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分心不是我的错在线播放_《穴居》笔趣阁(2024年11月免费观看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

分心不是我的错

一个文档让AI成为你的专属ADHD教练嘿，大家好！今天我要和你们分享一个超级实用的小工具——一个文档，通过这个文档，你可以让AI成为你的专属ADHD教练。这个文档是基于《分心不是我的错》、ADHD智疗和ADHD教练的研究总结，足足有10000字之多，超级详细！这个文档的主要目的是通过HOPE原则来帮助ADHD患者。HOPE代表： H（Hope）：希望，通过AI教练给予患者积极的期望和鼓励。 O（Organization）：组织，帮助患者建立结构化的支持系统。 P（Positive Emotional Management）：正向情绪管理，教患者如何管理负面情绪。 E（Effective Planning）：有效计划，帮助患者拆分大项目，制定可执行的小目标。我自己已经用了这个文档好久了，真的感觉心理压力减轻了不少。作为一个ADHD患者，我们需要的不仅仅是心理上的疗愈，而是前进的指导和鼓励。这个文档正好提供了这些。所以，如果你也在为ADHD困扰，不妨试试这个文档，让AI成为你的专属教练，陪你一起克服困难，走向成功！𐟒ꊊ希望这个小工具对你们有帮助，如果有任何问题或者感想，欢迎在评论区留言哦！

最近ADHD 又严重了，之前的自控力不复存在，进入到新的混乱之中，回忆我之前专注程度高的时候，发现我那时候用的技巧和方式还是很管用的。这里也推荐大家看一本书《分心不是你的错》，我之前看了很有启发。 1.adhder就很不建议同时做很多件事情了，比如一边看电视剧一边吃饭，一边聊天一边写文章，这种看起来是可以很放松的，但是会影响我们的注意力。我自己的亲测是一边开车一边听播客是可以的，因为行动在不同的地方，一边做家务一边听播客也可以，但是一边吃东西一边听播客就会影响我对食物的享受，吃东西对我而言是很需要专注的事情。 2.一定要建立好框架，每天的timeline设定好之后睡醒就执行，尤其是到点就吃饭很重要，这是照顾好身体的主线任务，遵循主线任务的情况下完成工作任务，有了框架做事情效率就会变高。 3.做事情之前设定仪式感，利用环境让自己进入状态，白噪音、香薰，倒上一杯水放在办公桌上，我还会吃点鱼油和护眼丸，不然看电脑眼睛容易累。 4.设定完成目标后的奖励，我们是很需要外界高强度的刺激来提升专注力的，有时候可能一些有难度的事情没有完成，那就拆分目标一点一点小事去做，我们能够看到每天的donelist，就能够增强内在信心。实在不行，把吃饭喝果汁也写在里面，这样也算是能够看到自己每天都在做什么。最后我觉得adhd对情绪的困扰很大，注意力跑偏的时候很难照顾自己，也不给别人机会照顾自己，但是不要太过于苛责自己的情绪，专注力上来进入心流做事情，会情绪的改善会好很多。推荐小象超市的椰子水，很好喝！图二是不专注但高效利用时间的方法，实在专注不起来就做点有用的事情，分散着做！

𐟓šADHD书单大揭秘！𐟓– 𐟔想要深入了解ADHD？这里有一份超棒的书单等你来探索！ 𐟌Ÿ《分心不是我的错》𐟌Ÿ 这本书虽然年代久远，但它的文笔栩栩如生，能让你有代入感地了解ADHD。虽然信息量可能不如其他书籍，但依然值得一读哦！ 𐟌Ÿ《分心也有好人生》𐟌Ÿ 这本书是《分心不是我的错》的续作，提供了更多具体的方法指导。你可以把它当作一本自助手册，来帮助你更好地应对ADHD。 𐟌Ÿ《分心的优势》𐟌Ÿ 这本书是最新出版的，它囊括了ADHD的最新研究进展。虽然讲解较浅，但作为ADHD的索引大全工具书，它依然很有用哦！ 𐟌Ÿ《被困住的聪慧》𐟌Ÿ 这本书更像是一个“案例合集”，汇总了不同风格的ADHD患者的经历。通过这些案例，你可以更直观地了解ADHD，并体会到个体差异的重要性。 𐟓š除了这些书籍，还有《分心也有好婚姻》等更多资源等你来发掘！在微信读书上搜索这些书籍，就可以直接阅读啦！另外，推荐大家搜索巴克利教授关于ADHD的讲座，他的讲解系统而深入，绝对值得一听哦！𐟓– 𐟒᥸Œ望这份书单能帮到你，让我们一起在知识的海洋中遨游吧！𐟌Š

车载手机支架推荐 𐟌Ÿ𐟚— 我最近发现，车载手机支架真是开车的好帮手！稳定地固定住手机，开车不仅安全，还能随时方便操作。既然有人问我哪款好用，那就来聊聊我自己用过的那些车载手机支架吧。 𐟓𑠨𝦨𝽦‰‹机支架的重要性车载手机支架绝对是驾驶时的小神器，它能大大提升我们的驾驶安全性和便利性。每当我需要导航、听音乐或接电话时，有了它，我的手机就能安全地固定在视线范围内，这样我就不用分心去拿手机了。毕竟，开车时分心是很危险的！有了手机支架，手机不再乱滑，确保了驾驶过程中的稳固性。更不用说有时候需要快速查看导航路线，车载手机支架真的太实用了！ 𐟔 如何选择合适的手机支架挑选手机支架其实也有不少学问。我们要考虑它的多功能性。比如，我之前用的那款就可以根据个人需求调整高度和角度，特别方便。还有一点特别重要，就是不挡出风口。有些支架设计得很巧妙，不会影响车内的通风效果。支架的安装位置也很灵活，我喜欢把它安装在仪表台上，这样既不挡视线又方便操作。市面上还有吸盘式、出风口式和后视镜式等多种类型，大家可以根据自己的车内结构和个人习惯来选择。尤其是新司机，出风口支架就很不错，既不挡视线也不影响空调效果。 𐟚€ 车载手机支架的安装与使用安装手机支架其实很简单，只要选择好位置，然后牢牢固定就好。调整好高度和角度，确保在驾驶时视线舒适，使用起来就更得心应手了。调节角度时，我喜欢稍微倾斜一点，这样方便看导航。记得要确保支架不会挡住出风口，保持车内空气流通。每次上车，我都把手机放到支架上，确保它不会在行驶过程中掉下来。这样一来，无论是颠簸的路段还是急转弯，我都不用担心手机乱跑。用过几款手机支架后，我觉得它们真是开车必备的小工具！𐟚— 不知道你们都用过哪些支架呢？有推荐或者踩雷的经历欢迎在评论区分享哦！

楼下真的太吵了…那个宵夜档我都不想说了。上午通过粗暴的方式认识了一个姐姐马上找到了一个房源，晚上看了两家房子，最后这家现场看了房子，除了住的对我来说高了一点点，其他的都符合要求，关键是远低于预算。只不过一些细枝末节还要再商量，就火速签合同交钱了。希望一切顺利[泪][作揖] 当我觉得忐忑不安的时候小c在看《分心不是我的错》，看到其中一条无法停止思考，就算是休息的时候也会紧张，爱担心，的特征的时候指着跟我说，这就是你啊。然后她想了想又指着有创造力且健谈这一点说，但这也是你的优势嘛。真是军书十二卷，卷卷有爷名。

高二情绪低落？或许你需要这些建议 𐟒ኦœ€近总是感觉情绪波动大，一会儿开心，一会儿又莫名的抑郁，好像整个人都被这种情绪所困扰。朋友们告诉我，这可能是因为我想谈恋爱了，但我并不相信。毕竟，在这个以成绩为重的高中，谈恋爱只会让我分心。看到好朋友们每天都能从对方那里获得小确幸，我也感到羡慕。但理智告诉我，不能这样想。感情这种东西，对我来说只会让我陷入一种虚无缥缈的状态。高中生活确实有点累，真的很怀念初中时光，还有奶奶在的时候。现在的我，虽然没有真心实意的朋友，但和很多人关系都还不错，只是不密切。他们身上总有一些我难以理解的地方。我有一个喜欢了三年的男生，叫WZH。我不敢轻易联系他，总是借着问题去和他聊天。他是个很好的朋友，但我不能说破。我现在的状态是清醒理智的，还是在这里作茧自缚？感觉看透了很多，但又好像没搞明白。真的好累好累好累。奶奶，我好想你，你能在梦里来看看我吗？

大货车雨中推着小奔驰走，超过90秒，惊魂视频刚出来，压根不知道前因后果的时候，评论都在“赞大货车”，“牛逼，为你点赞”，对奔驰各种骂，幸灾乐祸，好像后者被顶着走一定是斗气欺负人，肯定是错了，是活该。后来泸州警方调查披露，压根没有斗气，小车变道，大货车司机分心打了四分钟手机，贴一起了也没看见。我就不敢再看评论了，无非是认为反转的和认为没反转的撕呗。所以啊，只要开一个奔驰a级，你就会被开除人籍。

𐟒”最错误的决定：以为努力就会有收获 𐟘”我做过的最错误的决定就是以为只要全心全意投入，就能取得好成绩。𐟓š 𐟘ž我一直以为，只要我不分心，把所有时间都花在学习上，就能顺利通过四级考试。𐟓–但现实却给了我一记响亮的耳光。𐟑‹ 𐟘”我本以为，时间投入的多少决定了学习效果。𐟕𐯸但后来我才发现，真正重要的是投入和效率的结合。𐟒ꊊ𐟘ž这个学期，我起初充满了决心和毅力，但随着时间的推移，我开始感到疲惫和无聊。𐟘𔊊𐟘”身边的朋友们都在忙碌，而我却孤军奋战。𐟤’每天都在三点一线中度过，没有交流，没有新鲜感。𐟘” 𐟘ž我尝试过在时间自由的情况下学习，但很快就发现，这种自由带来的只有无尽的空虚和无聊。𐟘” 𐟘”现在，我感到非常迷茫和失望。我的舍友们都在实习，而我却没有实习，也没有取得理想的成绩。𐟘ž 𐟘”我不知道接下来该怎么办，是选择边工作边插本，还是继续全职备考。𐟤” 𐟘ž我感到自己落后了很多，脚步跟不上别人的节奏。𐟘”同时，我也担心自己的拖延症和时间管理问题，会让我在学习上浪费更多时间。𐟘” 𐟘”我现在非常纠结，不知道如何是好。𐟘ž

𐟓š24法学学硕备考首日：心流状态的重要性 𐟓… 复盘：在备考的第一天，我尝试进入心流状态，即在学习过程中不看手机也不休息。然而，到了10点，我想休息一下，吃点东西，结果一吃东西、找教材，发现某个科目的笔记没买，于是去淘宝上找替代版本。不知不觉中，时间就过去了很长，再次进入学习状态变得困难。 𐟏 下午，我想利用休息时间收拾房间，结果一收拾发现时间比预期的要长。顺便洗了澡，去拿快递，但拿错快递了，还需要退换货。回家后，我立刻拆开快递去贴海报，但效果不如预期，重新拆开再贴。我在网上搜索了贴海报的布局，发现自己总是会在解决问题时产生新的问题。 𐟓– 在家备考时，有大段的专注时间反而更难。比如，上午背单词本打算用两个小时，但家人突然打电话来，导致我分心。心流状态真的很重要。 𐟒ᠩ‡要的事情已经说了三遍，所以心流状态真的很重要。

多邻国备考心得：避坑指南大揭秘 𐟓š 备考多邻国，我可是经历了两次才成功上岸。第一次考试，因为隐形眼镜滑片，结果被判定为不认证，真是倒霉透顶了。为了帮助更多小伙伴避开这些坑，我总结了一些经验，赶紧来看看吧！备考资料：精不在多 𐟓– 备考资料不在多而在精。盲目跟风囤积一堆资料，然后套用模板，效果并不理想。刷真题才是王道，而且模板一定要根据自己的情况修改，变成自己的东西。学习监督：找个搭子或APP 𐟤 学习过程中，找个学习伙伴是个不错的选择。我自己一开始就是一个人学，结果总是分心，学不进去。如果找不到合适的学习伙伴，可以用一些APP或者小程序来督促自己完成任务，千万别懒散哦！老师辅导：一对一更高效 𐟑颀𐟏늦œ‰些小伙伴觉得自己学还是有很多地方不清楚，这时候可以找个老师一对一辅导你。这种方式的提分效果会比较快。希望这些经验能帮到你们，祝大家都能顺利通过多邻国考试！𐟌Ÿ

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