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长跑前应该吃什么新上映_长跑前应该吃什么东西爆发高(2024年12月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

长跑前应该吃什么

友谊的接力：游戏开始。被点到的人，要复制这段文字，不可以修改，然后再找10个人………在后面附一张自己喜欢的照片 1.几年级的：一年级（目移） 2.身高：176 3.摸过异性的头吗：笑死我能看到我知音的发缝，之前摸她头被追到绕操场跑了四圈，中体考因为身体不好没长跑，但是她追我那四圈的时间和路程是长跑满分… 4.喜欢什么类型的：曾给我的那些所有前任，后宫和他定了个标准，那些标准我未曾偏心于他，但只有他全占，总结：完美型。 5.有喜欢的人吗：有 6.喜欢的人是同班吗：不是 7.用9键还是26键：26 8.星座：金牛 9.现在有没有对象：@一只路过的星期日 10.有对象的评价一下：值得我这条烂命为他而4️⃣ 11.QQ密码有没有别人的名字：没有，自己的也没有 12.有没有意难平：心中的：诸葛亮病逝五丈原，自己的：身边无他 13.身边同性多还是异性多：全班没有女生，单选同性 14.有几个特别关心 /顶置：对象，知音，哥，小叔 15.喜欢吃什么糖:巧克力 16.喜欢什么颜色:红色的毛爷爷 17.喜欢什么类型电影：催泪 18.喜欢年龄比你大的还是比你小：大 19.喜欢夏天还是冬天：冬天，因为夏天对象家那边比我这里还热，但冬天他那边比我这边暖和 20.会喝酒抽烟么：想他的时候喝点，从不抽烟 21.你觉得学生时代的爱情会走到最后吗:不知道，不分就使劲爱，分了就紫砂，多简单的事情 22、微顶：对象 23、星标友好友几个人：？如果指特别关心的话，四个，对象，初中时唯一知音，我伪人老哥，我亲小叔 24、手机壁纸：“星光不负赶路人”“爱意难受”“赤诚而热烈”“我大抵是喜欢上一个人了” 25、手机密码关于什么：对象的生日 26、网易云、QQ还是酷狗：酷狗 27、奶茶或‬冰淇淋：奶茶 28、百事和可口：随意 29、出门肯定买什‬么：买自己的一分清净 30、最讨厌吃什‬么：禽类 31、口头禅：舰人就是矫情 32、最喜欢‬做的事：写作（但是如果有手机就不一样了） 33、最喜欢看什么书：《十日终焉》《三体》《人鱼陷落》 34、用了很久‬的软件：百度 35、有人喜欢‬你吗:只要他安好，有没有人爱我我无所谓 36、特别讨厌的人：（思考）知三当三的，网络诈骗的，搞hu㡮g d甠d㺧š„，犯诽谤罪的，qi㡮g ji䁮 w䛩 xi㨠的，建议九族消失 37、艾特的人中‬有喜欢的人：有 38、觉得自己恋爱脑吗：我说我不是估计都没人信 39、爱哭吗：人前高冷男神，背后多愁善感（bushi） 40、长发还是短‬发:准备留长点（狼尾） 41、有青梅‬竹马吗：无 42、有女朋友/男朋友吗：@一只路过的星期日 43、自己心里对自己的印象：但凡没了他当我活着的念头，现在我坟头草已经三米高了 @一只路过的星期日 @到处闲逛的知更鸟 @钟表匠一一维尔汀 @向着风来的方向 @弗兰茨l施陶格德 @广陵女性之典范 @曜青狐人医士椒丘 @路过的灵砂酱 @Aventurine_砂金 @弗兰茨l施陶格德

跑步饮食指南：训练前后吃什么？跑步前后吃什么？这个问题一直是个热门话题，因为每个人的训练方式都不一样。其实，关键是要根据自己的训练强度和时间来调整饮食。下面我给大家分享一些小技巧。训练前的饮食 𐟍Œ 如果你只是进行适中的训练，时间不到一个小时，那么你不需要提前吃东西。身体里储存的糖原足够提供燃料了。但如果你的训练时间较长或者强度较大，可以适当补充一些能量。比如，吃点香蕉或者喝一杯运动饮料。训练后的饮食 𐟍𒊨𛃥Ž吃东西特别重要，特别是为了快速恢复体力。研究表明，训练结束后30分钟到1小时内，身体的吸收能力特别强。这个时候吃点碳水化合物和蛋白质比例在3:1的食物，比如水果蛋白粉奶昔或者谷物搭配的牛奶，都能帮助身体快速恢复。长距离跑步的饮食 𐟏ƒ‍♂️ 长跑需要更多的能量，所以训练前要吃更多的食物。研究表明，长跑前2-4小时吃东西最好，尤其是马拉松比赛。但记得要给身体预留消化时间，所以最好选择简单的碳水化合物，比如香蕉和面包，它们能迅速转化为能量。冲刺跑和间歇跑的饮食 𐟚€ 这种训练时间不长，但强度大，身体需要大量的碳水化合物。可以试试酸奶、蓝莓、香蕉、花生酱、燕麦片或者能量棒。轻松跑的饮食 𐟏ƒ‍♀️ 大多数轻松跑训练不需要提前吃东西，即使训练时间接近一个小时。如果你空腹训练30-40分钟，之前几个小时没有进食或者有长时间的睡眠，那么空腹训练的影响几乎没有。小技巧 𐟒ከ𗑦�Ž的饮水：少量多次，每次只喝一小口，分多次喝完，不要一下子大量喝水。避免冷饮和汽水。跑步后的缓冲：大概需要30分钟左右，因为跑步时血液主要流进骨骼肌，肠胃中的血液较少，消化液的分泌也较少，停止跑步后这种情况仍会持续一段时间。跑步后的正餐：七分饱，也就是刚刚饱了，可吃可不吃的感觉。如果是增肌训练中的适当跑步，可以少吃多餐，每天吃五六餐都是可以的。总的来说，跑步饮食的关键是“三分练，七分吃”。一个训练安排有理有序的跑者，一定在饮食方面会合理膳食。即使不会太讲究到营养元素等细节，也会及时改正不健康的饮食习惯。希望大家都能吃得健康，跑得开心！

【跑者要多吃什么？】对于非专业的我们来讲，和平时吃饭差不多即可，注意少吃油炸类的垃圾食品，吃得健康就好。跑前1~3小时可以考虑吃一些容易消化的食物，或者一些蛋白质。如果是长跑的话，跑前10~20分钟也可以吃一根香蕉。跑前由于消耗了大量盐分以及糖原，应及时补充糖分。

很多年前上高中时候，学校组织长跑比赛，老师在教室门外喊住报名了的学生，让第二天早上不要吃太油腻食物。比赛前吃什么最好平时测试一下，我今早冲麦片喝的结果上好几次厕所几乎拉空[允悲] 每个人不耐受的食物不同，测试一下安全一点。晚安

留学生心理健康指南：轻松应对抑郁情绪大家好，今天我想和大家聊聊留学生在国外如何应对抑郁情绪。毕竟，留学期间的心理压力和孤独感是很常见的，但别担心，这里有一些实用的小技巧，帮你轻松应对。保持低期待值：心态放平 𐟌 首先，心态真的很重要。我记得大概三年前，我开始意识到，没有期待的生活反而会更顺利。在欧洲留学的一年里，虽然生活看起来很顺利，想吃想睡想玩想穿想买的基本都实现了，但我依然保持着非常低的期待值。可能这就是一种玄学吧，但真的很有用。教育质量、人际关系、风土人情、饮食文化……这些都不重要。遇到好的就享受，遇到不好的也不会太糟。情绪稳定才是最重要的，这样才能在留学的长跑中跑赢。个人经验分享：找到适合自己的节奏 𐟏ƒ‍♂️ 如果你和我一样，去了一个不太在乎学位的地方，发现学校的氛围和老师的教学方法不适合你，那就直接在家睡大觉或者出去玩吧。学习不好没关系，身体要好。每天起大早去上课真的没什么用，不要用这种低级的肉体辛苦来安慰自己。睡饱吃好，生活质量高多了。心灵方面的建议：找到自己的小确幸 𐟌Ÿ 打扮自己：保持美丽心情好 𐟒„ 如果你和我一样被流放到米兰这种地方，千万不要放弃打扮自己。每天都要好好打扮，画个美美的眼线，让自己看起来精神一点。这样做不仅能提升自信，还能让你每天都做一些事情来自救，避免抑郁情绪加重。养狗：狗狗是人类最好的朋友 𐟐𖊊虽然我自己没养狗，因为衣服太多也不想花时间去遛狗，但我超喜欢朋友家的狗。狗狗真的是人类最好的朋友，它们会让你感到温暖和快乐。交朋友：结交当地朋友更有趣 𐟑�‘슊中国学生之间虽然也有好的朋友，但往往会有一些东亚的底色在里面。日常互相照应是OK的，但活动也会非常无聊。如果你想更疯狂一点，去认识当地的同学或朋友会更好。他们会带你探索更多有趣的事情。不过，接触一些华裔之后，感觉他们总体上还是比较无聊的，虽然普通话不错，但生活环境和经历不同。父母多数是上一辈打拼过来的，所以还是会受到一些东亚的教育底色熏陶，给人一种不中不西的感觉。做饭：享受美食的快乐 𐟍𓊊我自己对吃非常挑食，所以平时基本上想吃什么都会去查菜谱然后自己动手做。也会经常从国内买各种调料然后找人带过来。因为我觉得每天做饭的时候和自己对话或者什么都不想的时候最舒服。自己做的饭更干净，吃得好人才不会垮。旅行：亲近大自然 𐟌„ 旅行也是一个很好的放松方式。有闲有钱就多跑跑，强行创造与大自然的链接也是一种选择。每次旅行回来都会感觉心情好多了。购物：找到自己的快乐源泉 𐟛️ 购物也是一样，丰俭由人。奢侈品、小玩意儿、古着……怎么开心怎么来。买东西能让你感到快乐的话，那就去买吧！希望这些小建议能帮到大家，留学期间保持心理健康真的很重要。加油！𐟒ꀀ

新西兰南岛三天旅拍：天气奇遇与美食探索这次的新西兰南岛旅拍体验真是太棒了！和客户宝宝一起，我们真的是志同道合的吃货，哈哈𐟘†。提前一天到达皇后镇，我们去雪糕店买雪糕时偶遇了，真是有缘份啊𐟏𜣀‚ 这次旅行的每一天都充满了惊喜。每到一个拍摄地点，我们都会提前规划好要吃什么好吃的𐟘†。拍摄结束后，我们每天晚上都会交流护肤心得，真的是在旅行中不断学习和成长。原本天气预报显示三天都下雨，但幸运的是，我们到达拍摄地点时总是晴天。新郎甚至把微信头像换成了晴天娃娃𐟘，结果真的管用！我们还偶遇了很多小奇遇，比如去到哪都有鸟儿过来贺喜𐟥𐣀‚ 行程结束时，新人都舍不得走，我们觉得这次旅途时间过得太快了。回来后，摄影师快修完照片，我们大家都觉得很棒。很多场景都是客户人品爆发的好运气，比如图1⃣️下大雨后成功改期的雪山、图4⃣️雪山的背景像天使般的翅膀、图5⃣️暴雨后放晴的冰湖、图6⃣️莽原里在新娘手前停留的鸟等等。这些精彩的瞬间都将成为我们美好的回忆。最后，祝福你们爱情长跑终成眷属，要永远幸福哦❤️。

过量运动会让人衰老加快吗？会啊，央视那个于嘉，自从迷上长跑之后，肉眼可见身上肉都没了，皮包骨，头发发白，发量变少。一副被掏空的虚脱样于嘉80年的，现在44岁，你说他这个面相几岁。评论区这一帮啥都不关注，只宣扬运动有用的家伙门啊，来来来，睁大你们的眼睛看看清楚以下是于嘉自己说他怎么跑的采访节选，这TM不叫过量时什么，他现在这副被掏空的样子就是过量导致的。最狠的一次，34岁之前的最后11天，跑了三个全马一个半马。我先去了芝加哥马拉松，一天来回，相当于打了个飞滴。签证官都不信，说你就待一天？我说对。那时的疯狂程度远超常人想象，对身体其实是个摧残。解说完调整调整就飞哥本哈根，再飞格陵兰参加北极熊挑战赛。下飞机睡一天就发烧了，赶紧吃退烧药，退了烧去跑步。第一天一个半马，第二天一个全马，两天要跑63公里。都是在冰盖上。

在家健身一个月，轻松瘦出小蛮腰！𐟒ꊨﴥˆ𐥁娺민Œ很多人可能会觉得请私教太贵，去健身房又没时间。其实，我自己也从来不请私教，觉得有点浪费钱。每天去健身房更是不可能的，我就是通过在家健身坚持了一个月瘦下来的。今天就来分享一些实用的健身小技巧吧！健身基础知识：3分练，7分吃𐟍𝯸 想要健身效果好，记住一点：3分练，7分吃。吃非常重要，但不是让你饿肚子，而是要吃得好，吃对东西。减脂饮食和增肌饮食是完全不同的，这里只说我的减脂饮食。吃：营养均衡是关键𐟍 首先，搞清楚你的基础代谢率。比如说你的基础代谢是1200卡，那你今天摄入的卡路里应该小于1200卡。那到底吃什么呢？其实很简单，就是蔬菜、蛋白质、脂肪和碳水化合物。按比例是蔬菜占1/2，蛋白质和脂肪各占1/4，碳水化合物也占1/4。蛋白质和脂肪：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、蛋白等。碳水化合物：燕麦、玉米、藜麦、薯类、黑麦（细粮少吃，多吃粗粮）。虽然不吃碳水可能会瘦得很快，但对身体伤害很大。我15年的时候有段时间任何碳水都不吃，结果胃病犯了，指甲上还长了一个个小坑，医生说是营养不良。所以减肥还是要营养均衡！练：无氧运动和有氧运动结合𐟏‹️‍♀️ 很多人说去了运动房练了也没效果，其实就是方法错了。我们要搞懂两个东西：无氧运动和有氧运动。无氧运动：力量运动，肌肉的训练。哑铃、仰卧起坐等都可以。有氧运动：长跑、椭圆机、动感单车、游泳、韵律操等。无氧运动是增肌的，塑造身体线条；有氧运动是减掉肌肉外面那层厚厚的皮脂。正确的减脂运动顺序是：10分钟热身，30～60分钟无氧运动，30～60分钟有氧运动，15分钟。希望这些小技巧能帮到大家，坚持一个月，你也能瘦出小蛮腰！𐟒ꀀ

恋爱七年，我和崔铮一直是圈里的模范情侣。他是说唱天才，我是人间四月。大家都说，我们迟早会在一起。崔铮拖着不肯求婚，是爱惨了我，要给我最好的仪式。我信了。直到一场订婚宴。我亲眼看见，崔铮满目猩红地将一个女人堵在角落，抚摸她的头发。「甜甜，我们私奔好不好？」「甜甜，我们离开这儿，去没人认识我们的地方生活。」甜甜，甜甜…… 他不停哀求呼唤，我却只觉反胃。因为，那个女人，不是别人，是我的亲妹妹。 1 叶家有两个女儿。今天这场订婚宴的主角是我妹，叶甜。按理说，她此刻应该站在高大的准未婚夫旁，对着向她们道喜的宾客，送上甜蜜笑容。但眼下，她却被我男朋友桎梏在角落。满脸愁容，斟酌着字句，极力想脱身，「姐夫。」她试着提醒崔铮的身份。但男人却霸道地堵住了她的嘴，「甜甜，别这么叫我，我之所以和她在一起，全是为了你！甜甜，我爱你！」叶甜仅用了一个称呼，就让崔铮袒露心扉。多感人的一幕，我却只觉讽刺。「崔铮！」似乎被惹急了，叶甜挣扎片刻，一脚踩在崔铮的脚面，「七年！你纠缠了我七年，我都懒得理你。难道你还不懂我什么意思吗？」「崔铮，我看不上你！」说完，叶甜一提裙摆，将闪亮的鱼尾裙牢牢握在自己手里，背影潇洒，然后扬长而去。独留「深情」的崔铮在原地发怔。出来透气，却意外撞见这一幕。我后退半步，将自己藏在角落，反复回忆刚才的片段。崔铮喜欢我妹妹？什么时候的事？还不等我有所收获，远处几个记者便带着满目的期待和闪烁的镜头朝我涌来。 2 「初雨小姐，妹妹订婚，您有什么感想？对这位妹夫还满意吗？」「初雨小姐，，妹妹的喜讯会不会让您有压力？您和崔先生的喜事是不是也近了？」「初雨小姐……」「初雨小姐……」一个个等待回答的问题，和一个个险些怼在我脸上的话筒一样，让人无力。在过去的三年中，我回答过无数次这样的问题。作为圈里备受关注的「爱情长跑情侣」。我深知，我和崔铮只要一天没结果，这些记者便一天不会放过我。我凭处女座拿下最佳新人演员奖时，他们问。我做公益为贫穷山村捐东西时，他们也问。现在，我妹妹的订婚礼，他们还问…… 如果不是今天发现这段感情并没有我幻想中的美好。现在的我，大概会一如之前的每一次一样，露出浅浅的、柔和的，被喜欢我的粉丝们称之为春风般的笑容，进行体面地回答：「顺其自然是我对爱情的尊重，希望各位对我和他多些耐心。」可刚刚才目睹那样的场景…… 对上不停闪烁的灯光，我第一次迟疑了。在我看来，一定会收获良好结果的恋爱，对崔铮来说是什么？手段还是利用？我想得出神，完全没注意到从身旁伸来的手。下一秒，我在记者们的尖叫声里，落入男人宽广的怀抱。是崔铮。不同于十几分钟前的深情和受伤。此刻他双目灼灼，眉眼间噙着的笑意生动又真切。「各位，我老婆本来就舍不得妹妹出嫁，你们现在为难她，是想被我记恨？」他浑不吝似地替我解围。在我慌张抬眸，注视他时，更是浅浅落了个吻在我眉心。「老婆不怕，我在呢。」说完，他看向因为这顿「狗粮」，嗑 CP 嗑得起劲的记者们，态度悠然。「给你们的素材应该够写了。接下来是我和老婆的二人时光，你们不许打扰。」在过去的七年里，我被崔铮这样从媒体面前救下过太多次。那时，我只觉得这男人满心满眼都是我，每次出现都是为我考虑。但此刻，我望向那些因为崔铮出现，毫不犹豫向他偏移的镜头，一颗心却凉得刺骨。崔铮……你到底在下多大一盘棋？ 3 没有崔铮的阻拦，甜甜下楼后，订婚宴顺利进行了下去。「初雨，你看，妹妹真的长大了。」甜甜和未婚夫手挽手向宾客们敬酒时，母亲用手帕轻轻擦拭着眼角的泪，幸福又悲伤地同我倾诉。就连一向寡言的父亲闻言，也赞同地点了点头，「景浩是个值得托付的男人，甜甜和他在一起不会受委屈。」他们一生育有两女。我是长女，从小懂事听话，不需他们为我忧心。甜甜比我小三岁，虽然和我一起长大，但性格却同我天差地别。小丫头活泼爱玩，十八岁便拉着行李箱，走遍了大半个中国。所以，在今天之前，父母一直担心她这样的性格，会一生不婚。可我们谁也没有想到，比我这个「传统女人」更早走入婚姻的，却是我那「潇洒不羁」的妹妹。「小崔。」话说到这里，父亲扭脸看向沉默站在我身侧的崔铮，一双苍老的大手，重重拍上他的肩，「你和初雨在一起这么多年，也该有个结果了。」我和崔铮恋爱七年，父亲从未对我们施压。因此这话一出，不仅崔铮，母亲也愣了。空气凝固半刹。崔铮在父亲严肃的注视中扬起唇，「伯父放心，我深爱您的女儿，此生非她不娶。」得到这样的回答，父亲松了一口气。母亲也欣慰地拍了拍我的手背，用眼神示意我，「没有找错人。」可这方天地里的欢喜我却感受不到。我只觉得脚下的土地在一片片地皲裂，一个看不见的漩涡，在缓慢吞噬我的肉体和灵魂。崔铮说深爱，却没说爱哪一个。这是一场文字游戏。他成功地骗过了我父母。所以，他可以继续霸占着我男朋友的位置，却龌龊地把我妹妹藏在心里。这样的游戏，在过去的七年里，他成功了多少次？我们一家都被他蒙在鼓里？ 4 咬牙坚持到甜甜的订婚宴结束，我借口想陪陪父母，抛开崔铮，坐上了回叶家的车。但不知是心虚，还是想继续对叶甜表白，崔铮竟也赖着想跟我一起回家。「初雨，你脸色不太好。伯父伯母年龄大了，照顾你不方便，我和你一起回去吧。」崔铮话说得体贴，脸上的关切也恰到好处，让人难以拒绝。可几乎没有拒绝过他的我，识破了他的伪装，心里却只有嘲讽。「别演了，这又没有媒体，你做这副样子给谁看？」话落，崔铮狠狠一怔，「初雨？我演什么了？」没有错过他眼里的心虚，我一字一句缓缓说道：「你说要照顾我，崔铮，你敢说你除此之外别无所图？」崔铮闻言，神色渐渐严肃了起来。他在脑海中飞快思考着自己哪里露了馅。但我却不想打草惊蛇，眉眼一松，又恢复了平时模样。「三个月了，你是又馋黄嫂做的红烧狮子头了吧？」崔铮喜欢吃这道菜，在我家不是秘密。每次他来，我母亲都会吩咐厨房提前准备材料，为他忙碌。因此听我说完，不止崔铮，我父母面上的神情都好了不少。「还是初雨了解我。」有了台阶，崔铮瞬间笑开，「但狮子头哪里都能吃，我的主要目的还是要照顾你。」「不用了，我没事。」将车门轻轻带上，我朝崔铮温柔一笑，「你也快点回去休息吧。」司机发动汽车。站在原地的崔铮很快变成了个了连面貌都看不清的圆点。「到家了说一声。」我垂眼瞧着他刚发来的信息，心里涌起的是一阵儿想杀人的冲动。 5 我和崔铮同届。那年入学军训，我被烈日晒到昏厥，再睁开眼，看到的是男生红透的耳根。崔铮背着我从训练场，狂奔到校医室。四层楼，他背着我一个一个台阶地走上去。将我放到床上后，他又马不停蹄地下楼为我买水和糖。那时，少年的眼里满是炙热，他甚至不用开口，我就能看出他的忧心。校医看出了我对他的感激和青睐，调侃他靠好身体，得到了大学的优先择偶权。崔铮却只红着脸挠头，一把为我拧开矿泉水的瓶盖。这之后没几天，学校组织新生庆典。崔铮抱着吉他，在台上的一首《用尽我的一切奔向你》，引得台下尖叫无数，彻底将「崔铮」这个名字推到了众人面前。可少年似乎对自己身上的光环恍若未觉。我们学的是两种截然不同的专业，但他却一次次出现在我的教室门口，蹩脚地同我打招呼，「叶同学，你身体好些了吧？」「叶同学，好巧，咱们又碰上了。」「叶同学，学校对面新开了一家驴肉火烧，咱们一起去……」陪他一起来的朋友闻言，一掌拍上他的后脑勺，「谁约女孩出去吃驴肉火烧啊？」但崔铮依旧笑呵呵地望向我，「叶同学去吗？」我从小不爱吃肉，在这个邀请前，我已经食素多年。但那时的崔铮身上似乎有种魔力，我无法拒绝，只能和他同去，并且在他闪亮的注视下，将火烧一口口全部吃掉。铭：《四月不见晴》我和崔铮就这样熟了起来。他开始邀请我去看他打球，周日时约我去隔壁市看演唱会。按理说，我一个女生不该同刚认识的男生瞎跑。但鬼迷心窍的我还是和崔铮坐五个小时的绿皮火车到达临市。结束一场狂欢后，又坐五个小时的绿皮返程。崔铮是个太璀璨的人，他脑海中不时会冒出各种奇奇怪怪的点子。那些年，我忙于跟上他的脚步，疲倦到无法去想其他。现在回忆起来，倒觉得老天似乎给了我不少暗示。比如，热衷于尝试各种美食的是叶甜，不是我。叫嚷着奔向一个又一个远方的人，也是叶甜，不是我。我之所以答应崔铮去做那些事，全因我喜欢他。但如果把我换成叶甜，大概就会变成，她拉着崔铮，去做那些我一辈子都想不到的事。这个念头刚一冒出来，我放在腿上的手机忽然「嗡嗡」震动两下。是崔铮的信息。他说：「老婆，我让人送了几个冰袋到你家。今天你穿了太久的高跟鞋，不舒服的话，冰一冰。」粗中带细，是崔铮近两年的风格。但我顺着他的话，低头看去。却发现，我这双早就习惯了高跟鞋的脚，根本没有浮肿。反而是穿着礼服，站在门口等我们的叶甜，脚跟红肿，似有血迹渗出。这种细节，我这个亲姐姐都注意不到。崔铮又是怎么发现的？我垂眸思索，片刻后，低头苦笑。原来，在甜甜恶狠狠地踩他一脚，提裙离开时，崔铮想的不是甜甜厌恶他，而是甜甜的脚被高跟鞋磨破了，他要想办法为她送来冰袋。 7 「姐姐，我有话要跟你说。」见我下车，叶甜大步朝我迎来，满面的犹豫和难以启齿。在我们认识的二十多年来，我几乎没见过她有这样浓重的负面情绪。叶甜是真正的小太阳，我们全家人都捧在手心里纵容的小公主。她会理直气壮地要求我们爱她，会拽着我的手撒娇，要我为她一次次地支付机票。这样的为难，不是她应该有的。但她的这种神情，让我想到了一件旧事。那是我第一次介绍她和崔铮认识。她听说要见面的人有可能是未来姐夫，故意将自己打扮得像个摇滚歌手。满头的七彩小辫，还用了纯黑的口红。刚一落座，她就高高地翘起腿。「就是你要追……」和崔铮四目相对的瞬间，这小祖宗不知为何愣了下，才继续把话说下去，「就是你要追我姐？」和她对视的瞬间，向来会接梗的崔铮也愣住了。他对我的心意，在过去的几年里几乎没有掩饰。可我始终觉得，我们之间只隔着一层几乎看不到的窗户纸，就差一句郑重其事的「我喜欢你。」可面对叶甜的疑问，崔铮的回答却是：「你看看想吃什么？我推荐这家的蜗牛，很好，很新鲜。」答非所问也是问题的答案。可当时，我完全没有意识到。那顿饭，叶甜吃了不少蜗牛，崔铮也是一样。只有我一只没动。我可以为了崔铮吃牛肉、驴肉、兔肉。但蜗牛、蝎子、蚕蛹这种，我完全碰不了，甚至多看一眼都想吐。那餐饭是怎么结束的，我忘了。只记得餐后，我和崔铮一起送甜甜回学校。 8 再后来，我问甜甜对崔铮的想法。女孩第一次对我将头摇得像拨浪鼓，「姐姐，你值得更好的人！」在我心里，崔铮就是最好的人。她反对，我便将崔铮对我的照顾，尽数铺开在她眼前。那天我们聊了很多。甚至一反常态的是，我在说，她在听。等把能说的都说了，我又问：「现在，你还觉得我们不配吗？」叶甜点了点头，仍然道：「姐姐，你值得最好的人。」 9 进到我的卧室后。甜甜两下甩开脚上的高跟鞋，在木地板上反复踱步，看上去十足纠结。「姐姐，你真的喜欢崔铮吗？是不是他用了手段骗你？或者……」她不停地为我的蠢笨找借口，只希望将真相揭露给我时，我不要太难过。但我在崔铮身上消耗了七年。就算我此刻否认，那消失的七年难道就可以回来？「甜甜。」闭了闭眼，我只问我最在乎的问题，「你和崔铮是什么时候认识的？」对上我破碎的目光，甜甜沉默片刻后，喃喃：「八年前，西藏的雪山脚下，我们订的是同一家民宿。」 #小说# 《四月不见晴》 #动态连更挑战#

库尔斯克战火下的变局：战场天平的微妙倾斜最近这段时间，库尔斯克这块地儿突然变得比往常安静了许多，但别误会，这可不是说双方已经握手言和，而是战争的焦点悄悄挪了个窝，大伙儿现在都盯着弗勒达、谢利多沃那边呢。为啥？还不是因为战略需要，战场上的形势说变就变，就跟六月的天似的。说回库尔斯克，这里可不是省油的灯。俄军那帮子精锐，810旅、155旅、海军陆战队，还有第106近卫师的部分兵力，再加上车臣的瓦格纳，简直就是豪华阵容。可你看他们，不急不躁的，没有一股脑儿地往前冲，为啥？因为他们心里明镜似的，知道这场仗不能光凭一股子蛮劲。 9月28号那天，俄国防部放了个消息，说一晚上下来，乌军在库尔斯克损失了370多条好汉，装甲车也丢了一地，坦克、步兵战车、装甲战车啥的，加起来快成一个连的装备了。这数字背后，其实是双方实力对比的一个缩影。咱们得说，乌军也不是吃素的，他们之前在库尔斯克搞的那些工事，铁铲锄头挖出来的战壕，虽然土了点，但管用啊！可现在呢，攻势渐渐没了那股子冲劲儿，就像是长跑跑到最后，力气快用完了。为啥会这样？说白了，就是战争资源耗得太快，泽连斯基和希尔斯基给的任务，难啊！拿下库尔斯克核电站，跟俄军硬碰硬，这哪是说说就能行的？机动性没了，打正面战又不够格，乌军现在就有点进退两难的尴尬。而俄军这边呢，他们现在的心思可不在库尔斯克这一亩三分地上。为啥不急着反扑？因为算明白了账，强攻不划算，还容易把自己套进去。金砖峰会要面子？那也得看实力允不允许啊。现在乌军把精锐都拉到库尔斯克来了，俄军趁机在乌东猛攻，控制的地盘越来越多，这比硬磕库尔斯克强多了。再说说乌军的补给问题，那简直就是个大难题。农业区哪来的那么多弹药物资？只能从苏梅那边运，可路上俄军的无人侦察机满天飞，打击越境车辆跟玩儿似的。俄军这招高啊，成本低，收益大，还不用冒着被围攻的风险。所以你看，库尔斯克现在对乌军来说，就像是块烫手的山芋。想放手吧，不甘心；不放吧，又耗不起。这么一来二去的，乌军就被牢牢地拴在了这块地方，兵力、物资都被牵制住了。而俄军呢？在别的地方撒欢儿呢！说到这儿，不得不提提俄军在南顿涅茨克的战绩。那边俘虏了一堆乌军，听他们说啊，有的坦克连一年到头没歇着，坦克不是炸了就是修了，补充不上来，最后只能用两辆半残的车硬撑。还有的训练了一个月怎么开“豹”式坦克，结果连车都没摸到，子弹枪支也是乱糟糟的，苏式武器配西方弹药，这得多闹心！总的来说啊，这场仗打到现在，已经不再是简单的输赢问题了。它考验的是双方的智慧、耐力和战略眼光。谁能在这场资源消耗战中笑到最后？咱们还得拭目以待。不过有一点可以肯定的是，战争的残酷和无情，不会因为我们的忽视而减少半分。希望和平的阳光能早日照亮这片被战火蹂躏的土地。

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