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夏季养生保健权威发布_夏季养生保健知识讲座(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

夏季养生保健

中伏吃什么食物最好姐妹们有没有发现，中伏时节真的太热了！酷暑难耐的时候，选对食物不仅能帮我们调节体温，还能养生保健哦。今天我就来给大家分享几种中伏时节最理想的食物选择，赶紧收藏起来吧！ 𐟍ˆ中伏吃苦瓜，清热又解暑苦瓜真的是夏季养生的宝贝！虽然它味苦，但清热解毒、消暑利尿的功效杠杠的。在炎热的夏天，出汗多，水分流失快，苦瓜正好能帮我们清热解暑，调节体温，保持健康状态。而且苦瓜还含有类胰岛素物质，能有效降低血糖，被称为“植物胰岛素”，对糖尿病患者特别友好。 𐟍‰中伏吃西瓜，降暑效果好西瓜简直是夏天的“天然白虎汤”！性味甘寒，入心、胃、膀胱经，清热解暑、除烦止渴、利小便的效果非常显著。炎炎夏日，来一块清凉的西瓜，真是解暑圣品！西瓜的高水分含量能迅速补充因出汗而流失的水分，帮助维持身体的正常代谢。同时，西瓜中的钾元素和维生素C等营养成分还能保护心血管系统，让心脏在炎炎夏日也能保持健康。 𐟌𑤸�吃绿豆，解毒又养生绿豆也是夏季养生的好选择！它不仅能清热解毒、解暑，还能为身体补充所需的营养。炎热的夏季，来一碗绿豆汤，既能消暑又能养生。不过姐妹们要注意适量食用哦，避免与某些食物同食，并遵循科学的烹饪方法。这样绿豆才能成为我们健康度过炎热夏季的有力助手。 ❄️中伏吃冬瓜，祛湿效果好冬瓜是夏季祛湿的佳品。湿气较重的中伏期间，人体容易感到沉重不适。冬瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的湿气，从而减轻身体负担。无论是想消暑解渴，还是健脾祛湿、保持身材，冬瓜都能成为你餐桌上的得力助手哦！ 𐟥’中伏吃黄瓜，补水又养颜黄瓜是夏季补水的最佳选择！每100克黄瓜仅含16千卡热量，但水分含量高达95%。炎热的天气里，来一根清脆爽口的黄瓜，既能消暑又能养颜。黄瓜还富含维生素C和钾元素等营养成分，对于增强免疫系统和维护皮肤健康大有裨益。同时黄瓜的膳食纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，预防便秘，保持肌肤的清爽与健康。好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的食物吧！欢迎大家留言分享你们的养生小妙招哦～

苦荞茶：夏季养生的最佳选择 𐟌🊨‹樍ž茶是一种来自山西、陕西、云贵等山区的高山茶，采用苦荞麦种子烘烤加工而成。它不仅味道独特，而且营养丰富，被誉为养生保健的佳品。 𐟌𑠨‹樍ž茶富含黄酮类物质，如芦丁、蛋白质、氨基酸、维生素C，以及钙、铁、钾、镁等矿物质。它还含有槲皮素和桑色素等成分，具有很高的营养价值。 𐟒Š 芦丁是苦荞茶中的一种重要成分，能够保护胰腺组织，减轻急性胰腺炎的病理损害，降低毛细血管通透性，扩张血管，促进维生素的利用，有助于改善脂肪代谢。微量元素镁则能降低血清胆固醇，从而降低心脑血管病的风险。 𐟔堨‹樍ž茶的主要功效包括软化血管、改善人体微循环、活血化瘀、降低血脂和血糖，增强人体体质。它所含的槲皮素和桑色素等成分具有抑菌和抗病毒作用，还有消炎镇痛和治疗各种溃疡的疗效。 𐟍ƒ 苦荞茶几乎包含了所有茶叶所含有的营养成分，丰富的蛋白质和维生素能够延缓衰老，提高人体免疫力，防止骨质疏松。 𐟌ž 夏季喝苦荞茶不仅能避热解暑，还能从总体上提高人体体质，增强人体对各种恶劣环境以及病菌病毒的免疫力。

西洋参是凉性还是热性？你了解吗西洋参，又称花旗参，是备受推崇的滋补药材。关于其性质，西洋参属于凉性，味甘微苦，归心、肺、肾三经。这一特性决定了它在中医理论中具有补肺阴、降虚火、养胃生津的独特功效。对于阴虚发热、咳嗽咯血和口渴少津等症状，西洋参都有着显著的疗效。其凉性特质还意味着在夏季气候干燥、极易上火时，用西洋参泡水喝，可以清虚火、生津止渴、补气润肺，是夏季养生佳品。西洋参的凉性不仅带来了清热生津的效果，还使其能够帮助提高身体免疫力，促进血液循环。在中医理论中，西洋参能够调补五脏、扶正安神，是难得的保健养生佳品。对于体质阴虚盗汗或者低热的人群，西洋参的补气养阴、清火生津功效尤为显著。同时，西洋参还能与多种食材搭配，制成药膳，既保留了食材本身的鲜味和营养成分，又融入了西洋参的滋补功效，使人们在享受美食的同时，也能调养身体。然而，西洋参虽好，但并非人人适宜。在享受其带来的健康益处时，我们也需要注意以下几点事项： 1、合理用量：西洋参虽好，但过量食用可能会对肠胃造成负担，因此一定要遵循医生建议的剂量，不可贪多。 2、过敏者慎用：对西洋参过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹等。 3、避免浓茶：在服用西洋参期间，不宜饮用浓茶，因为浓茶中的鞣酸可能会破坏西洋参的有效成分，降低其药效。想要了解西洋参的应用方法吗？不妨点击下方图片，让我们一起深入了解。开启健康滋补的新篇章吧！ #领航计划#

𐟌🥌𛨍聾𛧔Ÿ保健报：健康知识全覆盖𐟌🊰Ÿ“š 医药养生保健报，您的健康知识宝典！ 𐟌 知网收录，发表证书，快速上网，高认可度！ 𐟓– 精选内容：立夏础蛋：健康小贴士，轻松应对夏季养生大健康ⷨ𕢦œꦝ导š探索健康与未来的关系康复园地：中风后嘴歪变丑怎么办？让健康回归正轨中医精粹：冠心病、脑梗患者的康复训练知识哮喘防治：远离呼吸之痛，呼吸更顺畅脓毒症解析：从感染到失控，了解病因与发病机制小儿休克急救处理：家长必学，孩子健康有保障腰椎骨折手术护理：专业护理，助力患者康复白血病预防：了解病因，预防先行糖尿病患者糖化血红蛋白检查：定期检查，血糖更稳定 𐟓… 每日更新，为您提供最新、最全面的健康资讯。

𐟍Š陈皮绝配大揭秘！𐟒劰Ÿ”陈皮，这个看似普通的果皮，其实蕴藏着无尽的营养与搭配奥秘！它不仅气味清香，还能理气健脾、燥湿化痰，更是促进消化的好帮手。𐟒ꊊ𐟚€但你知道吗？陈皮的最佳搭档其实还有好多！今天就来揭秘陈皮的黄金组合，让你轻松搭配出健康与美味！𐟎‰ 𐟌Ÿ陈皮+黄芪：黄芪的补气效果与陈皮的理气作用相得益彰，是养生保健的好搭档！ 𐟌Ÿ陈皮+枸杞：枸杞的滋阴效果与陈皮的温中作用完美结合，让你在享受美味的同时，也能滋养身体。 𐟌Ÿ陈皮+生地：生地的滋阴清热与陈皮的健胃消食相得益彰，是夏季养生的好选择！ 𐟌Ÿ陈皮+人参：人参的提神醒脑与陈皮的开胃消食共同作用，让你在忙碌的工作中也能保持活力。 𐟌Ÿ陈皮+金银花：金银花的清热解毒与陈皮的理气作用相得益彰，是夏季解暑的好搭档！ 𐟌Ÿ陈皮+决明子：决明子的润肠通便与陈皮的健胃消食共同作用，让你轻松摆脱便秘困扰。 𐟔好“然啦，虽然陈皮好处多多，但也不是人人适用哦！发烧、便秘、气虚的人群以及内火旺盛、咳嗽痰多、脾胃虚弱腹泻等症状的人群都不建议食用呢。所以大家在食用前一定要根据自己的身体状况来选择哦！𐟒ኊ𐟒–最后呢，希望大家都能珍惜生活中的每一个小细节，用心去感受生活中的美好与温暖！让我们一起成为更好的自己吧！𐟒ꢜ耀

小满时节，这四款茶让你清凉一夏！随着夏日的脚步悄然临近，我们迎来了二十四节气中的小满。小满时节，麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但尚未成熟，故称为小满。在这个充满生机与希望的季节里，品一杯香茗，不仅能消暑解渴，更能品味生活的美好。那么，小满节气应该喝什么茶叶呢？接下来，就让我们一起探讨一下。 𐟍ƒ 绿茶：清爽解暑的首选小满时节，气温逐渐升高，人们容易感到口干舌燥。此时，绿茶无疑是最佳的选择。绿茶性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。一杯绿茶下肚，仿佛一阵清风拂面，让人心旷神怡。此外，绿茶还含有丰富的茶多酚、维生素等营养物质，对身体大有裨益。推荐绿茶：龙井、碧螺春、信阳毛尖等。这些绿茶品种口感鲜爽，香气浓郁，是夏季品茗的佳品。 𐟌𘠧™𝨌𖯼š淡雅养生的佳品白茶是茶中的珍品，具有独特的保健功效。白茶性凉，具有清热降火、解毒消炎的作用。在小满时节，适量饮用白茶，不仅能解暑消渴，还能提高免疫力，增强身体抵抗力。此外，白茶的口感清淡，适合长时间品饮，让人在忙碌的生活中找到片刻的宁静。推荐白茶：寿眉、白牡丹等。这些白茶品种外形美观，汤色清澈，香气清雅，是夏季养生的好选择。 𐟍‚ 乌龙茶：香醇回甘的享受乌龙茶是介于绿茶和红茶之间的半发酵茶，具有独特的香气和口感。乌龙茶性平和，具有提神醒脑、消食去腻的作用。在小满时节，适量饮用乌龙茶，不仅能提神醒脑，还能帮助消化，减轻肠胃负担。此外，乌龙茶的香气持久，回甘悠长，让人在品茗的过程中感受到生活的美好。推荐乌龙茶：铁观音、大红袍等。这些乌龙茶品种香气浓郁，口感醇厚，是夏季品茗的绝佳选择。 ☕ 红茶：暖胃养生的好伴侣虽然小满时节气温较高，但有些人可能因为体质原因，容易感到胃部不适。此时，红茶就成了暖胃养生的好伴侣。红茶性温，具有暖胃驱寒、助消化的作用。适量饮用红茶，不仅能缓解胃部不适，还能增强身体免疫力，抵御疾病的侵袭。推荐红茶：正山小种、魏氏红茶等。这些红茶品种口感醇厚，香气浓郁，是夏季养胃的佳品。

夏季养生必备：乌梅荷叶饮的神奇功效乌梅荷叶饮，这款由浙江省中医院推出的中医养生饮品，被誉为乌梅汤的升级版。它不仅保留了原方的乌梅、甘草和山楂，还增加了荷叶和丹参等药材，真是个大杂烩啊！ 𐟌Ÿ 配方如下：山楂：5克荷叶：3克丹参：5克甘草：5克乌梅：10克陈皮：6克你还可以根据自己的口味加入桑椹、桂花和红玫瑰，真是随心所欲啊！这款饮品不仅能解暑化湿，还具有降脂的作用，特别适合高脂血症和体型较胖的人群。 𐟌🠨磦ž一下它的成分：乌梅和甘草的酸甘化阴作用，能生津补液、滋阴补血，特别适合夏天这种容易出汗的季节。山楂和陈皮能健胃消食，改善天气热导致的胃口不好的问题。荷叶和丹参是中成药荷丹片的主要成分，荷叶能清热利湿，丹参能活血化瘀，两者结合能改善夏季湿热造成的痰湿痰淤。 𐟔 提醒大家，虽然中医文化养生保健很重要，但也要保持理性。市场上充斥着大量次品花茶，有些甚至没有可靠的生产厂家信息，粗制滥造，令人痛心。选择正规可靠的渠道购买，还要结合自己的体质来选择哦！ ⚠️ 注意：乌梅汤大部分人都能喝，但脾胃虚寒的人不太建议饮用，可能会造成腹泻。糖尿病患者及有高血压等基础病严重者、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在专业人士指导下用药。希望大家都能度过一个开心又健康的夏天！𐟌ž

办公室必备！康小虎元气垫轻松缓解疲劳作为一个业余博主，除了日常工作，还要花费大量时间运营自己的账号𐟓𑯼Œ经常感到腰酸背痛。最近，我收到了一款夏季养生神器——康小虎元气垫，没想到在玩游戏的同时，还能享受热灸的舒适感！夏季长时间在空调环境下工作，空气不流通，对老年人、小孩和女性影响尤为明显。康小虎元气垫非常适合长时间坐着需要支撑的人群。它体积小巧，材质亲肤，无论是盖着还是垫着都非常舒适。这款产品采用了石墨烯红外+纳米黑科技，能够深入人体30mm，产生红外线共振，舒适无害。经过一周的试用，我发现它收纳方便，工作累了随时可以拿出来进行小保健。而且温度可以随意调节，在家里和办公室使用都非常方便。此外，它的结构简单，还支持水洗，真是贴心至极！总的来说，办公学习人士以及需要保养腰骨健康的人群都非常适合使用。推荐给大家！

夏季养生必备：陈皮莲藕绿豆排骨汤 ### 食材准备你需要准备以下食材：新会陈皮一块（大约3-5克）去皮绿豆200克莲藕一节蜜枣2粒猪筒骨500克料酒15克葱姜10克盐适量烹饪步骤浸泡绿豆：提前一晚将去皮绿豆浸泡。陈皮泡软后切成丝备用。葱姜切片。处理猪筒骨：将猪筒骨放入冷水锅中，煮沸后撇去浮沫，然后倒出洗净备用。处理莲藕：莲藕切除藕节，去皮后清洗干净。将莲藕浸入水中泡5分钟，水中可以加入白醋，防止氧化。塞绿豆和陈皮：取出莲藕，靠近藕节3公分处切开，将泡好的去皮绿豆和陈皮丝塞在小孔里。塞好后，用筷子稍稍压一下，不用太紧。盖上盖子，用牙签固定好。炖煮：将莲藕和猪筒骨放入锅中，加入适量水煮沸后撇去浮沫，加入料酒和葱姜，改小火炖1小时。一小时后加入适量盐调味，再煮10分钟即可食用。功效这款陈皮莲藕绿豆猪骨汤在夏季非常受欢迎，喝上一碗能清凉解暑，还有很好的养生功效和保健作用。常喝此汤可以养胃、益气，并提高人体的免疫力。

𐟍𕥤𔤼时节，来杯茯砖茶吧！ 𐟌ž夏日炎炎，头伏时节正是养生的好时机。你知道吗？黑茶，特别是茯砖茶，可是夏季养生的好帮手哦！𐟍𕊊𐟒ꩻ‘茶具有诸多神奇功效：祛湿、减肥、促进消化、止渴、抗辐射、延缓衰老……它还能增强大脑中枢神经活动的敏锐性，提高思考能力，并有助于降血压、抑制动脉硬化。𐟒ኊ𐟘‹来，一起品味下这款晋丰厚的茯砖茶。茶砖色泽黑褐，金花茂盛，冲泡后香气纯正，滋味醇厚，回味甘甜。汤色橙黄明亮，叶底黑汤尚匀，真是养生保健的佳品！𐟍𕊊𐟤𐥭•期+产后的妈妈们，这款茶更是你们的好选择。安全、有效，还能防止妊娠期、产后便秘，调节肠道，保养功效一流哦！𐟒– 𐟌𑥤日头伏，来杯茯砖茶，享受健康与美味吧！𐟍𕀀