己的养生方法，保持健康和美丽！

懒人必备：低脂水果沙拉简单做法今天教大家做一道低脂又美味的水果沙拉，超级简单哦！𐟍‡𐟍“𐟍ˆ𐟍Š 准备材料：青提、草莓、哈密瓜、橙子、蓝莓、酸奶200克、椰汁100毫升。你可以根据自己的喜好添加黄瓜和小番茄。我个人觉得不加甜沙拉酱更健康，当然如果你喜欢也可以加点。步骤如下：将所有水果洗干净，切成适合的大小，然后装盘。倒入酸奶和椰汁，搅拌均匀。酸酸甜甜的口感，颜值也很高哦！这道水果沙拉不仅美味，还能满足你的轻断食需求，赶紧试试吧！

9种食物降低胆固醇，健康生活小贴士 𐟌𞠧‡•麦做法：可以做成燕麦粥，或者加入牛奶、酸奶中食用。作为早餐的一部分，搭配水果和坚果，营养又美味。 𐟥™ 大豆做法：可以做成豆腐、豆浆，或者加入沙拉、汤中，丰富餐桌。 𐟌𓠦 𘦡ƒ 做法：适量食用，可以作为零食，或者加入沙拉、酸奶中，营养又健康。 𐟍Ž 苹果做法：直接食用，或者做成水果沙拉、果汁，简单又方便。 𐟥• 胡萝卜做法：可以生吃、蒸煮、炒食或做汤，多种吃法任你选择。 𐟧… 洋葱做法：可以作为调料加入菜肴中，或者生吃、炒食，增加风味。 𐟍„ 香菇做法：可以炒食、煮汤或作为火锅食材，享受美味的同时降低胆固醇。 𐟪𕠦œ言𓊥š法：可以凉拌、炒食或做汤，口感爽滑。 𐟌Š 海带做法：可以凉拌、煮汤或作为配菜，营养丰富。 𐟚𖢀♂️ 散步每天至少散步30分钟，保持身体健康。 𐟏Š‍♀️ 游泳全身运动，放松身心。 𐟧˜‍♂️ 太极缓慢而柔和的动作，适合老年人。 𐟍𝯸 饮食规律保持好的饮食规律，多吃蔬菜和水果，不吃油腻辛辣的食物，不抽烟、喝酒。 𐟐Ÿ 内服鱼油坚持内服鱼油补充Omega3，帮助抑制低密度脂蛋白生成，清理血液中的油脂和垃圾，降低甘油三酯水平。 𐟒䠤𝜦﨧„律保持充足的睡眠，每天7~9小时的睡眠时间，不要熬夜，能早睡不要晚睡。 𐟏ƒ‍♂️ 适量运动进行适量运动，促进身体代谢，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

𐟑𖥮宝辅食DHA营养全攻略𐟍𝯸 1. 𐟍𓧂’三丁𐟥’ 原料：鸡蛋、豆腐、黄瓜、少许淀粉、葱、姜、核桃油做法：将鸡蛋黄调匀，蒸熟后切丁。豆腐、黄瓜切丁。热锅加油，爆香葱姜，加入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁，加水及细盐，烧透后勾汁。功效：补充蛋白质，清热解毒，治疗咽喉肿痛。 𐟥饍䧌ꨂ𐟍𒊥ŽŸ料：猪肝、葱段、姜片、香料包（含花椒、八角、丁香等）、核桃油做法：猪肝洗净后用淡盐水浸泡30分钟，煮沸后加入葱姜，煮3分钟去浮沫，加调料小火慢煮20分钟，切片后淋上核桃油。功效：补铁补血，预防夜盲症和软骨病。 𐟍‰水果沙拉𐟥— 原料：苹果粒、梨子粒、芒果粒等水果、甜味沙拉、甜味奶酪、核桃油或亚麻籽油做法：所有水果入大碗搅拌均匀，滴入营养油。功效：补充多种营养元素，预防缺铁缺钙。 𐟍𓧁먅🩺槳Š烧𐟥 原料：面粉、鸡蛋、火腿丁、虾仁丁、洋葱丁、葱末、奶酪、核桃油或牛油果油或亚麻籽油做法：面粉和鸡蛋加盐，加水调成浆状，加入配料搅拌均匀。煎锅内淋油，舀入浆液，小火煎至两面焦黄，淋上营养油。功效：补充能量及多种营养素。

4款健康早餐食谱，轻松瘦身！ 𐟍Ž 水果沙拉材料：苹果、水晶梨、柚子、芦柑、香蕉、沙拉酱、炼乳、番茄沙司、巧克力做法：将喜欢的水果切成小块，放入容器中。我用的是苹果、梨、橙子、李子、火龙果和西柚。尽量选择低糖水果。倒入少量酸奶，搅拌均匀。如果喜欢酸奶可以多加点。用勺子将水果混合均匀，美味的水果沙拉就完成了！ 𐟍Š 香橙薄脆饼材料：面粉200克、油15克、水105克、蛋液适量做法：将香橙味的果珍与室温软化的黄油搅拌，无需打发，直到果珍无颗粒。分三次加入蛋清，搅拌均匀。加入过筛的低筋面粉，揉成面团。将面团放入保鲜袋中，擀成薄片，放入冰箱冷藏室15分钟。 15分钟后，将保鲜袋剪开，用刀将面片切成块。烤箱预热至160度，烤6分钟左右至金黄色即可。 𐟍‰ 酸甜西瓜皮材料：西瓜皮100克、白糖10克、白醋10毫升、盐少许做法：西瓜皮去绿色外皮，切成约1厘米的小丁。加入盐拌匀后放置5分钟。将西瓜皮的水滤掉，加入白糖和白醋拌匀，腌制10分钟即可。 𐟍 果香糯米梨材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等做法：糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上锅蒸熟，大约20分钟。蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣（切小块）、葡萄干、玉米粒等。梨洗净，去不去皮均可。将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周约2厘米厚的果肉。将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实。盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟（上汽后）。冷藏食用口感更佳。

澳洲超市必买的四款沙拉酱推荐！澳洲超市的酱汁种类繁多，经过多次尝试，我发现了四款非常不错的沙拉酱，它们不仅味道好，而且制作简单，非常适合作为早餐或午餐。以下是这些沙拉酱的详细介绍： 𐟥— Praise Potato Salad土豆沙拉酱土豆爱好者必买！将煮熟的土豆捣成泥，加入煮熟的鸡蛋和黄瓜丁、甜玉米粒，再淋上这款沙拉酱，口感圆润绵密，奶香味十足，简直好吃到无语凝噎。 𐟥— Praise Traditional Mayo蛋黄酱这款沙拉酱热量低，99% Fat Free，一大瓶555g才六百多大卡，非常适合减脂期食用。它的味道和丘比沙拉酱香甜版很像，适合搭配牛油果沙拉、黄瓜鸡蛋土豆沙拉，以及汉堡，清爽香甜又不腻，强烈推荐！ 𐟥— Praise Balsamic 油醋汁这款沙拉酱热量极低，果酸味和香料的咸味相结合，非常适合搭配蔬菜和水果沙拉，还可以加入藜麦和坚果一起吃，口感丰富。 𐟥— Praise Caesar 凯撒沙拉酱除了用于搭配凯撒沙拉，这款沙拉酱还可以配炸鸡烤翅，甚至可以完美复刻85度C的凯撒大帝。做法可以自行搜索，超级美味！这些沙拉酱不仅适合搭配各种沙拉，还可以用于制作其他美食，赶快试试吧！

广州闷热天气，老公亲手做爱心便当给我𐟍𑊦œ€近广州的天气真是闷热难耐，我都快没有胃口吃饭了。不过，我老公可真是贴心，一大早就给我准备了一份高颜值又健康的爱心便当！真是有点小感动，忍不住要给大家分享一下～便当里的美味𐟍𝯸 首先，来看看这份便当的食材搭配吧：迷迭香牛扒𐟥銥š法：先把牛扒从包装里拆出来，让它自然解冻，血水流出来。然后用厨房纸把牛扒表面的血水擦干。接着撒上黑胡椒、罗勒碎和盐，均匀涂抹上橄榄油。热锅中小火预热半分钟，把牛扒放进去，看到血水流出就翻面。厚的牛扒需要煎一下侧面，小火慢煎，每面煎到时间再翻面，不然外面焦了里面还是生的。杂锦水果沙拉𐟍Ž 做法：准备一些苦菊、苹果、圣女果、蓝莓、西瓜等水果，切成小丁，沥干水分后倒入大碗，加入低脂沙拉酱搅拌均匀，然后摆盘。日式海苔饭团𐟍™ 做法：白米饭加入寿司醋，再掺入芝麻海苔碎，捏成圆形，然后用紫菜片包起来。玉子烧配八爪鱼香肠𐟍𓊥š法：准备3个鸡蛋，半个蛋壳量的牛奶，搅拌均匀。方形平底锅刷油，先铺一层蛋液，等刚熟的时候就卷第一层，然后推到一端，再铺一层蛋液，等熟了就用第一卷接着卷，直到最后一卷，最后切成小块。便当盒的秘密𐟎 这些美食都被装进了一个1100ml的大容量双层便当盒里，刚刚好。这个便当盒是抗菌材质的，没有任何奇怪的味道，还有自动排气阀和硅胶密封圈，不用担心侧翻漏汁。更棒的是，取下盖子可以直接放进微波炉加热，保温盒耐高温140度，冷藏也可以到-20度，真是特别实用！这份便当不仅美味，还充满了老公的心意，真是让我感到无比幸福！大家有没有被感动到呢？𐟒–

𐟍𔠧𞎩㟥䧩›†合：从自制芋圆到水果沙拉 𐟍‰ 1⃣ 芋圆家里附近没有卖芋圆的，那就自己动手做吧！ ✅ 做法： 𐟑‰① 将南瓜和番薯蒸熟后压成泥，加入木薯粉、糖和适量开水（水多了加面粉，面粉多了加水，哈哈），揉成团后分成小团搓成长条，切成小粒。 𐟑‰② 用四分之一的红心火龙果挤出汁，加入木薯粉、少许糖和适量开水，和面后搓成长条切小粒。 𐟑‰③ 水沸后倒入芋圆，全部浮起来后关火，用冷水冲一下，这样更Q弹。然后加入椰汁、牛奶、奶茶或其他配料，随你喜欢。 ⭕️ PS：如果做多了，把剩下的装好放进冰箱冷冻，想吃时再拿出来。 2⃣ 糖裹香芋 ✅ 做法： 𐟑‰① 将香芋切成条，油沸后倒入香芋炸至熟透（用筷子戳一下），捞出晾凉。 𐟑‰② 锅中加水加白糖（量根据个人口味），煮至粘稠后倒入炸好的香芋翻炒均匀。 ⭕️ PS：香芋粉粉的口感最佳，趁热吃更美味。 3⃣ 三明治𐟥ꊢœ… 把喜欢的材料放好，挤一点沙拉酱或番茄酱，用保鲜膜包起来压实再切开，简单又美味（ಡ𒡯𜉣€‚ 4⃣ 雪花酥第一次尝试做雪花酥，虽然不太成功，但材料很简单：黄油、棉花糖、奶粉、饼干、坚果、水果干等（喜欢什么就加什么）。 5⃣ 水果沙拉 ✅ 将喜欢的水果𐟍Ž𐟍Œ𐟍𐟍“𐟍’𐟥𐟍‘𐟍𐟍‰𐟍‡𐟍切成小块，淋上一瓶酸奶或加沙拉酱，搅拌均匀即可享用。 6⃣ 蛋挞 ✅ 蛋挞真的是美味极了！虽然还没自己亲手做过，但家人做的总是那么好吃𐟙ˆ𐟙ˆ𐟙ˆ。

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