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减肥健身最新视觉报道_减肥健身操(2024年11月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

减肥健身

前几天在健身房的时候，有个女孩问我要不要吃香蕉，我说今天我已经吃过一根了，不太敢了，她拿了一根给我，我接过来吃了，但是我边吃边说：这个多少卡。很明显我在计算卡路里，减肥的人一定会经历算卡的过程，什么都算，数着吃。她说：你不用算，这样会卡路里焦虑，你要是觉得自己今天吃多了，就加练一点，就行了，不用算得这么严格，这样太累了。我当时心里猛点头，是啊，我最近这一个半月，控卡控的非常严，吃什么吃多少克，都是拿厨房精密称去量的，计算卡路里已经非常熟练了[泪]但是熟练之后也会有点烦躁——我的人生需要这么苦吗？会有点难过。减肥的原理确实很简单：管住嘴迈开腿，6字箴言。但是这两个都很难做到，尤其现在是冬天，我总是饿，很难管住嘴。迈开腿就更难了，我一个天天跑10公里的人，每天上跑步机前都要经历巨大的心理建设，我都不想跑，硬逼自己的，普通人想跑10公里确实是挺难的，因为真的累啊[第五人格] 减肥这事，说简单也简单，说难也真难。但主要还是心法，真的想减，那就可以减下来了。

比劫是你自己的身体像忌比劫的人就不宜过胖，可以通过运动健身来减肥（这种行为就是用官杀制比劫）印比旺要注意中年发福的问题，甚至青少年时期就会显现出来轻微的发胖但是如果本身喜比劫的话其实有点肉会更好有很多人说金日主瘦一些运势会更好，本质上是因为大多数金命的第一喜用容易是水/火，也就是食伤和官杀，一个泄身一个克身，所以才要瘦木日主，甲木喜比劫的概率要低于乙木，如果比劫过旺也是需要通过减肥健身去增强自身的运势；乙木日主喜比劫的那部分就另说了，有肉感没关系的火日主的身材对于运势的影响其实不明显，因为大多数火日主喜水木>火>金，这一点对应到身材上就自行判断。喜水（官杀）的小火人也是不宜过胖，喜木火就无所谓啦，以端庄大气为主土日主是需要重点注意长胖发福的情况的，很多土日主的身材都是比较厚的，尤其是忌比劫的土日主一抓一大把，这种情况下减肥健身给自己补官杀是有好处的水日主相对来说没那么喜官杀（壬水遇到戊土除外）你会发现长得好看的水日主盘里大多有金/木/火元素，水日主倒是不太需要刻意控制身材，保持原本的状态就很刚好「eight字」「星座超话」

上海白领健身花费大揭秘：每月3千到4千去年9月，我终于下定决心踏进健身房，短期目标是科学减肥，长期目标则是保持良好体态，就像TVB都市丽人剧中常说的“keep fit”。为了逼自己坚持下去，我一口气报了90多节课，花费五万多，从此开始了定期健身的道路[笑哭R] 我去的健身房是1对1授课的，每个教练都有自己的专属上课教室，学员不用花场地费，交的钱都是用于上私教课的，平均每节课400多元。刚开始训练时，频率不能太少，一周至少去三次，有时候甚至四次。因为时不时有些不可抗力因素和逢年过节出门在外，加起来断过两个月左右。每个月生理期我也会停几天，所以我算下来大概一周去健身房两次。除了上课之外，有时候我会蹭场地自己去做有氧。最早报的90多节课到现在还没上完，中间健身房搞促销又续费一万二左右囤了24节课。现在小程序里还有50节课。按我前面说的，平均一周上两节，一个月就是八节，按450元一节算的话，一个月在健身上的花费就是3600元。我这只是粗略的算，不一定准确，但就是在3千～4千的范围。购买装备的费用另外说，这方面也没多少钱，我也就是最早的时候跟风配置了几件lulu[笑哭R] 反正健身的费用一直不敢细算，感觉是一项很大的花费。虽然我不是有钱人，但为了保持身材和健康，还是有必要投入的[捂脸R]。也许有人会说不用请私教啊，自己在家练就可以，但我很懒，如果没有人督促我，我就提不起精神去健身，也怕自己瞎练练坏关节，到时候再找康复教练更不划算。不知道在上海的其他白领在健身上面的花费是多少，反正我目之所及感觉健身这块在上海还是很卷的，大家也很舍得投入资金，也确实是有益身心，在自己能力范围内多花点没什么不好。我最近想买块品质不差的手表，但喜欢的都要好几万，舍不得买，心想这都够我在健身房花一年了[捂脸R]

「商师减肥手册」睡前减肥动作排行榜，女生必看 𐟒꠯𜈦妺/减肥健身宝典编辑/黄湘婷）

“本来昨天想约无畏吃饭，结果他说他在减肥健身” 哇哦[哆啦A梦吃惊]布幺焦绿的微博视频

常见运动热量消耗#减肥健身#

通过健身减肥已经有段日子了，而且身边也有很多朋友，总是流传这样的神话：每天少吃不点点，就可以瘦了。但是经常看到朋友圈朋友的哀嚎，那就是每次一不小心多吃了一点美食，第二天体重就蹭蹭的网上涨（该。。）哈哈。其实我也有过这种苦恼，通过节食获得的掉秤，只是昙花一现，美丽的谎言，所以想要真正的瘦下来，大家关注的不应该是体重，而应该是体脂体脂体脂。但是如何降低体脂？就听我跟你细细道来。以下从两个方面来介绍一下本人的瘦身经验：一：饮食方面：少吃不是办法，吃对才是王道，每个人每天需要消耗的热量都是不同的，具体消耗多少，也就是基础代谢，我就不多说了，很多计算器，自己去计算自己的去，人每天的饮食首先需要保证基础代谢需要的热量（同时保证身体三大营养元素：碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入）想要了解如何计算可以关注我，我来教你哦同时造成一定的热量缺口，但是不代表吃的少就可以，简单来说，300大卡的蔬菜和300大卡的排骨，体积是不一样的，所以吃对很重要哦，下面说一下本人的饮食习惯：碳水化合物：主要以（玉米、糙米、荞麦面、玉米面粥、麦片为主）一般在早上吃。 .蛋白质：主要以（鸡胸肉、牛肉、龙利鱼和各种鱼、蛋白粉、鸡蛋为主）一般在中午和晚上补充吃，因为一般训练的大部分时间在晚上。 .脂肪：主要以（坚果类、猪油为主）一般在加餐的时候补充，为什么有猪油？不想在这里解释 4.各类维生素纤维等：主要以（各种各样的蔬菜配合复合维生素，维生素针对各人不同酌情补充）。二、运动方面：跟大家介绍一下本人的运动习惯，本人很懒，不愿意像有些大神，自己设计自己每周的训练计划，对于我这种从小白开始的菜鸟来说，不愿意耗费这种脑细胞： 1.通过健身APP：简单、易学、冲个会员直接就根据自己情况制定训练计划，同时起到督促作用。我目前已经进入到增肌塑性阶段。 2.训练日常：每天会保证60分钟以上的训练时间，如果遇到节假日，训练时间会更长一些，训练内容和组合包括40+分钟的力量训练；20+分钟的有氧训练。 3.训练方式和内容各人认为不需要那么复杂和多样，只要持之以恒的坚持下去，当自己适应了目前的训练量以后再尝试不断突破就可以了，没必要花里胡哨的。以上的饮食习惯、遵循了低热量、高蛋白的饮食方案。后续我会持续更新包括具体又营养又低脂的一些美食，而且绝对简单易学，因为本人就很懒，一切要求就是简单，哈哈。 #减肥#

「商师减肥手册」「瘦身」中药自然瘦全身（来源/减肥健身宝典编辑/杨丽苹）

减肥的方法有很多种，健康的减肥法才能有效减脂，粥羹减肥法你听说过吗？可以让你长时间维持饱腹感。纪录片《减肥10件事》全方位科学讨论减肥，正在减肥健身的朋友可以参考学习~每日纪录片精选的微博视频

「商师减肥手册」人民日报推荐的6个动作，坚持下来可瘦全身！建议收藏，和商商一起练吧！（来源/减肥健身宝典编辑/黄湘婷）