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午觉睡20分钟够了吗直播_20岁女儿控制不了自己情绪(2024年11月看点)

内容来源：天津万源聚所属栏目：新闻更新日期：2024-11-27

午觉睡20分钟够了吗

【健康气象】饭后20分钟再午睡，午睡可以消除疲劳，为身体“充电”，但也要讲究科学方法，否则可能适得其反：①午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。②午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。③午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。

「午睡超一小时死亡风险增加30%」午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。 1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。 2.午睡时间不宜过长午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过半个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。 3.午睡最好到床上休息理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。「养生超话」「我的防护手册」

昨天睡了20分钟午觉醒来后问他感觉好不好他：是感觉精神了一点今天也不喊不睡觉了只是跟我讲条件我说睡20分钟，从我感觉到他睡着开始算时间他说要从睁着眼睛就开始计时我一开始不同意，后来心想等你上床，怎么计时还不是一笔糊涂账，最后还不都我说了算[笑cry] 就答应了他终于上床。一旦上床，他又是秒睡[笑cry] 我不得不开始怀疑过去是不是他有点睡太少了[笑cry] 「诺诺养育手册」「墩言诺语」

2024.10.23周三。完全没办法入睡不知道为什么气死了[泪]感觉要狗带，喉咙一边痛右脚目还有点发痛[拜拜]无语了[苦涩]翻来覆去的睡不着[拜拜]唉早上赖床了想着迟到就迟到吧[喵喵]打了卡才发现是19分打的[吃惊]吃完早餐又在搞事情了[费解]唉感觉没啥事[泪]难受[挖鼻]12点开票了结果一边吃一边刷还是没抢到[允悲]20分钟呀[衰]放弃了直接睡觉[泪]午觉睡着了起来2点打电话又下去开会了没啥可以讲的[睡]3点半结束了[抓狂]下午喝了三杯罗汉果[嘻嘻]4点多下去吃了鱼丸[哈哈]回来听到裁员的消息了其实能料到[喵喵]去8楼看外面的晚霞了[嘻嘻]下班走人坐地铁一样的时间[允悲]回来吃面，上来后才有快递[晕]下去拿了上来[拜拜]打机也没意思了[抓狂]晚上降温了[失望]睡觉[嘻嘻]

最近把一天分成了两天，感觉精神满满运动改到早上！洗澡放到中午，然后午觉！睡20分钟感觉好舒服仿佛[doge]又得到了新的一天[笑cry][笑cry][笑cry] 加油肝图[努力][努力][努力]冲！

本来昨晚以为血量不多直接换成日用，大晚上的突然间睡觉的时候一摸内心我一惊立马弹跳起射去换姨妈巾，差点内裤就脏了，搞着搞着也不知道啥时候立马回去睡觉睡的迷迷糊糊的，闹钟响了快20分钟都不知道，睡得太死了因为昨天也没睡午觉。

HPV早期信号，女性必看！ 𐟑�琥湤𛬯𜌥즈‘一句劝！自从我感染了HPV的高危型号后，我深刻体会到身体出现以下几种特征时，真的要警觉起来！HPV离我们并不远，特别是20岁以上的女性朋友们，免疫力下降是分分钟的事，提前做好准备非常重要！ 𐟌🠨𚫤𝓥‡𚧎𐤻夸‹特征时要注意：私处森林异常茂盛私处湿润私处有异味私处月经不规律 𐟒ᠩ℩˜𒈐V，从日常做起：内服补硒：补硒可以帮助我们吸收更多硒元素，提高免疫力。每天吃适量含硒的食物，如坚果、海产品等。多睡觉：充分休息不熬夜，有条件的情况下可以午睡20分钟。跳绳：每天半小时跳绳，有助于血液循环。多喝水：多喝水可以促进代谢，排出身体里的代谢“垃圾”。 𐟑€ 大家可以先自查，然后记住这套HPV上岸的日常攻略，保护好自己的健康！

下午睡完午觉起来后的世界太dramatic了。。午觉就睡了20分钟多一点吧俩闹钟都关了后又困得睡了结果刚好就睡了两分钟突然惊醒这个点去还不会迟到去学校路上脑子其实还不是很清醒一边走一边想写了多少作业结果竟然没注意到平常走惯了的那条路上的小坑一脚踩进去脚崴了一下然后就低了下头看了一眼没有任何其他反应就接着走了[允悲]我说这情绪是不是过于稳定了呢小姐姐[允悲]然后去了学校感觉还不是特别清醒课间趴着睡觉英语老师突然来说要拍词霸大赛前四名照片要做成荣誉榜突然听到叫我名字又惊醒拍完说头上那个幸好拍出来我说怎么了老师说你趴着额头上睡觉印了个印子然后摸了下我额头我服了[允悲]

午睡二十分钟理论睡二十分钟就够了，睡多睡少头都会晕，现在入睡，起床去健身[舔屏] 「我的微博日常」

「你以为很懒但其实很健康的行为」快来评论区告诉我，你最喜欢哪几个[嘻嘻] 1、机洗替代手洗/机洗更干净； 2、用完洗衣机不关门/保持干燥更重要； 3、闹钟响了，再睡一会／赖床有助于身心健康； 4、上厕所用小凳子／拉屎最棒的角度； 5、早上可以不用洗面奶／其实皮肤没那么脏； 6、每天午睡20分钟／睡一会精神更好； 7、睡前玩手机，不关灯／保持光线一致，眼睛不容易累； 8、上班摸鱼／高效办公最佳伴侣；