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高效时间管理权威发布_关于时间管理的ppt免费(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

高效时间管理

孙俪的高效时间管理法，你值得拥有！孙俪，这位持续练习瑜伽已有12年之久的女星，不仅育有两个孩子，还能保持年轻的状态，真是让人佩服！她不仅是演艺界的佼佼者，更是自律的典范。她的生活方式和时间管理方法，值得我们每个人学习。 𐟌Ÿ 孙俪的时间管理表：早上五点半起床做拉伸 5点45分至6点15分练习写字 6点15分至7点半做早饭、送孩子上学 7点半至8点半锻炼，选择瑜伽、普拉提或打拳开始一天的工作晚上21点前准时入睡 𐟓 关于自律，孙俪的答案是：提前做规划墙执行力坚持学习早起是自律习惯，也是成功人士的一大特点在早、中、晚写好记事本，保持心态平静 𐟙… 有记者曾暗讽她人缘不好，她大方承认：“我确实没有什么朋友，我还要种菜、逛公园、写字、读书、郊游等，确实没有时间交朋友。” 𐟒堨🙤𙈥䚤𚋥„🯼Œ她是怎么做到的呢？其中一个主要原因就是她懂得取舍，拒绝无用的社交和娱乐，在聚光灯照不到的地方安静地做自己喜欢的事，过自己喜欢的生活。独处，并不意味着孤独，也不是被人孤立，而是一种生活态度和滋养自己的生活方式。 𐟌𘠣€Œ所谓自律，是以积极的态度，去解决人生痛苦的重要原则，推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。」 𐟌𘊊孙俪的时间管理方法和自律精神，不仅让她在事业上取得了成功，也让她在生活中保持了平衡和健康。我们每个人都可以从她身上学到很多，学会如何高效利用时间，如何保持自律，如何平衡工作和生活。

高效时间管理术：如何掌控人生？ 𐟓š 书名：《为什么精英都是时间控》 𐟑袀⚕️ 作者：[日]桦泽紫苑你是不是也想高效高质量地完成工作？想有更多的时间陪伴家人？或者只是想偶尔放松一下？我们都希望如此，但为什么有些人总能高效利用时间，而有些人却总是感觉时间不够用呢？其实，关键在于我们使用时间的方法。本书作者桦泽紫苑是日本著名的神经科医生、时间管理教练和作家。他提出了一种结合脑科学和心理学知识的时间管理方法，能够让你在一天内完成别人的两倍工作，拥有更多的自由时间。 𐟌Ÿ 精华摘录： ✨ 早晨到上午是大脑的黄金时间，这段时间的头脑机能最高，适合做最适合的工作，可以提高工作效率。 ✨ 专注性工作（如写论文、制作策划书、阅读英语等）要在大脑专注度最高的时间段完成；非专注性工作（如查邮件、打电话、复印文件等）则放在大脑专注力下降的时间段进行。 ✨ 把握好工作的节奏，在感到疲劳之前适当休息（工作-休息交替进行）。 ✨ 保证睡眠时间，建议每天7-9小时的高质量睡眠。 ✨ 有氧运动对头脑非常好，有助于提升专注力、记忆力和思考力。 ✨ 自由时间用于自我投资，如学习、主动性娱乐（读书、运动、下棋等），从而获得成长，提升工作效率。 ✨ 当人陷入紧急情况时，可以发挥出超常的能力，推荐工作时使用秒表，将工作变成一种“限时游戏”，提高工作效率。 ✨ 早上上班后最初的30分钟，应该做一天中最重要的工作。 ✨ 午休时间使用“外出就餐重启术”：日光浴、有节奏的运动和咀嚼，提高下午工作效率。 ✨ 最佳的午睡时间不超过30分钟，否则恢复大脑机能的效果会变差。 ✨ 下午疲惫的时候，进行1小时的有氧运动。 ✨ 白天努力工作，晚上回家好好放松，千万不把工作带回家。时间是人生的财富，让我们都能掌控时间，掌控人生！𐟎‰𐟎‰

柳比歇夫秘籍：高效时间管理！柳比歇夫，这个名字你可能不熟悉，但他留下的科学遗产却让人惊叹。这位前苏联的昆虫学家、哲学家和数学家，一生中竟然写下了70多部学术著作，涉及分散分析、生物分类学、昆虫学等多个领域，每一部都是经典，被广泛翻译。此外，他还有500多篇论文和专著，总计相当于12500页打印稿。不仅如此，柳比歇夫的研究领域还涵盖了遗传学、植物保护、哲学、进化论、无神论等多个方面。他甚至为许多科学家写了回忆录，担任大学教研室主任和研究所负责人，还要授课、考察。他亲自收集了13000份昆虫样本，其中5000份做了切片研究，他的材料收集量比动物研究所还多出五倍。那么，柳比歇夫是如何做到这一切的呢？他并不是天才，而是通过一套独特的时间管理方法。时间管理秘籍一：每天记录柳比歇夫从26岁开始记录时间开销日记，每天记录5-7行，格式为：时期+事件+花费时间。他会根据这些日记做月度总结和年度总结。无论工作、看报、休息还是散步，所有活动花费的时间都在他的日记中。通过记录，他对时间有了独特的感知，不需要看钟表，就能准确估计时间过去了多久。时间管理秘籍二：每晚小结每晚，柳比歇夫会对当天的记录进行小结，分类统计学习数学、写作业、研究代码、休息等时间，再进行总类统计，如学习时间、工作时间、事务性时间。时间管理秘籍三：每月小结每月，他会进行时间统计，区分第一类工作时间和第二类工作时间。时间管理秘籍四：年终小结每年年底，柳比歇夫会列出当年各类工作和活动的清单，比如看了80本书，书名及花费的时间；游泳43次，娱乐65次，撰写论文17篇。时间管理秘籍五：制定计划柳比歇夫会制定月计划、年计划和五年计划。他的时间统计能够提供做一件事所需的确切时间，因此能够精确而合理地安排计划。时间管理秘籍六：读书方法他在清晨头脑清晰的时候看哲学、数学方面的严肃书籍，钻研一个半到两个小时后，再看比较轻松的读物，如历史或生物学方面的著作，最后看文艺作品。通过这些方法，柳比歇夫不仅能够高效地完成各种任务，还能有足够的时间进行广泛的学习和思考。他的时间管理方法值得我们每个人学习和借鉴。

打工人必备：高效时间管理法嘿，打工人！你是不是总觉得时间不够用？每天都忙得团团转，却总觉得任务没做完？别担心，我来教你几招高效的时间管理法，让你轻松搞定各种任务！第一步：理清任务，分门别类 𐟓‹ 首先，我们要把日常任务分成几大类，比如学习、工作、健身、阅读等等。然后在每个大类里列出具体的任务。记住，每类任务不要超过五个，这样才不会太复杂。建议大家在前一天晚上列好任务清单，这样第二天就能有条不紊地进行了。第二步：按时间划分任务 ⏰ 接下来，我们要把一天的时间分成五大类：早上（8-10点）、上午（10-12点）、中午（12-14点）、下午（14-19点）和晚上（19-22点）。可以做一个表格，把具体任务安排到每个时间段里。每个任务只要在这个时间内完成就行了，这样既能保证效率，又不会浪费时间。第三步：给任务排序，分清优先级 𐟎„𖥐Ž，我们要为每个时间段的任务排序。在每个任务后面写上为什么它重要的原因。比如，早上8-10点是你一天中最清醒的时候，适合处理一些重要的学习任务。中午12-14点可以安排一些轻松的活动，比如阅读或者健身。晚上19-22点则适合处理一些需要深度思考的任务。第四步：固定任务，形成习惯 𐟕’ 最后，我们要找出那些日常必须做的事情，然后把它们安排在固定的时间。比如，每天早上8点起床，9点开始学习，中午12点吃饭，下午14点健身，晚上19点阅读。这样形成习惯后，你的生活会变得更加规律和高效。记得设定闹钟和提醒，这样就不会忘记这些重要的事情了。希望这些小技巧能帮到你，让你成为时间管理的大师！加油，打工人！𐟒ꀀ

全职妈妈必备：6个高效时间管理技巧每天忙于家务，做饭、洗碗、打扫、收拾，感觉自己已经被累垮了，想学习却总是找不到时间和心情。好不容易等到孩子睡了，或者孩子上幼儿园了，就想玩会手机放松一下。这是很多妈妈的心声和困惑。那么，适合妈妈的时间管理方法到底是什么呢？今天，我想和大家分享6个我常用的高效工作和学习方法，帮助我们告别拖延，成为自律的妈妈。𐟒ꊤ𘤥ˆ†钟工作法 ⏱️ 这个方法非常简单，就是给自己设定一个两分钟的工作时间。比如，整理书桌、回复邮件、写几行代码，任何你想做的事情都可以。只要坚持两分钟，你会发现接下来会更有动力继续工作。列周计划 𐟓… 每周开始前，花点时间列出本周的计划。这样你可以清晰地看到每天需要完成的任务，避免拖延。记得在计划中留出一些时间用于意外情况，比如孩子突然生病或者需要额外的家务。划分优先级做事法 𐟎ŠŠ任务按照优先级排序，先做最重要的事情。这样可以确保你的时间和精力被优先分配给最紧急和最重要的事情。琐碎时间划分与利用 ⏳ 不要忽视那些看似不起眼的琐碎时间。比如，孩子午睡的时间、等公交的时间、做饭前的空闲时间等等。这些时间加起来也是相当可观的，可以用来读书、学习或者思考。设置计时器 ⏰ 使用计时器可以帮助你更好地管理时间。比如，设定一个25分钟的工作时间，然后休息5分钟。这样可以提高工作效率，避免拖延。番茄工作法 𐟍… 番茄工作法是一种非常流行的时间管理方法。它要求你专注于一个任务25分钟，然后休息5分钟。这样可以帮助你保持专注，提高工作效率。希望这些方法能帮助到大家，让我们一起成为高效自律的妈妈吧！如果你有其他高效时间管理的方法，欢迎在评论区分享哦！𐟓

16个高效秘诀，让你告别拖延症！ ✨效率提升ⷦ—𖩗𔧮᧐†ⷨŒ场心得 𐟌ˆ提前规划每日待办 𐟔†每晚睡觉前梳理明天要做的事，对第二天的日程心中有数； 𐟌ˆ给任务排优先级 𐟔†找出当天含金量最高、能带来最大价值回报的三件事，集中精力处理好这些关键性事项； 𐟌ˆ每次只做一件事 𐟔†专注于一个目标，不要多线程工作； 𐟌ˆ拆分复杂任务 𐟔†将远景细化为切实可行的小计划，从而降低执行难度，使工作容易掌控； 𐟌ˆ敢于说「不」 𐟔†如果他人的请求对你来说无关紧要，请果断拒绝，把时间留给更重要的任务； 𐟌ˆ释放你的注意力空间 𐟔†定期从大脑中清理掉东西，借助工具（如记得日历）记录想法，解放你的大脑； 𐟌ˆ创造一个不被打扰的环境 𐟔†屏蔽掉一切让自己分心的事物，让自己保持高度专注； 𐟌ˆ戒掉偏执的完美主义 𐟔†树立全局管理，在行动过程中不断迭代，不对无关紧要的东西吹毛求疵； 𐟌ˆ记录一天的时间去向 𐟔†简单记录一天中各个事项的耗时情况，便于定期复盘； 𐟌ˆ肯定每一个微小的成就 𐟔†多给自己一些积极的心理暗示，着眼于自己的进步，肯定自己； 𐟌ˆ将常规任务标准化 𐟔†将重复任务的步骤固定，下一次直接套用模板，从而大大节省时间； 𐟌ˆ工作久了，就休息一下 𐟔†注重劳逸结合，在工作间隙适当休息，既能让你放松，也能让你在接下来的工作中更为专注； 𐟌ˆ及时奖赏自己 𐟔†任务一旦完成，就给自己一点小奖励； 𐟌ˆ给任务定个deadline 𐟔†每开始一项任务前给自己定个截止日期，制造紧迫感，从而激发自我潜能； 𐟌ˆ利用好碎片时间 𐟔†在短短的5分钟、10分钟之内，我们可以处理邮件、背背单词，同样可以完成任务、获得成就； 𐟌ˆ学会给他人分配任务 𐟔†将自己不擅长、不必亲自做的事委托给更合适的人，既能帮助自己减少工作量，也能节省时间去做更有价值的事情。 𐟙‡‍♀️这16条高效时间管理的黄金定律，你学会了吗？

𐟌Ÿ手机App整理术：高效时间管理指南𐟓𑊰Ÿ“𑠦‰‹机不仅是娱乐工具，更是提升学习、工作和社交效率的好帮手。想要管理好你的时间，首先得管理好你的手机App。 𐟔 根据你的需求，将App分类管理： 𐟑堧侤𚤊𐟏ᠧ”Ÿ活方式 𐟓𘠦‹摄 𐟓– 阅读 𐟒𐠨𔢥ŠኰŸ›’ 购物 𐟎豤𙐊 𐟗‘️ 定期检查并删除那些不常用、功能重复的App，减少不必要的干扰。 ⏱️ 利用iPhone的“屏幕使用时间”功能，监控你的手机使用习惯。设定【日均使用时间目标】、【设置停用时间】或【App限额】，帮助自己戒除手机瘾。 𐟒ᠦœ€近我读了《番茄工作法》，对自律和专注有了更深的理解。滴答清单和Forest这两个App都有专注功能，非常实用。 𐟛Œ 另外，iPhone自带的【就寝】功能也非常推荐。通过设置闹钟，可以有效帮助你早睡早起。记得将手机放在离床至少2米远的地方，这样第二天早上你才能顺利起床关掉闹钟。通过这些方法，你可以更好地管理你的手机App，从而更高效地管理你的时间。

高效时间管理：两本书籍推荐 𐟔𙣀Š时间管理》[美]博恩ⷥ𔔨忊这本书可以帮助你在工作日省下来2小时时间，或者使你的工作产出翻倍。特别适用于职场人士。书中提炼出4个“D”理论：desire（有提高时间效率的意愿）、decisiveness（必须有详细计划去执行时间管理）、determination（有决心克服诱惑，增强决心）、discipline（有效的纪律性）。成功通常是这么回事：我们把自己的才能、金钱、时间或精力，在短期内集中起来，投入到一个优先的事项中，然后得到自己想要的结果。 𐟔𘣀Š时间管理的奇迹》[美]罗里ⷧ“槙𛊣€Š时间管理的奇迹》中，罗里ⷧ“槙𛦀𛧻“了全球500强和独角兽企业优秀的领导者、创业者和管理者运用多年的实用方法，分享了他独创性的三维时间管理优先矩阵与聚焦漏斗模型。本书强调通过人，才能实现最强有力的成功倍增。因为你培养的每个人都是潜在的时间倍增大师。我为别人付出的努力和所做的一切，将通过他们影响到更广阔的人群.

如何高效管理时间，做自己想做的事？你是否总是感觉时间不够用？工作、学习、生活都忙得不可开交，但效率却越来越低。想要做的事情总是被拖延，想学的课程也一直搁置。今天，我们为你推荐几本书籍，帮助你高效管理时间，做自己想做的事情。 𐟓š 《吃掉那只青蛙：博恩ⷥ𔔨忧š„高效时间管理法则》作者：博恩ⷥ𔔨忊面对众多的选择，我们常常感到迷茫。这本书通过一系列方法和工具，帮助你养成优先处理重要任务的习惯，从而获得持续性的回报。马上行动，把未来变成现在，一口一口地吃青蛙，确保自己每天先完成重要的工作，你将发挥更卓越的能力，拥有幸福的生活和成功的人生。 𐟓š 《超级时间整理术：每天多出一小时》作者：迈克尔ⷨ𕫤𝩥𐔊 时间是最公平的资源，但我们常常忽略了很多时间。这本书搜集整理了200多种小方法，帮助你找到并整理琐碎的“时间碎片”，让你发现其实并不缺少时间。不需要复杂的计算，不需要填繁杂的表格，只要付诸实践，就能见到效果。 𐟓š 《终结拖延症》作者：威廉ⷥ…‹瑙斯这本书并不是一本陈词滥调之作，它不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。 𐟓š 《超级父母时间管理术》作者：邢子凯有了孩子后，生活变得忙碌而混乱？如何让生活恢复有条不紊？这本书通过九堂家庭时间管理课，帮助你告别为人父母忙乱低效的生活，打破没有时间的魔咒，变身轻松高效的父母。互动话题：你是拖延患者吗？评论区比比谁是重度患者

高效时间管理指南：《吃掉那只青蛙》 𐟐𘠤𜘥…ˆ处理最重要的事情：每天早上从最重要的事情开始，用80%的精力吃掉三只青蛙。 𐟓ˆ 分解目标：不要盯着遥远的目标，将其分解成可视化的步骤，逐步达成，这样可以提升自信心。 𐟕’ 整块时间：尽量让学习时间连续，处理重要事情时预留时间，并设置最后期限，这样可以在压力下更好地工作。 𐟒꠨‡ꤿᦻᦻ᯼š不要期望第一次就能完美，甚至不要期望前几次就能做好。准备好反复失败，只要有信心迈出第一步，之后的一切就会迎刃而解。 𐟤” 自我反思：一旦明确最重要的目标，问自己：“为什么还没有实现目标？是什么制约了进步？” 𐟌ˆ 积极心态：经常对自己说“我喜欢自己吗？当然喜欢”，并不断重复这些话，直到完全相信。言行举止要像一个能力出众、处事果断的人，告诉自己“我能做到，我能做到”。 𐟏… 发展长板，补齐短板：明确自己的定位，找出强项和弱项。最弱的关键结果会影响其他技能的水平，有什么技能是如果掌握了并做到极致，就能给事业带来积极影响？ ⚖️ 平衡生活：提高工作效率的目的是为了与家人在一起享受更高质量的生活。 𐟔 当你按优先顺序行动时，问问自己“在我所有的活动中，这项任务属于最重要的那20%吗？” 𐟧 归零思考法：不断问自己“如果我还没有开始做这件事情，而且我已经知道做完的后果，今天我还会如此这般再做一次吗？” 𐟎˜Ž确目标：一旦明确了自己最重要的目标，可以问自己这些问题：“为什么我还没有实现自己的目标，是什么制约了我的进步？”

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