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体育运动小常识在线播放_体育运动小常识顺口溜(2024年11月免费观看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

体育运动小常识

运动健身必学：普拉提呼吸法详解今天想和大家分享一些运动健身的小知识，这些都是我多年积累的心得，还有一些优秀的教练教给我的方法。希望能帮到你们，让你们也能成为自己的健身教练！之前我发了一些关于健身的视频，发现大家有很多疑问，所以我也统一在这里解答一下。有些人完全没有常识，说我抄袭其他博主的动作方法，真是让人哭笑不得𐟘…。不过还是有人支持我，心里真的特别温暖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 先说说我的情况吧：身高169cm，产前体重大概50kg，产后52kg左右。产前体脂17%，产后18.3%。从小就很喜欢运动，主要强项是爆发力。小学时100米跑14秒7，立定跳远2米1左右。大学时体育是免试的，因为排球互垫要陪全班女生考试。27岁那年开始有规律健身，半年后跑了半马（上学时800米都费劲𐟤㯼‰。我想说的是，虽然我的运动基础比别人好一点点，但后来健身、普拉提的动作要领学得比较快，是因为我能更好地控制自己的身体和协调性比较好。所以动作会更标准有效。呼吸是运动的基础 𐟌쯸 先来说说呼吸。呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸，每种运动的呼吸方式都不一样。瑜伽一般是鼻吸鼻呼，而健身和普拉提则是鼻吸嘴呼。运动时的呼吸非常重要，能帮助你更好地完成动作。一个原则是：吸气时准备，呼气时做动作。特别是在力量训练（无氧运动）中。不要嫌弃动作简单 𐟤𘢀♀️ 很多动作看似简单，其实是最有效的。比如普拉提的呼吸法，月子里都能做，而且对腹直肌和盆底肌的修复有非常好的效果。关键是要学会关键点，可以看看我前面的视频。 ✅ 吸气时放松准备 ✅ 呼气时收紧核心（包括腹直肌和腹横肌）动作看似一样但训练的重点不一样 𐟏‹️‍♀️ 比如我前面教的缓解腰疼的那个动作，有的人会觉得是臀桥。但其实不是。臀桥主要练习臀部肌肉，而普拉提的这个动作更专注于腹部和后面脊柱的伸展，动作只做到抬高到内衣扣的位置就停止了。下来时，腹部要一直发力先把脊柱一节节放下，最后才是屁股落地。当然，这个动作也会练到臀部。减脂要做有氧，塑形要做无氧 𐟏ƒ‍♀️ 有些妈妈问我为什么跟着视频练了好久还是胖。如果你要瘦身，一定要配合有氧运动，比如跑步、椭圆仪、游泳、跳绳等，时间一定要在30分钟以上。Tabata组合也能瘦身。运动也要劳逸结合 𐟛Œ 不能为了瘦身每天都高强度训练，一周至少保持2-3天休息。希望这些小知识能帮到你们，让你们也能成为自己的健身教练！如果有任何问题，欢迎留言讨论哦！

身体越养越年轻的九条小常识第一、保持积极的心态。乐观的态度能够减少压力，压力小了，身体自然就会显得年轻。心情好，皮肤也好，整个人看起来就精神焕发。第二、均衡饮食。多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。合理的饮食习惯能为身体提供必需的营养，同时避免了过多的脂肪堆积。第三、定期运动。无论是散步、跑步还是瑜伽，坚持每天进行适量的体育活动，可以提高新陈代谢率，让身体更健康。第四、充足的睡眠。保证每天7到8小时的高质量睡眠，有助于细胞修复，减少黑眼圈和皱纹的形成。第五、保持水分平衡。每天喝足够的水，不仅能让皮肤保持水润，还能帮助身体排毒，维持良好的体态。第六、防晒。紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一，所以外出时涂抹防晒霜，戴帽子或使用遮阳伞，可以有效防止皮肤老化。第七、戒烟限酒。烟草和酒精都会加速身体的老化过程，远离它们对保持年轻有着不可忽视的作用。第八、定期体检。及时了解自己的身体健康状况，对于预防疾病和延缓衰老至关重要。第九、学习新事物。保持好奇心，不断学习新的知识或技能，可以促进大脑活跃，让人保持年轻的心态。

⚠️如果你把户外运动当做了旅游活动，那就犯了一个常识性错误虽然户外运动与旅游活动在形式上相似，内容上也有交叉，但却有本质上的区别 . ⚡户外运动是一种具有一定挑战性、探险性或体验探险的体育运动，如徒步、登山等；而旅游活动是一种以观光和娱乐为主的休闲活动 . ⭐户外运动与旅游活动最重要的区别就是风险高低的不同： . 1️⃣环境方面户外运动通常是在非景区进行，一般都缺少相应的公共设施，条件简陋，交通不便，吃住行游娱购等方面都不方便。因此，风险相对较大，一但出现紧急情况，短时间内难以解决，救援效率较低；旅游活动通常是在景区进行，一般相应的公共设施都比较完善，条件相对舒适，交通便利，吃住行游娱购等方面都比较方便。因此，风险相对较小，一但出现紧急情况，可以快速响应，迅速处理，救援比较方便、快捷。 . 2️⃣装备方面户外运动通常都需要相应的基础装备和专业装备，以保障最基本的安全和舒适，如户外服装、登山鞋、登山包、登山杖等；旅游活动通常对装备的要求较低，有些装备在景区里都可以买得到。 . 3️⃣人为方面户外运动通常有一定的门槛，对体能和身体素质有一定的要求，需要一定的户外知识、经验和技巧，需要多人结伴同行，互相照顾；旅游活动几乎没什么门槛，基本上只要身体健康就可以参加，一个人也能说走就走。 . 𐟒쥥𝤺†，对于户外运动与旅游活动的区别，你还知道哪些，欢迎Ping论区留Yan补充 ➕我是K2领队，关Zhu我，带你解锁户外知识和技巧，下期见 #户外#户外运动#旅游#户外装备#户外探险#户外知识#户外风险#户外常识 #户外#⠂ #户外运动#⠂ #旅游#⠂ #户外装备#⠂ #户外探险#⠂ #户外知识#⠂ #户外风险#⠂ #户外常识#

七年级生命安全教育教案：独特的“笨”小孩 𐟓š 教材信息出版社：湖北科学技术出版社审定时间：2015年主编：王大伟适用年级：七年级 𐟎•™学目标情感态度培养：增强学生自信自立意识进一步增强实现精彩人生的信念行为技能训练：通过自我评价和观察他人，掌握发现生命独特之处的方法知识经验积累：知道自己的独特之处认识到人类和自身独特的生命活动具有巨大的创造性 𐟓Œ 教学重点通过学习和演练，理解人类生命个体的独特性，正视自己的优点和缺点 𐟓Œ 教学难点如何发现自己的独特之处，从而扬长避短 𐟓Œ 教学方法情境教学法小组探究合作法 𐟓Œ 教学准备事先布置任务：学生收集名人故事 --- 𐟏‹️‍♂️ 运动安全教育教案 𐟓š 教学内容学生体育运动安全常识 𐟎•™学目标认知目标：了解运动伤害事故的防范常识技能目标：知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护技能情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识 𐟓Œ 教学重点知道体育运动的安全注意事项 𐟓Œ 教学难点体育运动安全意识得到提升 ---

𐟤”这些小常识，你真的知道吗？ 𐟧𜥅𓤺Ž洗涤用品的小秘密： 1️⃣ 使用加酶洗衣粉时，水温越高，洗涤效果确实越好哦！𐟔劲️⃣ 酸性的洗发液能有效去除头发上的油脂，让秀发更清爽。𐟒抳️⃣ 选择无磷洗衣粉，不仅保护环境，还能减少对皮肤和衣物的伤害。𐟌𑊴️⃣ 洗洁精借助表面活性剂，轻松溶解污物，让餐具焕然一新。𐟍𝯸 𐟏ƒ‍♂️体育知识大揭秘： 1️⃣ 乒乓球运动其实起源于英国哦！𐟏“ 2️⃣ 同一城市是可以举办多次奥运会的，比如北京就成功举办了两次！𐟇谟‡𓊳️⃣ 马拉松长跑与特洛伊战争有关？其实这是误区，马拉松长跑源于希腊神话。𐟐Ž 4️⃣ 一级方程式锦标赛确实是世界三大体育赛事之一，吸引了无数赛车迷的目光。𐟏 𐟌ž生活小常识大科普： 1️⃣ 夏季洗温水浴，不仅舒适还能降温哦！𐟛 2️⃣ 夏季出汗多并不一定代表减肥效果好，要科学看待。𐟒ꊳ️⃣ 太阳镜颜色并非越深越能保护眼睛，选择合适的才是关键。𐟕𖯸 4️⃣ 中暑后应喝适量白开水以补充水分，避免过量哦！𐟒怀

太阳穴被磕到了，现在特别疼,医生推荐的应对措施在日常生活中，不小心磕碰到太阳穴这一敏感而脆弱的区域，往往会让人感到十分疼痛和担忧。那么，该如何应对呢❓我整理了一些应对方案，大家一起来了解了解！ ✔️1、冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在受伤部位，每次冷敷时间不宜超过20分钟，以免对皮肤造成冻伤。冷敷可以收缩局部毛细血管，减少血液渗出和肿胀，同时降低神经末梢的敏感性，从而缓解疼痛。 ✔️2、热敷：在受伤24小时后，可以改用热毛巾或热水袋轻轻敷在受伤部位，每次热敷时间约20分钟。热敷可以扩张血管，增加局部血液供应，有助于消除淤血和水肿，从而减轻疼痛。 ✔️3、药物治疗：如果疼痛持续不减或逐渐加重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体类抗炎药，具有消炎、镇痛的作用。除了接受专业治疗外，日常生活中的护理和预防也不可忽视。以下是一些日常建议： 𐟌𘱣€饮食调整：在饮食上，要以清淡易消化的食物为主，避免辛辣刺激和油腻的食物，以免刺激伤口。 𐟌𘲣€提高安全意识：在日常生活中，要提高安全意识，注意防范头部受伤的风险。在进行体育活动、户外运动或家务劳动时，要佩戴合适的防护装备，以减少头部受伤的可能性。 𐟌Ÿ若此篇内容对你有益，点个赞𐟑加关注吧！我会持续分享更多健康小常识，助你和家人更好关爱自己𐟒꯼分享给好友，共传健康与喜悦！✨#领航计划#

如何高质量陪伴孩子成长？这些方法超实用！《人民日报》曾经发表过一篇文章，指出教育好孩子是父母一生中最重要的事业。无论父母赚多少钱，取得多大的荣誉，都比不上教育好自己孩子的荣光。父母的陪伴是影响孩子一生的教育，也是一个漫长的过程。通过父母的陪伴，孩子能够更好地认识世界，理解世界。那么，父母应该如何高质量地陪伴孩子呢？以下是一些实用的小技巧： 1️⃣ 陪孩子去玩玩是孩子的生活方式和学习方式，也是他们与这个世界连接的桥梁。如何陪伴孩子玩耍呢？增强亲子关系的玩陪孩子玩时，不要先入为主地想着“教”，而是要走进孩子的内心，关注他们的兴趣点，更多地了解他们想要什么。全面多样化的玩玩只是手段，最终目标是培养一个“全面的人”。因此，在陪孩子玩的过程中，要了解孩子的性格特点，扬长补短，全面成长。在社交环境中玩让孩子成为一个“社会人”是育儿的一大关键。要有意识地引导孩子与同龄孩子互动交流，一起玩耍，锻炼他们的社交能力，积累社交经验。 2️⃣ 陪孩子运动父母共同参与的体育运动能够有效促进亲子感情。跑步、骑行、游泳、打羽毛球、乒乓球、篮球等都是不错的选择。每天抽出一段时间和孩子进行锻炼，营造出一种积极健康的生活方式，既能够端正孩子对生活的理解，又能够提高他们的身体素质。亲子运动可以和孩子建立亲密无间的关系，同时家长也可以感受、陪伴孩子的成长。 3️⃣ 陪孩子读书陪孩子读书，就是在他心中种下幸福的种子。从幼儿时期开始，根据孩子的兴趣点和生活中的趣事，挑选能够引起孩子共鸣的作品，如童话故事、百科常识等，陪孩子一起阅读。只要坚持每天读书半小时，这一定是你一生中最划算的教育投资。假期到了，父母应该多多陪伴孩子，为孩子安排一个充实、有意义的假期。陪伴就是最好的亲子教育。

小升初过渡期：六下学习规划与教辅推荐 𐟎’新学期开始了，六下这个阶段特别重要，因为它是小升初的过渡期。除了日常的语数英学习，预习初中知识是主要任务。对于史地生政物这些科目，主要是搭建框架，寻找兴趣点。 𐟎’在体育方面，我打算给娃报个网球或者羽毛球班，之前运动太少了，希望这学期和暑假期间能找到他喜欢的并适合的体育项目。 𐟎’英语方面，这学期我打算好好补补，英语是提分比较快的科目。单词：《一本》初中英语有单独的高频核心词，比万唯那本背起来压力小一些，这学期争取把初中核心词背完。点读笔：纠结了之后还是买了一个，因为出差不在家的时候，自主学习还能便利很多。听力：《全新英语听力》，多练为主。阅读和写作：找了一些专题性的文字和小作文，尤其是中国传统节日、建筑等，多读多背，这种网上资料很多，大家可以自己多储备一些。语法：点面结合，多刷选择总结易错点，刷完型也顺便练阅读。 𐟎’数学方面，之前优才的课基本六下和部分初中知识都学过了，这学期基本也是超前学，尽量看完《一本》初中数学的知识点。《实验班》《计算能手》每天半小时，课后巩固，基础一定打牢。 𐟎’语文方面，继续上优才的课，课上阅读的一些方法老师讲得还是挺好的。作文和文言文也都跟着老师的节奏走。《初中文言文全解》，重点还是要把实词、虚词好好掌握，句子翻译多试多背。《百题大过关》，阅读分类，这种还挺好的，阅读其实也是自己多总结套话定式。《一本》小学知识点汇总，主要还是复习，再刷一遍文学常识，字词，日积月累等等。 𐟎’史地生政物方面，北京中考取消小四门，考物理和政治开卷。《一本》，主要是思维导图做的确实不错，清晰明了，非常适合预习看！物理：之前学机器人有一些基础，初中就是学透力和电，小破站上好多免费资源可以提前学一学。生物：从小我家娃就很喜欢生物，未来如果参与竞赛的话，生物也相对简单容易出成绩的学科。生物和AI属于未来风口，生物结合物理，机器人养老、康复等等，预测是未来还是比较具有核心竞争力的行业。创新药开发研究这种，家里没有相关专业人士，没有好的导师及关系，说实话不太想让孩子将来去碰壁，当分母。史地政：小升初阶段预习为主。 𐟎’这学期主要精力还是语数英，加强体育锻炼。这样初中阶段压力没有那么大，寻找未来感兴趣或是擅长的专业，提前做好规划。孩子如果天牛，就加深学，尝试竞赛，强基；人工牛，超前学，规划好专业；出国读书，多发表项目、文章、水赛拿奖，做好规划。

幼儿园中班秋季学期班级计划 𐟍秋季来临，我们幼儿园中班的孩子们也迎来了新的学期。本学期，我们将继续努力，为孩子们创造一个健康、快乐的学习环境。以下是我们班级的详细计划： 𐟑𖧏�禃…况分析本班共有22名孩子，其中男孩12名，女孩10名。大部分孩子已经适应了幼儿园的生活，并且非常喜欢这里。虽然有些小朋友自我控制力较差，但我们会努力帮助他们改正。 𐟓š教育教学工作健康领域：喜欢幼儿园的集体活动，愿意参加各种活动。初步养成良好的生活、卫生习惯，逐步建立自我保护意识。喜爱体育活动，会使用多种运动器械锻炼身体，动作协调。语言领域：能够互动、有礼貌地与他人交谈。能听懂复杂的意思，并用完整的语句表达自己的想法。对多种文学作品有兴趣，喜欢阅读图书，能讲述作品内容尝试仿编。科学领域：好奇、好问，能运用多种感官、多种途径，积极参加探索、操作活动。表达和交流自己的发现。对周围环境中的数、量、形、时、间、空间等现象有兴趣。愿意亲近大自然，爱护动植物，能爱护周围环境。社会领域：能感受、体验集体生活的乐趣，乐意与人交往，学习合作和分享。理解并遵守与自己相关的行为规则。乐意做好力所能及的事，热爱自己生活的地方。艺术领域：喜欢参加艺术活动，并能初步感受环境、生活和艺术中的美。积极地表现自己的情感和体验。 𐟛Œ保育方面养成习惯：重点抓好喝水习惯、饭后漱口习惯，幼儿每天不用老师再提醒，幼儿都能够主动完成。继续把幼儿说话轻轻、拿放椅子轻轻，饭前便后要洗手的习惯，及幼儿礼貌习惯，看书、玩玩具等习惯认真抓好。能力培养：培养幼儿自己叠放好衣服、擦屁股的能力。教会幼儿叠衣服的方法，让他们学会做一些力所能及的事。品德教育：爱祖国、爱国旗，升旗时，知道不讲话。知道祖国的传统节日。知道为集体争光，不做有损害班级的事情。生活卫生常识：知道保护视力，看书、绘画要保持正确姿势。不在光线太强、太弱和阳光下看书、绘画。知道保护牙齿的一般卫生常识，用正确的方法刷牙。知道一些预防蛔虫和肠道疾病的一般常识，不吃不洁净的食物。知道天气变化和运动前后及时增减衣服，饭前饭后不做剧烈活动。安全常识：不玩危险游戏，不去危险地方。懂得交通安全。会处理可能遇到的简单危险。有自我保护的意识。生活卫生习惯及生活能力：正确、迅速地洗手、洗脸，养成早晚刷牙的习惯。进餐细嚼慢咽,不挑食,不剩饭剩菜，学会用筷子。进餐是不大声说话，不乱残渣，饭后收拾干净。安静就寝。独立、有次序、迅速地装脱衣服和鞋袜，会系鞋带，会整理床铺。保持仪表整洁，咳嗽、打喷嚏时会用手捂住口鼻或把脸转过身，不对看别人打喷嚏。保持公共场所的卫生，不爬不踩桌椅,不乱涂墙壁。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑楮𖩕🥷夽œ方面定期、随机家访、电话等多种形式保持家园联系，让家长了解幼儿在园的情况、双方交流思想、征求建议和解决家长的困难，以支持我们的工作。每两周认真如实地填写好家园联系册，与家长及时沟通、交流。在本班门口设好家长园地、每周更换一些有关教育孩子方面的文章和家长意见薄，与家长的教育思想保持达成共识及时吸取家长的意见和建议。随机地与家长面谈交流，让家长配合本班的工作，并能积极参加幼儿园组织的各项活动，支持我们的教学需求、提供各种资料和材料，为搞好幼儿的教育尽心尽力。

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