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好习惯最新娱乐体验_好习惯伴我成长手抄报(2024年12月深度解析)

内容来源：天津万源聚所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

好习惯

抗衰老的12个好习惯我们无法阻止自己衰老，但我们可以延迟衰老速度。坚持抗老的习惯，保持乐观的心态，就是延缓衰老。 1、保持好的睡眠。不管今天发生了什么，你要好好睡觉，保持好的睡眠。失眠或睡眠不足是皮肤衰老的天敌，它会导致表皮细胞的活动降低，令皮肤暗沉无光，加快老化。因此，我们想要延缓衰老，就要作息规律，养成早睡早起的好习惯，保证充足和高质量的睡眠。 2、坚持护肤。护肤这件事要坚持，皮肤好才能不显老。日常皮肤的护理，抹水乳，用精华，用面霜，保持脸部水分和营养，偶尔用面膜，补水保湿，坚持用眼霜，眼部一定要尽早保养。 3、坚持防晒。防晒其实也是护肤的一种。防晒是基础，无论天气阴与晴，都要防止紫外线对皮肤的伤害，把防晒变成你的习惯。大太阳的天气，要尽量避免日照，想晒太阳可以选择温和一点的时间段，可以避免阳光直射到脸上。用防晒伞，防晒霜，来遮挡阳光，平常擦防晒霜是为了防止皮肤晒黑、晒伤，皮肤光老化。 4、多喝水。皮肤要多补水，身体要多补水。坚持喝水这个日常习惯，注意不要喝冰水，不要一下子喝太多水。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥，没有光泽。而且脸色容易发黄，甚至长闭口长痘痘。每天多喝水，可以有助于血液循环，帮助机体体内毒素排出，滋润皮肤，让皮肤又光滑又水灵。 5、多多赚钱。自己能工作挣钱就是底气腰杆子直，经济基础决定上层建筑，经济自由才能心情自由，经济自由才能选择自由，自己手里确实要有资本，任何时候都不能放弃赚钱的能力。 6、坚持运动。爱运动的人，给人的感觉就是元气满满，爱运动的人，给人的感觉就是状态好。有时间就多运动，没有时间就在闲暇时间里运动。每天贴墙站立10分钟，隔天跑一次5公里，每两周去爬一次山，偶尔去跳绳。每次运动，挥洒汗水，缓解疲劳，心情放松。 7、坚持泡脚。夏天的时候，泡脚要找借口，趁现在这个好时期，去坚持泡脚。泡到大汗淋漓的程度倒不必，让热水过脚踝，身体升温微微出汗就很舒服，泡完脚睡觉，睡眠质量也会好一些。 8、保持自律。对于自己想做的事情永远不要找借口，永远不要抱怨自己没有时间做运动了，追剧的时间，刷微博的时间，玩手机的时间，每天抽出来半小时的时间肯定是有的。 9、少管闲事。少操心别人的生活，少操心邻居的八卦，少操心别人的家事，少操心同事的工作，无关紧要的事情少操心，既能保存精力，同时也可以减少烦恼，因此它是确保一个人身体和身心都健康的重要条件。 10、强大自己的内心。做好自己就好。真正内心强大的人，就是活在自己的世界里，而不是活在别人的眼中和嘴上。人生在世，无非就是笑笑别人，然后再让别人笑笑自己。 11、保持自己的好奇心。不要因为生活工作压力大，就只满足于自己的一亩三分地。要多走出去看看，要多体验不同的人和事。人生和世界很丰富，多去见识和发现，任何时候都不放弃对这个世界的新鲜感。 12、爱生活，爱自己。热爱生活是最佳的抗老剂，它们可以让你的面容洋溢着青春的光彩。一个人如果心态年轻的话，相貌也会显得很年轻，这就是相随心转的道理。保持好习惯，保持好心态，不要过度显老，还能比现有年龄年轻个七八岁就好了。

养成习惯其实很简单！𐟓š 最近有不少朋友问我，怎么培养好习惯。其实，养成习惯并没有想象中那么难，只要找到适合自己的方法就行了。今天我想和大家分享一下我最近读的一本书——《坚持，一种可以养成的习惯》。这本书的作者通过一些简单的步骤，教我们如何把习惯养成得像呼吸一样自然。我自己就是个例子，坚持写作本身就是一种习惯。把培养习惯变成一种习惯，这样我们就能轻松完成很多事情了。说到这里，我想分享一下我自己的经历。之前我为了准备考试，每天早上起来读《人民日报》。虽然这个习惯是短期的，但效果真的很明显：阅读和时事政治的理解力提升了。对文章结构和新闻写作有了初步了解。对软件操作也更熟练了。粉丝量也涨到了2700+。还认识了很多新朋友，大家一起学习进步。所以，坚持做事情并形成习惯的好处是显而易见的，而且这种好处是复利增长的。当然，像“精读”这种习惯是短期的，因为目的是考试，考完了可能就会放弃。但阅读、画画和健身这些习惯则是长期的，目前在缓慢地进行中。我个人更看重这种长期的、可持续的习惯养成，因为它能在生活中解压、提升自己的感知、性情和思考方式。希望这些分享能对你们有帮助。如果你有兴趣，可以去看看这本书，里面有很多组合的例子，可以供参考，搭配出适合自己的习惯计划。最后，关于我的笔记，我还在摸索和尝试中，希望能写出一些有质量的读笔。如果你有任何意见和建议，欢迎留言告诉我哦！𐟓 希望这篇文章能对你有所帮助，让我们一起努力，养成好习惯，成为更好的自己！𐟌Ÿ

如何通过行动控制大脑养成好习惯？最近读了一本书，叫《原子习惯》。这本书其实不难读，作者没有用太多复杂的词汇。我推荐给那些想通过阅读英文原著来提高英语水平的朋友们，特别是那些怕查单词太累、怕信心被打击的朋友们。如果你能在网上找到这本书的音频版，那就更好了。我之前是在YouTube上先听了这本书的音频，看了书评后才决定买的。自己先听了一下，觉得还不错才买的。大家买书前千万别盲目跟风哦。虽然读了一遍也没记住多少，但印象最深刻的是书中提到的多巴胺驱动的反馈循环。简单来说，当你做某件事让你感到快乐、惊喜或者满足时，大脑会分泌多巴胺，这会让你还想再做这件事。而且，一旦你养成了习惯，即使还没开始做这件事，只要一想到它，大脑也会分泌多巴胺。不过要注意，如果你想到了这件事却没付诸行动，那么多巴胺会减少，你会感到不开心。所以在养成习惯这件事上，想到了就要去做，或者稍后再做。不然会适得其反。后来我又联想到之前听过的一个演讲，讲的是用行动去控制大脑。比如，大脑告诉你“我不喜欢跑步”，但为了健康你还是去跑了一会儿。跑完之后你依然不喜欢跑步，这时候你可以不断反复说“我很开心，我喜欢跑步之后的感觉”等类似的话，促使大脑分泌多巴胺。这样下次你再想跑步时可能会变得兴奋。当然，这也不是一次就能成功的，只是举个例子。用行动控制大脑和自身分泌多巴胺的机制结合起来，应该对习惯的养成更有效。最后，别忘了不要和别人比较，“人比人，气死人”。每天激励自己一点点，每天进步1%，一年后就会进步大概37%。希望这些小建议能帮到你们！

为了终身不进医院，我始终坚持这 6 个运动好习惯： 1、第一：早上 6 点起床后，在住所周边快走或者散步30分钟，这时空气清爽、行人寥寥，既能唤醒身体，又不耽误后续上班准备，开启活力满满的一天。 2、第二：10 点到 10 点半，花 10分钟，简单伸展四肢、扭扭腰，缓解久坐僵硬，放松筋骨。 3、第三：13 点 - 13 点 20 分，室内原地高抬腿 10 分钟，赶走困意、促进血液循环，也提高下午效率。 4、第四：傍晚 6 点下班到家后，在自家小区楼下平坦的角落跳绳 15 分钟，运动完浑身舒畅，工作疲惫感瞬间消散。 5、第五：饭晚1 个小时后，在客厅铺上垫子，做 20 分钟仰卧起坐、体转运动，助力消化，强化腹部力量，还能放松身心。 6、第六：周末上午 10 点左右，骑上单车奔赴郊外，来一场两小时的骑行之旅，亲近自然，大口呼吸新鲜空气，锻炼耐力，尽情释放一周压力 #支持吴柳芳的人在支持什么#

4个好习惯，让你的生活更轻松！ 𐟓š 弗朗西斯ⷥŸ𙦠𙦛𞨯𔨿‡：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”这句话真是点出了习惯的强大之处。 𐟒ꠦœ‰时候，我们试图用意志力去“硬扛”一些事情，短期看可能有效，但长期来看，效果就不那么明显了。 𐟌𑠤𙠦ƒ聾𖥮ž是日常生活中看不见的架构。它是一种无需思考就能自动做出的行为。我们每天大约有40%的行为是重复的，可以说，习惯塑造了我们的生活方式和未来。如果能够改变习惯，我们就能改变自己的生活。 𐟌Ÿ 养成好习惯，可以让我们轻松完成想要完成的事。拥有好习惯，生活会变得更加轻松，很多日常琐碎的事情也会变得不再那么烦人。 𐟎蠧”𑦭䥏﨧，用心培养好习惯是非常重要的。以下是我总结的4个生活中常见的好习惯的养成方法，记得收藏哦，以防需要的时候找不到！ 𐟒ꠧ›𘤿ᦈ‘，只要你愿意按照这些方法坚持做，你的人生一定会开挂，你也能变成自己喜欢的样子。加油哦！❤️

如何用APP管理欲望，养成好习惯？每个人都有欲望，比如刷手机、玩游戏、购物和美食。欲望本身并不可怕，可怕的是无节制的欲望。每次一刷手机就停不下来，这时候你可以通过成就商店来管理你的欲望，更好地掌控你的生活。通过成就商店，你可以清晰地了解自己每天努力获得的成就和欲望所花费的成就。之前一直想把成就商店改版，但时间上一直分配不过来。目前的版本有些过于简陋，给人的成就感也不足，最重要的是无法平衡好成就的收支情况。前些天终于抽出一些时间，把成就商店进行了重新设计，改版如下：兑换商品改成了包裹模式，这样会有更强的成就感。成就收入设计成了类似账单的模式，可以清楚地看到每天的成就收入和支出对比，更有利于控制好自己的欲望。增加了日周月的收支统计，可以查看周期内的收入排行和支出排行。增加了成就收入统计，可以清晰地看到最近一段时间的成就收入情况。支持计时类奖励（如刷手机、玩游戏）的计时提醒，更好地管控自己的欲望。目前成就商店的改版已经接近尾声了，最近这段时间就会完成改版更新到各个应用市场。app名：小光芒习惯学院，支持安卓和ios。设计这款app的初衷是希望通过一些科学的方法，来帮助自己更好地养成习惯。

18种游戏化方法，帮你养成好习惯！探索游戏思维的奇妙世界，我发现了一些有趣的方法，可以帮助你以玩乐的方式坚持好习惯。以下是我分享的第567种游戏玩法： 𐟌 幻想世界探险（流动体验）：想象一个充满冒险的幻想世界，每次坚持好习惯，就能解锁新地点，继续探险。 𐟏† 成就卡牌（成就动机）：每次成功坚持习惯，你会获得一张独特的卡牌，目标是收集整套卡牌。 𐟓– 情感投资日记（情感连接）：每天记录坚持习惯的过程，以第一人称视角写，像是与自己对话，增进自我情感连接。 𐟎㰩Ÿ𓨿𗤽 游戏（即时满足）：在每次坚持习惯后播放迷你游戏，玩一会儿，以获得及时满足感。 𐟎𒠤𛻥Šᨽ˜（多样性）：创建一个轮盘，将不同任务与习惯相关，每天旋转它，以决定今天应执行哪个任务。 𐟑堥›⩘Ÿ挑战（社交压力）：与朋友组队，共同努力坚持好习惯，竞争或协作，以增加社交压力。 𐟏… 大使任务（社交认同）：成为好习惯的大使，分享你的进展，帮助他人建立相似的习惯。 𐟎篥ˆ†冒险（积极竞争）：赚取积分并竞争排名，类似于视频游戏中的高分榜。 𐟚€ 自我挑战追踪（自我效能感）：设定越来越具挑战性的目标，以提高自我效能感，比如每周增加坚持天数。 𐟎堤𙠦ƒ諒𑧉‡（自我监控）：每天记录一段视频，讲述你坚持好习惯的经验，以监控自己的进展。 𐟎 随机奖励（不确定性）：每次坚持习惯后，获得一个随机奖励，这可以是小礼物、笑话或者挑战。 ⏰ 时间倒计时（焦虑管理）：设定一个倒计时，挑战自己在规定时间内完成好习惯。 𐟧𞠦„🦜›清单（目标设定）：将好习惯与你的愿望清单联系起来，每次坚持都是迈向实现愿望的一步。 𐟐𞠦Œ‘战宠物（责任感）：养一只虚拟宠物，只有在坚持好习惯时它才会健康快乐。 𐟎𕠩Ÿ𓤹动力（情感激励）：创建一份与好习惯相关的歌单，只有在坚持时才能听。 𐟓… 定期审视（自我反思）：每周回顾你的好习惯进展，记录下你的感受和改进点。 𐟧˜‍♂️ 冥想集中（心理冥想）：将坚持好习惯与短暂冥想结合，以提高自我集中和决心。 𐟏 环境调整（环境塑造）：通过改变工作环境或生活空间，使好习惯更易实施。这些方法不仅有趣，还能帮助你更有效地坚持好习惯。试试看吧！

宝宝如厕好帮手，轻松不踩雷！作为一个新手妈妈，培养宝宝如厕的好习惯真的是一件头疼的事。不过，经过一番研究和尝试，我终于找到了一些超级实用的宝宝如厕神器，真的是解放双手的利器！今天就来分享一下我的心得，希望能帮到各位宝妈们。第一步：引入马桶，让宝宝逐渐习惯 𐟚𝊊首先，我给宝宝引入了马桶。每次宝宝有点动静，我就告诉他：“拉臭臭要去马桶哦！”刚开始他可能不太习惯，但慢慢的就学会了。后来，为了省事，我入手了宝得笑budsia的马桶圈。这个马桶圈材质软硬适中，夏天冬天都能用，最重要的是清洗超级方便！每次宝宝拉完粑粑，直接一按就冲了，简直是懒妈妈的福音！第二步：培养男宝宝站着尿尿的习惯 𐟚𜊊对于男宝宝来说，培养他们站着尿尿的习惯非常重要。这样不仅方便他们以后上学，还能让他们在公共场所更自如。我给宝宝选了一款来自merusbene的挂墙式小便器。虽然它看起来小巧，但深度很深，不会溅得到处都是，而且宝宝自己也能轻松使用。总结这些小工具真的让我在培养宝宝如厕习惯上省了不少心。每个妈妈都希望自己的宝宝能够健康成长，这些小神器不仅能让宝宝更舒适，还能让妈妈们更轻松。希望我的分享能帮到各位宝妈们，让我们一起加油吧！

培养优秀孩子，从好习惯开始！亲爱的家长们，是否在为孩子的教育问题感到困惑？别担心，《好孩子好品质系列绘本》将为你提供解决方案！𐟎‰ 这本书的作者顾鹰不仅是一位儿童文学作家，还拥有丰富的幼儿园教育经验，深入了解幼儿的心理。这套绘本专为3-6岁的孩子设计，通过有趣的故事，帮助孩子养成各种优秀品质和良好习惯。𐟎ˆ 𐟓–故事简短易懂，符合孩子的阅读习惯，同时充满趣味性和启发性。孩子们可以在阅读中轻松认识到养成好习惯的重要性，学会自己收拾玩具、不挑食、专注做事、与同伴友好相处，以及关爱他人等。更重要的是，这套绘本还融入了幼小衔接的关键准备，帮助孩子顺利过渡到小学阶段。从小培养好习惯，为孩子的未来奠定坚实基础！𐟌Ÿ 给孩子一个快乐的童年，就从《好孩子好品质系列绘本》开始吧！让我们一起陪伴孩子茁壮成长，成为更好的自己！𐟒•

5本书教你培养好习惯，过自律生活有句话说，人生的很多问题都是因为“一拖二懒三不读书”造成的，我深以为然。最近我一直在看关于习惯的书，发现很多改变习惯后人生逆袭的例子，更加意识到好习惯的重要性。我们的大脑非常精妙，为了节省脑力，90%的日常活动都是遵照着习惯来进行的。所以，如果培养好习惯，我们的生活就可以按照特定的程序自动运行，是不是很棒呢？今天，我想跟大家分享几本关于习惯养成的书𐟓–。《如何戒掉坏习惯》 by 古川武士这本书详细分析了10大代表性的坏习惯，比如拖延症、网瘾和手机控、熬夜、吃太多等。书里将习惯分为行动、身体和思考三个方面，并给出了戒除各种类型习惯的方法。书里还附有大量改变习惯后人生发生转变的例子，非常激励人。《坚持，一种可以养成的习惯》 by 古川武士想过上理想中的生活，必须培养好习惯。这本书列举了70项习惯清单，涵盖自我投资、金钱、心灵成长、运动、人际关系、健康和美等方面。培养习惯需要经历的三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期，每个阶段都有不同的应对策略。此外，书里还给出了12个“持续开关”，让你远离失败。这本书干货满满，非常具有操作性。《小习惯》 by 吉井雅之这本书结合脑科学知识，分享了70余篇习惯养成的建议，帮我们建立有秩序的人生。内容囊括了无法养成习惯的原因，如何利用脑科学让习惯更强大，养成习惯的技巧，以及具体的习惯养成术。曾经改变了50000人的生活。《微习惯》 by 斯蒂芬ⷧ›–斯微习惯是非常微小的积极行为，需要每天强迫自己完成，因为它很简单，几乎不可能失败。作者凭借微习惯的这个特性，从一个俯卧撑开始，养成健身的习惯，继而改变了生活。书里详述了微习惯的8个独特之处，以及建立微习惯的8个步骤和8大规则，干货满满，值得一读。《习惯的力量》 by 查尔斯ⷩƒ𝥸Œ格这本书探讨了个体、组织和社会的习惯机制。习惯有一个回路，由暗示、惯常行为、奖赏3个步骤组成。掌握习惯回路后，只需要观察生活中的暗示和奖赏，找到能获得成就感的惯常行为，就能改变根深蒂固的习惯。好啦，今天的分享就到这里啦。

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