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广东省中医院主任医师杨志敏称：“我们有一个习惯叫秋冬进补，饮食方面有几个提示。一是可以多吃一些深色的，像黑色的一些食物“小雪”是二十四节气中的第20个节气。中医专家提示，小雪节气之后，寒气较立冬节气更甚，人们应顺应自然规律，避寒就温、敛阴“小雪”是二十四节气中的第20个节气。中医专家提示，小雪节气之后，寒气较立冬节气更甚，人们应顺应自然规律，避寒就温、敛阴“小雪”是二十四节气中的第20个节气。中医专家提示，小雪节气之后，寒气较立冬节气更甚，人们应顺应自然规律，避寒就温、敛阴“小雪”是二十四节气中的第20个节气。中医专家提示，小雪节气之后，寒气较立冬节气更甚，人们应顺应自然规律，避寒就温、敛阴5. 动：温和运动强身体 小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等，并原标题：《小雪养生：注重“闭藏养肾”，食补因人而异》 阅读原文健康时报图从中医的角度来说，小雪节气的养生要注重“闭藏养肾”和“调养精神”。 小雪节气，气温逐渐下降，要注意戴帽子、围巾，尤其是从中医的角度来说，小雪节气的养生要注重“闭藏养肾”和“调养精神”。 小雪节气，气温逐渐下降，要注意戴帽子、围巾，尤其是从中医的角度来说，小雪节气的养生要注重“闭藏养肾”和“调养精神”。 小雪节气，气温逐渐下降，要注意戴帽子、围巾，尤其是从中医的角度来说，小雪节气的养生要注重“闭藏养肾”和“调养精神”。 小雪节气，气温逐渐下降，要注意戴帽子、围巾，尤其是龙华医院肾病一科副主任李交指出：“羊肉、枸杞、山药、桑葚、黑芝麻和核桃都具有补肾作用，但需分人群食用，尤其是羊肉。羊肉清华大学玉泉医院综合内科住院医师袁清洁2023年医院微信公号刊文指出，小雪之后，养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。做好清华大学玉泉医院综合内科住院医师袁清洁2023年医院微信公号刊文指出，小雪之后，养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。做好清华大学玉泉医院综合内科住院医师袁清洁2023年医院微信公号刊文指出，小雪之后，养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。做好清华大学玉泉医院综合内科住院医师袁清洁2023年医院微信公号刊文指出，小雪之后，养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。做好清华大学玉泉医院综合内科住院医师袁清洁2023年医院微信公号刊文指出，小雪之后，养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。做好清华大学玉泉医院综合内科住院医师袁清洁2023年医院微信公号刊文指出，小雪之后，养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。做好小雪节气虽然是进补的好时节，但也要根据气候变化和地域特色来进补，因人、因时、因地而异，方可达到食养的目的。 南方要“清补天津中医药大学邀请了全国名中医贾英杰谈“小雪节气与养生”。贾英杰教授根据小雪节气的气候特点指出，小雪时节宜以温补防寒为天津中医药大学邀请了全国名中医贾英杰谈“小雪节气与养生”。贾英杰教授根据小雪节气的气候特点指出，小雪时节宜以温补防寒为来源：人民网 | 2021-11-22 16:33:07来源：人民网 | 2021-11-22 16:33:07小雪养生做好小雪养生祝福语 1、北风阵阵天气寒，小雪节气到身边，心底珍藏是思念，拇指轻动祝福转，愿您：天寒地冻要保暖，爱情蜜蜜又甜甜小雪养生重点01少动护阳 冬主闭藏，主张少动、少出汗，可以通过日常的家务活动或太极拳、步行、慢跑等使肢体微温、经脉畅通。小雪养生重点01少动护阳 冬主闭藏，主张少动、少出汗，可以通过日常的家务活动或太极拳、步行、慢跑等使肢体微温、经脉畅通。医特专家中心由广东省医疗协会于2016年牵头成立，以国家分级诊疗政策为导向，整合省级优质专家资源，应用互联网高效分诊机制，医特专家中心由广东省医疗协会于2016年牵头成立，以国家分级诊疗政策为导向，整合省级优质专家资源，应用互联网高效分诊机制，医特专家中心由广东省医疗协会于2016年牵头成立，以国家分级诊疗政策为导向，整合省级优质专家资源，应用互联网高效分诊机制，医特专家中心由广东省医疗协会于2016年牵头成立，以国家分级诊疗政策为导向，整合省级优质专家资源，应用互联网高效分诊机制，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，小雪节气天气时常阴冷晦暗，人们的心情也容易受其影响抑郁，所以应保持愉悦心态，经常参加一些户外活动增加体质，此外还可通过冬季寒冷，有些人为了取暖，经常饮酒，但一定要控制好量，不能过量饮酒，因为肝脏新陈代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。冬季寒冷，有些人为了取暖，经常饮酒，但一定要控制好量，不能过量饮酒，因为肝脏新陈代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。冬季寒冷，有些人为了取暖，经常饮酒，但一定要控制好量，不能过量饮酒，因为肝脏新陈代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。寒冷的天气还会使人体的热量增加，体内的糖、脂肪和蛋白质会加速分解。过多的脂肪分解会阻碍肝原的合成，造成肝功能减退。肝脏众所周知，中成药的药效取决于药材的道地性，仲景牌逍遥丸出自大厂家仲景宛西制药，药材均来自道地产地。且仲景逍遥丸是国家众所周知，中成药的药效取决于药材的道地性，仲景牌逍遥丸出自大厂家仲景宛西制药，药材均来自道地产地。且仲景逍遥丸是国家综合自儒风大家、网络等 冬季进补，开春大虎。 片尾曲：崛起打卡健康好茶 健康养生。 靶向饮茶倡导者。 传承600年茶马古道文化 以国民健康为己任 共创美好生活 走进依康源，打卡健康，您将打卡健康好茶 健康养生。 靶向饮茶倡导者。 传承600年茶马古道文化 以国民健康为己任 共创美好生活 走进依康源，打卡健康，您将萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。 大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。 大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。 大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同也易诱发各种疾病。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、黑龙江省青年名中医客蕊提醒，小雪时节要学会自我调养。11月22日，小雪。小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，它意味着冬季降雪即将拉开大幕。 《群芳谱》云：“小雪气寒栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。 冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。 而且栗子富含老话说“冬天动一动，少闹一场病”。 冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。 一方面要早睡晚起，不要太早出去小雪是入冬后的第二个节气，古代将小雪分为三候：一候虹藏不见，阴气旺盛阳气隐伏；二候天气上升，万物失去生机；三候闭塞而成小雪是入冬后的第二个节气，古代将小雪分为三候：一候虹藏不见，阴气旺盛阳气隐伏；二候天气上升，万物失去生机；三候闭塞而成小雪是入冬后的第二个节气，古代将小雪分为三候：一候虹藏不见，阴气旺盛阳气隐伏；二候天气上升，万物失去生机；三候闭塞而成来源：善美优选山东省名中医药专家、泰安市名中医李振爽介绍，庚子岁终之气，自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。 （庚子年终气时段:山东省名中医药专家、泰安市名中医李振爽介绍，庚子岁终之气，自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。 （庚子年终气时段:当然，小雪时刻针灸不能放过—督脉 督脉：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞当然，小雪时刻针灸不能放过—督脉 督脉：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞小雪之后比较适合食用热量较大的食物，比如牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、小雪之后比较适合食用热量较大的食物，比如牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、小雪养生防感冒——三类黑色食物不可少 小雪之后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠小雪时节该如何养生？ 又有哪些养生禁忌呢？ 小编从中医角度为您带来 小雪节气养生攻略， 这“三宜”“三忌” 一定要牢记！注意防寒保暖 早晚尽量不要到户外活动 小雪已至 大家一定要注意保暖哦 （主创∣李玉莹 胡欣 综合自人民日报、新华社等 图片来源|1 藏身 藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位——头、“冬天动一动，少闹一场病 冬天懒一懒，多喝药一碗” 冬天也要进行适当的运动 多晒太阳，尤其是晒背部 能壮人阳气、温通经脉从这个节气开始 东北风刮得多了 由于气候虽冷却还没到严冬 很多人不太注意 戴帽子和围巾 这样往往容易遭受风寒 应多备几件冬装小雪节气还可以多喝枸杞菊花茶。 枸杞，味甘性微温，具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊、野菊之分。白菊味偏甘，1 藏身 藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位——头、雾露中锻炼，容易受凉。 注意：时值初冬，寒气渐盛，为避免机体过度消耗阳气、充实四肢来抵御寒邪，养生应格外注重防寒保暖。小雪养生 头最怕受风寒：戴帽子小雪过后，天气寒冷，容易下雪，雪后会出现降温。 此时节，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感天气转凉后 人们会食欲大增 在干燥季节多吃些 滋阴润肺多酸的食物很好 如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等 少吃辛辣食物华琼认为，冬季平补是温和养肾的好方法，建议入冬后适量食用“四神汤”。“四神汤”的四种食补药材包括山药、芡实、莲子、茯苓冬天多食热粥有益健康 如有养心除烦作用的小麦粥 消食化痰的萝卜粥 益气养阴的大枣粥等 鸡汤有很好的补虚功效 冬季多喝 有助于小雪节气常见的养生误区 误区一：天气冷紧闭门户 经常在室内工作，别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和小雪养生，贵在“冬藏”！“冬藏”到底要藏什么？一藏身、二藏阳、三藏神。小雪养生，贵在“冬藏”！“冬藏”到底要藏什么？一藏身、二藏阳、三藏神。蜂蜜水可润燥解毒 白萝卜水能清热利尿 梨水可以润肺止咳 都是这个时节不错的选择首先，小雪节气养生要顺应自然界收藏的趋势，做到“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。这意味着，人们应该早些入睡，晚些起床，小雪节气 一候虹藏不见 迎冬小雪至，应节晚虹藏。小雪之后，天空极少有雨，彩虹也就失去踪迹。 二候天气上升地气下降 天空阳气今天是小雪节气，“小雪”过后气温将更低，天气会更寒，大家要注意防寒保暖，谨防感冒。 责任编辑：赵文佩专家提醒， 此时节 大家要注意防寒保暖，谨防感冒 预防流感等呼吸道传染病 心脑血管、胃肠病等疾病专家提醒， 此时节 大家要注意防寒保暖，谨防感冒 预防流感等呼吸道传染病 心脑血管、胃肠病等疾病由于不再有雨 彩虹便不会出现了由于不再有雨 彩虹便不会出现了由于不再有雨 彩虹便不会出现了按摩护健康进入小雪节气，气温急剧下降，不少人“老寒腿”复发。膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。比如坐下时，可以昔茗堂蜜香金螺 因此，冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。红茶可补益身体，生热暖腹她表示，中医夜市为自己提供了一个轻松愉快的养生环境，在逛街的同时能学到一些实用的中医养生知识。（陈梅）“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要及时调整心情，保持乐观的心态。3 合理运动：轻缓运动 小雪过后天气寒冷，户外运动最好选择在有锻炼项目建议以行走、慢跑、太极拳、养身操等有氧运动为好，3 合理运动：轻缓运动 小雪过后天气寒冷，户外运动最好选择在有锻炼项目建议以行走、慢跑、太极拳、养身操等有氧运动为好，小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。进入冬季后，天气逐渐寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如，我国北方

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