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清肠胃的食物权威发布_自己清理肠道的最佳方法(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

清肠胃的食物

清肠胃吃什么食物好家人们，大家有没有觉得肠胃最近有点不舒服？快节奏的生活让很多人肠胃健康受到了影响。今天，我就来给大家分享几种清肠胃的好食物，帮助大家保持肠胃健康，快来看看吧！ 𐟥œ花生养胃醒脾强肠道花生真的是养胃的好帮手！它富含蛋白质和脂肪，可以中和胃酸，减轻胃部的消化负担。特别是生花生或者水煮花生，效果更佳哦。不过大家要记住，花生虽然养胃，但也不能贪多，每天适量食用就好。 𐟍„木耳促肠胃蠕动清毒素木耳可是清肠胃的高手！每100克木耳就含有高达185毫克的铁元素，是补血的佳品。它还富含维生素B1、B2、尼克酸、钙、磷等多种维生素和矿物质。特别是它含有丰富的植物胶原和纤维素，能够吸附并促进肠道内残留的食物和难以消化的纤维性物质排出，从而起到清理肠胃、排毒解毒的作用。 𐟍 山药补脾胃益肺肾山药可是气阴双补的佳品！它味甘性平，入脾、肺、肾三经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的显著功效。山药不仅能滋养脾肺肾之气，还能滋养脾肺肾之阴，特别适合孩子。此外，山药还能降低血糖，预防心血管疾病，滋补养颜、延缓衰老。 𐟍 红薯补叶酸防便秘红薯真的是润肠通便的好帮手！它富含膳食纤维，这种物质在肠道内能刺激胃肠蠕动，帮助提升消化和吸收能力，进而促进排便。通过清理肠道、防治便秘，红薯为我们的肠胃健康提供了有力的支持。同时，红薯还能补叶酸，为身体注入源源不断的活力。 𐟧„大蒜抗菌快促新陈代谢大蒜被誉为“天然抗生素”！它内含的大蒜素赋予了它强大的抗菌能力，可以对抗多种球菌、杆菌、真菌和病毒等微生物。同时，大蒜还能改善肠胃功能，缓解胃痛、食欲不振等问题。它内含的丰富维生素C和其他抗氧化物质还能对抗自由基的损害，减缓皮肤衰老，保持肌肤的弹性和光泽。好啦不说那么多了，赶快去试试这些清肠胃的食物吧！如果大家还有什么疑问或者想了解更多的健康知识，欢迎留言告诉我哦~感谢大家的关注！

后悔没早发现，小米粥加点它，扫清积食，孩子脾胃嘎嘎强中医常说小儿脾胃不足，孩子脾胃本身就比较弱，若是不注意饮食，吃多了或者吃杂了，就容易频繁积食，损伤脾胃。但是，家长也不要着急，日常可以用小米与南瓜一起煮粥给孩子喝，促消化，健脾胃。食物起到作用也是有限的，此外建议家长可以搭配3个健脾营养，扫清积食，孩子脾胃嘎嘎强第一个是辛玫颗粒是由山楂、山药、鸡内金、猴头菇等组成，适合孩子饮食不节制，或吃得太杂，引起消化不良，频繁积食，大便干结等，饭后喝一喝，可以消食除胀，加强肠胃的蠕动，清理顽固积食，减轻脾胃负担，提高运化和吸收能力。第二个是双辛安这个里面有锌钙、牛初乳等多种营养元素，可以促进吸收，利于生长发育，同时改善孩子出现挑食厌食、不喜欢吃饭、营养不良、身材和个子都比同龄人矮小，长时间不见长个等，助力长高长壮。第三个几三另外呢，有生长痛的孩子可以搭配这个，补充维生素D3和钙，能够缓解生长痛带来的膝盖痛、关节痛的问题。

玉耳白木耳的功效与作用姐妹们有没有发现，最近大家都在讨论玉耳白木耳的好处？今天我就来和大家聊聊这个营养丰富的食用菌——玉耳白木耳的三大主要功效。保证你看完之后，也会爱上它！ 𐟌🦸…肠胃通便玉耳在清肠胃和通便方面真的很有一套！它富含膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，软化大便，避免大便干燥。对于长时间便秘的朋友来说，玉耳简直就是救星。而且，玉耳中的纤维素酶还能分解纤维素，长期食用还能吸附不溶性纤维尘粒，有效消除肠胃杂物，保护肠胃健康。是不是很神奇？ 𐟒‍♀️滋阴润肤瘦身接下来，不得不提的就是玉耳的滋阴润肤和瘦身效果啦！它富含的膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动，减少食物中的脂肪吸收，还能增加饱腹感，帮助控制体重。而且，玉耳中的胶质成分具有极佳的滋润作用，能够润肺养颜，使皮肤更加细腻有光泽。在中医理论中，玉耳还被视为滋阴润燥的佳品，能够缓解干咳少痰、咽干舌燥等肺燥症状，提升机体免疫力。真的是一举多得！ 𐟒ꥢž强免疫降低胆固醇玉耳在增强免疫力和降低胆固醇方面也是表现出色。它富含的多糖体能够刺激淋巴细胞转化，促进抗体的形成，从而提高机体免疫力，为身体构筑一道坚实的健康屏障。而且，玉耳的膳食纤维能够减少食物中的脂肪吸收，并促进胆固醇的排出，进而降低血液中的胆固醇水平。对于高血脂、高胆固醇等人群来说，玉耳简直就是健康食品中的宝藏！无论是清肠胃通便、滋阴润肤瘦身，还是增强免疫降低胆固醇，玉耳都展现出了其独特的魅力。姐妹们赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言哦~

清肠胃的食物有哪些家人们，大家有没有发现，最近肠道健康越来越受重视了？肠道不仅是我们的消化系统的重要组成部分，更是身体排毒、吸收营养的关键。为了保持肠道的健康，我们可以选择一些具有清肠胃功效的食物。今天，我就来和大家分享一些这些神奇的食物吧！ 𐟥œ花生强健肠道花生被誉为“肠道的守护者”，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。特别是膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便，维持肠道的通畅。花生中的蛋白质和脂肪也能为肠道提供润滑，减少食物残渣对肠壁的摩擦，降低肠道疾病的风险。姐妹们，可以多吃点花生哦！ 𐟍„木耳促排便木耳是肠道的“清道夫”，含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，帮助排便。每100克黑木耳中，铁的含量高达185毫克，比许多叶类蔬菜还要高出许多。木耳还含有大量的胶质，这种成分能润滑肠道，消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质。爱吃菌类的朋友们有福啦！ 𐟍 山药补脾胃山药被誉为“药食同源”的佳品，自古以来就深受中医推崇。其味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的显著功效。山药富含的粘液蛋白对胃粘膜起到保护作用，特别适合脾胃虚弱、食少体倦的朋友们。通过食用山药，我们可以有效调理脾胃，促进肠道健康。 𐟍 红薯防便秘红薯是营养丰富的天然滋补食品，被誉为“通便神器”。其膳食纤维含量丰富，这种物质在肠道内无法被消化吸收，却能刺激肠道蠕动，增强消化功能，进而促进排便。通过清理肠道、防治便秘，红薯为我们的肠道健康保驾护航。爱吃甜食的朋友们可以多吃点红薯哦！ 𐟧„大蒜抗菌助消化大蒜具有惊人的杀菌作用，其强大的抗菌能力得益于所含的大蒜素。这种成分在稀释12万倍后依然能展现出显著的杀菌效果，从口腔到肠胃，有效对抗多种致病菌。通过食用大蒜，我们不仅可以抗菌助消化，还能为肠道健康增添一份保障。喜欢重口味的朋友们可以试试看哦！通过合理搭配和适量食用，我们不仅能够享受到美食的乐趣，更能收获健康的肠道。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的经验和感受哦！感谢您的关注！

木耳的作用家人们，今天我要跟大家聊聊一种非常常见的食材——木耳。别看它长得黑黑的，但其实它可是个“宝藏”食材哦！从补气血到防贫血，从清肠胃到改善便秘，再到保护血管防疾病，木耳真的是个全方位的健康食品。下面就跟我一起来看看木耳的这些神奇作用吧！ 𐟌🦜言𓥏碌娡妰”血防贫血姐妹们有没有发现，有时候我们会因为缺铁而面色苍白、头晕乏力？这时候，木耳就派上用场啦！木耳被誉为“补血佳品”，它富含铁元素，这可是构成血红蛋白的重要成分哦。铁元素能帮助预防和治疗缺铁性贫血，提升整体健康水平。所以，适量食用木耳不仅美味，还能让你面色红润、气色更好呢！ 𐟍€木耳能清肠胃改善便秘便秘真的很尴尬对吧？别担心，木耳来帮你解决这个问题！木耳中的胶质和粗纤维能够吸附肠道内的食物残渣和毒素，促进胃肠蠕动，从而清理肠胃、改善便秘。此外，木耳中的高分子多糖体葡聚糖还能激活免疫系统相关细胞，增强免疫力，预防感冒。而且，它含有的维生素和植物胶原还能加速肠道毒素排出，防止皮肤黑色素沉积，让肌肤焕发自然光彩哦！ ❤️木耳有助于保护血管防疾病血管健康可是身体健康的基石呀！木耳在这方面也是一把好手。它含有的特定成分能够降低血小板聚集，减少血栓形成，进而降低血黏度，使血液流动更为畅通。这对预防心血管疾病非常有帮助，比如动脉硬化、高血压等。同时，木耳的胶质成分还能吸附并排出人体消化系统内的灰尘和杂质，起到清胃涤肠的作用。丰富的铁元素更是养血驻颜的佳品，能令人肌肤红润，容光焕发哦！从补气血到清肠胃，再到保护血管防疾病，木耳真的是我们健康生活中的得力助手。姐妹们，不妨将木耳纳入日常饮食中，让它成为我们健康生活的得力伙伴吧！欢迎大家留言分享你们的心得哦~

入冬不补，来年受苦！白菜黄豆煮一煮，清内热、补津液，便秘、干咳的孩子也适合！之前有个孩子，视频时，家长说孩子体内一直有热，还便秘，有时候能四五天不上厕所，我一听，四五天不上厕所，这垃圾全堆在身体里，怎么会没有热？家长也很着急，想着找个靠谱的中医瞧瞧，经人介绍找到了我。家长说，自己有个育儿群，会分享一些养孩子的小知识，她把孩子情况发群里想寻求帮助，结果发现孩子积食、内热的情况并不是个例，群里很多家长都说有这样的情况。我在临床工作50多年了，孩子积食、便秘的问题真的很简单，算是儿科最常见的问题，一般调理一周就能有明显的效果。怎么调理呢？我发现很多家长有一个误区，就是认为孩子体内上火了，才出现便秘表现，于是让孩子大量喝水，这就属于是无用功了。孩子积食是祸根，食物难消化就会生内热，内热易生燥，消耗体内津液，所以我也常说：孩子缺的不是水，而是津液！津液不足直接就会导致大便干，可能还伴有嘴唇干、总是口渴、喉咙痛、咳嗽等情况。白菜黄豆水冬天清内热、补津液，就必须提到这个宝藏：白菜黄豆水。这其实是彭子益《圆运动的古中医学》中的一个方子，大白菜是在秋冬收成，所秉受的是秋冬的收、降之气，可以疏通积滞的肠胃，清除多余的内热。白菜叶脉里面还有很多筋脉，体内富含汁液，能养人体之阴，还能疏通我们的经络。黄豆中的膳食纤维是人体中的“清洁工”，它可以把难以消化的食物变软从而易于分解，能够促进人的肠道蠕动，加快排泄的速度。黄豆白菜搭配在一起，能补津液，养脾胃，还能润肠，改善便秘。【白菜黄豆水的做法】 1. 泡好的黄豆抓两把，放在砂锅里，加适量清水，大火烧开调小火。黄豆先煮半个小时左右。 2. 下切好的白菜心，煮8-10分钟即可。我还给孩子辅助开了一个简单的调脾胃的方子，因为食物难以消化说到底也是脾胃运化不好，我们除了消积清热，还是要兼顾脾胃调理，才能减少积食反复。否则孩子隔一段时间积食一次，伴随各种不适症状，有几个孩子的身体经得住这样折腾。我们调理必须内外兼顾。孩子坚持了4天之后，家长说早上起床后口气便清了很多，大便每天一次了，也不咳了。我让孩子继续喝上一段时间，再巩固巩固，症状好消，但脾胃调理却不是一两天的事。另外，后期家长饮食上的配合和把控也是不可忽视的！这个家长配合的很好，到之后复诊时，孩子已经大好，家长说，现在能吃能睡，每天活蹦乱跳的，这段时间也没怎么生病了，还是得咱中医内调，标本兼治！黄豆白菜心搭配也可以适当变通一下：脾胃虚寒，可以适当加一点生姜，或是黑胡椒；如气虚易感冒的，也可以加党参、黄芪…… 很多家长可能还不认识我，我是中医儿科叶蕾教授，60多年来，我擅长小儿脾胃虚弱、身材矮小、积食咳嗽、便秘、腺样体肥大、过敏性鼻炎、抽动多动等问题，积极帮大家科普育儿知识，如果有任何关于孩子的问题，可以进我直播间提交问题，只希望每个孩子都能健康成长~！ #孩子积食内热# #积食内热# #健康知识科普#

浆水面的功效和作用姐妹们有没有发现，浆水面不仅是一道美味的陕甘小吃，还藏着满满的健康秘密呢？今天我就来跟大家聊聊浆水面的那些神奇功效，保证你听完都想立马来一碗！ 𐟍𒨰ƒ中和胃浆水面之所以对胃这么友好，主要是因为它含有丰富的益生菌。这些益生菌可以有效调节肠道中的菌群，帮助止泻、止呕，还能促进食物消化，真的是肠道的“好帮手”！中医也认为浆水能调中和胃、化滞、清暑止泻，这些传统智慧与现代营养学的发现不谋而合，真的很有科学道理呢。 𐟌ž清热解暑夏天吃一碗浆水面，不仅消暑解渴，还能提振胃口，真的是一举多得！这都要归功于浆水面的清热解暑功效。中医认为，浆水能清暑解渴、消食化积，特别适合夏天暑热引起的口渴、烦躁等症状。现代营养学也发现，浆水中的某些成分可以降低体温、调节新陈代谢，从而达到清热解暑的效果。姐妹们，夏天吃浆水面真的超爽的！ 𐟚𖢀♀️加快肠胃蠕动浆水面的另一大亮点就是它能加快肠胃蠕动。浆水中含有的乳酸菌等有益微生物，简直就是肠道的“按摩师”！这些微生物能有效促进肠道蠕动，帮助消化和吸收食物。想象一下，炎热的夏天来一碗浆水面，不仅解暑消热，还能让肠胃得到轻柔的按摩，真的是健康又美味的享受。难怪浆水面在陕甘地区这么受欢迎，逐渐成为健康饮食的一部分啦。赶紧去试试吧！有什么问题或者想了解更多的朋友们都可以留言哦~

吃羊肉不能和什么一起吃姐妹们有没有发现，羊肉真的是一种超级美味的食材，但有些时候我们吃羊肉的时候总会有些小疑问呢？今天我就来和大家聊聊，吃羊肉时不能和哪些食物一起吃，避免不必要的身体不适哦～ 𐟍‰羊肉不与西瓜同食羊肉和西瓜这两种食物，各自都有着丰富的营养价值，但它们不能同时吃哦！西瓜的寒凉性质会中和羊肉的温性，使得温补效果减弱。同时，这种一冷一热的组合还可能对胃肠道造成刺激，引发腹泻、腹痛等消化系统疾病。特别是体质虚寒或者肠胃功能较弱的姐妹们，更需要注意避免这种食物搭配哦。 𐟥’羊肉不与豆酱同食豆酱虽然有解除热毒的功效，但它和羊肉这种大热动火之物相遇时，两者的性质就产生了冲突。羊肉的温补效果在豆酱的咸寒性质下被削弱，长期大量食用这种搭配，甚至可能引发痼疾，影响身体健康。所以，吃羊肉的时候尽量别和豆酱同食哦！ 𐟍𕧾Š肉不与茶同食羊肉中富含的蛋白质遇到茶叶中的鞣酸时，会形成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质对肠道有收敛作用，能减弱肠蠕动，使大便里的水分减少，从而引发便秘。虽然羊肉和茶各自都有好处，但咱们在享受羊肉大餐之后还是要注意别立刻喝茶哦！ 𐟍羊肉不与梨子同食梨子是清热解毒、润肺止咳的好东西，属于清凉型食物。而羊肉则是温热性食物，吃多了容易产生虚火。当这两者相遇时，就可能引发肠胃消化不良、腹胀、腹痛等症状。特别是在吃完羊肉后立刻吃梨子，更可能导致羊肉中的酵素分解，加重肠胃负担。所以，吃羊肉的时候尽量别和梨子同食哦！ 𐟌𐧾Š肉不与栗子同食从性味角度来看，羊肉和栗子都属于大热之物。当两者同时进入体内时，容易导致上火，出现口干舌燥、大便燥结等症状。此外，从消化角度来看，羊肉和栗子的共同食用也可能带来困扰。羊肉属于高蛋白食物，而栗子含有大量的淀粉。当两者在胃中相遇时，不仅增加了肠胃的负担，还可能引发消化不良、腹胀等问题。严重情况下，甚至可能导致呕吐。所以，吃羊肉的时候谨慎避免和栗子同食哦！好啦不说那么多了，赶快去试试这些小贴士吧！欢迎大家留言分享你们的经验和心得哦～感谢您的关注！𐟌Ÿ

【食物养生很重要，推荐几种食物，清热解毒，消食健胃，降低血脂】莼菜莼菜能够烹饪出很多好吃的菜肴，同时拥有丰富的营养价值。莼菜中有大量的维生素B1,这个成分能够维持肠胃道健康，可以促进消化，还可以健脾胃，调肾脏，含有丰富的维生素B12，可以养肝护肝，还有很多有益的维生素C成分，能够维护机体抗体，日常生活中多吃些莼菜，我们的免疫力也会逐步增强起来。豇豆是夏天的时令蔬菜，成熟长大的豇豆细细长长的。这种蔬菜要求高温，耐热性强，在不同的地方叫法名字不一样。有的地方叫角豆、姜豆、带豆、挂豆角等等。它的营养价值高，蛋白质、胡萝卜素、维生素，粗纤维、钙、铁等元素含量丰富，有“蔬菜中的肉类”的美誉。白菜脆嫩爽口，味道甘美，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美亦有作用。富含膳食纤维，既有润肠、促进排毒的作用，又可以促进肠胃蠕动，帮助消化。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。还能预防色素沉淀，美容养颜，同时能提高皮肤的免疫力，多吃白菜能预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。注意饮食的规律，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激性的食物，避免生冷硬的食物。适当的应用助消化的药物调理，宜清淡易消化的饮食。上晚班容易寒邪入侵，熬夜是大忌，本身肠胃不适就是体内寒气多，引起胆囊功能减弱，胆汁分泌减少，部分胆汁逆行对胃里粘膜产生破坏，根在胆，胆往往被忽视这些都让胆囊的负担会越来越重，简直不堪重负，如果能够及时了解，及时处理也很好调理好的，也很简单，有时间到农村野地采点灌南|苦菜回去烧汤煮水喝，用时加适量的红糖，叶子背面有白色絮状物，平时少吃生冷油炸辛辣的食物。加强身体锻炼，劳逸结合。

竹米的功效与作用家人们，有没有听说过竹米呀？这可是个宝藏食材！今天我就来跟大家聊聊竹米的神奇功效，看看它到底有哪些好处吧～ 𐟌🥁娄𞥅𛨃ƒ、软糯香甜竹米可是“凤凰非梧桐不栖，非竹实不食”的珍稀食材哦！它的健脾养胃效果特别显著，能增强食欲，帮助大家更好地吸收和利用食物中的营养，从而维持身体的健康状态。同时，竹米还能清火去热，清理肠胃中的湿热，让我们的消化系统保持清爽和通畅。当竹米与糯米等食材搭配时，软糯香甜的口感简直让人欲罢不能！这种美味的口感不仅满足了味蕾的享受，还能促进食欲，帮助我们更好地吸收和利用食物中的营养。姐妹们，快去试试吧～ 𐟏ƒ‍♀️减肥瘦身、调节内分泌减肥瘦身可是现在很多人的目标呀！竹米作为一种低脂低热量的食材，含有大量的膳食纤维。这些纤维进入人体后能吸水膨胀，增加饱腹感，从而有效减少对其他高热量食物的摄入。同时，竹米中的纤维素还能加快肠胃蠕动，帮助清理肠胃中淤积的毒素和废物，实现排毒瘦身的效果。除此之外，竹米还能调节内分泌哦！它富含的营养成分能够维持人体内部环境的酸碱平衡，防止酸性体质的出现。对于进入更年期的女性来说，多吃竹米还能提高卵巢功能，防止内分泌功能紊乱，降低更年期综合症的发病率。是不是很神奇？ 𐟒†‍♀️缓解疲劳、增强抗疲劳能力快节奏的生活中，大家是不是经常感到疲劳呢？竹米中富含的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，可是缓解疲劳的好帮手哦！这些物质在人体内能够转化为能量，有效缓解疲劳感，提升我们的抗疲劳能力。想象一下，在忙碌的工作间隙，享用一碗清香可口的竹米粥，不仅能滋养身体，还能在品味中感受到大自然的馈赠。这种自然的滋养方式，无疑让我们在忙碌的生活中找到了一个健康且充满乐趣的放松方式。快去试试吧～好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的体验哦～感谢您的关注！