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小米粥会不会发胖新上映_小米粥喝了会发胖吗(2024年11月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

小米粥会不会发胖

产后妈妈必备：10款苹果水食谱推荐作为一名二胎妈妈，我深知产后妈妈们常常面临气血不足、奶水少的问题。𐟌𘰟𜠥🃦ƒ…不好时，奶水更是少得可怜。别担心，今天我来分享一个简单又有效的追奶方法——苹果水。𐟍Ž𐟒把𐟍《食疗本草》中记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”这意味着苹果能够调理脾胃功能，对补气也有很好的效果。气足了，奶水自然也会增多。𐟌🊊𐟍Ž建议将苹果蒸煮后再食用，因为生冷食物会增加脾胃的负担。加热后的苹果不仅去除了寒凉属性，更容易被肠胃吸收，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加速废物的排出。𐟔劊𐟍Ž苹果汤水的做法有很多种，适合产后妈妈们的有以下几种：苹果红枣水苹果荷包蛋水苹果桂圆水苹果无花果水苹果银耳汤苹果红糖姜汤苹果山药小米粥苹果黄氏麦冬水苹果黄芪当归水苹果奶昔具体做法可以参考图片哦！这些食谱不仅好喝，而且低卡0脂，不会发胖。母乳不足的妈妈们赶紧试试吧，做法简单，养生壶也能轻松搞定！𐟍𒢜耀

18款产后素汤推荐，涨奶不堵奶！刚生完宝宝的妈妈们，身体还在恢复中，不宜吃太油腻的荤汤，否则不仅会增加脾胃负担，还容易导致堵奶，奶量没增加，反而身体容易发胖，让人焦虑。今天为大家整理了18款食材简单的清淡下奶汤，非常适合刚生产完的宝妈们。这些汤不仅能帮助涨奶，而且不会长肉，还能避免堵奶的风险，宝妈们赶紧收藏吧！ 1⃣ 红糖小米粥 2⃣ 五红汤 3⃣ 金针菇豆芽汤 4⃣ 海带花生汤 5⃣ 丝瓜鸡蛋汤 6⃣ 苹果银耳汤 7⃣ 木瓜牛奶银耳汤 8⃣ 番茄金针菇汤 9⃣ 青菜香菇汤 𐟔Ÿ 酒酿丸子汤 1⃣1⃣ 丝瓜通草汤 1⃣2⃣ 腐竹白菜汤 1⃣3⃣ 花生莲藕汤 1⃣4⃣ 板栗莲藕汤 1⃣5⃣ 山药香菇汤 1⃣6⃣ 黄花菜豆腐汤 1⃣7⃣ 干贝冬瓜汤 1⃣8⃣ 裙带菜冬瓜汤这些汤不仅美味，而且营养丰富，适合产后妈妈们饮用。希望这些推荐能帮助到大家，祝大家母乳喂养顺利！

半夜吃什么不会胖姐妹们有没有发现，有时候晚上饿得不行，但又担心吃了会发胖？今天我就来给大家分享一些既营养又不怕胖的小妙招，赶紧收藏起来吧！ 𐟍멻‘巧克力抑制食欲黑巧克力可是减肥者的福音！它里面的苯乙胺成分能有效消退饥饿感，减少我们对食物的过度需求。而且，黑巧克力中的类黄酮成分具有强大的抗氧化能力，可以保护细胞免受自由基的损害。更重要的是，它还能减少饥饿素的分泌，防止因暴饮暴食而摄入过多热量。当然啦，选择黑巧克力时，要确保其可可脂含量较高，这样才能更好地发挥其功效哦！ 𐟍š小米粥促进消化小米粥真的是传统健康食品中的宝藏！它的高淀粉含量使得消化吸收率高达99.4%，蛋白质为83.4%，脂肪为90.8%。这意味着食用小米粥后，其中的营养成分能够被人体充分吸收利用。此外，小米粥还能健脾养胃，增强小肠功能，是调理脾胃的佳品。在半夜感到饥饿时，一碗热腾腾的小米粥不仅能满足味蕾，还能促进消化，帮助身体更好地恢复体力。 𐟥š鸡蛋羹维持夜间代谢鸡蛋羹不仅口感细腻、爽滑可口，还是维持夜间代谢的好帮手。它富含蛋白质、维生素和矿物质，能够滋养身体，提高细胞的活性，从而加速夜间代谢的修复和更新。对于想要维持夜间代谢的人群来说，适量食用鸡蛋羹是一个不错的选择。同时，搭配一些低热量、高纤维的蔬果，如黄瓜等，更能帮助燃烧脂肪，保持身材。 𐟥’黄瓜助脂肪燃烧黄瓜在减肥圈中可是炙手可热！它的低糖、低卡路里、高纤维的特性以及含有的丙醇二酸成分，使得它成为燃烧脂肪的得力助手。想象一下，在炎热的夏日咬下一清脆爽口的黄瓜，不仅满足了味蕾，还在不知不觉中燃烧了脂肪。当然啦，黄瓜减肥法需要持之以恒的坚持和合理的搭配，但只要你坚持下去，就一定能实现健康瘦身的目标。 𐟌🧅›豆双高营养选煮毛豆不仅美味可口，还是一种双高营养的食材。毛豆中的蛋白质和钙含量在蔬菜中堪称佼佼者，每100克毛豆的蛋白质含量与鸡蛋相当，钙含量甚至超过了牛奶。此外，毛豆还富含膳食纤维、维生素B、C以及多种氨基酸等营养成分。这些成分共同为人体健康提供全方位的支持，使得毛豆成为了一种既美味又营养的健康食品。在半夜感到饥饿时，煮毛豆无疑是一个不错的选择。好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又不怕胖的食物吧！如果有其他想了解的健康话题，欢迎大家留言哦！感谢您的关注❤️

吃草酸艾司西酞普兰会发胖吗？草酸艾司西酞普兰一般为片剂，是一种抗抑郁药，主要治疗抑郁障碍和惊恐障碍。吃了草酸艾司西酞普兰不会引起发胖。患者长胖的原因可能是不良的饮食习惯，以及患有抑郁症、甲状腺功能减退等导致的，患者可通过改善饮食习惯、药物治疗等方式进行治疗。 1、不良的饮食习惯：如果患者长期暴饮暴食，且运动较少，就会导致摄入的营养物质无法得到消化，在体内形成脂肪，引起患者体重增加。因此患者应当有一个好的饮食习惯，少食多餐，多吃一些小米粥、冬瓜等容易消化的食物，另外应该加强锻炼，多做一些如跳绳、跑步、打球的运动，能在一定程度上控制自己的体重。 2、抑郁症：抑郁症患者，会经常出现情绪低落，而有些患者为了缓解自己的压抑情绪，就会出现神经性贪食症，导致不断地进食，从而就会引起肥胖。应当及时给予舍曲林片、帕罗西汀片、米氮平片等药物进行治疗。同时建议联用认知行为治疗、人际治疗等心理治疗方式，疗效较好。 3、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是患者自身免疫受到损伤，碘过量或缺乏，以及甲状腺遭到破坏引起的，患者就容易出现体重增加的情况，因此应当及时给予左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。 #健康科普#

减肥别踩这些“清淡饮食”的坑！减肥真的需要清淡饮食吗？水煮菜、轻食沙拉？其实，真正的清淡饮食可能才是让你发胖的罪魁祸首！以下三个常见的清淡饮食误区，看看你中了几个。 ① 不吃肉、不吃油很多人认为减肥期间不吃肉和油就能瘦得快，但实际上，不吃肉和油会导致基础代谢率降低，反而容易让你摄入更多的主食，让你越来越胖。减肥期间，多吃肉和油脂才是王道。 ② 不吃辣很多人一提到减肥，连辣椒都不敢碰。其实，辣椒里的辣椒素和膳食纤维有助于控制体重，还能增加基础代谢率，减少能量摄入，增加能量消耗和脂肪分解。适量吃些小米辣、炒菜放辣椒干是完全可以的，但要避免吃加了糖的辣椒酱，因为它们属于高油高糖食物，减肥期间要避免。 ③ 喝粥很多人感觉前一天吃多了，第二天就会喝白粥。其实，白粥的升糖指数大约为88，比米饭和白砂糖还高。喝一碗粥就相当于你空口吃了一大把白砂糖。而且，白粥营养单一，基本全是碳水，摄入过量的碳水会让肠道产生大量气体，导致腹胀、胃酸增多，不仅不利于减肥，日常也要少喝。如果想喝粥，可以选择小米粥或杂粮粥。这三种常见的清淡饮食误区，你踩过几个？记住，清淡≠健康和瘦，搭配对了才能吃着瘦。

晚上吃什么不胖姐妹们有没有发现，晚上吃什么特别纠结？既想吃得开心，又怕长胖𐟘…。今天我就来给大家分享一些既美味又不用担心发胖的晚餐选择，让你晚上也能吃得安心又健康！ 𐟍멻‘巧克力抑制食欲黑巧克力不仅口感独特，还富含多种营养成分。尤其是其中的咖啡因成分，能够显著抑制食欲。当我们摄入咖啡因时，它会刺激中枢神经系统，减少食欲感。对于那些经常感到饥饿或者难以控制食量的小伙伴们来说，适量吃点黑巧克力真的是个不错的选择哦！ 𐟍š小米粥促进消化小米粥一直是我们家的常备品，不仅香糯可口，还能促进消化。小米富含色氨酸，能够激发食欲，改善脾胃功能。而且小米粥在熬煮过程中，淀粉被充分糊化，更容易被消化和吸收。对于脾胃虚弱的小伙伴们来说，定期喝点小米粥不仅能强健脾胃，还能提高抵抗力，减少感冒等常见疾病的发生哦！ 𐟥š鸡蛋羹维持代谢鸡蛋羹真的是高蛋白食品的代表啦！它不仅能帮助维持肌肉和骨骼的健康，还能提高基础代谢值。虽然鸡蛋羹中的胆固醇含量相对较高，但大部分为优质胆固醇，能够帮助分解体内的胆固醇，减轻炎症。此外，鸡蛋羹中的多种维生素和矿物质也有助于促进新陈代谢，保持身体的活力。姐妹们，晚上来一碗鸡蛋羹真的是既营养又美味的选择！ 𐟥’黄瓜助脂肪燃烧黄瓜不仅清爽可口，还含有丰富的营养价值。更重要的是，黄瓜中含有的丙醇二酸这一神奇物质能够有效抑制糖类转化为脂肪，从而帮助控制体重。在享受美味黄瓜的同时，还能轻松燃烧脂肪，真的是一举两得！晚上吃点黄瓜沙拉或者黄瓜凉拌，既健康又美味，姐妹们可以试试哦！ 𐟌🧅›豆双高选择毛豆可是大豆成熟至80%时的豆子，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、C及多种氨基酸等营养成分，还拥有高钙含量。煮毛豆时，如果想保持其翠绿的颜色并提升口感，可以试着在煮的过程中不盖锅盖并加入适量的食用油。这样煮出来的毛豆不仅颜色鲜亮、口感鲜嫩入味，还能更好地保留其营养成分。无论是作为夏日消暑的小零食还是餐桌上的佳肴，煮毛豆都是一款既健康又美味的选择。好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的晚餐吧！欢迎大家留言分享你们的晚餐选择哦～感谢您的关注！𐟌Ÿ

晚上吃什么不容易胖姐妹们有没有发现，晚上吃得稍有不慎，体重就容易蹭蹭往上涨𐟘飀‚今天我就来跟大家聊聊，晚上吃什么既美味又不容易发胖，帮你们轻松控制体重，吃得更健康！ 𐟍멻‘巧克力抑制食欲黑巧克力不仅是一款美味的零食，更是抑制食欲的利器！它里面的苯乙胺成分可以有效消退饥饿感，减少我们对食物的过度摄入。而且，黑巧克力中的类黄酮还能保护细胞免受自由基的损伤，减少饥饿素的分泌，防止因暴饮暴食而摄入过多热量。不过，大家一定要选择高品质的黑巧克力哦，优质的黑巧克力应含有高比例的可可液块、可可脂和可可粉，这样才能确保它的强大效果。 𐟍š小米粥促消化防便秘小米粥真的是消化促进剂中的王者！小米中的淀粉消化吸收率高达99.4%，可以迅速为我们提供能量，同时促进肠胃蠕动，帮助消化。对于经常便秘的姐妹们来说，小米粥简直是救星！它能在肠道内形成柔软的粪便，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，小米粥还富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、胡萝卜素以及钙、磷、铁等，这些营养成分对于维持人体正常生理功能、增强免疫力都有重要作用。 𐟥š鸡蛋羹蛋白丰富鸡蛋羹不仅口感细腻、爽滑可口，更是营养的宝库！每一百克鸡蛋羹就含有高达12.8克的蛋白质，这些蛋白质主要由卵白蛋白和卵球蛋白构成，其中包含人体必需的8种氨基酸，其组成与人体蛋白极为相似，因此人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。这一特点使得鸡蛋羹成为了补充优质蛋白质的理想选择。这些蛋白质对于维持身体的正常功能、促进生长发育以及修复受损组织都具有重要作用。 𐟥’黄瓜助脂肪燃烧黄瓜中的丙醇二酸是一种独特的物质，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。这意味着，吃黄瓜可以帮助我们控制脂肪的生成，从而达到减肥的效果。此外，黄瓜中的纤维素也非常丰富，它可以促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇，进一步强身健体。因此，黄瓜是晚餐的理想选择之一。 𐟥›酸奶益肠道健康酸奶中富含的有机酸能够刺激胃酸分泌，促进食物消化，同时其含有的益生菌还能改善肠道菌群环境，有效缓解便秘症状。而且酸奶以牛奶为原料，经过特定菌种的发酵作用，使其中的蛋白质和乳糖被分解，更易于人体消化吸收。因此，喝酸奶不仅有助于润肠通便，还能为身体提供丰富的营养。好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的晚餐吧！记得还要保持适量的运动和良好的生活习惯哦~欢迎大家留言分享你们的晚餐心得或者有啥疑问都可以问我哦！𐟒–

10款美味产后追奶汤，轻松涨奶不增肥！ 𐟌𘤺祐Ž妈妈奶水不足时，很多妈妈会选择喝猪蹄汤、鸡汤等高油脂汤品，但效果并不理想，反而容易发胖。今天推荐几款美味又健康的下奶汤品，妈妈们可以在家尝试制作哦！丝瓜鸡蛋汤苹果银耳汤酒酿丸子汤红糖小米粥莲藕瘦肉汤五红汤山药板栗乌鸡汤通草鲫鱼汤猪肝菠菜汤木瓜牛奶银耳汤 𐟌𘥅𗤽“做法可以参考相关图片。以下是一些帮助增加奶水的实用建议：不要攒奶：晚上23点到早上5点是乳汁分泌的高峰期，记得给宝宝多吸奶。如果宝宝睡着了，也要及时吸空，否则容易堵奶。可以使用吸奶器辅助排空。多喝水：每天摄入2000-3000ml的水分，有助于增加奶量。在亲喂宝宝和吸奶前后喝一杯温开水。保持充足睡眠和愉悦心情：月子期间尽量保持充足的睡眠，不要焦虑，保持愉悦的心情。可以适当室内散步，做些简单的运动，舒缓心情，休息好心情好，才能有更多更好的奶水。 𐟌𘥅𓦳訿™些小细节，妈妈们的奶水一定会越来越充足哦！

减肥的尽头，其实是养脾胃和养代谢！很多人都知道自己胖，但是却不知道自己为什么会胖，其实很重要的一个原因是“胃强脾弱”，脾虚难以将食物转化为身体吸收的营养，只能变成脂肪，垃圾堆在体内，人也会发胖，小肚子大。其实减肥的尽头是养脾胃和代谢，脾胃养好了把吃进去的食物营养被人体所利用，代谢顺畅，身体里面的垃圾可以顺畅排出。日常生活中注意这几点，你也可以很快瘦下来！少吃生冷食物，像冷饮，棒冰等，还有寒性的水果，像西瓜，柿子等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。养脾胃，健脾祛湿，把脾胃中的湿气和垃圾排出去，日常可以吃一些对脾胃好的食物，如蒸山药，蒸南瓜，南瓜小米粥等。管住嘴：少吃一些ci激脾胃的食物，重口味的食物能不碰就不要碰，炒菜的时候低油低盐，烹饪方式可以选择蒸煮，清淡饮食，享受食物本身的味道，也要少吃外卖。不要过度饮水，喝水太多对于脾胃湿气重人的来说可能是一种负担，容易造成湿气堆积增加脾胃负担，可以小口小口慢慢喝。吃主食，好好吃饭，很多人不吃主食，虽然短时间内可以掉秤，但是会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。补气血，气血推动湿气和循环，想要瘦的快还要坚持补气血，日常可以吃一些富含铁的食物，像菠菜猪肝，红枣枸杞，也可以吃一些五红汤，排骨汤，猪脚汤等。吃完饭不要久坐，可以站起来走动走动，等食物消化了再坐下，可以防止长小肚子；睡前可以揉揉肚子，帮助食物的消化吸收和排泄，防止便mi。 ⑧细嚼慢咽，吃饭的时候多咀嚼，饭吃八分饱，多吃一些柔软好消化的食物。 ⑨心情要好，不要情绪化进食和暴饮暴食，这样稍不留神就容易吃多，会让你发胖。形体健身的微博视频

𐟦‘海参：营养与功效大揭秘！𐟒ꊰŸŒŠ 海参，这一营养丰富的海产品，蕴含着18种氨基酸、牛磺酸、蛋白质以及多种矿物质与维生素。它不仅是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食品，更适合老人和小孩食用，女士们也不用担心会发胖哦！𐟒– 𐟒ᠩ㟧”覵𗥏‚的好处多多： 1️⃣ 提高免疫力，让你更健康！ 2️⃣ 促进生长发育，助力孩子成长！ 3️⃣ 抗疲劳，让你精力充沛！ 4️⃣ 改善睡眠质量，一觉到天亮！ 5️⃣ 延缓衰老，保持青春活力！ 6️⃣ 调节血脂，健康又长寿！ 𐟍𝯸 海参的美味做法： - 海参蒸蛋，口感细腻，营养丰富！ - 海参小米粥，养胃又滋补，暖心又暖胃！ - 海参炖肉汤，鲜香四溢，回味无穷！快来尝尝海参的美味吧！𐟘‹