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营养金字塔前沿信息_营养金字塔的饮食结构(2024年11月实时热点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

营养金字塔

猫咪营养金字塔：八年养猫心得分享说实话，我平时挺懒的，连养猫都是放养式的，但我家的猫咪却出奇地健康！它们吃得香，几乎不软便、不腹泻，身体棒棒的，简直是其他铲屎官眼中的健康标杆𐟘。猫咪的饮食天性猫咪天生就是肉食性动物，但单纯吃肉并不适合它们。长期这样会导致饮食不均衡，猫咪可能会挑食，甚至出现护食咬人的情况。定时定量喂养的重要性定时定量喂养能让猫咪养成固定的吃饭习惯。虽然让猫咪自由采食更符合它们的天性，但家猫食物充足，这样容易导致过度肥胖或挑食。生骨肉喂养的智慧猫咪是肉食性动物，国外很火的“BARF”饮食和生骨肉喂养就是遵循这一原则。这种喂养方式经过科学验证，非常适合猫咪。其实，野外的猫咪也会猎食其他动物，摄取到其他营养物质。所以，日常喂养时，可以在生骨肉的基础上，加入一些植物性食物。我的懒人养猫法我比较懒，不会每天给猫咪配餐。通常会直接给它们吃麦富迪BARF烘焙猫粮。这款猫粮结合了猫咪的天性和营养需求，以90%的肉骨内脏为基底，营养丰富。它采用鲜肉乳化酶解工艺，帮助猫咪更好地吸收营养，消化率高达91%。里面还添加了益肠植萃，适合肠胃敏感的猫咪，帮助修复肠胃黏膜，调节肠道菌群。猫粮的选择这款猫粮的适口性也很好，采用了特有的三段式轻度烘焙工艺，不仅营养价值高，而且口感酥脆可口，有点像吃桃酥一样。第一次给他们吃这款猫粮的时候，我家猫就吃得特别开心！一直到现在也没吃腻。如果你也想尝试BARF自然食谱喂养，可以参考一下我的分享哦~ 希望这些小经验能帮到你，让你的猫咪也能健康快乐地成长！𐟐𑀀

宝宝挑食？试试这个方法，效果惊人！ 𐟑𖠦ˆ‘家宝宝在2岁时，挑食问题非常严重，每次吃饭只吃几口就不吃了，导致体质虚弱，经常生病。经过一年半的努力，现在宝宝已经3岁半了，体质变好，精神饱满，吃饭也很香！今天分享一下我这一年里是怎么做的！ 𐟌Ÿ 均衡膳食给宝宝补充各种肉类，如猪肉、牛肉、羊肉和鱼，红白蛋白都要补充。还要吃蔬菜，补充维生素，水果也不能少。我家宝宝特别挑食，所以我平时会用丽贵多维小熊糖来帮她补充营养。 𐟔˜ 营养全面丽贵多维小熊糖采用“8+4+1”科学营养金字塔配方，包含13种孩子成长所需的营养素，如维生素A、维生素C、维生素D等，能提升免疫力，强健骨骼。锌元素还能增强宝宝的食欲。此外，还添加了叶黄素，对视力健康非常重要。市面上很多同类产品都忽略了这一点，而丽贵却做得非常到位，一瓶就能轻松补充多种营养。 𐟔˜ 零添加丽贵多维小熊糖不含人工色素、人工香精和人工防腐剂，更安全，宝宝吃得更放心。它有草莓、菠萝、樱桃、橘子、蓝莓五种果味可选，我家宝宝特别喜欢蓝莓味的！今年还有汪汪队联名款，外包装是汪汪队，连糖的形状都是汪汪队成员：阿起、天天、毛毛。我家宝宝特别喜欢毛毛，每次都要挑着吃！一瓶有190颗，一天吃两颗，能吃三个月，性价比非常高！ 𐟌Ÿ 户外运动每天下午带宝宝去公园骑平衡车，有氧运动不仅能培养孩子的运动习惯，还能增强心肺功能。 𐟌Ÿ 多晒太阳晒太阳能补充维生素D，促进钙质吸收。当然，防晒工作也要做好，不然宝宝会变成小黑人哦！希望这些方法能帮助到有同样困扰的宝妈们！

𐟎襰朋友们的营养膳食金字塔𐟍Ž 𐟑𖤸𚥰朋友们精心绘制了食物营养金字塔，不仅适合孩子们，也让我们大人重新认识食物的营养价值。𐟥氟Ž在金字塔的底部，是5%的糖、油、盐，这些是我们日常饮食中不可或缺的调味品。𐟥鰟嚥‘上，20%的是肉、蛋、奶，它们为我们的身体提供丰富的蛋白质和钙质。𐟥찟“再往上，35%是蔬菜、水果，富含维生素和纤维。𐟍š最后，40%是谷物，作为我们的主食，为身体提供稳定的能量。𐟎‰通过这张插画，让我们一起关注合理膳食，健康每一天！

𐟆™营养金字塔的顶端是脑营养 ✅高培1871牧场儿童成长配方奶粉 𐟧 含有四大脑动力营养群 𐟉‘更有专利乳脂球膜加持 [哇]宝宝更聪明，成长更领先「南国宝宝」「高培1871」「草饲奶粉」「高培1871牧场儿童成长配方奶粉」南国宝宝的微博视频

《收获之环》：城市农田无缝对接的未来构想 𐟌𞠤𝜥“名称：《收获之环》—The Harvesting Ring 𐟑袀𐟒𜠩ṧ›员：吴芷锐，杨思琦，许天鸣，高逸松 𐟔 设计亮点：《收获之环》提出了一种全新的城乡模式，旨在将城市与农田直接相连，使农民成为城市中的生产者。通过将分散的农田集中在城市周围，形成一个农田圈，实现从播种到收获、加工到销售的全过程自动化，从而最大化农田的价值。 𐟏™️ 未来愿景：设计团队设想，到2077年，城市化进程将达到100%，城市将吞并乡村，只剩下农田。通过设计一种城市直接对接农田的体系，将农民转变为城市创造者。以东京为例，城市周长278km，总人口1378万人，计算出农田圈的宽度为55.7km。设计中的建筑跨度为60m，刚好覆盖一个条带的宽度，因此东京的农田圈有929个条带。 𐟌𑠧獦䍧햧•导š 根据食物营养金字塔，计算出东京每年每种营养成分的需求量，并选取相应的种植物。按照作物的成熟周期和需求量，将农田圈分为6个圈层，每个圈层全年种植特定的作物。当建筑移动时，它会收割上一种作物并播种下一种作物，确保农田时刻都在种植。 𐟛䯸动态建筑：设计中的建筑是不断移动的，它能够实现对作物从播种到收获、加工到售卖的全过程。这种设计不仅提高了效率，还实现了城市与农田的无缝对接。

素食金字塔⚖️𐟌𑯽œ一图掌握营养搭配技巧大多数人都知道「营养金字塔」𐟓Š，但作为一个素食者，你是否需要一个专门的金字塔来指导你的饮食呢？奥地利卫生部最近更新了《奥地利营养建议》，特别为素食者提供了每日营养摄入建议。 𐟌Ÿ 每日营养摄入建议：蔬果：587克𐟍Ž𐟥슨›‹白质：479克𐟥›𐟌𐰟告淀粉质：431克𐟥”𐟍ž 脂肪：32克𐟧ˆ 少量盐和糖饮水量：1500毫升𐟒犊小编将这些建议整理成「素食金字塔」，帮助你一目了然地掌握营养搭配技巧𐟥—𐟍š𐟍‰𐟍†𐟥”。快来看看吧！

孕期吃啥：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道对于孕期营养，很多专家讲得天花乱坠，云里雾里，讲得你都不会吃了，你都不敢吃了。其实孕期营养没那么复杂，记住三句话就OK了：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道。 𐟑‰营养是基础孕期营养讲究的是适量均衡多样化，就是参考孕期的膳食营养金字塔，要注意三大宏量营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪的平衡，以及各种的微量营养素（维生素和矿物质）的摄入。适量就是不多不少，吃得太多孕妈就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。均衡就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可以可劲吃多少。蛋白质的摄入要适量，如果实在吃不下去也问题不大，因为纯素食主义者整个孕期一点动物蛋白也不吃，只吃像豆制品这种植物蛋白，孩子照样也长得挺好，就是要注意额外补充维生素B12。脂肪的摄入量也要适当控制。碳水化合物的控制很重要，孕期体重增加的速度和孩子生长的速度主要和碳水化合物的摄入量有关。碳水化合物不仅仅是主食，还包括含糖饮料和点心以及水果。有些准妈妈的体重增加偏快，一直控制不好，我让她减少碳水化合物的摄入，她说我已经主食吃得很少了。但是你仔细一问，她会告诉你每天会吃一大堆的葡萄，每次吃半个西瓜，还要喝果汁。其实这些水果里含有大量的果糖和葡萄糖，很容易会吸收转化为脂肪储存起来。吃水果健康，但是孕期要克制。其它一些甜的点心和饮料里面也会含有很多的糖分。所以，体重控制的关键主要在于控制好碳水化合物的摄入。多样化就是不要盯着一样东西吃，以蛋白质为例，你可以吃鸡蛋，喝牛奶，吃家禽，牛羊肉和各种海鲜，以及植物蛋白。多样化的目的在于保障均衡，还可以换口味，但是最重要的出于食品安全的考虑，因为你永远不知道下一个食品安全出问题的是什么，换着吃可以减少食品安全的风险。 𐟑‰科学是原则无论是孕期还是非孕期，科学合理的膳食搭配是原则，因为这对你的身体有好处，对宝宝也有好处。但是，很遗憾，越是营养科学的膳食往往越是“性冷淡”食品，短时间内是可以坚持的，但是一旦时间长了就受不了。原则是对的，原则是好的，但原则上很难做得到，你还是要有策略的。 𐟑‰好吃才是王道好吃的食物往往是不健康的，高脂、高糖、高盐、油炸。现在的医生和营养师往往讲科学，讲道理，讲营养的比较多，但很少人给你讲好吃的。一个好的医生，一个好的营养师应该是在保证营养均衡，保证科学的基础上多讲讲好吃，不然的话，你让一个胃口和口味发生巨大变化的孕妈整整十个月都吃那些健康的“性冷淡”食品，实在是受不了啊。 𐟑‰每周一次的放纵是无奈之举为了保障科学合理膳食的执行，你得有保障机制才行，也就是说，你要给自己先定一个小目标：每周7天，总共21顿饭，你只要能坚持20顿饭按照科学合理的要求去做，就可以给自己一次放纵的机会。这一顿饭你想吃什么吃什么，爱吃多少吃多少，尽情放开，充分享受美食。放纵完了，回来继续控制。大家都有啥好吃的，不那么“性冷淡”的健康食谱，不妨拿出来分享一下，独乐乐不如众乐乐。「女性健康必修课」「听段涛聊孕事超话」

抓住宝宝发育黄金期，轻松领先同龄人！每次带宝宝出去玩，总会被路人夸赞宝宝聪明可爱𐟤—。其实，培养一个机灵的宝宝并不难，今天我来分享一些实用的小技巧，帮助宝宝在语言和反应能力上领先同龄人。营养摄入是关键 𐟍𜊥š„成长需要均衡的营养摄入，就像一座金字塔。保护力是基础，而脑动力则决定了上限。以下是三层营养摄入的关键：健康层：选择适合宝宝体质的产品，体质基础打好，才能逐步增加更多营养需求。吸收层：宝宝身高体重的增长不仅需要宏量元素如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，还需要益生元和OPO等辅助吸收的有效成分。脑动力层：0-3岁是宝宝大脑成长的关键期，75%的能量都用于神经系统。越早补充脑营养越好，但单一脑营养素作用有限，需要智慧组合营养，才能实现1+1>2的效果。选择合适的奶粉 𐟍𜊦ˆ‘家宝宝喝的是惠氏S-26铂臻奶粉，配方中含有CONNECT智慧营养组合，包括脑磷脂群、DHA、AA、叶酸、维生素B12和铁，这六大营养元素科学配比，五年实证能2.5倍提升宝宝所需智慧营养。配方中还额外强化了胆碱和叶黄素，助力宝宝眼脑成长。满足宝宝基本需求 𐟍𜊥彧š„奶粉还要满足宝宝的基本需求。惠氏S-26铂臻添加了GOS+FOS双短链益生元，能够呵护宝宝肠胃舒适，搭配天然OPO，促进宝宝营养吸收。安全奶源，放心选择 𐟍𜊨🙦쾥嶧𒉤𝿧”觚„是来自瑞士阿尔卑斯的纯净奶源，鲜奶一次入料，保留了更丰富的新鲜活性营养，作为宝宝的早期口粮非常放心。抓住关键期，赢在起跑线 𐟏 最后提醒宝妈们，一定要抓住宝宝0-3岁的关键期，及时补充脑力营养。脑营养补充得好，虽然短期内可能看不到明显区别，但坚持吃好的、吃对的，一年两年后就会看到同龄人之间的差距！选择惠氏S-26铂臻这样的靠谱奶粉，助力宝贝更好地成长，从小就是机灵娃！𐟒갟𛀀

𐟒ꦱŸ浙沪超奢华减肥训练营 𐟌𔦃𓨦在江浙沪地区找到一家顶级的减肥训练营吗？来这里就对了！我们提供一站式服务，包括饮食、住宿和训练，让你轻松瘦身，变身完美身材！ 𐟒𐥏꩜€1W+，你就能享受到我们提供的所有服务，这比你自己在家锻炼或者去健身房要划算得多！我们的训练营不仅提供高品质的饮食和住宿环境，还有专业的教练团队为你量身定制训练计划。 𐟏覈‘们的住宿环境非常奢华，位于嘉兴绿地铂瑞酒店，拥有千亩天然湖景，房间内设施齐全，舒适度满分。而且，我们还有专门的减肥管家，他们会根据你的个人喜好和需求，为你提供贴心的服务。 𐟍𝯸在饮食方面，我们采用营养师根据营养金字塔式餐饮科学搭配的专属营养套餐，让你在减肥的同时也能保证营养均衡。我们的就餐环境也非常高奢，你可以在这里品尝到全球各地的美食。 𐟏‹️‍♀️在训练方面，我们有专业的教练团队，他们会根据你的身体状况制定专属的健身计划。我们的训练包括有氧训练、瑜伽、杠铃等，还有各种娱乐活动，让你在享受减肥乐趣的同时，也能保持身心健康。 𐟒–为什么选择我们？因为我们提供入营即签约减重服务，给你安心的保障。而且，我们还赠送运动服、运动小背包和随身便携水杯等物品。我们的训练营为期28天，但如果你在出营后21天内复胖8%及以上，我们可以为你提供免费复训服务。 𐟚—我们还提供商务车全天往返接送服务，让你拎包即可入营。无论你在哪里，只要你想减肥，就可以随时联系我们！快来加入我们的减肥训练营吧！

对身体最好的十四种早餐，建议收藏： 1. 第一种。豆浆 + 包子（素馅），豆浆富含植物蛋白，素馅包子营养多样，二者搭配，像默契老友，为清晨注入活力，开启元气满满的一天。 2. 第二种。燕麦粥 + 水煮蛋，燕麦粥膳食纤维多，水煮蛋蛋白质优质，好似能量双侠，助力肠道蠕动，提供满满动力，健康从早餐开启。 3. 第三种。牛奶 + 全麦面包，牛奶补钙强骨，全麦面包低糖高纤，它们携手，如同健康卫士，守护身体营养均衡，让你活力四射。 4. 第四种。玉米 + 酸奶，玉米清甜饱腹，酸奶促消化助吸收，两者相遇，仿佛活力精灵，给肠胃温柔呵护，开启舒畅的早晨时光。 5. 第五种。蔬菜三明治 + 无糖黑咖，蔬菜三明治清爽低卡，黑咖提神醒脑，这对组合，宛如清新晨曲，唤醒身体与大脑，迎接新挑战。 6. 第六种。红枣粥 + 蒸红薯，红枣粥补血养颜，红薯富含膳食纤维，二者相伴，恰似温暖暖阳，滋补身体又润肠，开启健康新旅程。 7. 第七种。鸡蛋饼 + 小米粥，鸡蛋饼营养丰富，小米粥养胃安神，它们合作，就像贴心伙伴，给胃满满的安全感，开启舒适的清晨。 8. 第八种。水果沙拉 + 坚果 + 酸奶，水果沙拉补充维生素，坚果提供优质脂肪，酸奶融合美味与健康，这三者汇聚，如同营养派对，开启活力早晨。 9. 第九种。馄饨（素馅）+ 紫菜汤，素馅馄饨口感鲜美，紫菜汤富含微量元素，它们搭配，仿佛鲜美乐章，为早晨增添滋味，滋养身心。 10. 第十种。山药粥 + 水煮玉米，山药粥健脾益胃，玉米香甜可口，两者结合，好似养生妙方，呵护身体机能，开启健康晨光。 11. 第十一种。豆腐脑 + 油条（偶尔吃），豆腐脑软嫩可口，油条虽香但高热量，偶尔搭配，像是放纵与克制的博弈，给早餐加点料。 12. 第十二种。蔬菜鸡蛋羹 + 玉米糊，蔬菜鸡蛋羹营养均衡，玉米糊细腻暖腹，它们一起，犹如营养小窝，让身体在早晨得到滋养。 13. 第十三种。紫薯 + 牛奶燕麦片，紫薯富含花青素，牛奶燕麦片营养丰富，二者组合，仿佛健康宝藏，为身体储备能量，迎接新一天。 14. 第十四种。蔬菜瘦肉粥 + 半个苹果，瘦肉粥补充蛋白质，苹果增添维生素，这搭配，就像营养协奏曲，让早餐营养更全面。 15. 第十五种。绿豆粥 + 蒸饺（素馅），绿豆粥清热解暑，素馅蒸饺多样美味，它们相伴，好似夏日清凉套餐，给身体清爽呵护。 16. 第十六种。黑米粥 + 鸡蛋 + 凉拌蔬菜，黑米粥滋阴补肾，鸡蛋蔬菜提供多元营养，这组合，仿佛营养金字塔，筑牢健康早餐根基。这些早餐各有千秋，合理搭配开启健康生活。你常吃哪种呢？快来分享你的早餐故事。

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