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辟谷最新娱乐体验_为什么医生不建议辟谷(2024年12月深度解析)

内容来源：天津万源聚所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

完美的辟谷不存在: twi:puutin_Cos「尼尔:机械纪元」

7天辟谷减肥法，轻松瘦5公斤！ 𐟎‰ 敢不敢和我一起挑战辟谷减肥，7天瘦5公斤！𐟏‹️‍♀️ 𐟓Š 身高170cm的我，之前体重接近80公斤，现在通过辟谷减肥法，成功减重！ 𐟍𝯸 尝试过多种减肥方法，包括16+8轻断食、跳帕梅拉、HIIT训练和减脂餐等，虽然有些效果，但辟谷减肥法是目前对身体最温和、无副作用的方法！ 𐟌🠥œ觎𐤻㧤𞤼š的快节奏生活中，我们常常摄入过多的垃圾食品和速食添加剂。辟谷减肥法可以帮助我们给身体和脾胃减轻负担，让脾胃得到更好的休息和恢复。 𐟍ƒ 轻辟谷法根据节气制定对身体最佳的食谱，并不是完全不吃哦！

三亚辟谷之旅，心灵净化之旅 𐟌🠦ƒ𓨦逃离城市的喧嚣和欲望吗？ 𐟏™️ 在繁忙的都市生活中，我们常常被各种人际关系和虚伪的社交所困扰，这些无形的枷锁让我们难以做回真实的自己，甚至让我们感到身心疲惫。 𐟌Š 来到三亚，开启一场为期七天的辟谷之旅，远离城市的尘嚣，让心灵在海边漫步，感受那份宁静与自由。 𐟍ƒ【七日辟谷训练营】断食辟谷：通过断食的方式，让身体得到彻底的休息，提高精神状态。服气调息：通过深呼吸和调息，促进新陈代谢，增强身体的活力。打坐站桩：通过打坐和站桩，消耗脂肪，强健体魄。焚香煮茶：在宁静的环境中焚香煮茶，静坐抄经，寻找内心的平静。聆听讲学：聆听智慧之言，领悟经典智慧，提升自我认知。 𐟍€ 让我们在这七天的辟谷之旅中，找回真实的自我，感受内心的宁静与力量。

跳舞为何让人更显年轻？揭秘背后的秘密 𐟒ƒ 国庆长假期间，我有幸跟随师姑一起辟谷了七天，期间她分享了许多宝贵的养生心得，真是让我受益匪浅。今天，我想和大家聊聊一个有趣的话题：为什么跳舞的人看起来更年轻，衰老得更慢？师姑告诉我，这是因为跳舞时脖子和大椎穴这个部位得到了充分的伸展。想象一下那些跳芭蕾舞的小姑娘，她们的脖子像天鹅一样优雅地拉伸，气血因此而通畅。大脑和面部得到了足够的养分，自然就能减缓衰老。这个观点让我想起了去年在云南认识的一个跳敦煌舞的朋友。第一次见到她时，我以为她是个90后，结果后来才知道她已经四十多岁了，真是让我大吃一惊。不仅是这位朋友，之前认识的那些舞蹈老师，普遍看起来都比同龄人年轻好几岁。大自然中，跳舞跳得最好的当属丹顶鹤，特别是冬天大雪初停时，一群仙鹤在芦苇荡边翩翩起舞，那种意境真是超凡脱俗。之前我还写过一篇文章，讲到精气神与传统的瑞禽瑞兽之间的关系，把鹤归到了“气”的范畴。今年初，我在武当山见到一位老道爷，他今年七十岁，却依然精神矍铄。他打拳舞剑时，身法灵活度真的让人惊叹，很多年轻人也望尘莫及。 “人生七十古来稀”，普通人到了这个年纪，可能已经老态龙钟了，而这位道爷却依然如此年轻。他一生钟爱舞剑，舞剑的舞和跳舞的舞其实是同一种状态，能如此年轻，大概也是得益于这个“舞”字。所以，如果你也喜欢跳舞，记得注重脖子和大椎穴的伸展，把那种轻柔连绵的气感跳出来，这样才能更大程度地从跳舞中得到滋养。如果你只是跟着迪厅里乱跺，那真的不如回家做做家务。总之，跳舞不仅是一种艺术，更是一种养生方式。希望大家都能通过跳舞，保持青春活力，延缓衰老。𐟒갟’ƒ

如何选择正确的辟谷方法？一文搞懂！最近各种辟谷方法真是让人眼花缭乱，有没有哪一种适合你呢？今天我就来给大家详细分析一下，帮你们避开那些坑。专业辟谷 vs 打着辟谷名义卖产品的辟谷首先，咱们得搞清楚什么是专业辟谷。在古代，辟谷是为了应对饥荒，那时候人们连饭都吃不饱，道家的养生方法主要是通过只喝清水、采气和服气来补充天地能量。而我们现在呢？天天吃各种高糖高脂肪的食物，比如薯条、汉堡、火锅、麻辣烫、饮料、外卖等等，这些东西进入身体后，不仅不能提供营养，还会让身体堆积大量垃圾。为什么清水辟谷是正宗的？所以，清水辟谷才是正宗的辟谷方法。通过只喝清水，让身体细胞进行自噬，达到排毒养生的效果。这样一来，你不仅能减重，还能清理身体的垃圾。那些五花八门的辟谷方法至于那些卖产品和各种减肥方法的辟谷，这里就不做评价了。从专业角度来说，这些方法底层逻辑并不靠谱。比如辟谷丹、辟谷丸、辟谷酵素、红糖、代餐芝麻丸等等，这些高糖产品不仅不能帮你减肥，反而会增加身体的糖分，让你更容易暴饮暴食。辟谷的真正目的是什么？辟谷的主要目的是清理身体的垃圾。一轮辟谷下来，你可能能瘦10到15斤，但这只是顺带的。更重要的是，通过辟谷重启了细胞，清理了身体的垃圾。专业指导很重要我自己指导辟谷已经有六年了，帮助线上线下上万人收获身心健康。辟谷不仅是道家的养生方法，还涉及到佛家、医家甚至哲学。所以，千万不要盲目辟谷，一定要在专业指导下进行，这才是对自己身体的负责。结语最后，记住一句话：付费是对别人积累十几年的知识和经验最快的获取方式。免费的东西，除了浪费时间，最后可能只会让你一地鸡毛。希望大家都能通过辟谷找到断念生慧的智慧。𐟍€

辟谷的那些坑，你踩了几个？辟谷这事儿，听起来挺高大上，但实际操作起来，很多人却踩了不少坑。今天咱们就来聊聊那些辟谷的禁忌，看看你中了几条。吃辟谷丹、辟谷丸、祛湿膏？别逗了！首先，很多人以为吃些所谓的辟谷丹、辟谷丸或者祛湿膏就能辟谷。拜托，这些都是商家忽悠人的套路。辟谷的本质是关闭消化系统，避开糖分摄入，而这些所谓的“辟谷丹”里可能含有糖分或者其他不利于辟谷的成分。喝红糖水、各种茶、液断？别搞笑了！还有一些人以为喝红糖水、各种茶或者液断就能辟谷。拜托，这些都是在给身体增加负担。红糖水和各种茶里都含有糖分，而液断更是让身体缺乏营养。辟谷期间，清水才是王道。喝酵素、果蔬汁、辟谷液？别浪费时间！还有一些人喜欢喝酵素、果蔬汁或者各种辟谷液。拜托，这些东西不仅不能帮你辟谷，还可能让你在复食后暴饮暴食。辟谷期间，清水和采气才是关键。擅自绝食？别自作聪明！有些人以为不吃饭就是辟谷，结果身体受不了，最后还是得复食。辟谷不仅仅是绝食，还需要采气、补能、打坐、冥想等一系列步骤。没有这些步骤，辟谷只会让你得不偿失。什么是专业辟谷？真正的专业辟谷，只有清水辟谷才能彻底清理身体垃圾，顺带减体重。中国历史上的黄帝、鬼谷子、王羲之、苏东坡等都是清水辟谷的践行者。专业辟谷包括喝水、采气、补能、打坐、冥想等一系列步骤，帮助你清理身体垃圾，达到健康长寿的目的。清水辟谷的好处清水辟谷一般以7天为单位，这是身体更新的周期。经过7天的清水辟谷，你会发现自己焕然一新，皮肤紧致，身体轻盈。不论是线上还是线下，一期辟谷包括预备期、清水期和复食期指导，7天掉下来12～20斤，整个人焕然一新。总结总之，辟谷不是随便吃吃喝喝就能成功的。如果你真的想通过辟谷收获健康和理想身材，记得遵循专业的方法，坚持清水辟谷，采气、补能、打坐、冥想等一系列步骤都不能少。希望你能通过辟谷找到身心健康的一身轻松。

自古中医提倡“过午不食”，道家提倡“辟谷”养生，现在年轻人又流行“16+8”或“5+2”等轻断食，最近，越来越多的研究证实“适当饥饿感可启动长寿基因”。 2017年《细胞代谢》杂志指出，适当的饥饿能有效激活细胞内的自噬过程，可以精准识别并清除老化或受损的细胞器、错误折叠的蛋白质聚集体等“垃圾物质”，减轻细胞负担，减少疾病发生风险，利于延长寿命。2023年《科学》杂志的研究表明，适当饥饿能够调节果蝇大脑中关键基因的表达模式，进而延缓果蝇衰老、延长其生命周期。密歇根大学研究团队也在《科学》杂志上发表论文称，饮食限制带来的生理益处是由食物短缺产生的饥饿感所致，饥饿感会促使大脑表观基因组发生变化，影响摄食行为和衰老过程。从基因层面看，饥饿能够影响细胞内特定的信号传导通路，比如激活 AMPK 信号通路，这一通路如同细胞内的“能量调节器”，在能量不足时开启，进而调控下游多种基因的表达，其中就包含与长寿相关的基因。不过，最近美国杰克逊实验室对雌性小鼠的一项饮食干预实验表明，减少40%热量摄入可使小鼠平均寿命延长36.3%，但会带来体重、体质及免疫系统等方面变化；对于寿命来说，遗传因素影响更大，追求长寿的同时也要平衡健康风险。总的来说，健康管理就是人性的管理。须知基因原本是为了挨饿准备的，大部分人类能吃饱饭也就是最近百十年的事，我们不能一直生活在过饱和的状态，规律性的运动，保证充足的睡眠，控制热量，均衡营养，适当补充益生菌，学会给身体做减法，就是对自己最好的投资。

辟谷，好不好？「国医的精诚力量」「中医式生活」这是现代很多人流行保持身材的方法，意思是每个月坚持七天，甚至十四天不吃五谷，有些甚至是不吃东西。说是能帮助身体排毒。人为什么会想吃饭？婴儿一出生，没有别的本领，一个就是吃，一个就是睡，还有就是哭，（但是哭大多数也是为了吃，为了舒服，哈哈）。吃与睡是身体的本能，后面老百姓观察发现吃一餐只能顶上四、五个小时的消耗，所以老百姓说，一顿不吃饿得慌，于是定下了一日三餐，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。这样吃得正常，消化好，睡眠安，这样周而复始，生命得以延续。为什么要吃饭？因为人只要活着跟蜡烛燃着是一样的，都要消耗。所以那些经常没胃口吃饭的，身体就容易发虚，脑袋空虚，腰腿无力，干什么都觉累。如果是脾阳虚的，用点附子理中芄，肾阳虚的，用点右归芄，结果胃口开了，能吃下饭了，身体就力气，肾精充足，脑髓也充足，眼睛就明亮，脑袋就灵光，生活就多姿多彩。但很多人不明白这个道理，胃口不开，吃不下饭，以为是不消化或者身体不需要，拼命的吃消食的或者干脆不吃，比如山楂，鸡内金，健脾消食片等，却不知消食，如果没有食可消，消的就是身体正气，活血，如果没有瘀血可消，消的就是身体气血，只会让身体越来越虚。而辟谷，有些人不吃五谷面食，却只吃水果，蔬菜，却不知这些是生冷的东西，蔬不正是草字头，下面是疏通的疏，意思也是助消化，（不然为什么要三分肉七分蔬呢？）。一方面生冷伤脾阳，另一方面胃中无食还疏通，就消正气，脾胃就容易变得虚弱。而现代医学说饥饿也会刺激胃酸分泌，胃内没有任何食物，胃酸过多会直接烧伤胃黏膜，引起胃痛，胃溃疡，十二指肠溃疡等。也难怪拉肚子，结果还以为是排毒，真是可悲。如果真想辟谷，其实可以学学古人，做到过午不食就不错了。子时，胆把胆汁给换了，丑时，肝把血给清洗了，产生新鲜血液　寅时，把血供给肺，卯时，人醒了大肠开动排泄。辰时（7-9时），胃口开了，吃早餐容易消化；午时（11-13时）阳气最旺盛，心为火，脾胃为土，火生土，正好可以消化食物；后面紧接着是小肠经开了，过午不食可以留给小肠三焦肾等充足的时候吸收了；如果超过19点还吃晚饭，容易使肾经不通，没有充足的时间转升命门火，反而影响肾主固藏，因为消化也要力气的，吃得太晚，半夜脾胃还要加班加点工作，所以中医说胃不和则卧不安。现在人少运动，消耗不多，如果能坚持早睡，那么晚餐吃少点，反而健康，但辟谷，几天半个月不吃东西，光“吸风饮露”那是神仙干的事，咱老百姓就不掺合了。

21天辟谷挑战：如何安全回谷？原本不想写这一部分，因为百度的限制是1000字以内，但很多人问我关于辟谷和回谷的问题，所以决定在这里统一解答。这是我第一次尝试全辟谷，只喝清水，之前不知道还有半辟谷这种选择。21天的辟谷挑战坚持下来了，我是根据自己的身体状况和精神状态来调整的。目标是21天，先尝试3天，如果感觉良好就继续7天，再到14天，一点一点增加。很多人在前几天会出现头晕和血糖低的情况，建议根据自己的情况调整，不要为了瘦硬撑，安全第一。如果觉得不舒服，就马上回谷，或者选择半辟谷，可以吃一些东西，或许更容易坚持。并不是所有人都适合辟谷，我完全理解大家迫切瘦下来的心情。关于回谷复食，这也是我第一次尝试。大家都说回谷复食比辟谷更重要，回不好会反弹等等，所以我也非常紧张。辟谷期间我就研究第一口应该吃什么。小孩的第一口辅食是米粉，所以我想喝粥应该不错。但有博主说如果第一顿吃粥，易胖体质会反弹，也有说吃蛋白质的。我甚至想取个中间值，喝蔬菜汤？后来看到一个明星造型师分享他的辟谷经历，他第一顿喝粥但不吃米。我最终还是选择了粥，群里的朋友们推荐小米南瓜粥，因为养胃。我还做了红枣银耳养生汤不加冰糖（不加糖真的难喝），吃了七八个枣子，多咀嚼，不到半个桃，不到半个牛油果。第一天复食胃口不怎么样，没有大家说的食物很美味。第二天吃了皮蛋瘦肉粥、菠菜滑蛋粥、一个桃、几个枣子，还有儿子没吃完的包子的肉馅。第三天吃的什么粥我忘了，反正有蛋、六七个蓝莓、一个桃、枣子俩，下午吃了四五块小酥肉。就是流食、水果、肉、蛋我都吃了，除了粥全部多嚼。现在的胃容量，你想吃多也是不可能的，太多会撑。回谷第一天是瘦了2两，第二天8两，第三天1.4斤，目前看是成功的，不知道会持续到什么时候。我本来的心态就是不反弹就可以，结果体重还在降，确实意外。我自己都那纳闷吃的东西哪里去了？还有问身高体重的，我是160以上的大基数，很详细的数据不想公开说明，隐私。大家会觉得，你21天不吃饭很厉害，其实是有点鲁莽哈哈哈。虽然我是按自己状态来，大家不要盲目跟风，选择自己合适的方法最重要！可以找个自律的搭子之类的，或者大家还有什么问题，我可以把我关注的博主的群推给你们，群主是半辟谷，我也都是有问题在群里问大家的。

辟谷期间必须避免的8件事，否则前功尽弃！想要辟谷的朋友们，一定要提前做好心理准备和各种准备！辟谷期间有些事情是绝对不能做的，否则不仅会影响效果，还可能伤害身体！以下8件事一定要牢记： 1️⃣ 不吃药，感冒就暂停辟谷期间，身体处于自然调理状态，避免药物干扰。如果感冒了，建议暂停辟谷，让身体自然恢复。 2️⃣ 不偷吃，坚守原则辟谷期间，偷吃是大忌！一旦偷吃，谷道不能完全闭合，辟谷效果会大打折扣。为了更好的效果，一定要忍住诱惑。 3️⃣ 不熬夜，早睡早起熬夜是健康的大敌，辟谷期间更是如此。保证充足的睡眠，让身体在睡眠中更好地修复和排毒。 4️⃣ 忌房事，养精蓄锐辟谷期间，房事等高耗能动作会消耗大量气血。建议大家暂时避免，让身体更好地休养生息。 5️⃣ 不生气，保持心情愉悦生气会伤肝，影响身体的排毒和代谢。辟谷期间，保持愉悦的心情，让身体在平和中达到最佳状态。 6️⃣ 不泡澡，不泡脚辟谷期间，身体较为敏感。泡澡或泡脚可能会晕倒。建议大家暂时避免哦！ 7️⃣ 不多动，顺应自然辟谷期间，少吃就要少动，符合自然规律。让身体在轻松中达到平衡，避免剧烈运动，选择散步、开智操等轻度运动。 8️⃣ 复食不暴饮暴食辟谷结束后，复食是关键。不要急于大吃大喝，给身体一个慢慢适应的过程。从清淡易消化的食物开始，逐渐过渡到正常饮食。希望这些建议能让大家的辟谷之旅更顺利！