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自控力最新娱乐体验_自控力太差是什么感觉(2024年12月深度解析)

内容来源：天津万源聚所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

自控力

如何培养孩子的自控力：我的实践心得 𐟌𑊥Ÿ𙥅𛥭饭的自控力，真的是一项长期且需要耐心的任务。我个人的经验是，从孩子2岁左右就开始了。𐟑𖊦—馜Ÿ培养：越早越好 ⏳ 孩子学语言的时候，越早开始越容易。同样的，培养自控力也是一样。我记得我儿子2岁的时候，特别喜欢看动画片。刚开始，我一关掉电视，他就会大哭大闹。于是，我决定转移他的注意力，陪他玩一些更好玩的玩具。他很快就对那些新玩具感兴趣了，玩得很开心。接着，我就跟他商量，能不能只看两集动画片，大约20分钟。如果他能自己关掉电视，我就再陪他玩一个更好玩的游戏。就这样，他慢慢学会了按约定看完电视后自己关掉。奖励积分表：让孩子有期待 𐟎 当孩子稍微大一点的时候，我又换了一种方法。我在网上买了一个华丽的奖励表，上面有各种选项可以积分。积分不是直接可以用来玩手机，而是可以用来抽奖。我发现小学生们特别着迷抽奖，于是就在家里也搞了一个抽奖箱。做了很多纸条，写上各种奖励或者家务任务。孩子可以用积分兑换抽奖次数，抽到的奖励可以是玩新游戏、做家务等等。奖励他的兴趣点：不直接给钱 𐟒𐊊虽然用了很多方法，但唯独不奖励钱。因为有些事不能糊弄，不能让孩子从小就觉得挣钱很容易，扫个地就能换钱。这样会让他觉得生活的价值就是赚钱，这对他的成长不利。以诚相待：尊重孩子的成长 𐟒슊当孩子再大一点的时候，小时候的那些把戏就不太管用了。这时候，我会多看看人物传记类的书和电影，让他感受到一个人要想做成点什么，首先要明白哪些不能做，哪些适可而止。孩子思想逐渐成熟，像成人一样的交流是对孩子的最大尊重。现在的小孩都很聪明，别以为他们看不出来，心里不明白。只是不太想和你说，或者不能表达得那么准确。总结：陪伴与距离的平衡 𐟌ˆ 总之，孩子需要陪伴的时候给陪伴，需要距离的时候给距离。我们控制好自己，孩子也就有样学样了。这不仅仅是一个教育孩子的过程，更是一个自我提升的过程。希望这些小心得能对大家有所帮助！

《自控力》蹭热度？别被表面的相似迷惑了！最近翻阅了一本名为《自控力》的书，虽然一开始并没有特别关注，但潜意识里还是听说过这本书，评价似乎还不错。然而，随着阅读的深入，我越来越觉得不对劲。这本书的封面和名字都与另一本畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》惊人地相似，几乎让人怀疑这是否是在蹭热度。书中的内容看似简单，每个小故事后面跟着一个小道理，不禁让我联想到小学教材。虽然这些道理本身是正确的，但问题在于，我们真正需要的不仅仅是这些道理。我们在遇到困难时，需要的不仅仅是长辈的安慰和鼓励，而是具体的行动方法和有效的策略。心灵鸡汤之所以让人觉得空洞，是因为它们往往只停留在表面，没有深入到实际问题。我们听过的道理可能无数，但遇到问题时，情绪和悲观感依然会涌现。这不是因为我们没有听过这些道理，而是因为我们不知道如何将这些道理应用到实际生活中。所以，如果你也在阅读这本书，不妨停下来，问问自己：这些道理真的对你有帮助吗？还是说，你更需要的是一种具体的方法论，来帮助你更好地掌控自己？毕竟，正确的价值观是普遍存在的，而如何将这些价值观转化为实际行动，才是我们真正需要的。

如何提升自控力？10个实用技巧！ 𐟌ˆ朋友们，你们是否也有过这样的经历？每当想要认真做一件事时，总是会被各种诱惑所打断。比如，明明只是打算上网查点资料，结果却不知不觉看了半小时的娱乐新闻；决心要节食，但看到美食后又忍不住大吃特吃；买了一本书，计划一周内读完，结果半个月过去了，才看了十几页。白天情绪高涨，立志要改变自己，但到了晚上却又拖延不前。 𐟒ꥦ‚果你有类似的困扰，那么你需要提升自己的自控力！正如一句话所说：“成功的意义不在于你得到了什么，而在于你从奋斗的起点走了多远。”然而，我们往往在起点处就停了下来。 𐟌Ÿ其实，自控力是可以通过锻炼来提升的，只是我们可能还没有找到正确的方法。如果你想改变这种失控的生活状态，可以试试以下这10个方法：关闭朋友圈的推送通知，减少干扰。卸载短视频App，远离无意义的消耗。写下每日计划清单，帮助自己更有目标地度过每一天。多读书，培养阅读的习惯。坚持运动，让身体和心灵都得到放松和锻炼。坚持写作，用文字表达自己的内心世界。养成早睡早起的习惯，保持良好的生物钟。学会享受独处的时光，培养内心的独立性。注意饮食健康，保持合理的膳食习惯。打扮自己，展现自己的魅力和自信。 𐟒ꥏꨦ坚持一段时间，你会发现自己的自控能力得到了提升，生活也变得更有秩序了。其实，自控力就像我们身上的肌肉一样，只有经过长期的锻炼，才会一直存在。 𐟌𑥏ꨦ我们坚持下去，相信你一定会有很大的改变！

斯坦福大学麦格尼格尔《自控力》最受欢迎最具价值的心里学课程之一！马住慢慢看！（热门表哥的微博视频

如何用自控力改变人生？ 𐟌ˆ 人生如同航行，我们每个人都是自己命运的舵手。而元认知能力，正是这个航行过程中不可或缺的导航仪，它融合了觉察力和自控力，帮助我们洞察内心，掌控人生。 𐟔 觉察力，即对潜意识的觉察。我们常常被潜意识所左右，比如早晨醒来，不自觉地拿起手机，刷视频，接消息，而不是先起床、穿衣、洗漱、吃早餐。这种被本能控制的冲动，需要我们通过自我审视来主动控制。 𐟒꠨‡ꦎ祊›，是成长的关键。通过主动控制，我们可以成为自己人生的舵手。那么，如何主动控制，成为自己人生的思维舵手呢？针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。 𐟌𑠩똥𐔥Ÿ𚦛𞨯𔯼š“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”每一次克制，都是对我们控制力的锻炼。当我们的理智脑越来越强大时，我们就能防止被潜意识牵着走，从而获得新的突破。 𐟚€ 通过这些方法，我们可以逐步掌握自己的命运，成为自己人生的舵手，驶向更美好的未来。

如何用《自控力》解释“羊了个羊”的火爆？最近，一个小游戏“羊了个羊”在全网范围内引起了热潮，许多人都为之着迷，甚至有人因此熬夜，差点耽误了工作。这种不受控制的行为让我开始思考，我们为何无法做到自控。于是，我决定与大家分享《自控力》这本书，希望能帮助大家更好地理解自控力的本质。你是否也经历过以下情景？明知道自己第二天要早起，却还是忍不住熬夜打游戏。计划减肥，却总是忍不住吃那块巧克力蛋糕。有了明确的学习目标，却还是被其他诱惑所吸引。 𐟔 自控力是一时的行为，而失控才是常态。造成这些情景的原因是我们缺乏培养控制力的方法！斯坦福大学广受欢迎的心理学课程《自控力》中，系统地总结了缺乏自控力的原因和培养自控力的方法。 𐟒ᠧœ‹到这里，你是不是也在想“我的自控力不足以看完这本书”？别担心，我已经将《自控力》的主要内容整理成思维导图，方便大家阅读查看！ 𐟒• 培养自控力从阅读这篇笔记开始！自控力是自律的前提，希望我们都能掌握自控力，开启自律的人生！

自控力差？试试这四个方法！ 𐟌Ÿ小伙伴们，你们有没有发现？2023年马上就要结束了！年初立的那些flag，完成得怎么样了？是不是还在减肥、早起、读书这些事情上挣扎？别担心，我来给你们支几招！列计划清单，按部就班首先，你得把你的计划列出来。每天要做什么，按照紧急程度排好顺序。完成一件就打个勾，没完成的就写明原因，再预约个时间。这样做不仅能让你生活有条不紊，还能激励你不断进步，事半功倍哦！卸载短视频，减少碎片时间手机和短视频真的会偷走你的时间。试试把短视频APP卸载了，你会发现突然多了好多空闲时间。这些时间可以用来读书、学习，或者做任何你觉得有意义的事情。坚持运动，提升自控力自控力不仅需要强大的意志力，还需要一个健康的身体。坚持运动吧！我在产后就是通过坚持运动，快速从萎靡的状态中走出来。普拉提不仅矫正了我的脊柱侧弯，还让我对生活的掌控力越来越强。多读书，静心思考现在的生活节奏太快了，大家都浮躁得很。阅读能让你静下心来思考，更有力量去克制欲望，迎接挑战。每本书都能给你带来新的视角和力量，别小看这些碎片时间哦！希望这些小建议能帮到你们，让我们一起努力，成为更好的自己！𐟒ꀀ

小菲，你需要的是自控力，不是新床垫最近小菲同学在微博上真是火得不行，短短时间内就更新了二十几条微博，吃瓜群众们纷纷表示自己已经进入了吃瓜模式。小菲的瓜传得沸沸扬扬，主线任务和支线任务看得大家心潮澎湃。回顾小菲的成长历程：怒扇前女友、暴怼富二代、愤喷狗仔队、大骂直播间……每一步都走得惊心动魄，每一次出现都带给大家一种中二中年的既视感：暴躁、易怒、易抓狂。说好听点是热血犹在，说难听点，他真的很难控制住自己。正好这周我读完了一本书——《自控力》。强烈推荐给小菲，他真的急需这本书来帮他夺回失控的局面。这本书开篇讲了五大容易导致失控的因素，包括：道德许可、多巴胺、情绪低落、出售未来与及时行乐、社会传染。我觉得小菲可以多关注一下书中提到的由于情绪低落带来的失控。首先，有压力时会容易让人失去理性，被本能支配。小菲在情绪低落时，可以多采用一些健康的方式来舒缓压力，比如和新女友一起做做瑜伽，或者与家人朋友相处，特别是多听听兰姐的话，或者去参加一些体育运动，把注意力转移开。其次，情绪中间的负罪感也容易让人陷入自我失控的恶性循环。我觉得小菲对于婚姻（与湾湾女星）和事业（俏江南）的失败，包括对孩子的教育成长缺席，内心是有愧疚的，所以他可能签出了高额的补偿。我想他内心应该也有自我批判。不过书里讲了，当你知道自我批评会带来失控，就不要继续自我批评，反倒应该安慰自己，自我的谅解才能帮助自己从错误中恢复，避免失控。无论如何，小菲还是少纠结“巨蟹座别惹我”的理论。多看书、多锻炼、多睡觉才能有助于提高自我的自控力。虽然真性情可以，但毕竟是成年人，失控行为太多次只会让人觉得是无脑，会有损企业形象。这一次靠兰姐扳回一城，以后靠谁呢？

很喜欢《自控力》里的一段话：

孩子自控力差，家长怎么教育？「多特儿童专注力」认知能力#大脑可塑性多特儿童专注力官微的微博视频

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