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培养好习惯前沿信息_培养学生良好的学习习惯(2024年12月实时热点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

培养好习惯

变美的尽头是自律 1、培养好习惯运动+早睡+戒糖+防晒+多喝水，你就比90%的人美了 2、戒糖糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶 3、调气色从养脾胃和祛湿开始，脾胃不好湿气重皮肤底子肯定不好黄叽叽的，桃怡可祛湿饮一周喝3次，里面加了陈皮、茯苓，祛湿健脾效果显著，坚持几个月把脾胃养好了便秘也会有所改善，脸看着干净细腻，整个人精神会大转变 4、美白和抗氧化奇动力VCVE和葡萄籽搭配吃真的会变白！像熬夜、防晒不到位、整天面对手机电脑，都会在体内产生大量黑色素，吃奇动力VCVE葡萄籽葡萄籽可以从皮肤底层把黄气浊气都慢慢清除，吃下来浑身上下都是很自然的透亮白嫩。 5、多运动保证睡眠可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒，每天保证充足睡眠，可以让皮肤得到充分的修复和再生，保持好心情，避免肝火旺盛造成内分泌失调 6、不侧睡不要侧睡，会压迫身体器官，还会加重皱纹和法令纹，也不要忽略颈部保养，很容易暴露年龄，每天晚上坚持抹魅力树颈纹膏，当身体乳一样按摩至吸收即可，不仅可以预防颈纹生长，还能淡化原有纹路，让皮肤保持平滑细腻，日常不要长时间低头，抽空跟着帕姐颈部运动 6、精简护肤做好基础保湿，补水面膜一周做2~3次，15分钟左右即可，太长时间会导致肌肤过度水合，定期做深层清洁，疏通毛孔，促进皮肤对护肤品的吸收 7、爱护牙齿认真刷牙，爱护牙齿，使用牙线不用牙签，牙齿美白我的一个绝招是用冰泉牙粉刷牙和贴冰泉炫白牙贴，亲测贼有用！你能肉眼可见的每天牙齿在变白！一口大白牙笑起来都更自信！ 8、注重卫生不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印；不要用手摸脸，手上有很多细菌；定期清洗化妆工具，避免细菌的产生；勤换洗枕头被罩，床单被褥上会有很多螨虫细菌，不及时清理容易堵塞毛孔 9、睡前泡脚每天睡前1-2小时用荟享足浴液泡脚20-30分钟，荟享足浴液含有二十四味中草药，让你睡眠和气色变好而且会让头发不容易变油！！ 10、不跟风不要过度追求天价护肤品，根据自己的预算去选择最好的；护肤品用量要够，太少的话它的功效会大打折扣；皮肤也需要维生素，例如维C精华、维A精华等；勤擦身体乳，坚持你会发现皮肤越来越光滑

养狗必做的三件事：从小培养好习惯𐟐𞊥…𛧋—其实没那么复杂，只要做好三件事，狗狗长大后就会变得很听话。以下是我的一些心得：学会听“No”𐟚늠 狗狗一定要学会听“No”这个口令。这是日常训练的基础，从小就要让它知道这个口令的严肃性。比如，当你不想让它做某件事时，就说“No”，它会逐渐明白这个口令的含义。学会坐𐟪‘ 让狗狗学会坐也是非常重要的。尤其是在吃饭前，你可以按住它的腿，示意它坐下，然后配合即时奖励。这样不仅能培养它的服从性，还能让它知道坐下是吃饭前的必备动作。饭前听口令𐟍𝯸 在吃饭前，一定要让狗狗听口令。你可以说“321吃饭”，然后才给它食物。这样不仅能培养它的等待习惯，还能让它知道吃饭是有条件的。这些训练方法其实并不难，只要你付出时间和耐心，从小开始培养，狗狗长大后就会变得非常听话和有分寸。记住，训狗不是教训，而是训导。如果你有足够的时间、精力和爱心去陪伴它们，那当然最好不过了。但对于大多数养宠物的朋友来说，特别是新手，还是从这三件事开始吧！希望这些小技巧能帮到你，让你的狗狗成为你生活中的好伙伴！𐟐𞀀

如何养成好习惯？关键在于这两点！很多人都想培养好习惯，但往往“半途而废”，或者坚持了一段时间后又回到原来的状态。为什么会这样呢？ 1️⃣ 潜意识的影响你可能认为之前的坏习惯对你有好处，比如抽烟可以缓解压力，喝酒能消除痛苦。这种潜意识在你的脑海中根深蒂固，即使你戒烟戒酒再长时间，你还是会重新吸烟喝酒。 2️⃣ 关注点的错误很多人只有在生病后才想着要运动，因为他们希望通过运动更快地康复。但一旦病情好转，他们就停止运动了，因为运动的原动力（疾病）消失了。这在减肥方面更是常见。他们觉得自己胖了，所以要运动，运动一段时间后，瘦下来了，又开始胡吃海塞，直到再次无法忍受自己的体重，才恢复运动，但再瘦下来后又开始胖了，无限循环。那么，正确的做法是什么呢？认识到坏习惯无法带来快乐，只有好习惯才能带来真正的快乐，然后从潜意识层面接受它。改变关注点把关注疾病改成关注健康把关注贫穷改成关注富有把关注矛盾改成关注和睦比如，你运动是为了健康，那么健康是无止境的，你就会一直运动下去。这个习惯不是在帮你解决一个问题，而是在培养一种好的生活方式。所以，永远记住，关注问题永远无法彻底解决问题。

5本书教你培养好习惯，过自律生活有句话说，人生的很多问题都是因为“一拖二懒三不读书”造成的，我深以为然。最近我一直在看关于习惯的书，发现很多改变习惯后人生逆袭的例子，更加意识到好习惯的重要性。我们的大脑非常精妙，为了节省脑力，90%的日常活动都是遵照着习惯来进行的。所以，如果培养好习惯，我们的生活就可以按照特定的程序自动运行，是不是很棒呢？今天，我想跟大家分享几本关于习惯养成的书𐟓–。《如何戒掉坏习惯》 by 古川武士这本书详细分析了10大代表性的坏习惯，比如拖延症、网瘾和手机控、熬夜、吃太多等。书里将习惯分为行动、身体和思考三个方面，并给出了戒除各种类型习惯的方法。书里还附有大量改变习惯后人生发生转变的例子，非常激励人。《坚持，一种可以养成的习惯》 by 古川武士想过上理想中的生活，必须培养好习惯。这本书列举了70项习惯清单，涵盖自我投资、金钱、心灵成长、运动、人际关系、健康和美等方面。培养习惯需要经历的三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期，每个阶段都有不同的应对策略。此外，书里还给出了12个“持续开关”，让你远离失败。这本书干货满满，非常具有操作性。《小习惯》 by 吉井雅之这本书结合脑科学知识，分享了70余篇习惯养成的建议，帮我们建立有秩序的人生。内容囊括了无法养成习惯的原因，如何利用脑科学让习惯更强大，养成习惯的技巧，以及具体的习惯养成术。曾经改变了50000人的生活。《微习惯》 by 斯蒂芬ⷧ›–斯微习惯是非常微小的积极行为，需要每天强迫自己完成，因为它很简单，几乎不可能失败。作者凭借微习惯的这个特性，从一个俯卧撑开始，养成健身的习惯，继而改变了生活。书里详述了微习惯的8个独特之处，以及建立微习惯的8个步骤和8大规则，干货满满，值得一读。《习惯的力量》 by 查尔斯ⷩƒ𝥸Œ格这本书探讨了个体、组织和社会的习惯机制。习惯有一个回路，由暗示、惯常行为、奖赏3个步骤组成。掌握习惯回路后，只需要观察生活中的暗示和奖赏，找到能获得成就感的惯常行为，就能改变根深蒂固的习惯。好啦，今天的分享就到这里啦。

好习惯的负面影响：如何避免陷入自满陷阱？ 𐟓š 《掌控习惯》的作者詹姆斯ⷥ…‹利尔通过习惯形成的四个步骤，总结了培养习惯的四大定律：让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦。而戒除坏习惯则可以反用这四大定律：使其无从显现，使其缺乏吸引力，使其难以施行，使其令人厌烦。 𐟓‹ 在本书的最后，作者提出了培养好习惯的负面影响。随着习惯的养成，动作越来越自如，对反馈的敏感度会下降。心不在焉地机械重复熟悉的动作，即使犯了错也不再上心，随它去吧。有些研究也表明，当一个人熟练掌握了一项技能之后，随后的表现水准会有所下降。就像我们对待陌生事物往往认真谨慎，而对待自己特别熟悉的事情却无所谓了。 𐟓‹ 习惯的力量是强大的，我们需要一种留意自己表现的方式，避免陷入自满的陷阱。如何避免呢？答案是建立一个反思和审视的体系。书中作者是通过年终总结和诚信报告的方式进行反思和回顾。就我自己而言，我自己做了一张表格，然后打印出来，记录自己每天读书和锻炼的情况。比如我七月读书27天，锻炼24天；八月读书31天，锻炼17天。这些数据就可以让我反思、审视自己，而且这个体系也会越来越完善。

《原子习惯》读书笔记：如何培养好习惯？《原子习惯》这本书真的是让我受益匪浅。一开始我是在Kindle上下载了电子版，后来觉得还是纸质书方便翻阅，于是又去买了纸质版。这本书不仅分享了如何用简单的方法培养好习惯和摒弃坏习惯，还给了我很多关于如何找到自己真正喜欢的事情和如何培养这些习惯的实用建议。读英文书籍的小技巧 𐟓š 在读英文书籍时，如果遇到不认识的单词，不要立刻去查词典。试着继续往下读，有时候通过上下文理解就能推测出陌生单词的意思。频繁查词典会打乱阅读的节奏，让你难以沉浸到文章中。如何找到自己真正喜欢的事情 𐟒ኊ书中的第18章特别吸引我，作者从性格特征入手，给出了一些小建议和技巧，帮助那些还没找到自己擅长和喜欢的事情的读者。我还记得作者提供了一个性格测试的网页链接，大家可以去试试：。丰富的资源和工具 𐟛 ️ 这本书还附带了很多其他的网页链接，比如如何追踪和记录习惯完成度的表格、精简版培养习惯的方法、如何将这些习惯运用到自己的事业上，还有父母如何教导孩子培养良好习惯的方法等等。读者可以在作者的网站上注册邮箱，定期收到一些关于习惯、专注度、创造力和行动力的知识分享。总结 𐟓 总的来说，《原子习惯》是一本非常值得一读的书，特别适合那些希望通过阅读英语书籍来提高英语水平的新手小白们。如果你也在寻找如何培养好习惯的方法，这本书绝对值得一试！

世界读书日：如何用书籍培养好习惯？ 2020年4月23日，世界读书日，我们来聊聊那些让人受益匪浅的书籍吧！ 𐟓š 《原子习惯》——这本书不同于心灵鸡汤，它没有一直灌输大道理，而是教我们如何培养习惯。在过去两个月里，我坚持每天阅读并记录笔记，或许这就是一个习惯培养的开始吧。 𐟓– 《你当像鸟飞往你的山》——这是一本非常热门的自传类书籍。在一个安静的夜晚，细腻的文字描述让人沉醉其中。作者说：“你可以用很多说法来称呼这个自我：转变，蜕变，虚伪，背叛。而我称之为：教育。”有时候，黑暗中的支撑力量就是信念，牢牢抓住它，不要放手。 𐟍𝯸 《美食，祈祷，爱》——这本书又名《一辈子做女孩》，虽然我只读了一部分，但它最吸引我的地方在于可以随时拿起来继续阅读。全书共108小节，每36小节为一章，故事围绕美食、朝圣和恋爱分别在意大利、印度和印度尼西亚展开。在这些书籍中，我们可以找到自己的力量和信念，让生活更加丰富多彩。

三步搞定孩子玩具收纳，轻松培养好习惯想让孩子养成良好的习惯，学会自己整理玩具和学习用品？那就得先给他们打造一个有序的收纳系统。虽然表面上看是教会孩子如何整理衣物、玩具和学习用品，但更深层次的是让孩子学会整理的思维，培养他们的决断力、执行力、规划力和思考力。让孩子爱上整齐舒适的环境，维护起来当然动力十足。以下三个步骤能让玩具收纳变得轻松愉快：明确需求 𐟧’ 首先，要了解孩子现阶段的需求。比如，五岁的宝宝开始需要学习和阅读区，这个区域需要安静和明亮的光线。因此，我们将学习和阅读区合并在一起。筛选玩具 𐟧𘊦Ž夸‹来，筛选出适合这个年龄段的玩具，留下适合的玩具并进行分类。要注意的是，分类要根据宝宝的玩耍习惯来定，这一步需要详细询问家长。陈列玩具 𐟎‰ 最后，选择出孩子爱惜且适合陈列的玩具，以场景式的陈列方式展示出来。这样不仅会让孩子更爱惜物品，还会更有仪式感，也更愿意归位。通过以上步骤，不仅能让孩子学会整理，还能让他们爱上整洁的环境，培养良好的习惯。

三本书教你如何培养好习惯 𐟓š 最近我读了三本关于习惯的书，真是受益匪浅。第一本书是《掌控习惯》，它详细讲解了习惯的形成原理，并提供了实际操作的方法。第二本书是《微习惯》，这本书更注重微小习惯的改变，通过一些生动的案例让人感受到习惯的力量。第三本书是《习惯的力量》，它从个人习惯、组织习惯到社会习惯三个层面，深入剖析了习惯的巨大影响。 𐟍€ 在《习惯的力量》中，第一部分讲述了个人习惯的形成。书中提到，习惯回路的三个关键步骤：暗示、惯常行为和奖赏。这与《掌控习惯》中的习惯回路（提示、渴求、反应、奖赏）不谋而合。培养新习惯的关键在于保留相同的暗示和奖赏，找到惯常行为背后的真正渴求，然后用另一个能满足这一渴求的新行为来替代旧的惯常行为。比如，我以前每天下午4点左右就想吃东西，通常是吃肉类的零食，但体重有点不受控制。后来我发现，其实背后的渴求是满足吃东西的欲望，然后趁机休息一下。于是，我把肉换成了水果干，既满足了渴求，又控制了体重。 𐟏… 第二部分讲述了组织习惯。书中通过运动员如何通过微小习惯的改变取得成功，以及白速得牙膏如何热销全球的案例，让人感受到习惯的力量原来可以如此之大。渴求是习惯的核心，是习惯的驱动。正如一句话所说：你叫不醒一个沉睡的人；如果你想改变，就会找到很多方法，如果你不想改变，就会找到很多借口。想改变才会有渴求。 𐟌Ÿ 这三本书中，《掌控习惯》和《微习惯》除了讲原理，还给了具体的操作方法，非常适合落地。《习惯的力量》则对习惯回路形成的机制描述得非常详实，有很多心理学实验和案例介绍，让人真切感受到习惯的力量如此之大，而且是在你毫不警觉中就被改变了。 𐟚€ 习惯形成后能一直保持下去的核心是信仰——要成为怎样的人。这句话让我深有感触，习惯不仅仅是一种行为，更是一种信仰和价值观的体现。通过培养好的习惯，我们可以成为更好的自己。

如何培养好习惯？这本书让我告别拖延症！ ❤️2022年的书评笔记NO.3 𐟎ˆ你有没有一个长期坚持的好习惯？无论是读书、运动还是画画，至少坚持了三个月以上。如果有，这个习惯给你带来了什么影响？能否将其应用到其他习惯上？如果没有，你需要反思一下为什么坚持不下去，放弃的主要原因是什么。 𐟎ˆ回顾我之前的一些习惯，很多刚开始很有干劲，后来都不了了之。唯一我能坚持的就是每天坚持读书，目前已经坚持了103天，完成了100天的阅读计划。为什么我能坚持下来？我发现我所用的一些方法与这本书《掌控习惯》不谋而合。 𐟎ˆ这本书的作者是美国的习惯专家詹姆斯克利尔，他从习惯的复利、培养习惯的四种模式以及提示渴求反应奖励和行为转变的四大定律入手，既有科学理论又有实践方法，深入阐述了如何培养好习惯，摒弃坏习惯，通过改变习惯从而改变自我，让自己成为什么样的人。 𐟎ˆ书中讲述的理论和方法比较多，对我来说，这几点对我感触挺大的，很多点颠覆了我的认知：好习惯的复利效果养成好习惯的目标和体系给自己创造一个自律的环境掌握一种好习惯要先从重复开始创建关于自己的习惯追踪如何长期保持好习惯 𐟎ˆ如何能保持长期的好习惯？书上说：给人带来快乐的习惯才能长久坚持下去。快乐的习惯就是你喜欢并且擅长的，并且难易程度适当，能够一直保持动力，这样长期坚持下去才能有更好的效果。 𐟎ˆ我们养成好习惯的目的不是为了做而做，重要的是通过习惯塑造我们的身份，让我们成为什么样的人。希望我们每个人都能是生活的设计师，能够通过培养习惯改变自我，成为更好的自己。

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