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练剑基本功前沿信息_剑术入门必练基本功(2024年12月实时热点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

练剑基本功

𐟌…𐟒ꠦ�˜我的日常练功秘籍 𐟌…𐟒ꊱ. 𐟌„ 晨曦初照，五点到六点，我面向东方，站在床边，开始半小时的养生功练习，伸展筋骨，激活身体。 𐟛᯸ 接着，我转入罡气护体功的修炼，若非此功的练习时节，则会转修武当大内功，大约一个半小时，内功深厚。 𐟒ᠤ𙋥Ž，我会稍练佛道砚友功，以补充练习中所耗的精气。 𐟍𕠦•𔧐†一番后，准备享用早餐，之后或忙碌或悠闲，随心所欲。 𐟌ž 若中午有空，我会尝试练习静养功，若时间紧凑，则作罢。 𐟌† 下午五点，我开始增元功的修炼。 𐟛᯸ 之后，再次练习罡气护体功或武当大内功，持续一个半小时至两小时。 𐟒ᠦŽ姝€，我转入太乙内功的修炼。 𐟏ž️ 最后，我会到空旷场地，练习基本的步法、身法和武当基本功，单操训练。若时间充裕，还会打拳法、练剑。 𐟍𝯸 晚餐后，我与朋友外出，享受社交时光。 𐟌™ 晚上，我会根据心情，选择练习睡功。 𐟌Ÿ 功夫之道，在于方法与时间的积累，坚持与系统是成功的关键。

武当学拳第29天：端午收剑记𐟗᯸ 昨天端午节，我外出办事，当天来回车程8小时，小腿有点肿。本来一到武当就应该立刻上山回武馆休息，但心情太激动了，忍不住想练剑！𐟤銊最近武馆来了批新学生，她们选择学习七星剑，而我正好准备学完三十六式后学太极剑。于是这几天就跟着她们一起练剑，打磨基本功。刚开始时，拿剑真的好累，做几次基本功手臂就酸了。而且我发现自己在剑方面的天赋好像不如拳法，虽然知道练剑时要神识延伸、有穿透力，但做动作时总是差了点意思。第二天练剑时，老师给我换了一把稍重的剑，我发现用起来顺手多了。于是端午节当天，我忍不住去山下剑铺，终于买到了属于自己的宝剑！这把剑虽然只是练习用，但对我来说意义重大，真的特别喜欢，也特别爱护。结果今天下午练剑时，我完全魔怔了，一次次地练，不想休息也不想放下剑。最后还是老师提醒我“过犹不及”，我才选择中途休息一下。昨天端午节外出没吃到粽子，也没享受到节日的氛围。不过今天在武馆吃饭时，发现传承班的小孩们包了好多粽子，于是终于吃到了美味的粽子！𐟍š 最近站桩也能标准地站30分钟了，站桩过程中能感受到自己气息和血液的精微变化，身体像被气机按摩一样，特别舒服。一些疼痛僵硬的地方站到一定时间后也会突然放松和舒适。最近收获和惊喜很多，财富、情感和健康都有明显的提升和改变，非常喜悦和幸福。待时机成熟时，我会和大家细细分享这些故事。

武当山兵器铺探秘：仙剑在手，天下我有！最近武馆放假，上午是武馆演武，我瞅了两眼就开始抓紧打扫卫生了。搞完内务后，打了一个多小时的太极拳，然后去吃午饭。午觉都没睡着，激动地就去买剑了。下个月要开始学剑，我想先练练基本功。去之前全程都是兴奋脸，对，就是这样。到了店里，没想到教练和之前别的武馆学员推荐的竟然是同一家店。我在门口来来回回走了三趟都没看出来，最关键的是他还上了把大锁！剑没问题，就是老板实在太凶了。知情人们跟我说其实是可以还价的。我刚鼓足勇气小声说一句能不能便宜点，他真的骂了我100句，搞得我一头雾水。要不是不熟悉其他地方的，我真的要扭头走。说实话，有点迷糊，咱也一毛钱没砍成。老板多次表达的意思是他不差钱，也不要帮他宣传，他单子做不完要关门三个月。行叭，满足他。这次买的武当环首剑，重心差不多一指半左右，剑鞘是鸡翅木，不锈钢剑刃，比那种铁皮剑要厚实一些不会哗哗响但也属于偏软剑，整体比较趁手，重量也比较适合女生，我剑花舞动是OK的~ 缺点当然有，说是精工的水平，其实细节很一般，不过几百块钱练习剑差不多就行了。哐哐在剑上刻了一大堆字，心满意足地走了…虽然不是我人生第一把剑，但确实是我第一把还算趁手的练习剑，还是有意义的。等学习了剑法再反馈吧。回来跟教练一阵吐槽，他们说你应该转身就走，含蓄表达了我买贵了的意思。但换一家店买，我实在懒得跑第二趟了，你们懂伐~ 如果有很靠谱的剑铺欢迎大家留言，我可以去探店。诺大的武当山应该也有别家靠谱的吧！

“霸州李”之女、武术名师李文贞老师论“太极十三剑” “剑术是器械里面的短兵武器之一。剑的动作刚柔相济，姿势舒展自然，有独特的风格。太极十三剑是根据剑术的击技本源——八法(刺、撩、斩、崩、劈、钩、提、抹)发展为斩、抹、崩、剁、扎、刺、撩、豁、掠、钻、扑、提、云等十三个运用方法，并包括上、中、下(即高、中、低式)三盘的姿势与动作，内容比较丰富，锻炼也比较全面。整个套路共有姿势动作130个，组织结构较细密、紧凑，手、眼、身、法、步的配合恰当，动作合乎起伏转折的要求，特别是缩、小、棉、软，巧的表现更为突出。剑指与剑的姿势动作配衬均匀而适当，做到有来龙去脉，无顾刺指不顾剑，顾上不顾下的缺点，处处有交待。” “（太极十三剑）练的时候要讲究上中下三盘，还要有转折、要有起伏，有伸缩（束身），一动一静都得有身法，也必须要找合。具体练法有两种：有些上岁数的人可以练高一点，练慢一点，中老年人练慢一点。但是通过这个功力门的基本功，是适合青少年的，这个必须要坚持做到，练时要求低盘式，必须韧带关节，身上所有的韧带关节都得拉开，所有的大小关节都得好使唤。你要不好用，不好使唤，青少年怎么这个动作也（同样）做不出来，做不到。但是你要是中老年人练，那就不能这么要求，就是那么回事，高就高点吧。这就是量体裁衣，要根据实际情况，教的人要因人而异，练的人也要灵活变通一点。总的来说，武术也好，也不管是哪门功夫，学无止境，越研究越深，越研究越有意义，越研究越有味道。” “不管是练太极剑，还是练武当剑，或是其他剑法，关键是要注重功力的修炼，这也是修炼中华武术的真诀。也是我们功力门的真髓。功力门不是一个门派，而是一种修炼的方法，修炼的要领和基本要求。这种功力，一是内力，二是腰腿的基本功，即‘内炼一口气，外炼筋骨皮’，有了这二方面的功力，练什么有什么！练太极十三剑也是一样。要把这二方面的功力渗透到拳法、剑法中，剑功一体，剑法、剑神、剑气、剑韵就自然而然都表现出来了，就是好剑。任何拳法剑法的修炼，都不能墨守成规，要因人因时因地而灵活掌握。比如说太极十三剑，就有上、中、下三盘三种练法、年青人腰腿好，应该按下盘练法练；中老年人则可以按上盘练法练，练慢一点，不要求千篇一律。就是按‘太极剑’的练法去练也可以，我练的太极十三剑实际上也是从太极门里移植过来的。” 我从父学剑，掌握了剑术的刺、撩、斩、崩、劈、钩、提、抹基本要领以及多种套路，而后重点学习太极十三剑。此剑根据剑术基本动作，发展为斩、抹、崩、剁、扎、刺、撩、豁、掠、钻、扑、提、云等十三个剑法，并包括上、中、下三路的姿势与动作，内容比较丰富，锻炼也比较全面。整个套路有姿势动作一百三十个，组织结构细密、紧凑；手、眼、身、法、步，配合恰当，起伏转折，环环紧扣，特别是“缩、小、绵、软、巧”，表现得更为突出。附：北京体育大学武术教授门惠丰对李文贞老师及太极十三剑的评价：我见过李老师演练的十三剑，的确与众不同，可以说是炉火纯青。一个“虚步探剑”，其姿势之低。令人难以置信，真如入海探宝。一个“独立下刺”，只见一腿独立，另一腿屈膝、提到了胸上。一个“绷脚内扣”，一手持剑斜向直刺，另一手臂上举。剑指朝天，漂亮极了。真是“挺如青松傲天，稳似寒鸡立冰、重若丁桩钻地”!大姐的基本功十分扎实。马步姿势之低，也令人啧啧称羡。不用助跑，就能纵身而起，一个旋风脚，且左右连打，落地“归宗”。这不就是武林人士常说的“旱地拔葱”、“左右开弓”嘛!这决非一日之功!成为我多年来学习的楷模。

30岁裸辞修仙：剑法与洗碗的双重挑战今天的武当山之旅真是充满了挑战和惊喜。早上，我和教练分享了我买剑的经历，顺便聊了聊我擅长的剑法。没想到，教练似乎对剑法不太感兴趣，他更擅长的是方便铲之类的武器。教练和助教都认为太乙玄门剑是最适合我的剑法。一开始，我想学太极剑，后来觉得太乙玄门剑也不错。再后来，我又不想学太快的剑法，也不想学太慢的。现在，我又想学八仙剑，但又觉得丹剑也行。真的是选择困难症啊！我希望能找到一种既有快有慢，又有内涵的剑法，毕竟我打算练一辈子呢！于是，我磨着教练，想让他现场打一遍，结果被拒绝了三次。为什么提前买剑呢？因为我想提前开始练基本功，比如剑花之类的，这些是需要时间去磨合的。今天是立冬，食堂的饺子早餐还不错，但午餐的饺子简直难以下咽，像炖煮过又像呕吐物的口感，真是让人一言难尽。不过，其他菜的味道还是在线的。今天的功法学习是《太极十三势》。教学进度方面，基本功占了50%的时间，第六势扑势也学了50%。总体进度达到了46.1%。学习感悟方面，前两天武馆休息，所以我花时间巩固了前五势，虽然熟练有余，但节奏和细节还有很多不足，只能用时间换空间了。本来以为扑势很长应该很难，没想到上午单边已经学完了。按这个进度，当天又能完成了一势，接下来就是最难的担势了。但我看了看担势的招式，感觉没有扑势多，我还以为要两天才能学完，怕细节掉太多。在学习这件事上，我和老学员姐姐聊了聊，其实还是得靠自己。每个教练的风格不一样，一分付出一分收获。今天的tips是：洗洁精和消毒液。因为天气太冷，武馆的洗碗变得非常困难，中午也没热水，洗不干净碗，只能大概刷刷，带回宿舍精洗。突然理解有个姐姐为啥买了一堆一次性碗筷了… 最近有人在用洗衣机洗袜子，武馆是不允许洗衣机洗这些东西的，所以我买了消毒液，毕竟是公共洗衣机嘛。希望大家都能顺利度过这个冬天！

培训心得，简短文案必备 1. 每次培训都全心投入, 收获满满 2. 热爱为引, 专业为剑, 破解万难 3. 我们携手并进, 智慧碰撞, 培训的每分每秒, 收获成长与力量 4. 培训的旅程, 是心灵的磨砺与成长, 每一步都铸就更好的自己 5. 培训, 是成长的种子。播种一分努力, 收获一份成长 6. 培训不是支出, 是对未来的投资 7. 在培训时光里, 你播下什么种子, 便期待什么花开 8. 当你掌握培训精髓, 成长只是时间问题, 它自会悄然发生 9. 若想技艺精进, 勤练基本功, 细节之处见真章, 点滴积累筑高塔 10. 培训便是成长的种子, 播撒一份努力, 收获一份技能；播撒一份技能, 收获一份自信

八十年代正是少林风劲，我刚从学校回家，跟着《武林》练拳练棍。因家有电焊铺子，就自己动手做了一个九节钢鞭，镖头是手锉的，记得手上磨了几个泡。然后就照着《武林》上的九节鞭26技法练了起来。开始头上没少起包，久了竟也有了点样子。后来学了车，开着大货车，跑遍了大半个中国。却终究一事无成。前年回老家竟翻出了钢鞭，不胜唏嘘。三十六载虚妄度，当时少年已头白！口占杂韵一首，私甚得意。今重发，搏同好者一哂。三十年前铁鞭在，当时少年已头白。风发意气且随风，云飞壮志早入云。万里山河也踏遍，铁马冰河入梦来。归来残月照霜鬓，一蓑烟雨叹农人。看完网友说：我年少练轻功天天往坑沿上蹦，终于有一天没蹦上去磕了腿，折了，就再也不敢练习网友说：看了少林寺我也开始练武术基本功，腿上绑沙袋，练轻功，打坐练静功，每天早起晚睡练拳练剑练棍，踢大树，用掌击树等等，一坚持就是15年，最大的益处就是浑身有使不完的劲，身材好，腿直，健康。网友说：我73年的，那时候赶上武侠小说盛行，我上初中的时候自学练习站桩扎马步，还自学过叫“真气运行法”的气功。网友说：挺好的，你练的九节鞭。我那时候就看上金钟罩铁布衫了，在家里铺上炉渣脱光了在上面睡觉，准备用碎瓷片睡的时候，叫我爹把我狠揍了一顿还有网友说：那个年代的少年都有一个武侠梦！从理想中的仗剑走天涯混到如今的为生活低头。看完你觉得呢？

香取神道流居合术：剑术与魔法的结合香取神道流的居合术与居合道或其他居合流派有所不同。以下是我对香取神道流居合术的理解，欢迎大家探讨。 𐟌𘠥䖨ᨧ‰𙥾：神道流的居合采用“居合腰”的姿态作为自然体，这与后世模拟室内环境下正坐开始的居合有所不同。此外，神道流还有独特的“血振”动作，被许多新兴流派所借鉴。 𐟗᯸ 训练目的：神道流的居合术旨在帮助初学者更好地掌握刀的基本使用方法。日常的剑术练习使用木刀进行，通过居合来学习如何正确使用刀，提升刀与身体之间的协调性。练习过程中，神道流的居合确实存在一些体系内共通的身体操作，这些内容的进阶也会对后续的剑术与其他技术产生增益。 𐟔ꠤ𝿧”襙襅𗯼š许多居合道的道场或练习者开始使用塑料鞘木刀练习基本功，后续使用模拟刀。然而，神道流从一开始就可以使用模拟刀或真剑进行练习。在注重安全性的前提下，即使是初学者也可以使用真剑。神道流的门人中有许多爱刀家，这也与他们的训练方法有关。 𐟧™‍♂️ 魔法应用：神道流的一部分居合术还可以用于“魔祓い”（驱魔）。例如，表之居合的第二本“拔付之剑”，极意居合的第一本“云切之剑”，第二本“半月之剑”。这些居合不仅在技术上有体系内的关联，作为“法术”还有相应的功能，这在先代师范的著作中也有所提及。

儿童击剑训练全攻略：家长必看！ 𐟑𖠥‡ 岁开始练剑好？ 3~4岁的小朋友就可以开始接触击剑了，8~10岁也可以。刚开始时，可以先从体能训练开始，加入一些击剑元素。等孩子年龄稍大一些，再开始正式的击剑训练，这样进步会更快。 𐟏⠦‰𞥓ꥮ𖤿𑤹部？选择最近的俱乐部是明智之举，这样可以节省大量时间。那些练得好的孩子大多住在离俱乐部近的地方，方便频繁练习。如果住得远，就需要自己合理安排时间了。 𐟒𐠨𔹧”襤š少？大多数城市的年费大约在1万元左右，而在北上广深等大城市可能会贵一些，大约15,000元。如果想让孩子练好击剑，小课是必须的，因为1对1的教学效果更好。小课和参加比赛是开销最大的部分，需要投入一定的金钱。 𐟎蠤𛀤𙈦—𖥀™上小课？条件允许的话，最好第一时间上小课。如果刚开始不想马上上小课，可以等半年到一年再考虑，但最终还是要上的。 𐟓… 每周上多少次课？每周练习1~2次是比较合适的。作为一个体育项目，出出汗就好，不要想太多。任何事情都需要付出努力和汗水才能有收获。北上广深的小朋友几乎每天都练习，很多孩子每周上3~6节大课和1~3节小课。所以尽量做到每周4次以上练习吧。 𐟒ꠥ悤𝕧𛃥彯𜟊家长不能当甩手掌柜，孩子的进步离不开家长的投入。每周保持充足的大小课训练量，大量参与比赛，跟随专业高水平教练，投身高水平竞争环境，基本不会差。家长要不断了解和学习，才能更好地帮助孩子进步。 𐟛️ 买什么器材？初学时购买合格普通产品即可，尽量选择专业击剑鞋，对脚有更好的保护。等到水平提高了，再买高端器材，根据自己的经济状况来选择。 𐟏† 什么时候打比赛？只要有条件，随时都可以参加比赛。多打比赛对孩子的各方面能力都有提高，也可以以赛代练，积累经验。只训练不参加比赛，就失去了这个项目的意义。 𐟎“ 升学有什么帮助？初学时先不要考虑升学问题，等孩子水平达到全市前几名再说。除非地方有初高中特招击剑生，不然要等到16岁打甲组，评上一级运动员之后才有作用。 𐟑袀𐟏렦€Ž么找教练？选择教练时，要根据孩子学的剑种来选择出身的教练。3~6岁或初学的小朋友除外。一般省队退役、基本功扎实的教练员就够用了。等孩子水平提高了之后，再选择更好的教练。

功夫辛东方：书生负重五十斤户外爬树攀越训练，武术基本功教学实况。中国功夫博大精深，源远流长，讲究的是身心合一，人剑合一，与天地融为一体，达到“无我”、“无名”、“无利”的这样一种境界。习武讲究心静如水，自由发挥，潜力发挥到极致，就逐渐进入一种“出神入化”的境界。《功夫辛东方》是由武术、舞蹈、艺术、娱乐、健身于一体的综合性运动模式。学习国学文化的同时，练好身体，则是全民的共识。冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。日常练习，百炼成钢，有“矛”，有“盾”，则是完整的德智体发展「功夫辛东方」功夫小子「传统武术」传统武术文化「武术文化」传统文化#武林高手作家辛东方的微博视频

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