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高磷食物有哪些在线播放_高蛋白食物(2024年12月免费观看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

高磷食物有哪些

含磷高的食物有哪些家人们，今天来聊聊含磷高的食物有哪些吧！磷是我们身体必需的矿物质之一，对维持细胞功能和骨骼健康非常重要。那么，哪些食物是磷的优质来源呢？跟我一起来看看吧～ 𐟌𑥐맣𗩫˜的豆类食物姐妹们有没有发现，豆类食物不仅营养丰富，而且含磷量也很高哦！黄豆、黑豆和青豆这些大豆不仅蛋白质含量高，还富含必需氨基酸、维生素E、大豆异黄酮和植物固醇等营养物质。不过，豆类食物的高碳水化合物含量可能会对我们的健康产生不良影响。不过别担心，通过适当的烹饪方式，我们可以有效降低这些反营养素的含量，从而最大化豆类的营养价值。 𐟌𞥐맣𗩫˜的谷类食物谷类食物在我们的饮食中可是非常重要的哦！小米和燕麦这些谷物不仅提供了丰富的磷，还提供了蛋白质、维生素和多种矿物质，真的是营养全面的健康选择。磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，还能帮助维持体内酸碱平衡。所以，多吃谷类食物对身体健康很有帮助呢！ 𐟥쥐맣𗩫˜的蔬菜类食物蔬菜也是磷的优质来源哦！菠菜、花椰菜、绿豆和黑豆等蔬菜不仅提供高质量的蛋白质，还富含磷和Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康和细胞功能。磷不仅参与细胞内的能量代谢，还在骨骼健康、DNA合成等方面发挥着关键作用。所以，适量摄入这些蔬菜对维持人体健康真的很重要！ 𐟥œ含磷高的坚果类食物坚果类食物在营养学上可是被归为高级食品的哦！它们的营养价值非常丰富，包括多种对人体健康至关重要的营养素。某些种类的坚果中磷含量相对较高，与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分协同作用，共同促进人体健康。例如，不饱和脂肪酸有助于调节血脂，降低血清胆固醇，从而预防心血管疾病；而蛋白质则是构成人体组织的基本物质，对于维持生命活动具有不可替代的作用。 𐟌�맣𗩫˜的加工肉类食物虽然加工肉类食品如香肠、火腿、培根等美味诱人，但它们通常含有较高的磷。对于需要控制磷摄入的人群来说，比如肾病患者，这些食品可能成为健康隐患。在加工肉类食品中，为了增加风味和延长保质期，往往会添加大量的盐和其他成分，这些成分中含有的磷可能导致血磷水平升高。所以，大家在享受这些美食的同时，也要注意控制摄入量哦！好啦不说那么多了，赶快去试试这些含磷高的食物吧！欢迎大家留言分享你们的经验和心得哦～感谢您的关注！𐟌Ÿ

含磷高的食物和蔬菜都有哪些家人们，今天咱们来聊聊磷这个元素，它可是咱们身体必需的矿物质之一哦！磷不仅能帮助我们维持骨骼健康，还能促进新陈代谢。那么，哪些食物和蔬菜含磷量比较高呢？接下来我就给大家一一介绍！ 𐟥쥐맣𗩫˜的蔬菜含磷高的蔬菜包括海带、莲藕、菠菜、土豆、芋头、胡萝卜、南瓜和玉米等。这些蔬菜不仅磷含量高，还富含其他多种营养成分。比如海带，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种微量元素，有软坚散结、消痰平喘的功效。莲藕则散发出独特清香，能增进食欲、促进消化，特别适合胃纳不佳、食欲不振的朋友们。 𐟍‡含磷高的水果接下来是水果界的“王者”——榴莲！每100克榴莲中，磷的含量相当可观哦！除了榴莲，葡萄也是含磷量较高的水果，富含维生素C、花青素等，具有抗氧化、增强免疫力的功效。山楂也是不错的选择，酸甜口感和丰富的营养价值让它备受喜爱，对骨骼健康和牙齿坚固有很大的帮助。 𐟍–含磷高的肉类红肉如猪肉、牛肉和羊肉等，虽然含有丰富的优质蛋白质，但磷含量也相对较高。烹饪方式会影响磷的含量哦！新鲜肉类经过烹饪后，磷的溶出率会提高，因为肉中的磷会随着肉汁的流出而损失。而加工肉类如火腿、培根等，由于含有较高的盐分和添加剂，这些成分可能会与磷发生化学反应，导致磷含量增加。 𐟌𐥐맣𗩫˜的坚果坚果界的明星们也不能少！榛子、核桃、腰果、夏威夷果和碧根果等，都是磷含量不错的坚果选择。以榛子为例，不仅磷含量高，还富含蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质，被誉为“坚果之王”。不过，需要控制磷摄入的朋友们要注意啦，即使这些坚果的营养价值再高，也要适量食用哦！ 𐟥š含磷高的蛋类咱们来说说蛋类。虽然各种蛋类的营养成分有所差异，但总体来说，磷的含量并不会因蛋类的种类而显著变化。除了鸡蛋，鸭蛋也是含磷量较高的蛋类，脂肪含量略高于鸡蛋，但其中的维生素E和磷等营养成分对人体同样重要。鹅蛋虽然个头较大，但其磷含量与鸡蛋、鸭蛋相差无几。选择蛋类时，大家可以根据自己的需求和喜好来挑选哦！好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些信息对大家有所帮助，赶快去试试这些含磷高的食物吧！如果有任何问题或者想了解更多内容的朋友们，欢迎留言告诉我哦！感谢大家的关注❤️

磷含量高的食物有哪些家人们，大家有没有注意到，最近我们吃的食物中，有些磷含量特别高呢？今天我就来和大家聊聊哪些食物富含磷元素，帮大家更好地搭配饮食，保持健康。 𐟍–加工肉类含磷量高加工肉类食品，比如火腿、培根等，不仅口感独特，还容易保存。但是，这些加工肉类食品中的磷含量也很高哦！过量摄入磷可能会导致高磷血症，增加肾结石、肾囊肿等疾病的风险。所以，虽然加工肉类很好吃，但大家还是要注意适量哦！ 𐟥š蛋类蛋黄磷元素丰富鸡蛋的蛋黄部分可是富含磷元素的“宝藏”哦！每100克蛋黄中磷的含量相当可观，对于正在成长的孩子来说，足量的磷摄入有助于骨骼发育，预防佝偻病等问题。所以，家长们记得给孩子多吃点蛋黄，让他们健康成长！ 𐟌𑨱†类含磷量高且广泛豆类食材不仅营养丰富，而且种类繁多。像黄豆、黑豆等常见的大豆品种，每100克中的磷含量都很丰富。通过食用豆制品，我们可以轻松摄取到足够的磷元素。而且豆类还富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素，真的是日常饮食中的健康选择！ 𐟌𝧲—粮类含磷量高且丰富粗粮在磷含量方面也是很突出的哦！比如玉米，每100克就含有高达105毫克的磷。磷与钙共同作用，有助于钙的吸收和利用，从而强健骨骼。所以，大家在日常饮食中可以多吃点玉米、燕麦等粗粮，既摄取了足够的磷元素，还补充了膳食纤维，保持身体健康。 𐟥œ坚果类含磷量高且丰富坚果类食材不仅美味，还蕴含了丰富的磷元素。比如榛子，被誉为“坚果之王”，其磷含量相当可观，同时还富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，具有补脾胃、益气力、明目等多重功效。核桃、杏仁等坚果也是磷的良好来源，它们同样富含优质蛋白质、脂肪和多种微量元素，对心脑血管健康、抗氧化等方面都有显著益处。所以，大家可以多吃点坚果哦！好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小知识能帮到大家更好地搭配饮食，保持健康。如果大家还有什么疑问或者想了解更多的内容，欢迎留言告诉我哦！感谢大家的关注❤️

磷高的食物和蔬菜家人们，有没有发现我们日常饮食中有一些食物磷含量特别高？今天我就来和大家聊聊哪些食物和蔬菜的磷含量较高，特别是对慢性肾脏病患者需要注意的。磷是我们身体必需的矿物质之一，但摄入过多会加重肾脏负担，甚至引发高磷血症等严重并发症。所以，了解哪些食物磷含量高，对我们控制磷摄入非常重要哦！ 𐟍𒧣𗩫˜食物之肉汤类姐妹们，肉汤是不是你们的心头好？特别是滋补佳品如鸡汤、鱼汤等，含有丰富的肌酸、肌醇和B族维生素。但对于需要低磷饮食的朋友们，肉汤中的磷含量可不容忽视哦！肉汤中的肌浆蛋白、氨基酸等可溶性物质都含有一定量的磷。所以，在选择肉汤时，大家要根据自己的情况谨慎考虑其磷含量。 ☕️磷高食物之饮品说到饮品，大家是不是都有喝咖啡、拿铁的习惯？其实这些饮品中的磷含量都不低哦！咖啡、拿铁、汽水可乐等常见饮品通常含有较高的磷，而且吸收率较高，即便同时服用磷结合剂也难以有效降低磷的吸收。对于需要控制磷摄入的朋友们，白开水、矿泉水等无磷或低磷饮品是首选哦！ 𐟍ꧣ𗩫˜食物之加工食品加工食品因其便捷性和美味性而广受欢迎，但其中的磷含量也不容小觑。例如，火腿、可乐、方便面等加工食品都可能成为高磷饮食的“隐形杀手”。对于需要控制磷摄入的朋友们来说，这些食品需要特别警惕。在购买和食用时，记得详细查看食品成分表，避免摄入过多的磷哦！ 𐟥œ磷高食物之坚果制品坚果制品可是营养的宝库，其中也包含了丰富的磷元素。巴旦木、杏仁等坚果每100克中就含有相当可观的磷含量。这些坚果制品不仅可以直接食用，还可以作为烹饪的原料，为我们提供更多样化的营养来源。然而，对于需要控制磷摄入的朋友们来说，坚果中的磷含量同样需要得到关注哦！ 𐟥›磷高食物之奶类牛奶作为优质的蛋白质来源和钙质的宝库，深受大家喜爱。但对于需要控制磷摄入的朋友们来说，牛奶中的磷含量同样需要得到关注。除了牛奶，其他奶类如酸奶、奶酪等也常含有较高的磷。在挑选奶制品时，可以选择无糖或低糖产品，以减少糖分摄入。同时，对于乳糖不耐的朋友们，可以选择经过乳糖酶分解的牛奶或植物奶类，如豆奶、杏仁奶等。同时，定期咨询医生或营养师的建议也是非常重要的哦！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友们都可以留言告诉我哦！𐟘Š

钙片和什么不能一起吃家人们，大家有没有发现，补钙这件事听起来简单，但其实背后有很多小窍门呢？今天我就来跟大家聊聊，钙片和哪些食物或饮品不能一起吃，帮助大家更好地吸收和利用钙元素𐟒ꣀ‚ 𐟥›钙片避开牛奶吃牛奶本身已经富含钙质，如果和钙片一起吃，真的很浪费。牛奶中的大分子胶质和钙片混合后，会发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的营养质量，还可能对胃肠道造成负担。而且，牛奶中的蛋白质会和钙片结合，形成不易被人体吸收的奶块，进一步降低了钙的利用率。所以，补钙期间最好避开牛奶哦。 𐟥쩒™片避开草酸吃草酸在很多蔬菜中都有，比如菠菜、雪菜、苋菜等。它们和钙结合后，会形成难以被吸收的草酸钙，不仅降低了钙的吸收效果，还可能导致肾结石等问题。所以，服用钙片期间，尽量少吃这些含草酸高的食物。如果要吃的话，建议在服用钙片前后两小时以内避开哦。 𐟦꩒™片避开含磷食物磷是维持骨骼和牙齿健康的重要物质，但过多的磷摄入会干扰钙的吸收。当磷和钙同时进入体内时，磷会抢占钙的结合位点，降低钙的吸收率。而且，磷还可能导致血钙水平下降，刺激骨钙流失，增加骨质疏松的风险。所以，补钙期间尽量避免与高磷食物一起吃，比如加工肉类、碳酸饮料、咖啡、浓茶等。 𐟧‚钙片避开盐吃盐（氯化钠）摄入过多时，人体在排出多余的钠时，会同时带走一部分钙，导致钙的流失。这不仅减少了补钙的效果，还可能对健康造成潜在威胁。所以，控制盐的摄入量对于补钙真的很重要哦！在服用钙片期间，尽量少吃含盐高的食物吧。 𐟥䩒™片避开碳酸饮料碳酸饮料中含有大量的磷酸，这种物质和钙结合时，会形成不易被人体吸收的化合物。这不仅降低了钙的有效利用率，还可能对健康造成潜在威胁。所以，补钙期间尽量避免饮用碳酸饮料和一些含有磷酸的果汁和茶类饮品哦。通过了解并遵循上述建议，我们可以更有效地吸收和利用这些宝贵的钙元素，为健康打下坚实的基础。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友们都可以留言告诉我哦𐟘Š。

磷高的食物和蔬菜有哪些家人们，大家有没有注意到，有时候吃完某些食物，感觉身体更有劲儿了呢？其实，这可能就是磷在发挥作用！今天我就来跟大家聊聊哪些食物和蔬菜是磷的优质来源，让我们一起变得更健康吧！ 𐟥駣𗩫˜食物之红肉红肉不仅口感鲜美，还富含铁、钙、锌等多种微量元素以及维生素B12、蛋白质等营养成分。它可是预防缺铁性贫血的好帮手哦！而且，红肉中的蛋白质、烟酸、硫胺、核黄素以及磷等营养成分对我们的健康也是不可或缺的。所以，适量吃点红肉，不仅能满足味蕾，还能补充磷元素呢！ 𐟍𓧣𗩫˜食物之蛋黄蛋黄可是营养丰富的健康选择，不仅含有高质量的蛋白质，更是磷元素的优质来源。虽然蛋黄中的磷含量相对较高，但我们可以搭配一些低磷食物，如新鲜蔬果、全谷类等，来帮助维持体内的磷平衡。对于需要控制磷摄入的朋友们（比如肾病患者），记得适量哦！ 𐟐Ÿ磷高食物之鱼类鱼类中的三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等，不仅磷含量高，还富含其他多种营养成分。磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于维持人体正常生理功能至关重要。所以，适量吃点鱼类，不仅能补充磷元素，还能带来诸多健康益处呢！ 𐟍䧣𗩫˜食物之虾皮虾皮常被我们忽视，其实它可是个营养宝库哦！虽然虾皮中的钙吸收率不高，但其中的磷元素仍然是我们不可忽视的营养来源。通过合理搭配其他食物，我们可以充分利用虾皮中的磷元素，为身体健康加分！ 𐟌𑧣𗩫˜食物之大豆大豆可是营养丰富的食材，在我们的日常饮食中占据着不可或缺的地位。除了富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分外，大豆还是磷的优质来源。通过合理搭配其他高钙食物如牛奶、虾皮等，可以形成补钙的优选组合，为骨骼健康提供有力支持。同时，大豆中的磷元素也有助于维持人体正常生理功能哦！好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小知识能帮到大家更好地摄取磷元素，保持身体健康。如果你们还有什么想了解的，欢迎留言告诉我哦！感谢大家的关注，咱们下次再见啦！𐟒–

解答|慢性肾脏病患者需要低蛋白饮食吗？慢性肾脏病通常与慢性肾炎、糖尿病、高血压等因素有关。它会损伤患者的肾脏，导致肾功能下降。那么这种疾病的患者需要低蛋白饮食吗❓ ✍一般来说，此类患者是需要低蛋白饮食的，其原因包括： ✅当肾脏功能受损后，其处理蛋白质代谢产物的能力下降，如果摄入过多蛋白质，会产生大量含氮废物，如尿素氮、肌酐等，这些废物在体内蓄积，会进一步损害肾脏功能。因此，低蛋白饮食有助于减轻肾脏的代谢负担。 ⚡需要注意的是，过度限制蛋白质可能会造成营养不良、免疫力下降等问题。因此，建议患者根据医生的指导，制定个性化的低蛋白饮食方案。 𐟎„慢性肾脏病患者还需要限制哪些食物呢？ ✊高盐食物：如咸菜、腌肉、方便面等。摄入过多的盐会加重肾脏负担，引起水肿。 ✊高磷食物：如肉汤、猪腰、碳酸饮料等。血磷升高会影响钙的吸收，可能会引起肾性骨病。 ✊高钾食物：如香蕉、菠菜、土豆等。肾脏功能下降时，排钾能力减弱，容易导致高钾血症，影响心脏功能。#领航计划#

钙片不能和什么一起吃家人们，今天我们来聊聊钙片不能和什么一起吃。钙片是我们日常补钙的“好帮手”，但在服用钙片的时候，有些食物要避开哦，不然会影响钙的吸收。下面我给大家详细说说哪些食物不能和钙片一起吃，记得做好笔记哦！ 𐟍š钙片避开大米姐妹们有没有发现，钙片和大米好像“八字不合”！大米中含有植酸，这种物质会和消化道中的钙结合，形成植酸钙，这个植酸钙可是不利于我们吸收的。所以，吃钙片的时候，尽量别和大米一起吃哦！ 𐟧‚钙片避开盐盐中的钠元素也是个“捣乱分子”。肾脏每天会排出多余的钠，这个过程会带走一定量的钙，导致钙的流失。所以，服用钙片期间，尽量少吃盐，选择正确的服用方式和时间，确保钙片的最佳效果。 𐟥驒™片避开含磷食物磷和钙在体内代谢中可是“死对头”！正常的钙磷比例应该是2:1，但如果摄入过多磷，这个比例会被打破，导致钙的流失。影响钙的吸收和利用。因此，服用钙片期间，尽量避免摄入高磷食物，比如肉类、奶制品、豆类和坚果等。 𐟥쩒™片避开草酸食物草酸是一种极易溶于水的物质，在很多蔬菜、水果和植物种子中都有。像菠菜、苋菜等少数蔬菜草酸含量较高。如果和钙片一起吃，草酸会与钙结合，形成草酸钙，这可是不易被人体吸收的。为了提升钙的吸收率，服用钙片前后，尽量少吃或避免食用这些含草酸高的食物。 𐟥›钙片避开牛奶牛奶本身是补钙的好东西，但如果和钙片一起吃，问题就来了。钙片中的钙元素摄入后，会迅速达到饱和状态。如果继续摄入牛奶，多余的钙物质会逐渐排出体外，造成浪费。更糟糕的是，这种组合还可能导致胃肠道对钙的吸收下降，形成便秘或胀气等不适。所以，钙片和牛奶最好分开吃，间隔1小时以上哦！好啦不说那么多了，赶快去试试这些小技巧吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦~𐟌Ÿ

含磷高的有哪些食物家人们，今天咱们来聊聊磷这个矿物质吧！磷是我们身体必需的矿物质之一，对维持骨骼和牙齿的健康非常重要。那么，哪些食物中富含磷元素呢？接下来，我就带大家一起探索高磷食物的世界吧！ 𐟌𑩫˜磷食物豆类多在豆类食物中，磷的含量尤为丰富。无论是黄豆、绿豆还是黑豆，都含有相当可观的磷元素。这些豆类不仅磷含量高，还同时富含其他营养素，如蛋白质和膳食纤维。姐妹们，豆类真的是健康饮食的优质选择哦！ 𐟌𞨰𗧱𛥐맣𗩇高谷类食物也是我们日常饮食中的一大来源。大米、小米、玉米等谷物中，磷的含量也相当可观。这些谷物中的磷与维生素B族等营养素紧密结合，不仅有助于维持身体的正常生理功能，还能促进维生素B族的吸收和利用。 𐟥쨔쨏œ中磷广泛存在在蔬菜界，磷同样是一种重要的营养元素。菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中，磷的含量都相对较高。这些蔬菜中的磷以有机态和无机态两种形式存在，广泛参与植物体内的各种代谢过程，对蔬菜的生长和发育起着至关重要的作用。 𐟍„菌藻类含磷丰富在菌藻类食材中，羊肚菌和竹荪以其独特的口感和丰富的营养成分备受推崇。值得一提的是，这两种食材中的磷含量也相当可观，对增强人体免疫力、抗衰老等方面具有显著效果。 𐟥œ坚果类磷含量高要介绍的是坚果这一美味又营养丰富的食材。巴旦木、杏仁、夏威夷果等坚果不仅美味可口，其磷含量也相对较高。不过，需要注意的是，虽然磷是人体必需的矿物质之一，但过量摄入可能加重肾脏负担，对健康造成不利影响。因此，对于需要限制磷摄入的人群来说，选择这些高磷坚果时要特别谨慎。好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家能通过这些分享更好地了解哪些食物富含磷元素。欢迎大家留言告诉我你们的心得哦！感谢你的关注，咱们下次见啦！𐟌Ÿ

含磷高的有哪些食物家人们，大家有没有发现，磷是我们身体里不可或缺的一种矿物质，但有时候摄入过多也会带来一些健康风险。今天我就来跟大家聊聊哪些食物含磷比较高，帮助大家更好地控制磷的摄入量。𐟒ꊊ𐟌𐩫˜磷食物多含坚果类坚果不仅营养丰富，还含有大量的磷。像花生、核桃和杏仁这些坚果，磷含量都很高哦。所以，如果你是需要控制磷摄入的人群，适量减少这些坚果的摄入是比较明智的选择。不过，坚果中的其他营养成分如蛋白质和脂肪还是很丰富的，大家可以根据自己的需要来平衡饮食。 𐟌𑩫˜磷食物含豆类食物豆类食物是我们餐桌上的常客，不仅富含蛋白质和膳食纤维，磷的含量也很高。黄豆、绿豆和红豆这些常见豆类的磷含量都比较高。而且，豆腐、豆浆这些豆制品的磷含量也相对较高，更容易消化吸收。此外，豌豆和蚕豆也含有一定的磷元素。所以，需要控制磷摄入的朋友们，吃豆类食物要谨慎哦。 𐟌𝩫˜磷食物含谷物类食物谷物也是我们日常饮食中的重要来源。全麦粉、玉米、高粱、青稞和藜麦这些谷物磷含量都很高。其中，全麦粉虽然磷含量高，但吸收率相对较低；而黑小麦则富含硒等营养成分，有防癌抗癌、降血糖等好处。所以，选择谷物时可以根据个人需求和健康状况来搭配哦。 𐟥›高磷食物含奶制品牛奶和酸奶虽然是优质的蛋白质和钙的来源，但其中的磷含量也不低。对于需要控制磷摄入的人群来说，这些奶制品可能不是最佳选择。大家在摄入时一定要注意磷与钙的平衡，避免过量磷摄入带来的潜在风险。 𐟌�˜磷食物含加工肉类加工肉类如香肠和火腿等，由于制作工艺和保存需要，往往添加了大量的食品添加剂。这些添加剂中磷含量较高且多为无机磷，人体对其吸收利用率极高。对于加工肉类和动物内脏，由于磷含量高且难以控制，建议肾病患者尽量避免或少量食用。了解了这些高磷食物的特点后，大家可以更明智地选择自己的饮食搭配啦！对于需要控制磷摄入的人群来说，选择低磷食物是很重要的；而对于普通人来说，也要合理搭配饮食中的磷摄入量，确保营养均衡吸收哦！𐟒– 好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友们都可以留言告诉我哦~𐟌Ÿ

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腎友當心飲食地雷！醫揭10類高磷食物：高蛋白質、加工食品、內臟、糕點、醬料 | 醫藥健康 | 生活 | NOWnews今日新聞
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磷元素也参与构成骨骼、参与糖脂代谢，从哪些食物可以获取磷元素？ - 知乎
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