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西红柿炒茄子权威发布_西红柿炒茄丝视频(2024年11月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

西红柿炒茄子

家庭版-西红柿炒茄子||茄子炒西红柿这样做太费米饭了𐟍š。今天给大家分享给大家的是西红柿炒茄子，做法简单好吃入味，茄子配上番茄汁，酸酸甜甜，软糯入味，大家快来试试吧 #家常菜#

某手家常菜：两菜一饭，简单又美味！嘿，大家好！今天给大家分享一个超级简单又美味的晚餐组合：两菜一饭，保证让你吃得开心又健康！𐟍…𐟍†𐟍š 西红柿炒茄子首先，咱们来聊聊这道低脂又美味的西红柿炒茄子。茄子没有油炸，也没有裹淀粉或面粉，绝对是健康的选择哦！步骤如下：热锅凉油，放点食用油就好。加入蒜末，翻炒几下。接着放入西红柿，继续翻炒。倒入茄子条，加入提前调好的料汁（一勺蚝油、一勺生抽、半勺酱油、少许白糖和盐，加水至碗的一半，搅拌均匀）。小火慢炒，记得来回翻炒，别像我一样三心二意，茄子容易糊哦。收汁后，出锅！𐟘 蚝油生菜接下来是这道蚝油生菜，真的是我的心头好，低脂又健康，减肥的朋友们一定要试试！步骤如下：选用圆生菜，也叫球生菜或西生菜，千万别买错了哦！将生菜放入开水中，加少许盐，保持绿色。大概两分钟左右，看到水再次开了就可以捞出了。另一边准备炒菜锅，锅烧热放入少许食用油（我用的是橄榄油）。油热后加入蒜末，翻炒两三下。倒入调好的料汁（两勺蚝油、一勺生抽、少许白糖，加水至1/2碗）。翻炒1-2分钟，将酱汁均匀浇在生菜上。上菜！生菜脆脆的，夏天吃最合适了。𐟥슥䧧𑳩孊最后就是大家熟悉的大米饭啦！虽然看起来很简单，但作为主食，它可是不可或缺的哦！𐟍š 怎么样，是不是很简单？赶紧试试吧！𐟍𝯸

英国一周美食计划：心情不好也要好好吃饭最近心情不太好，上班都没什么心思，不如来分享一下我的一周做饭计划吧！𐟍𓊊❶ 周一：黄瓜炒虾仁 & 柿子椒炒茄子荤菜：黄瓜炒虾仁黄瓜切片，用Sainsbury's的熟虾仁（现在价格最便宜，和Aldi同价，只要⣱.67）。调料：少糖，少酱油，少盐。素菜：柿子椒炒茄子柿子椒和茄子切块儿。一起下锅，加水煮一下让茄子变软，再放调料。调料：少盐，正常蒸鱼豉油，少糖。 ❷ 周二：西红柿牛肉 & 手撕包菜荤菜：西红柿牛肉 Sainsbury's的Beef Skirt，先料酒煮40分钟去腥。西红柿切小块儿。先炒西红柿，炒软后放牛肉，再加调料再加水炖一会儿。调料：少盐，正常酱油，少糖，可以放一点儿番茄酱。素菜：手撕包菜正常的圆白菜，撕的时候费点儿劲。炒的时候加一些水把圆白菜煮软一些。调料：少盐，正常酱油，少蚝油，少糖，一点点花椒油。 ❸ 周三：牛肉丸炒西葫芦 & 酸菜粉丝荤菜：牛肉丸炒西葫芦 Sainsbury's的生牛肉丸，煮熟后切块儿，西葫芦切块儿。调料：少盐，正常酱油，少糖。素菜：酸菜粉丝 Sainsbury's的德国酸菜Sauerkraut和龙口粉丝。把粉丝在凉水里先泡软备用。切一些蒜片备用。先爆香蒜片，放入酸菜炒，加调料后加凉水，水沸后放入粉丝炖一会儿。调料：少盐，少酱油，少糖，一点点花椒油。 ❹ 周四：鸡肉炒柿子椒和洋葱 & 醋溜白菜荤菜：鸡肉炒柿子椒和洋葱太久了忘了用的什么鸡肉，看着像是鸡腿儿肉。总之鸡肉先处理后撕碎。先炒洋葱和柿子椒，再放鸡肉。调料：少盐，正常酱油，少糖。素菜：醋溜白菜大白菜切片，可以准备葱姜末先爆香。放入白菜后加一点点盐把水分炒出。白菜软后加调料。调料：少盐，少酱油，多醋，正常糖。最后可以用淀粉勾芡。 ❺ 周五：什锦鸡肉炒面什锦鸡肉炒面鸡胸肉、西兰花和胡萝卜。鸡胸肉提前料酒煮熟煮透撕碎处理好。意大利面煮好。先炒菜，后放面一起炒。调料：正常盐，老干妈，正常糖，多酱油，一点点花椒油。希望这些食谱能让你心情好起来！𐟍𔀀

减脂必备：酸甜可口的西红柿肉末茄子丁减脂期间也能吃得开心！今天给大家分享一道酸甜可口的西红柿肉末茄子丁，保证让你爱不释手！ 𐟑‰𐟏𛠩㟦准备圆茄子一个（长茄子也可以哦）西红柿一到两个（根据番茄大小来定）瘦肉末一小块，可以选择猪或牛，补充蛋白质蒜粒两个，切末 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 调料准备橄榄油：建议用喷油壶，控制用量老抽一勺生抽两勺蚝油一勺白胡椒粉一点点葱姜蒜粉一点点（可选）食盐适量（生抽老抽已经含盐，这里要少放） 𐟌Ÿ✨𐟌Ÿ𐟌Ÿ 开始制作𐟑‡𐟑‡𐟑‡ 茄子洗净切丁番茄切碎，越碎越好，这样更容易炒出汁水蒜切末 𐟌ˆ 热锅，喷两下油，炒香一半的蒜末，放入肉末，炒至变色后捞出备用 𐟌ˆ 再喷一下油，放入剩下的蒜，炒香后放入番茄，中小火炒出汁水。番茄基本炒碎后，放入茄子翻拌均匀，等茄子明显缩小后，加入开水，差不多快与茄子平齐 𐟌ˆ 等水煮开后，放入准备好的调料，中火煮五到十分钟 𐟌ˆ 能闻到浓郁番茄味道的时候，大火收汁成喜欢的程度，根据口味调入盐，出锅。 𐟍“𐟍‘𐟍“𐟍‘𐟍“𐟍‘𐟍“𐟍‘𐟍“𐟍‘𐟍“𐟍‘ 小贴士：用不粘锅可以更好的省油，但不要买那种涂层锅，麦饭石锅也不错哦。减脂不是什么都不能吃，也不是只能吃水煮菜。我们要合理选择食材，改变烹饪习惯，家常菜其实就是最好的减脂餐。至于调料，现在有很多无盐无糖的酱油，而且只要总热量控制住了，大可不必纠结调料的热量。最重要的是好好生活，认真吃饭，保持愉快的心情，这样才会瘦得健康哦！希望大家都能吃得开心，减脂顺利！

一周家常菜合集 1土豆炒火腿肠➕白菜炒油面筋➕红烧肉➕西红柿鸡蛋汤 2香菇青菜油面筋➕蒜蓉粉丝金针菇➕辣椒炒茄子➕白萝卜牛肉丸汤 3香肠炒土豆➕黄瓜胡萝卜炒肉➕虎皮红椒➕青菜粉丝丸子汤 4 麻婆豆腐➕香辣小土豆➕清炒莴笋丝➕番茄滑肉汤 5 彩椒炒午餐肉➕清炒小白菜➕芹菜炒豆干➕金针菇豌豆滑肉汤 6 清炒芹菜➕话梅排骨➕青椒炒面筋➕小白菜土豆汤

9款宝宝盖浇饭教程，营养美味不重样！ 𐟍š美味的宝宝盖浇饭来啦！适合一岁以上宝宝的盖浇饭，既方便又美味，肉菜蛋搭配均衡，做法也超简单！ 𐟍…【糖醋茄子盖饭】𐟍… 食材：胚芽米、茄子、葱、淀粉做法：提前蒸好胚芽米，茄子洗净去皮切小块，装进保鲜袋加玉米淀粉摇匀，让茄子裹满淀粉。锅中热油，把茄子煎至金黄色，倒入调好的酱汁（酱油、番茄酱、淀粉、水）收汁出锅，撒葱花！ 𐟍—【照烧鸡腿盖浇饭】𐟍— 食材：鸡腿、西兰花、胡萝卜、洋葱、姜片、胚芽米做法：把西兰花和胡萝卜焯水，鸡腿剔出骨头，加入宝宝酱油、洋葱和姜腌制。鸡腿肉煎至两面金黄，加入酱汁（宝宝酱油、蚝油、清水和冰糖煮至收汁），西兰花和胡萝卜摆盘装饰。 𐟥’【宫保鸡丁盖浇饭】𐟥’ 食材：胡萝卜、黄瓜、鸡肉做法：鸡肉放入酱油和淀粉腌制，胡萝卜切丁焯水。锅中放油，把鸡肉炒至两面金黄，放入胡萝卜和黄瓜，倒入酱汁（酱油、番茄酱、淀粉、清水）炒至收汁。 𐟍𒣀茄汁肉末豆腐盖浇饭】𐟍𒊩㟦：猪肉、番茄、豆腐、香菇、豌豆做法：猪肉打成肉末，西红柿切碎，豆腐切小块，豌豆焯水。锅中倒油，放葱花加入肉末翻炒变色，倒入西红柿炒出汁，加适量清水后倒入豆腐，炖煮至汤汁变浓加入豌豆翻炒均匀出锅！ 𐟥š【台式宝宝卤肉盖浇饭】𐟥š 食材：煮熟的鸡蛋、五花肉、洋葱、香菇、油菜、冰糖、胚芽米做法：倒比平时多一点的油，放入洋葱丁和香菇翻炒，倒入五花肉，加少量酱油和盐，加水放入冰糖，小火熬制20分钟至收汁即可。 𐟍›【咖喱土豆鸡肉盖浇饭】𐟍› 食材：胚芽米、洋葱、土豆、胡萝卜、鸡肉、咖喱块做法：土豆和胡萝卜切块上锅蒸熟，洋葱炒出香味放入鸡肉丁，放土豆和胡萝卜翻炒，加入少许清水炖煮，加入咖喱块，煮至浓稠。 𐟌𖯸【鱼香肉丝盖浇饭】𐟌𖯸 食材：胚芽米、猪肉、木耳、彩椒、胡萝卜做法：猪肉切条加宝宝酱油和淀粉抓匀腌制，热锅倒油倒入肉丝翻炒均匀盛出备用。再起锅倒油放入葱花和蔬菜翻炒均匀，放入肉丝翻炒，倒入酱汁（酱油、番茄酱、清水和淀粉）翻炒均匀收汁出锅。 𐟥š【木须肉盖浇饭】𐟥š 食材：猪肉、黄瓜、鸡蛋、木耳、胡萝卜做法：黄瓜和胡萝卜切片，木耳切碎，猪肉切片用水酱油和淀粉抓一下，鸡蛋炒熟盛出备用。热锅倒油，下肉片煸香，下木耳、胡萝卜和黄瓜片翻炒，加一点清水和酱油翻炒均匀出锅！这些盖浇饭不仅美味，还能让宝宝吃得开心，妈妈们赶紧试试吧！

米饭杀手清单：9道美味下饭菜推荐姐妹们，米饭煮好了却不知道吃什么？别担心，这里有9道超级下饭菜，保证让你吃得停不下来！赶紧让你的男朋友动手试试吧！ 1⃣️ 酱汁鸡蛋：酱汁调配（2勺生抽➕1勺香醋➕1勺蚝油➕半勺白糖➕1勺辣椒面➕1勺淀粉➕半碗清水搅匀），简单又美味！ 2⃣️ 肉沫土豆：经典中的经典，绝对让你吃得停不下来。 3⃣️ 西红柿炒鸡蛋：酸甜可口，开胃又下饭。 4⃣️ 脆皮浇汁豆腐：外酥里嫩，酱汁浓郁，简直绝配！ 5⃣️ 红烧茄子：茄子软糯，味道鲜美，红烧的做法更是让人欲罢不能。 6⃣️ 青椒炒肉：辣味适中，肉质鲜嫩，绝对让你吃得冒汗。 7⃣️ 口水鸡：麻辣鲜香，鸡肉嫩滑，口水都要流下来了。 8⃣️ 辣子鸡丁：鸡腿肉腌制（鸡腿去骨➕葱姜➕一勺蚝油➕一勺料酒➕2勺生抽➕适量黑胡椒粉➕一个蛋黄（加两勺淀粉腌制20分钟）），辣得过瘾！ 9⃣️ 青椒炒鸡蛋：青椒脆嫩，鸡蛋香滑，简单又美味。 𐟑‡还有更多小吃配方等你来发现哦！𐟑‡

167斤到137斤的减肥食谱大公开！大家好，今天来分享一下我从167斤减到137斤的减肥食谱，真的超级实用哦！𐟒ꊦ—驤部分～图一: 金枪鱼三明治+丁香花茶燕麦挞+桃子+椰汁红枣核桃花卷+鸡蛋+地瓜+香蕉+玉米须茶肉松碱水+鸡蛋+膳食肠+玉米须茶图二: 粗粮苏子月饼+桃子+鸡蛋+膳食肠+玉米须茶纸皮豆包+苹果+鸡蛋+膳食肠+玉米须茶黑咖司康酸奶碗红豆粗粮包+石榴+膳食肠+青汁图三: 肉松碱水+梨+膳食肠+茉莉花茶蓝莓和玉米浓汤乳酪司康+苹果+茉莉花茶蓝莓乳酪三明治+没喝完的蜜雪冰城燕麦挞+荷兰豆+鸡蛋+香蕉+玉米须茶（我真的超爱玉米须茶，因为它能帮助我排便～平时还会喝无糖豆浆和咖啡）午餐（下午的午）部分～炒冬瓜+炒长豆+炸鸡+西红柿鸡蛋汤冬瓜鱼丸汤+木耳炒鸡蛋+糙米饭土豆炖茄子+石榴+海参捞糙米饭西红柿炒鸡蛋+酸辣粉+西葫芦+妈妈做的合子（就是嘎嘎香的菜饼𐟥𐯼‰ 酸菜炖粉条+洋葱炒鸡蛋+糙米饭土豆炖茄子+醋熘白菜+鸡蛋金针菇拌菜（最重要的就是少油少盐！！！！这一点非常重要哦，还有就是多喝水。）这里的食谱还不包括我出门胡吃海塞的时候𐟘‚。我出门吃了熏酱、烤肉、火锅、奶油蛋糕啥的。不会只有我出去吃饭从来不忌口吧𐟤ꣀ‚现在我的体重稳定住了，吃多点也不会胖，这就是成功！！！像我一样减脂的姐妹也要继续加油啊，不要焦虑，也不许挨饿，慢慢来哦～

两脚兽的合租美食初体验！𐟍𓰟嘊嘿，大家好！今天我要和大家分享一下我和我的两脚兽朋友们第一次一起做饭的经历。紧张又期待，毕竟以后我们可能会在朵朵𐟐𑧚„监督下留下很多美好的合租记忆呢！𐟒ƒ 𐟍… 茄汁与茄子的浪漫邂逅所需食材：西红柿、长茄子、青椒、蒜调味料汁：生抽（一勺）、蚝油（一勺）、盐（适量）、糖（适量）、淀粉（一勺）、水（半碗）食材预处理：西红柿去皮切丁备用茄子切成滚刀块，撒上淀粉备用青椒去籽切菱形备用蒜切片备用步骤：锅中倒油（多倒一点），油热后放入撒了淀粉的茄子，大火翻炒后盛出锅中留有底油，下蒜片煸炒出香味，随后加入西红柿翻炒出沙（小tip：可以加点盐，帮助西红柿快速出沙）西红柿炒出沙后，加入之前过油的茄子，翻炒几下后加入料汁，中火煮15分钟左右即可 𐟍„ 杏鲍菇与鸡腿肉的温馨炖煮所需食材：杏鲍菇、去皮鸡腿肉丁、蒜、姜、葱调味料汁：生抽（一勺）、蚝油（一勺）、盐（适量）、糖（适量）、淀粉（一勺）、水（半碗）食材预处理：鸡腿肉丁加入姜丝、葱段、料酒腌制20分钟左右备用杏鲍菇切丁备用，蒜切片备用步骤：锅中倒油，油热后放入蒜片煸炒出香味，随后加入腌制好的鸡腿肉丁炒熟（可将姜丝葱段挑出）加入杏鲍菇丁，简单翻炒后加入调味料汁盖盖中火煮15分钟后大火收汁即可这次的做饭经历虽然紧张，但真的很有趣。希望以后我们能一起做出更多美味佳肴，留下更多美好的回忆！𐟍𔀀

宝宝辅食新选择：西红柿茄子烩大米饭给宝宝做辅食，选对了食材可是能让宝宝吃得开心又健康哦！今天就来分享一款超级营养的宝宝辅食——西红柿茄子烩大米饭。这道菜不仅味道鲜美，而且颜色丰富，宝宝看了就忍不住想尝一口！所需材料：大米：适量西红柿：1个茄子：1个儿童酱油：适量食盐：少许食用油：适量制作步骤：浸泡大米：先把大米提前浸泡30分钟，这样煮出来的米饭会更软糯。然后放进电饭煲里煮熟。准备蔬菜：西红柿和茄子洗干净，去皮后切成小块备用。煸炒茄子：热锅凉油，把茄子放进去煸炒至软烂，然后盛出来备用。煸炒西红柿：锅中再加点油，放入西红柿块煸炒至软烂。加入茄子和开水：倒入适量开水，煮沸后把之前炒好的茄子放进去。调味：加入适量儿童酱油和少许食盐调味，翻煮均匀。混合米饭：最后，把煮好的大米饭倒入锅中，翻煮至米饭和茄汁均匀混合即可。这样一锅香喷喷的西红柿茄子烩大米饭就完成了！色彩丰富，营养美味，让宝宝在享受美食的同时，也能充分吸收各种营养，健康成长！快来试试吧！𐟍…𐟍š

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