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鸡胸丸最新娱乐体验_鸡胸丸子怎么做的才有弹性(2024年12月深度解析)

内容来源：天津万源聚所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

鸡胸丸

空气炸锅鸡胸丸，低脂新吃法！鸡胸肉不仅低脂，还富含蛋白质，是减脂期的好选择。如果你已经吃腻了每天的水煮鸡胸肉，不妨试试这道美味的空气炸锅鸡胸肉丸子吧！ 𐟍—食材准备：鸡胸肉鸡蛋胡萝卜丝蒲瓜丝红薯粉 𐟍𓥎襅𗥇†备：蒸锅空气炸锅 𐟒—制作步骤：将鸡胸肉切块，放入搅肉机搅拌成泥。加入姜末、盐、胡椒粉、生抽和蚝油，搅拌均匀后腌制。将焯好的胡萝卜丝和蒲瓜丝放凉，捏干水分后加入腌好的肉泥中。加入适量红薯粉，打入一颗鸡蛋，搅拌成鸡胸肉面糊。蔬菜可以多放一些，做成蔬菜鸡胸肉丸子；蔬菜少一些，口感会更鲜美。将肉泥团成小丸子，放入蒸锅蒸熟后，再放入空气炸锅炸8-10分钟。喜欢软一点的可以炸8分钟，喜欢酥脆的可以炸15分钟。炸15分钟的颜色可能不太好看，但口感非常脆，咬一口下去满满的鸡胸肉味，有点像吃鸡肉火腿肠的感觉。如果觉得这样就已经很好吃了，也可以调一个万能蘸料。比如用凉拌油辣椒，加入盐、麻油、香油、陈醋、蒜末、生姜末和蚝油。这道菜不仅酥脆可口，而且制作起来也很简单。无论是作为追剧时的零食，还是日常餐点，都非常过瘾！𐟘ƒ

藜麦鸡胸丸，低脂美味！ 𐟌🦯周总有那么几天，我会选择轻食，排毒养颜，整个人都会感觉精神焕发。今天给大家推荐一道营养丰富又低卡的健身食谱——藜麦鸡胸肉丸，做法简单，保证你也能轻松搞定！ 𐟍š用料：（可做10颗，每颗约80大卡）鸡小胸肉 200g 鸡蛋 1个胡萝卜 35g 洋葱 35g 青豆 35g 藜麦 80g 𐟍𓥁š法：将鸡胸肉切成小块，藜麦洗净后用水泡一会儿。胡萝卜和洋葱分别切丁，青豆焯水备用。用料理机将鸡肉打成鸡肉泥，加入一个鸡蛋、少许生粉和姜末，搅拌均匀。将准备好的蔬菜丁倒入鸡肉泥中，加入料酒、盐、鸡精、蚝油、生抽、黑胡椒和香油，根据个人口味调味。如果追求低卡，可以减少用量。藜麦控水后用干净的碗装好，鸡肉泥用手攒成球，滚入藜麦中，稍微晃一晃碗，藜麦会自动粘在丸子上。可以将胡萝卜切成薄片垫在丸子下面，或者直接垫油纸。水开后，蒸20分钟。蒸好后可以直接享用。这款肉丸无论是给家里的老人、孩子吃，还是减脂瘦身的朋友，都是非常不错的选择。 𐟒ᥰ贴士：如果是免洗的藜麦，不洗直接滚也可以，口感上个人觉得没什么区别。如果洗了，请尽量控干水。里面的蔬菜可以根据个人喜好添加，比如玉米粒、山药粒、蘑菇粒等。这些分量我蒸了10个，一次吃两个已经饱了。如果一次没吃完，可以放在冰箱冷藏，吃的时候再蒸一下，口感差不多。这道藜麦鸡胸肉丸，不仅营养丰富，而且低脂无油无淀粉，绝对是健康饮食的好选择！赶紧试试吧！

当代年轻人的囤货习惯大揭秘 𐟛’ 看看这些冰箱里的囤货，是不是觉得很有趣？𐟘… 零食拉篮：各种零食，简直是一个小型超市！魔芋系列：魔芋凉面、魔芋白、魔芋粉，都是低卡健康的选择。成品鸡胸肉、蟹柳、鸡胸丸：方便快捷，适合忙碌的生活。冰淇淋：各种口味的冰淇淋，夏天必备！速食：方便面、速食米饭、速食披萨，懒人福音。早餐系列：各种早餐麦片、面包，开启美好的一天。冲饮：各种冲饮，随时随地享受美味。这些囤货不仅反映了当代年轻人的生活方式，也展示了他们对健康和便捷的追求。𐟍œ𐟍氟ž

将鸡胸肉制作成美味的照烧鸡胸丸，彻底改变了它在减脂期间的口感。通常，鸡胸肉在减脂时被认为是难以入口的食物，我甚至戏称它为“白色泥巴”，因为它的口感极其干涩无味，仿佛嘴里塞满了干燥剂。然而，在这一期中，我发现了一个绝妙的解决方案——将其制作成肉丸！想要了解具体的做法，请观看视频。如果这期视频能帮助你们轻松解决一大碗饭，那将是我的荣幸。猛男私厨的微博视频

将鸡胸肉制作成照烧鸡胸丸，让它变得美味可口。鸡胸肉在减脂期间常被视为难以克服的障碍，我甚至戏称它为“白色泥巴”，因为它的口感实在是太干涩无味了，仿佛嘴里塞满了干燥剂。但在这一期中，我找到了一个绝妙的解决方案——将其做成肉丸！详细的做法请观看视频。如果这期视频能帮助你们轻松解决一餐，那将是我的荣幸。猛男私厨的微博视频

空气炸锅秘籍！芝士鸡胸丸如果你有空气炸锅，一定要试试这个食谱！𐟍— 𐟍𔠩㟦准备：鸡胸肉红萝卜𐟥• 鸡蛋𐟥š 西兰花𐟥抨Š士片 𐟑颀𐟍𓠥ˆ𖤽œ步骤：将鸡胸肉切成小块，放入绞肉机中，加入适量的盐和黑胡椒，一个蛋黄和一勺淀粉，搅碎成泥。接着，加入西兰花和红萝卜，继续搅碎。然后，加入一勺生抽、半勺老抽和一小勺辣椒粉，搅拌均匀。取一团肉泥，中间凹个洞，放入芝士片，包裹成丸子，全部包好后，表面撒些辣椒粉。将丸子放入空气炸锅，170度烤20分钟即可。 𐟍𓠦�建议：再煎一个荷包蛋，焯水几颗西兰花𐟥毼Œ搭配烤好的肉丸子，早餐这样吃真的很营养，减脂的朋友们快来试试吧！

减脂也能美味！番茄鸡胸丸你是不是也觉得健康餐一定不好吃？来，看看这款超级美味的减脂餐——番茄鸡胸肉丸子，保证让你改变看法！制作方法简单，最重要的是——吃不胖！所需食材鸡胸肉彩椒西兰花番茄酱番茄调料花椒粉橄榄油黑胡椒粉生抽酱油盐蚝油制作步骤准备食材：先把西兰花煮熟，然后切碎。彩椒直接切碎。混合鸡胸肉：将鸡胸肉、西兰花和彩椒搅拌均匀。加入少许生抽、盐、花椒粉和黑胡椒粉。煮鸡肉丸子：由于整个过程不能使用太多油，所以先把搅拌好的鸡肉丸子放入热水中煮熟，再捞出来。制作番茄汤：用不粘锅烧热，倒入15克橄榄油，加入蒜和姜片，再倒入切好的番茄颗粒，加水熬煮。喜欢汤多的可以多加水，喜欢粘稠的少加。加入少许蚝油、花椒粉、黑胡椒粉、生抽和番茄酱。合二为一：将煮熟的鸡肉丸子倒入番茄汤中，继续熬煮。整个过程大约半小时。搭配主食：可以搭配烤南瓜作为主食。小贴士如果你觉得健康餐不好吃，那可能是你的方法不对哦！试试这款番茄鸡胸肉丸子，保证让你爱上健康餐！快来试试吧，简单又美味，让你轻松减脂！

宝宝也能吃的Q弹茄汁鸡肉丸，酸甜开胃今天给大家分享一道特别适合宝宝的辅食——无面粉无蛋清的茄汁鸡肉小丸子。这个做法不仅简单，而且味道酸甜开胃，连没有牙齿的小宝宝也能吃哦！ ⭐所需食材：土豆120克鸡小胸两条淀粉30克番茄半个清水20克 ⭐制作步骤：鸡胸肉用柠檬片腌制15分钟。土豆蒸熟后，将鸡胸肉和土豆一起搅打成细腻的糊状。加入20克清水和淀粉，继续搅拌至均匀。如果有虾皮粉，可以适量添加一些，增加风味。搅拌时要顺时针搅拌几百下，这样丸子会更加Q弹。烧一锅开水，沸腾后转小火，用大拇指虎口捏出丸子的形状，轻轻放入热水中小火慢煮15分钟。煮好后捞出备用。锅中倒入辅食油，加入剁碎的番茄丁炒出汁后，倒入热水煮沸。最后加入煮好的丸子，继续煮沸即可享用。这道茄汁鸡肉丸子不仅味道酸爽开胃，而且制作过程也非常简单，特别适合给宝宝当辅食。姐妹们，快试试吧！

𐟍…低卡美味减脂餐——番茄鸡肉丸粉丝煲𐟍𒊥䧥彯𜁤𛊥䩧𛙥䧥𘦦夸€道超级美味又低卡的减脂餐——番茄鸡肉丸粉丝煲！告别水煮菜的时代，让我们一起享受这道美味吧～ 𐟑‡𐟑‡𐟑‡𐟑‡𐟑‡𐟑‡𐟑‡𐟑‡𐟑‡𐟑‡ 食材准备：西红柿𐟍…两个鸡胸肉一块𐟥銧𒉤𘝥𐑨 步骤：鸡胸肉洗净后切块，放入料理机中搅打成泥。（没有料理机的可以剁成泥哦～）鸡肉泥加入一勺料酒、一勺盐、少许胡椒粉和一个鸡蛋清，搅拌均匀。加入少许淀粉，顺时针搅打上劲。两个西红柿洗净划十字，放入开水中烫一分钟去皮，然后切成小块。热锅少放油，加入西红柿丁炒软。炒出汤汁后加入一碗清水。将搅拌好的鸡肉泥在虎口处挤成丸子状，放入锅中。（我挤的有点大了𐟘‚，自己吃的话不需要太大个。）大火烧开后，放入提前泡软的粉丝，并加入一勺盐和一勺酱油。（喜欢吃酸一点的可以再加一勺番茄酱）继续煮5-6分钟。丸子变色飘起来就熟了，撒上葱花，淋几滴香油，就可以出锅啦。这道番茄鸡肉丸粉丝煲真的超级简单，新手小白也不会翻车哦！减脂期也可以尽情享用啦～𐟘Ž ❗❗❗ 同理，也可以把鸡肉换成虾肉、鱼肉、牛肉等低脂肪、低卡的肉类。冬天喝一口热乎乎的汤，真的很暖胃哦～减肥又不想吃水煮菜的集美们，都去试试这道美味又低卡的番茄鸡肉丸粉丝煲吧！𐟧œ𐟏𛢀♀️

减脂也能吃！番茄鸡肉丸𐟍— 𐟍…想要减肥又忍不住想吃肉？今天教你做一道低脂又美味的番茄鸡肉丸，让你在享受美味的同时，也能轻松减脂！这道菜酸甜可口，汤汁鲜美，热量低，是减脂餐中的佼佼者。 𐟥쩣Ÿ材准备：鸡胸肉1-2个（适合2人份）、胡萝卜半根、玉米1根、番茄、葱、食用油、生抽、鸡蛋、盐、番茄酱、糖、料酒、淀粉 𐟍—制作步骤：将鸡胸肉剁碎或用搅拌机打成泥状，胡萝卜切碎，番茄去皮切小块，大葱切段。将鸡肉、胡萝卜、玉米和1颗鸡蛋混合，加入2勺生抽、半勺盐和1勺料酒，搅拌均匀。将混合好的鸡肉用手搓成丸子状。锅中烧油，爆香葱花后倒入番茄，炒至番茄出汤，加入1大勺番茄酱、1勺生抽和小半勺糖，翻炒均匀。加入小半锅水，大火烧开后转中火，放入丸子（火不要太大，以防丸子散开），中火煮3分钟，然后转小火，盖上盖子再煮10分钟。碗中加入1勺淀粉和清水化开，转大火将淀粉水倒入锅中，使番茄汤煮到你喜欢的程度，最后加盐调味即可。 𐟍𝯸不用再担心减脂餐平淡无奇，这道番茄鸡肉丸让你轻松享受美味又健康的低脂餐！

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