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艾扬格瑜伽前沿信息_艾扬格瑜伽主要练什么(2024年12月实时热点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

艾扬格瑜伽

瑜伽垫上的思考：你为什么在这里？在Vivien Yap老师的艾扬格瑜伽工作坊上，每次开课老师都会问一个问题：“此刻，你为什么站在瑜伽垫上？”每个人的答案都各不相同，但都充满了深深的思考。我们不是盲目地开始练习，而是带着清晰的目标和需求。瑜伽不是为了炫耀，不是为了迎合别人的期待，更不是为了追求外在的赞美。那么，我们日复一日地坚持练习是为了什么呢？请带着这个问题，开始你的下一次练习。记住，每一次的呼吸和动作都是为了更好地了解自己，而不是为了别人的目光。

艾扬格瑜伽圣地，进修天堂！在瑜伽界，有一个被誉为进修神圣殿堂的地方——RIMYI（拉玛玛妮艾扬格纪念瑜伽学院 Rammamani Iyengar Memorial Yoga Institute）。这座学院位于印度普纳，自1975年成立以来，便以其卓越的教学质量和深厚的文化底蕴吸引着全球各地的瑜伽爱好者。 𐟌 学院历史与影响力 RIMYI由艾扬格大师亲自创立，以纪念他的妻子拉玛玛妮命名。经过40多年的发展，该学院已经成为全球知名的瑜伽教育机构，每年吸引着来自世界各地的资深艾扬格瑜伽教师前来进修。学院由艾扬格大师的儿子Prashant S.Iyengar和孙女Abhijata Sridhar共同主教，他们带领着印度总院本部的教师团队，为来自全球的艾扬格瑜伽习练者提供教学。 𐟓… 学习名额与派遣教学由于RIMYI的学习名额常年爆满，有时甚至需要提前两年预约才能获得学习机会。此外，学院还受邀于各国政府、外交部、领事馆及文化部，每年派遣教师前往全球各国进行教学。常规开设教学的国家包括美国、英国、南非、中国、德国、荷兰、俄罗斯等。 𐟌 全球艾扬格瑜伽中心目前，全球已有超过40个国家设立了180余所艾扬格瑜伽学院或中心，认证教师分布在超过84个国家和地区。自艾扬格大师于上世纪五十年代开始全球教学以来，这些学院和中心便在全球范围内设立，为当地艾扬格瑜伽的学习、传承和传播发挥着重要作用。 RIMYI不仅是艾扬格瑜伽的发源地，也是全球瑜伽教师进修的圣地。它为来自世界各地的习练者提供了一个深入学习、交流和传承艾扬格瑜伽的机会，是瑜伽界不可或缺的一部分。

你练的瑜伽属于哈他瑜伽吗？嘿，大家好！今天咱们来聊聊瑜伽的那些事儿。你是不是在瑜伽课程表上见过“艾扬格瑜伽”、“高温瑜伽”、“阴瑜伽”、“阿斯汤伽”和“流瑜伽”这些名字？其实它们都属于哈他瑜伽的不同流派哦！今天我就来给大家详细讲讲这些瑜伽流派的区别。 1️⃣ 艾扬格瑜伽：这个流派是由Tⷥ…‹里希纳马查的妻弟和弟子BKS艾扬格创立的。它的特点在于体式的精确协调和各种辅助材料的应用，真的是细节控的福音！ 2️⃣ 高温瑜伽：也叫“热瑜伽”，是比克拉姆ⷤ𙔦œ瑞首创的。它以26个固定的体式和调息方法为基础，在38度到42度的室温下进行练习，真的是热力四射啊！ 3️⃣ 阴瑜伽：这个流派注重身体结缔组织的锻炼，特别适合那些想要深度放松和拉伸的朋友们。 4️⃣ 阿斯汤伽：这个流派的体式相当有挑战性，练习序列不能颠倒，对身体的要求也比较高，偏重于力量的练习。 5️⃣ 流瑜伽：它是阿斯汤伽为了适应国人身体而产生的相对温和舒展的瑜伽，更适合初学者和身体比较柔弱的朋友们。怎么样，是不是对哈他瑜伽有了更深的了解呢？无论你练的是哪种瑜伽，记得保持呼吸顺畅，身心放松哦！𐟧˜‍♀️𐟧˜‍♂️

北京瑜伽学院密集一毕业啦！𐟎‰ 恭喜您在北京瑜伽学院完成了艾扬格瑜伽密集一的课程，即将毕业！这是一段既艰难又充满成果的学习旅程，您不仅掌握了丰富的瑜伽知识，还提升了技能。在密集一的学习中，您深入了解了瑜伽的基础知识，包括体式、呼吸、冥想和瑜伽哲学。您学会了如何正确执行各种瑜伽体式，并将呼吸与体式相结合，以获得更深层次的身心体验。通过密集一的课程，您还学习了如何制定适合自己的瑜伽练习计划，并了解了如何将瑜伽融入到日常生活中。您不仅在身体上得到了锻炼和提升，还在精神上得到了净化和成长。密集一的毕业是一个重要的里程碑，标志着一个新的开始。希望您能够继续保持这种学习和成长的热情，将艾扬格瑜伽的理念和方法应用到更广泛的领域中。最后，感谢您选择艾扬格瑜伽，希望您在未来的学习和生活中取得更多的成就和快乐。𐟌ˆ

艾扬格瑜伽：我的独特修行之旅 𐟌🊤𘤥𙴥‰，我在通州的伽艾瑜伽馆体验了一节艾扬格瑜伽课，仿佛打开了一扇通往身体与心灵深处的门。这种课程让我联想到理疗私教课，专注而细致，于是我毫不犹豫地报名了。离家近，价格合理，这些都是我选择它的理由。在这个小而精的工作室里，老师只负责教学，学员们不分身份地位，都是平等的学生。虽然我上课的频率并不高，还经常迟到，但只要有机会，我都会准时出现在课堂上。不因为上课频次低而感到焦虑，因为我知道，每一步都值得珍惜。能遇到艾扬格瑜伽，对我来说是一种命中注定的缘分。感谢老师的用心教学，用几张拼图记录了我身体的细微变化。一路走来，同学们来来去去，但我对自己的坚持和选择从未动摇。借用小袁老师的一句话：“我们日复一日精进的习练瑜伽，不是为了所谓的考证、当瑜伽老师，而是为了收获更好的自己，无论是身体上的，还是生活里的。”无论是刚开始练习艾扬格瑜伽，还是已经习练了一段时间，我们都希望大家可以共同进步，一起努力。在未来遇到更好的自己。❤️

你真的了解瑜伽吗？𐟧˜♀️ 说到瑜伽，我作为一个刚刚开始学习的人，真的不敢说自己完全了解。虽然我在杭州的艾扬格瑜伽学院参加了6月的密集课程，第一次真正开始接触瑜伽，但我发现瑜伽和我内心想要追求的方向非常契合，它不断升华着我的思想。以下是我从艾扬格大师的《瑜伽之树》中汲取的一些思考，分享给大家： “当我的智觉和意识在身体里平行奔流时，我能否不干扰身体的河岸——皮肤？我能否将内在的觉知延伸到身体的每一个部位，而身体依然如如不动？这就是我所谓的全然的禅定：身体全神贯注，头脑警觉清明，心伸展、扩散、覆盖身体各个部位。因此，我学习如何让身体、头脑、心、智、意识、灵魂完全合一，没有一点分割。我是这样修炼的，那也就是为什么对我来说，体式和禅定没有差别，禅定在哪儿，体式一定就在哪儿；体式在哪儿？禅定一定就在哪儿。” 这段话让我深刻体会到，瑜伽不仅仅是一套体式，更是一种内在的修炼和自我觉知的过程。每次练习时，我都会尝试将注意力集中在身体的每一个部位，感受它们的细微变化，让自己的内心变得更加平静和清晰。所以，如果你也刚开始学习瑜伽，不妨像我一样，用心去体验每一个动作和呼吸，感受瑜伽带来的内在变化。相信你会和我一样，逐渐爱上这项古老而神秘的练习。𐟧˜‍♂️𐟒•

艾扬格瑜伽：那些难以理解的高难度动作 𐟌🊣€Š瑜伽经》在谈论体位法的益处时，提到体位法能够整合身体、行动器官、感觉器官、头脑、心智和意识，与“观者—所观”结合成一个整体。通过这种方式，灵修者从意识的扩张状态迈向灵魂的扩张状态，最终点亮真正的大我之光。 𐟌🊣€Š瑜伽经》中有句经文“prayat a Saithilya Ananya samapattibhyam”，意思是将身体作为客体是费力的。如果将身体变成主体，小我就与身体合一，而费力感也会自行消失，小我在体位法中显现。 𐟌🊤𙦤𘭧‰𙥈릏到，像头倒立、肩倒立、犁式、背部伸展式、上轮式等动作中，感受感官的反转是从外部头脑转变为内在头脑的过程。 𐟌🊨𚫤𝓦˜磻𔨄‘的粗钝形态，头脑是意识的粗钝形态，意识是小我的粗钝形态，身体像头脑和小我一样神秘。所有这些都很难理解，但有理解的可能性。 𐟌🊥› 此，必须小心地进行体位法的修习。修行可能开始于物质躯体，但它不应该终止于在身体上的尝试。如果瑜伽只是被“练习”成一种身体锻炼，在帕坦伽利看来，这样的事情既不被期待，也不被认可。

艾扬格瑜伽偏头痛缓解序列 𐟓 练习笔记： 𐟌Š 偏头痛序列：头倒立第一式 (Salamba Sirsasana 1）：如果可能的话，尝试头倒立体式系统的其他体式，如肩倒立体式，以及该系统中任何可完成的体式。背部伸展式 (Paschimotanasana）：加强脊柱伸展式 (Uttanasanat)。呼吸控制法：不要屏息，练习经络清洁呼吸控制法 (Nadi Sodhana Pran㣹㢭a) 和清凉呼吸控制法 (Sitali Pranayama)。六头战神式 (Sanmukhi Mudra)：以英雄式 (Virasana)、至善式 (Siddhasana)、束角式 (Baddha Konasana) 或莲花式 (Padmasana) 冥想，最后以挺尸式 (Savasana) 结束。 𐟌ˆ “看这里，看身心之内，而不是之外，因为这里才是一切内心平和的本质。”

NAMA三周年：免费艾扬格瑜伽研习课程 𐟌𑠤𘺤𚆥𚆧坎AMA三周年，我们特别推出了一门极具特色的艾扬格瑜伽研习课程。这次课程由资深教师带领，适合那些已经养成规律练习习惯，并能理解体式序列的学生。 𐟓š 在这门课程中，教师会提供一个体式序列，学生可以根据自己的情况安排练习时长、变体和方式。教师会全程观察学生，并提供必要的帮助，必要时会统一讲解。 𐟌Ÿ 这种课程的好处是显而易见的。经过一段时间的练习，你会发现自己的进步速度就像按了快进键一样。如果你已经有一定的练习经验，那么这门课程非常适合你。 𐟓㠥﹤𚎤𘍧†Ÿ悉梵语体式名称的学生，NAMA提供免费的领读及指导服务。欢迎加入我们的三周年庆典，体验不一样的瑜伽之旅！

坚持练习艾扬格瑜伽三年，你会有什么变化？还记得刚开始练习艾扬格瑜伽的时候，老师总是不断地重复那些动作要领：“大腿上提”、“臀中端往前”、“小腿往前顶，别压膝盖”……刚开始的时候，我总是记不住这些口令，感觉自己好像永远都做不到老师说的那样。三年过去了，虽然我还是个初学者，但我对这些动作要领已经熟记于心了。每次练习的时候，我都会在心里默默地念叨这些口令，感觉自己在一点一点地进步。今天，我想和大家分享一些头倒立的技巧。首先，肘尖一定要用力压地，肩膀要上提。如果你还找不到这种感觉，可以先做一半的头倒立，让双脚走到不能再走的位置，保持体式去感受。当你倒立上去双脚还不能离墙的时候，记得脚后跟要往上搓，保持肩膀上提。此外，大家也可以尝试靠椅背或者背后顶砖的方式去感受各种不同头倒立的感觉。瑜伽的门槛其实很低，只要你能呼吸就可以练习。虽然练习很难，但难的不是体式，而是坚持。𐟧˜ 总之，坚持练习艾扬格瑜伽三年，你会发现自己变得更加柔韧、更加平衡，也会更加自信和内心平静。每一次的练习都是一次对自己的挑战和超越，这种感觉真的很棒！

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