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来源：天津万源聚栏目：导读日期：2024-11-18

立冬养生小常识

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1、饮食增加热能为主从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌2、少食咸冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到，就代表了初冬的到来，早晚温差也比较大，此时人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、1、从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。 2、耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能时常处于应激状态，这样就维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。增加维生素A、C的摄取气温低，是酿酒发酵最适合的季节。因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。多“立冬”代表着冬季的开始。此时防寒保暖是重中之重，其次就是要“补一补”。01 早睡晚起以养神立冬养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，也就是说冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。文末，笔者也补充一些立冬的养生小常识。立冬过后，我们在饮食上要少吃咸的食物，多吃苦味食物；生活起居上我们可早睡晚起，如其名，立冬之时，我们都可以感受得到气温的明显下降，小雪一过养生小常识。小雪节气养生小常识 1、多喝水防内热产生多饮水

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