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情绪温度计前沿信息_情绪控制方法读后感500字(2024年12月实时热点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：教程更新日期：2024-12-04

情绪温度计

蛤蟆先生：心理医生帮我找回快乐 𐟌Ÿ 心理学的轻松之旅这本书是由英国作家罗伯特ⷦˆ𔥍š德所写，由陈赢翻译，豆瓣评分高达8.7分。它是一本非常轻松的心理学读物，适合所有对心理学感兴趣的人。 𐟌ˆ 蛤蟆先生的故事蛤蟆先生曾经是个爱笑爱闹的家伙，但最近却变得郁郁寡欢。他躲在家里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们担心他，建议他去做心理咨询。经过10次心理咨询，蛤蟆在咨询师苍鹭的帮助下，勇敢地探索了自己的内心世界，逐渐找回了信心与希望。 𐟓Š 情绪温度计书中提到一个有趣的概念——情绪温度计。用1-10的评分来测量自己的情绪，1代表糟糕，可能有自杀的想法；5代表一般，还算OK；10代表愉悦，心情不错。每天根据自己的情绪温度，调整自己的情绪，学会给自己释压。 𐟑𖠤𚺧š„三种状态人的行为表现可以分为三种：儿童状态：情绪化、依赖、不成熟父母状态：挑剔、教育别人；批判自己成人状态：理性且合理地行事这三种状态在人生中是一体的，缺一不可。 𐟓 人生坐标书中还提到了四种人生坐标：【我不好，你好】：认为自己很差劲，别人都比我好。【我好，你不好】：易怒易暴躁，对别人也苛刻。【我不好，你不好】：抑郁焦虑，感觉整个世界都黯淡无光。【我好，你也好】：最佳状态，发自内心信念的行为，需要动态的持续展示。 𐟌Ÿ 书中的智慧理解你的童年就是理解你自己的关键线索。弗洛伊德曾说，“本我所在，自我相依。”但对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的世界也不同。有时候，人们看到的世界如此不同，连信念和预设都不尽相同，最严重的时候，这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。所谓活得真实就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。这本书不仅是一个心理学的故事，更是一个关于自我探索和成长的旅程。它提醒我们，无论遇到什么困难，都要勇敢地面对自己的内心世界，寻找真正的自我。

孩子厌学？五大方法帮你轻松应对青少年时期，孩子可能会因为各种原因而拒绝学习。以下是一些有效的干预方法，帮助孩子克服学习障碍： 𐟧 焦虑模型分解：通过心理教育，让孩子清晰地认识到自己的情绪要素，了解焦虑的来源。 𐟒꠨𚫤𝓦Ž祈𖨮�ƒ：通过训练，让孩子在不知不觉中控制自己的心理和身体反应。 𐟓Š 脱敏训练：利用焦虑和回避等级表以及情绪温度计等工具，对孩子进行精准和系统的脱敏训练。 𐟧 认知重塑：通过科学的方法，指导孩子如何在指导下行为，重塑他们的认知。 𐟎�璨‰𒦉”和思维辩驳：运用角色扮演法，让孩子识别负面思维并进行辩驳训练，强化他们的思维控制力。这些方法综合运用，可以有效帮助孩子克服学习障碍，提高他们的学习积极性和效果。

金缠理论83课（金缠理论创始人：黄泽华HUANGZEHUA、黄龙珠HUANGLONGZHU) 金缠理论K线定律金缠理论K线定义=在一个垂直线内记录小级别重要支阻位（比如开盘价、收盘价、最高价、最低价等等）的刻度表、多空关系表、情绪温度计，也是小级别走势图的简化体、大级别走势图的最小构件。金缠理论K线定律=多空关系决定K线强弱，价格走势必然由某级别K线强弱交替运动构成。这说明在交易中利用好此定律，可以制定很多种K线及组合战法策略盈利之。 K线强弱分类： 1、比实体，实体越大越强； 2、比影线，影线越长越弱； 3、比缺口，缺口越大越强； 4、比组合，参考前面课金缠理论星K原则。金缠理论中国理论世界领先，望受益，下次再聊，再见。

蛤蟆先生的心理之旅：如何拒绝精神内耗？ 𐟓š书名：《蛤蟆先生去看心理医生》 𐟑袀⚕️作者：罗伯特ⷦˆ𔥍š德（Robert DeBord） 𐟌🨿™本书是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书，凝聚了作者多年的心理咨询心得。它通过《柳林风声》中的动物主角们再次登场，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。 𐟐𘦕…事主角蛤蟆先生在心理咨询师苍鹭的帮助下，探索了自己爱炫耀、自卑性格和抑郁情绪的来源。童年经历对人格的影响以及如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人，是本书的核心主题。 𐟓Š在10次的心理咨询中，我们可以看到蛤蟆先生从最初的反抗、抵触，情绪温度计上给自己打分1-2分（10分制），到第5次睡眠有所改善、对事情有兴趣。尽管第6次又觉得糟糕透了，但渐渐地再次发生改变。最后一次咨询时，苍鹭问蛤蟆先生在情绪温度计上会打几分，蛤蟆先生回答：“今天我给自己打9分，其实可以打10分，但我想给未来留些余地，或许事情会变得更好。” 𐟌ˆ看到这里，我和蛤蟆先生的好友鼹鼠、河鼠、獾一样，都替他感到高兴。他不再有自杀的念头了，而且对自己的未来有了清晰明确的规划。 𐟌𑦈长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。正如苍鹭一针见血地对蛤蟆先生指出：“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。” 𐟌ˆ现在的生活节奏很快，精神压力也很大，渐渐地也出现了精神内耗，对自己极度不自信，过分关注自己的缺点，内心十分敏感，特别在意别人对自己的看法评价，变得不像自己。有的人会选择去看心理医生，而有的人觉得不好意思而选择默默承受。 𐟌🥅𖥮ž，蛤蟆先生从决定咨询的那一刻起，改变就已经悄然发生了。我们也应该像蛤蟆先生那样勇敢一点，拒绝精神内耗，就会发现生活一片美好，原来还可以迎着阳光在花路上蹦蹦跳跳。 𐟤”能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

蛤蟆先生的心理之旅：如何靠自己找回快乐？书名：《蛤蟆先生去看心理医生》作者：罗伯特ⷦˆ𔥍š德这本书真是个宝藏！它用《柳林风声》里的动物角色来讲述一个温馨的心理咨询故事。蛤蟆先生通过10次心理咨询，慢慢学会了一些基础的心理知识。每次咨询都像是一次小小的冒险，让我们这些读者也跟着他一起成长。第一次咨询：被朋友拉去的蛤蟆 𐟐𘊨›䨟†先生第一次去看心理医生时，是被朋友们拉去的。苍鹭医生一开始拒绝了他，让他想清楚是为了谁才去的。这次咨询让蛤蟆意识到，心理咨询并不是一件轻松的事，需要自己真心想去改变。第二次咨询：情绪温度计 𐟌᯸ 第二次咨询时，苍鹭让蛤蟆在情绪温度计上标出自己现在的情绪温度。蛤蟆选了1-2阶段，并坦然面对了自己曾想过自杀的事实。这次咨询让他开始正视自己的情绪问题。第三次咨询：探索童年 𐟧’ 第三次咨询时，蛤蟆似乎已经习惯了去看心理医生，连坐的椅子都成了他的“专属椅子”。这次咨询中，苍鹭让蛤蟆开始探索自己的童年，列出了儿童的基本情感和儿童自我状态。蛤蟆逐渐意识到，自己的很多行为模式都是童年经历的反映。第四次咨询：回忆童年 𐟏ኧ쬥››次咨询时，蛤蟆回忆起了童年的经历。他发现父亲的冷漠和严厉严重影响了自己的一生，让他变成了“顺从行为”的人。这次咨询让他开始认识到自己的讨好型人格。第五次咨询：愤怒情绪 𐟘ኧ쬤𚔦졥’訯⦗𖯼Œ蛤蟆开始琢磨自己的愤怒情绪。他被老獾气得不行，去找苍鹭解决问题。苍鹭分析了父母自我状态，指出有些人一直处于这个状态，就比较容易训斥别人，永远把自己看成是大人，对方必须要听自己的话。而蛤蟆的对方就是自己，他永远在挑剔自己，自我惩罚。第六次咨询：快乐的成人状态 𐟘Š 第六次咨询时，蛤蟆感到了快乐。他从父母状态和儿童状态中逃脱出来，进入了成人状态。成人状态中的成人自我状态环节让他学到了新东西。第七次咨询：回忆人生 𐟌… 第七次咨询时，蛤蟆开始回忆自己的人生。这次咨询让他更加清晰地认识到自己的过去和现在。第八次咨询：心理游戏 𐟎쬥…리ᥒ訯⦗𖯼Œ蛤蟆玩了一个心理游戏。这个游戏让他更加了解了自己的内心世界。第九次咨询：人生坐标 𐟓 第九次咨询时，蛤蟆发现自己处在“我不好，你好”的状态。他认为自己什么都不如别人，而别人总是很优秀。这次咨询让他开始重新审视自己的价值。最后一次咨询：生活恢复正常 𐟌ˆ 最后一次咨询时，蛤蟆的生活恢复了正常。他知道了自己的目标，过得非常充实。情绪温度计也从最开始的1-2变成了9，因为他还想留点余地给更好的未来。总结 𐟓š 通过这10次心理咨询，蛤蟆找到了自己，重获了快乐，并且计划着将来。他变得更加自信和强大。有时候，当我们无法自救时，借助别人的力量也是一种选择。看心理医生并不难也不丢人，就像感冒要吃药、发烧要打针一样，心理生病了当然要去看心理医生啦！希望我们都能度过一个快乐的人生！说说我的解压方式吧：看完一本书后，在键盘上敲击下我的读后感，然后按发送键，就会感觉一身轻松！很棒！你们也可以试试哦！

儿童情绪管理神器：4个实用小工具推荐孩子的情绪识别和管理是一个非常重要的课题，需要在日常生活中的点滴中进行引导和教育。今天，我想和大家分享一些实用的“小工具”，这些工具可以帮助孩子们更好地应对各种情绪。情绪温度计 𐟌᯸ 形式1：我们可以用不同的表情来表示情绪。温度计最下方是最开心的笑容，温度计最上方是最生气的表情，中间的表情则表示情绪从开心到生气的发展变化。形式2：如果孩子能够很好地在温度计上识别自己的情绪，我们还可以做成表情和温度计分离的形式。给温度计涂上不同的颜色，然后在对应颜色的圆圈里画上表情。在温度计和表情后面粘上魔术贴，这样孩子就可以自行选择表情贴到温度计上对应的区域啦！情绪红绿灯 𐟚抦ƒ…绪红绿灯比温度计更加精炼一点，同时也需要孩子有更好的理解能力。红色圆圈代表孩子当下的情绪，黄灯圆圈代表孩子可以做的事情，绿色圆圈表示做完事情之后孩子会拥有的心情。我们可以做一个红绿灯的样式，然后准备好对应颜色和事情的小圆片，帮助孩子选择合适的图案填充到红绿灯中。快乐指南书 𐟓š 除了帮孩子表达自己的愤怒，引导孩子从愤怒中走出来也很重要。我们可以想想孩子平时做得很开心的事情或者能冷静下来的事情，比如玩某个玩具、填色、听音乐、拥抱、安静待一会儿、和宠物玩等等。把这些“快乐”“平静”的选项画出来，做成一本简单的快乐指南。深呼吸跑道 𐟏ƒ‍♂️ 当孩子情绪“上头”的时候，往往很难冷静下来，我们希望孩子能够学会深呼吸平复情绪。孩子可能不会深呼吸，或者掌握不了深呼吸“慢慢吸气慢慢吐气”的精髓，那么我们可以用一张指引图来帮助孩子完成。手放在圆点处开始，顺着“跑道”吸气，然后再顺着箭头的指引慢慢滑到呼气。吸气和吐气的图片，大家也可以自行根据孩子的喜好和能力换成其他内容，比如从1数到10、读一首快乐的儿歌等。希望这些小工具能帮助到大家，让孩子们更好地管理自己的情绪！

不看你就亏了！高位股尾盘跳水分析关于今天的市场高位股尾盘跳水，我提一点我的感受：今天实际上高位股尾盘出现了大幅的调整，一般高位股是市场的情绪温度计，今天的下杀与回封，是市场在情绪降温的体现，对此我说几点： 1.今天回封的标的属于强势的，没有回封的属于弱势的，强势股也进入到了“淘汰赛”，这是短期的一轮情绪进入到下半场的表现； 2.【常山北明】作为华为的板块的龙头，短期涨幅不菲，但也不可能在一个波段内一直涨，一旦【常山北明】承压，后排股会提前调整。而常山也大概率进入到了短期上涨趋势的后半场，因此华为概念应该进入到了“长期上升趋势中的一个阶段性小高点”。 3.华为的市场的情绪核心或者主线，而我们说过“主线节奏≈市场节奏”，因此短期市场大概率易跌难涨；（实际上近期华为/金融/科技都进攻了，但大盘还是涨不动，进攻方向一旦乏力，市场更容易跌）；因此我认为短期市场不一定马上跌，但是要开始承压了。 4.此前在很多人担心C浪调整的时候，北哥坚持看多科技，事实证明我们的看法的对的，但是今天我要提醒大家，我开始变谨慎了，大家注意做好利润保护，收紧仓位，务必要学会顿一顿。 5.不要问我具体的个股，我看大盘承压，对应的就是降低仓位，大势＞行业＞个股；我要说的就一点，短期收紧仓位，大盘上不去，做好利润保护。

孩子为什么总是爱发脾气？背后隐藏的真相让你震惊！ “你是怎么了？今天的你就像是被一只火鸡踩了尾巴，脾气暴躁得像个小狮子！”如果你家里的小宝贝也时不时地变身为“愤怒的小鸟”，那么你并不孤单！孩子的脾气发作就像天气预报，今天晴，明天雨，转瞬之间就能让家里变成“风暴中心”。那么，孩子为什么总是爱发脾气呢？让我们一起来揭开这个神秘的面纱，看看背后究竟隐藏着怎样的真相！一、发脾气的“科学”原理首先，我们得明白，孩子的情绪表达方式和大人可不一样。他们的情绪就像一块海绵，吸收着周围的一切。科学家们研究发现，孩子的情绪控制能力尚未成熟，脾气发作时往往是因为他们无法用语言表达内心的感受。就像小猫咪没法告诉你它想吃鱼，只能用“喵喵”来抗议一样，孩子们也在用发脾气的方式来寻求关注和理解。二、情绪的“调味剂” 你有没有注意到，孩子的脾气往往在特定的情况下爆发？比如说，吃饭时间到了，结果你却在玩手机；或者是要去公园，却被你拦住了。孩子的情绪就像是调味剂，受外界因素的影响，越是“调皮”的环境，越容易引发“怒火”。在这个时候，作为父母的你们，可能会觉得自己是“坏人”，但其实，你只是“调味师”而已。三、缺乏安全感的“信号” 有时候，孩子发脾气其实是在发出求救信号。比如，当他们感到不安全或焦虑时，脾气就会像气球一样瞬间膨胀。你可能会问：“我给他提供了蕞好的生活条件，为什么还会有这种情况？”答案是，孩子的情感需求和物质需求并不总是成正比。多花时间陪伴他们，建立安全感，才能让他们的情绪得到缓解。四、模仿大人的“情绪” “看，妈妈又在生气了！”孩子们的眼睛可比雷达还灵敏，看到父母发脾气时，他们会潜意识地模仿这种行为。正如你在超市看到的那个小家伙，抓着母亲的手，嚷嚷着要买玩具，结果被拒绝后，立刻化身“怒吼小王子”。所以，父母的情绪管理同样重要，别让孩子在潜移默化中学会了发脾气的“绝技”。五、寻找“发脾气”的替代品既然知道了孩子发脾气的原因，我们就要想办法引导他们找到更好的情绪表达方式。比如，可以通过画画、写日记或者唱歌来发泄情绪。让孩子知道，发脾气并不是解决问题的办法，反而是“情绪的炸弹”。用更健康的方式来表达情感，才能让他们在成长的道路上更加顺畅。六、家长的“情绪温度计” 作为父母，我们也要学会成为孩子的“情绪温度计”。当孩子发脾气时，试着冷静下来，给他们一个拥抱，告诉他们：“没关系，妈妈理解你。”这种温暖的回应能有效缓解孩子的情绪，让他们感受到被理解和支持，从而更容易平复心情。七、正视“发脾气”的教育意义蕞后，发脾气并不是一件坏事。它其实是孩子情绪成长的一部分，帮助他们学习如何处理自己的情感。关键在于我们如何引导他们，让他们在发脾气后能够意识到自己的情绪，学会如何管理和表达。这样，他们才能在未来的生活中，成为情绪管理的小能手。结语：用爱去化解“怒火” 所以，亲爱的父母们，当你们面对孩子的“火山爆发”时，不妨换个角度思考：这不仅是一个问题，更是一个教育的机会。用爱和理解去化解孩子的怒火，让他们在爱的包围中茁壮成长。记住，孩子的脾气背后，往往隐藏着更深层次的情感需求和成长的契机。让我们一起努力，帮助孩子学会更好地表达情绪，成为他们人生路上的引导者和支持者吧！#育儿# #母婴育儿# #妈妈圈# #育儿概念科普# #关爱从内心开始# #动态连更挑战#

如何修炼“我好，你也好”的心态？ 𐟓–：《蛤蟆先生去看心理医生》 ✍️：罗伯特戴博德这本书讲述了蛤蟆先生的成长故事，从一个叛逆的孩子到逐渐独立的过程。蛤蟆先生因为抑郁，在朋友们的帮助下找到了心理医生寻求帮助。经过10次见面，他的情绪从非常低落（情绪温度计上刻度1-2之间）到充满希望（9-10之间）的巨大变化。孩子的成长与周围的环境息息相关。在5岁前，他们会形成对世界的看法和信仰，这些会影响他们的一生。人有三种状态：“父母状态”、“成人状态”和“儿童状态”。其中，“成人状态”是我们努力的目标。在这个状态下，我们能够计划、考虑、决定，并且对未来充满希望。我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不是被过去的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困扰。父母需要给予孩子足够的关注和理解，而不是总是直接给出答案。挑剔型的父母会培养出不自信、叛逆的孩子。这种父母总是玩“我好，你不好”的游戏，极端情况下甚至会导致谋杀。如果孩子长期在挑剔型父母的影响下成长，他们会成为“我不好，你好”的游戏玩家，而赢了游戏的人却会输掉自己。最好的游戏状态是“我好，你也好”。这种状态的游戏玩家对每一天都充满期待，因为每一天都充满了新的可能。相信自己和他人都是好的，是一种发自内心的信念和行为，也是对自己的承诺。这本书中我特别不喜欢獾，他是一个典型的挑剔型父母，“我好，你不好”的游戏玩家。生活中也许经常能见到这样的人，比如有些领导。这种人擅长精神PUA，动不动就喊叫来转嫁自己的恐惧、焦虑和危机，还自以为是。如果你的身边有这样的人，还是远离为好。因为这世界很好，你也不错！

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记分享 𐟓– 最近读完了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，真是受益匪浅。其实，我选择这本书是因为最近自己的心理状态不太好，希望能通过阅读来调整一下。刚开始看的时候，觉得有点晦涩难懂，但坚持了一段时间，做了不少笔记，慢慢就有了头绪。第一次咨询：从主动开始 𐟐𘊨›䨟†第一次去咨询时，咨询师明确表示，蛤蟆必须是自愿来的，不是为了取悦朋友。蛤蟆表示自己愿意主动咨询，这才开始了第一次咨询。这次咨询基本上没有什么实质性的内容。第二次咨询：情绪温度计 𐟌᯸ 这次咨询师让蛤蟆用情绪温度计（从1到10表示心情的等级）自测，蛤蟆选择了2。然后他讲述了自己不开心的经历，咨询师引导他回忆当时的心理状态。蛤蟆发现自己当时处于儿童状态，被指责、挨骂后觉得委屈。这次咨询就停在这里。第三次咨询：儿童自我状态 𐟧’ 第三次咨询中，蛤蟆讲述了自己和侄女侄子的相处状态，被父母控制着。咨询师进一步讲解了情感的三原色：快乐、深情、愤怒、悲伤和恐惧。每个人个体的情感都由这些情感发展而成。儿童在面对需要高度依赖父母能力的情况下会发展成两种类型：自然型儿童和适应型儿童。最后，咨询师留下了一个题目：回想一下你的童年，还有哪些最初的回忆。第四次咨询：愤怒与处理 𐟘ከ🙦졨›䨟†讲述了自己和父母的相处方式，在父母的控制下表现出来的愤怒。他不知道自己的愤怒是什么，如何应对。咨询师告诉他要学会处理愤怒，包括自己的和父母的。孩子是成年人的父母，因为父母是当年的孩子，孩子会取悦父母，顺从父母，并对父母道歉。第五次咨询：愤怒的释放 𐟒动🙦졥’訯⥸ˆ讲述了儿童是如何释放愤怒的，从强到弱表现为叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦，最终弱化为退缩。怄气会降低愤怒的强度。心理分析的要点是不做道德评判。结语 𐟓 这本书一共有十次咨询，前五次我已经分享完了，后面还有五次会分两次发布。总的来说，《蛤蟆先生去看心理医生》这本书真的让我受益匪浅，尤其是对自己的心理状态有了更清晰的认识。希望我的分享能对大家有所帮助！

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