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增肥方法男生权威发布_增肥最狠的4种主食(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

增肥方法男生

上海思博职业技术学院找朋友啦！𐟑�‘슥˜🯼Œ大家好！我是上海思博职业技术学院的一名24岁的女生，身高155cm，体重74斤。最近想找一些志同道合的朋友，最好是有共同爱好的那种，大家一起吃饭、运动、聊天，感觉生活会更有意思。运动搭子：循序渐进的来首先，我想找个运动搭子。我平时不怎么运动，所以希望你能陪我一起慢慢增加强度，别一开始就让我跑个五公里啥的，身体真的吃不消。饭搭子：不吃洋葱香菜吃饭的时候，我有一些小要求，比如不吃洋葱、香菜和葱花，其他都不挑。希望你能理解，毕竟每个人的饮食习惯都不一样嘛。增肥搭子：一起增肥如果你是觉得跟我一起吃饭能让你增肥的，那也欢迎你加入我们的行列！当然啦，我不是为了增肥而增肥，只是希望生活能多些乐趣。专业要求：数控或建筑当然啦，最好是能找个跟我专业差不多的人，比如数控或者建筑学院的。这样我们的课程时间会比较接近，相处起来也会更方便。不过如果你时间安排得也很好，也没关系啦。总结总之，找朋友嘛，最重要的是合得来。无论你是男生还是女生，只要你符合我的要求，都欢迎你来找我聊天！希望大家都能找到志同道合的朋友，一起度过美好的时光！𐟒–

96年女教师征婚：寻找合适有趣的对象大家好，我是来自北京的96年女生，身高165cm，体重46kg，偏瘦但正在努力增肥中𐟘‚。本科毕业于一所不错的学校，目前在公立中学当教师。我的性格比较外向，不喜欢扭扭捏捏的，有什么事都会直接说出来，跟我谈恋爱不用猜我生气的原因哈哈。平时喜欢看书和逛街，主要看一些文学和心理方面的书，个人喜好比较独特，但绝对不会看不下去。我来自一个三口之家，父母也是教师，从小到大即使很忙也经常陪我，家庭氛围很好，这也造就了我开朗的性格。我理想中的对象是92-97年出生的，身高比我高，不要太胖，感觉生活方式不太合适。工作稳定，有责任心和上进心，最好有趣一点，性格开朗，能够提供一定的情绪价值，以结婚为目的！钓鱼的就别来了哈。真诚的、合适的男生可以留言哦，期待遇到你！𐟒•

减肥期间，如何选择合适的主食？夏天来了，很多人开始减肥。很多人一听到减肥，第一反应就是不吃主食。其实，减肥期间不吃主食并不是最好的选择。我们应该学会三个关键点：什么时候吃？吃什么？吃多少？什么时候吃？减肥期间，早上可以随意吃主食，午餐的主食要健康，晚上可以用高碳水蔬菜（如土豆、藕等）来替代主食。这样安排才能有更充足的时间去消耗代谢，避免晚上因为饥饿而摄入过多热量。吃什么？ A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子。这些豆子富含蛋白质，减肥期间用它们部分替代主食，有利于预防营养不良。 B级减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦、小麦粒、糙米（包括黑米、红米、紫米等）、小米等全谷杂粮。这些食物比A类食物口感更好，身体更容易吸收，也更适合家庭成员。可以长期保持杂粮摄入习惯，提高杂粮饭的频率。 C级减肥主食：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。这些食物烹调时不能加油、盐，优先选择蒸煮，其次凉拌，再次清炒，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当作菜肴或零食，只能增肥。吃多少？无论你是什么时候吃，吃什么，最重要的是你吃了多少。哪怕是不怎么发胖的粗粮、蔬菜等，如果摄入过多，身体无法正常代谢消耗，一样会发胖。哪怕是很发胖的细粮，但你每天就吃三口，也不会胖到哪里去。减肥期间，建议体力活动较少的女性每天吃150-200克粮食（烹饪前的重量，50克粮食大约相当于半碗米饭的量）。男生就是双份。今天教大家一个简单易行的方法来量化每天的主食：伸出你的手掌，轻轻握起来，呈一个小碗的形状，这就是一个女生一顿饭需要的碳水化物的量。总之要控制总量！吃了土豆、拔丝山药、红薯、喝了排骨炖藕、吃了绿豆糕或是饼干、甜点，都要将其计算在主食份额里，相应减少主食的量。

男人吃什么长胖最快有效家人们，有没有发现身边有些男生怎么吃都不胖？今天我就来分享一些增重的小妙招，让大家轻松告别“瘦竹竿”！✨ 𐟍𝯸增肌增重早餐必备早餐可是一天中最重要的一餐哦！对于想要增肌增重的男生们，早餐一定要吃得饱且营养丰富。推荐大家选择包含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的食物。比如： -碳水化合物：全麦面包、燕麦片或米饭 -蛋白质：鸡蛋、牛奶或瘦肉合理的搭配和适量的摄入，能为一天的工作和训练提供满满的能量。𐟒ꊊ𐟥š增肥多吃高蛋白食物高蛋白食物是增肥的好帮手，但也不能过量哦！蛋白质不仅是我们身体的基本构成成分，还能促进肌肉生长和修复组织。每餐中适量加入鸡蛋、鱼肉、豆类等高蛋白食物，可以让身体更好地吸收营养。不过要注意，虽然高蛋白食物好，但也不能贪吃，要搭配好其他食物，确保营养均衡。𐟍— 𐟥駘椺𚥢ž重首选牛肉瘦人想要增重，牛肉绝对是不二之选！牛肉的蛋白质含量高达100.5克/500克，远超其他肉类。这种优质蛋白质能迅速被人体吸收利用，为增重提供源源不断的能量和动力。而且牛肉中的锌元素还能促进肌肉生长和增强肌肉力量。所以，瘦人们赶快把牛肉加入你的增重计划吧！𐟍– 𐟍œ长肉“飞快”的六大主食想要快速长肉，主食绝对不能少！以下这些主食可是增重的“得力助手”： 1.泡面：油脂含量高，容易堆积脂肪 2.巧克力饼干、薯条和巧克力棒：富含热量和糖分 3.意大利面：虽然美味，但热量也很高这些食物虽然美味，但也要控制好摄入量哦，不然容易长胖不健康的。𐟍늊𐟍𝯸六大增重要多吃食物在增重过程中，选择正确的食物非常重要。以下六种食物因其高热量、高营养的特性成为了瘦子增重的优选： 1.面包搭配花生酱 2.米粉搭配增肌粉 3.汉堡与薯条 4.小炒饭与蛋炒饭 5.面条搭配水饺 6.燕麦片搭配香蕉这些食物能为身体提供充足的能量和营养支持，帮助瘦子实现增重目标。𐟍Œ 好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小妙招能帮助到大家。如果有任何问题或者想了解更多内容，欢迎留言告诉我哦！感谢大家的关注，祝大家都能拥有健康强壮的身体！𐟒갟ŒŸ

幽默短句，让你开怀大笑 1. 生活不断给我增肥机会, 每次我都盛情难却 2. 事业瓶颈刚破, 又遇上一堆瓶盖 3. 不能让所有人满意, 但逗笑你我在行 4. 我可以陪你熬夜,但可不负责帮你提神 5. 你的美貌太晃眼,让我都没法专心工作了 6. 别人忙着跳出圈,我却想舒适深挖 7. 难道是你手机太高级了,怎么总收不到我的消息 8. 趁年轻多去旅行,未来送快递才能轻车熟路 9. 如今是女生悦己买包,男生悦己买游戏装备 10. 你的笑话, 介于冷笑话和热笑话之间 11. 满脑子的创意, 硬生生憋出了表情包 12. 我不是普通的吃货, 吃起来不是人 13. 过去我追星星追月亮,现在我只追有趣的灵魂 14. 早睡的意思就是他已入梦, 我开始自由狂欢 15. 嘿, 朋友, 让一让, 你挡着我的WiFi信号啦 16. 你的笑点总是那么低, 一笑就停不下 17. 自从学会自嘲, 生活都变得有趣了 18. 别因为我的笑话太冷, 你就把我当冰箱用 19. 笑话讲一讲, 忧愁都跑光 20. 他若逗你不笑, 那是幽默感太高 21. 它若不语, 便是晴天, 一开口, 笑翻全场 22. 我心血来潮, 把笑声设为闹钟, 居然早起了 23. 给我一份你的笑声, 我要存着解闷 24. 你笑点太低, 一笑就像开了闸

竟然有人把中国的现状给总结出来了，简直绝了！ 1.第一：女人出轨，男人受不了；男人出轨，女人却能接受。 2.第二：火锅店里，麻辣牛肉翻滚，男人辣得直冒汗；甜品店外，女生甜品吃到high，男生却甜得牙疼。这口味差异，是不是也反映了男女的耐受力大不同？ 3.第三：健身房里，女生减肥像打仗；烧烤摊前，男生增肥似过年。这身材管理，怎么就这么不对等呢？ 4.第四：购物节一到，女人拼手速抢购，男人却对着账单发愁。这消费观念，是不是也体现了性别差异？ 5.第五：朋友圈里，女人晒自拍，男人晒肌肉。这自我展示，是不是也是一种无声的较量？ 6.第六：电视剧里，霸道总裁爱上灰姑娘；现实生活中，男女平等成了热门话题。这爱情剧本，是不是也该更新了？ 7.第七：职场中，女强人雷厉风行，男同事却喊着要“男子气概”。这性别角色，是不是也该重新定义了？ 8.第八：家庭聚会，女人忙里忙外，男人却坐等开饭。这家务分配，是不是也该来场革命了？ 9.第九：育儿路上，妈妈们成了育儿专家，爸爸们却还在学习怎么换尿布。这育儿经，是不是也该男女平等了？ 10.第十：网络世界里，女网红直播带货，男网红却在游戏直播中沉迷。这网络生态，是不是也反映了现实中的男女分工？看完这些，是不是觉得生活就像一出戏，男女主角各自演绎着不同的剧本？快来评论区聊聊你的看法，是不是也发现了生活中的这些有趣现象？你的吐槽，或许能成为我们共同的笑点！

瘦子们，是时候改变对“瘦”的迷思了！最近上瑜伽课的时候，我的好朋友突然告诉我，她觉得我站在她身边显得特别瘦小。说实话，我当时的第一反应是有点不高兴，因为我觉得这不是夸奖，反而让我觉得自己没有力量。于是我开始反思，这个“瘦”到底是谁的审美？为什么越来越多的女生会因为体重而感到焦虑？从小到大，我们似乎都认为瘦是一种褒奖，一种羡慕。但是，为什么对女生的夸奖是“瘦”，而对男生的夸奖却是“强壮”呢？我认为这是父权制社会对女性力量的一种剥夺，用“瘦”来让女性越来越焦虑，越来越虚弱，甚至被塑造成他们喜欢的样子。当然，这并不是说健康的体重不应该减，而是说当你足够健康时，不应该因为一些尺码问题、他人的评价而过度减肥，甚至导致自己生病。那么，为什么说摆脱体重焦虑应该从瘦子开始呢？而不是让那些焦虑的人自己消化呢？因为让一个已经陷入自我怀疑、精神内耗的人去自我拯救，实在是太过苛刻了。不如从那些从未被评价过“胖”，最常听到的评价是“你好瘦啊”、“你站在我身边瘦瘦小小的”的瘦子们开始转变。当瘦子们否认被评价瘦小是对自己的褒奖时，风向才会慢慢转变。也就是说，瘦真的只是夸奖吗？当然，我更希望从此体重不再是被反复评判的问题，而是统一为健康问题。不可否认，瘦子们迈出这一步是很艰难的，也许会有很多人说那你是要逼着瘦子增肥吗？当然不是！而是作为从小在这种畸形审美下幸存的、从未因此焦虑的我们站出来，告诉更多的人，瘦不是赞美，瘦只是身材的一种，瘦是多样化的其中之一，它并不高贵，它只是恰巧符合了男性的审美，但这种审美是畸形的。女性不应该去比谁更瘦，更不要去追求极致的瘦，而是追求健康、追求力量！也请所有人不要在跟随大环境的趋势，用瘦去赞美一个人，而是改成我认为你身材很好，或者你看起来很有力量等等！最后，祝愿大家早日找到自己，不要焦虑、不要内耗！

冰山美人只爱胖子的秘密《大森家的卡路里妻子》是椛真鱼创作的一个短篇故事。故事中的男主角高中时是个身材匀称的帅哥，但因为一个特别的表白被拒绝了。原来，女主角喜欢胖子，而男主角并不符合她的审美标准。于是，男主角开始增肥，最终变成了一个胖子，他们也因此结婚了。这个故事告诉我们，世界上的爱情观真是千奇百怪，什么口味都有。就像冰山美人卡露莉，她不仅外表冷艳，内心也有着独特的喜好。她对男生的体重有明确的要求，只喜欢胖子。这种看似荒诞的喜好，却也反映了人们对美的多样性的追求。在这个故事中，我们还看到了肥胖与长寿的关系。据说，肥胖的人往往比较长寿，这也为那些追求健康生活方式的人提供了一种新的视角。当然，这只是故事中的一种设定，现实生活中，健康的生活方式才是我们应该追求的。总的来说，《大森家的卡路里妻子》是一个充满戏剧性的故事，让我们看到了爱情、审美和健康之间的复杂关系。

军对文职服装想要顺利通过军队文职的体检，真的是一场硬仗！别以为平时身体健康就能轻松过关，每年都有不少人因为体检被刷下来。为了确保自己能够一次上岸，最好提前做个体检，看看自己是否符合标准。下面我来给大家详细讲讲文职体检的要求和注意事项，希望大家都能顺利通过！ ⭕️ 硬性标准 ⭕️ 身高：男生必须超过162cm，女生必须超过158cm。体重：男生的BMI指数不能低于17.5或高于30，女生的BMI指数不能低于17或高于24。女生如果太轻的话，需要适当增肥哦。心率：心率低于50次/分或高于100次/分的不合格；高于100次/分且低于110次/分的，如果排除病理性原因，可以合格。视力：双眼中任何一眼裸眼视力小于4.5的不合格；双眼中任何一眼裸眼视力小于4.8时，需要进行矫正视力检查，矫正视力需达到4.8以上且矫正度数在600度以下。血压：收缩压应在90~140之间，舒张压应在60~90之间。考试当天不要太紧张，否则血压和心跳可能会不正常。精神疾病：患有焦虑症、抑郁症、情感双向障碍、精神分裂等精神疾病或治疗过相似病史的不合格。 ⭕️ 体检建议 ⭕️ 饮食清淡：体检前三天开始，饮食要清淡，不吃猪血、鸭血、菠菜等食物，以免引起阴血假阳性。禁食：体检前一日禁食牛奶、豆制品、饮料、高油高盐类等食品，勿饮酒，防止影响检查结果。穿着轻便：体检当天要穿轻便服装，不带贵重饰品。慢性病史：慢性病史者请携带病历，及时向医生提供既往病史、手术史等，如果正在服用某些药物也应告知医生。戒烟戒酒：体检前五天开始，严禁烟酒。怀孕情况：怀孕和极有可能怀孕的女性受检者请提前告知医生！希望这些信息能帮到大家，祝大家都能顺利通过体检，早日上岸！𐟒ꀀ

别做文职体检的大冤种！不想被卡的进！文职想一次性上岸还要是听劝的！！毕竟文职体检有一票否决权！不要以为不严格自己能轻松过，每年都会有被刷下去的人，白白备考！所以蕞好备考之前就去做个体检看一下自己符不符合标准再决定备考！ - 𐟌ˆ体检篇 𐟓身高：男生是162cm以上，女生是158cm以上。 𐟓体重：男生BMI低于17.5或者30以上，女性BMI低于17或者24以上，不合格(所以女生太轻的话需要适当增肥哦） 𐟓心率：低于50次/分或者高于100次/分，不合格；高于100次/分且在110次/分以下，排除病理性原因，合格 𐟓视力：双眼中任何一眼裸眼视力小于4.5，不合格；✔双眼中任何一眼裸眼视力小于4.8时，需进行矫正视力检查，双眼中任何一眼矫正视力均4.8以上且矫正度数均在600度以下，合格 𐟓血压：收缩压在90~140之间，护张压是在60~90之间，总之当天考试不要太紧张，这样会让自己的血压和心跳不太正常。如果血压低，测量血压之前，建你去跑跑步或者是爬楼梯，把自己的血压往上升一升。如果血压高，稍微在体检前吃一点降压气，人工往下降一降。 𐟓伤疤：生活中磕磕碰碰很正常，面部、颈部伤疤不超过 3cm，其余部位不超过10cm就没问题。 𐟓文身：夏装皮肤漏在外面的部位不能有纹身；男性不能纹眉、纹眼线、纹唇；女性不能纹唇。 - 𐟌ˆ建议篇。 𐟌𕦣€查前三天开始，饮食要清淡，不吃猪血、鸭血、菠菜等食物，以免引起大便阴血假阳性。 𐟌𕤽“检前一日坠好禁食牛奶、豆制品、饮料、糖类等食品，勿饮酒，防止影响检查结果。 𐟌𕤽“检当天要穿轻便服装，不要化妆，不穿连衣裙(有的检查要换专用上衣）、连裤袜、有金属扣子的内衣裤，不带贵重饰品。 𐟌𕦅⦀秗…史者，请携带病历，及时向医生提供既往病史、手术史等，如果正在服用某些药也应该及时告知，便于分析体检资料做出结论。 𐟌𕤽“检前五天开始，严禁烟酒。 𐟌𕦀€孕和极有可能怀孕的女性受检者，请提前告知医生！不要做胸部x光 #动态连更挑战# #参军体检标准# #女生参军入伍# #大学生参军入伍# #当兵入伍体检的内容有哪些#

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