当前位置：网站首页 » 观点 » 内容详情

如何控制情绪权威发布_真抑郁和假抑郁的区别(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

如何控制情绪

家长如何控制情绪？四个实用技巧分享昨天，我的外甥女因为孩子不听话，竟然动手打了孩子。外甥女婿气愤地将孩子手上印有几道伤痕的照片发到家族群里，并扬言要去报警，把外甥女抓起来。看到这里，我感到非常难过。其实，前一天我还在和外甥女聊孩子的事。外甥女是个暴脾气，我劝她要控制自己的情绪。外甥女说：“姨，我知道你说得对。但我脾气不好，控制不住啊。” 每个人都有自己的情绪，但为什么有些人就能很好地控制呢？其实，控制情绪的按钮一直掌握在自己手里。关键在于你是否懂得了方法？你是否真的愿意为了孩子改变自己？很多时候，家长对孩子发脾气，打骂孩子，根本不是在解决问题，而只是在发泄自己的情绪，让自己痛快。当发泄完了，看到痛哭流涕的孩子或者孩子被打后留下的伤痕，家长又会后悔万分。可当下次孩子出现问题时，家长还是会一如既往地顾着发泄自己的情绪。一个正在盛怒下的家长，很难说出好听的话。而一个正在遭受家长负面情绪的孩子，他也无法产生“我能做得更好”的想法。因为他必须分出精力来对抗父母的坏情绪，他的心里只有委屈、难过、痛苦和恐惧。所以学会让情绪暂停，是我们家长和孩子的共同课程。四个步骤，可以让我们在情绪爆发之前，迅速冷静下来，然后和孩子正向沟通：觉察情绪：首先要意识到自己正在生气。问题归因：找出问题根源，不要急着发火。情绪暂停角：找个地方让自己冷静下来，让感觉好起来。安全感确认：确认孩子依然爱你，不会因为你的情绪而改变。以上四步，就可以帮助家长按下情绪暂停键。改变很难，不改变更难。哪怕我们能够改变一点点，在情绪爆发之前暂停了一下，相信结果改变的就不是一点点了。这篇文章特意写给外甥女，愿她不再说“我控制不住啊”，而是“我已经在改变。”育儿育己，你的改变，不仅仅是为了孩子，还是为了一个更好的自己。

𐟔奦‚何控制情绪，有效教育孩子？𐟒ኦš‘假期间，女儿每天除了吃饭就是躺在床上玩平板，作业也不碰，学习计划更是坚持不了几天。𐟘䠥𐽧ˆ‘尝试与她沟通，但效果不明显。提醒多次也无济于事，终于有一天，我忍不住爆发了，从说两句变成了大声控诉，甚至冲她喊叫。𐟘ኊ女儿关掉平板，默默躺在床上，我也不理她，转身离开卧室，坐在客厅生闷气。𐟘䠥†𗩝™下来后，我意识到自己原本只是想教育她几句，却演变成了发火。女儿的学习计划是我们共同制定的，眼看她玩了一个月，我心里又急又气。𐟘䊊转念一想，我的目的是让她开始学习，而不是发泄情绪。我意识到自己有些焦虑，但这种情绪不能传递给孩子。𐟘䠦ˆ‘叫出女儿，心平气和地询问她的感受和想法，发现她其实不是不想学习，只是拖延症严重。𐟘䊊接着，我给了她一些建议，让她重新制定学习计划，我来监督。至于如何克服拖延症，我会在下一篇详细阐述。𐟓 这样的场景在很多家庭都很常见，甚至有些家庭比我们更激烈。作为心理咨询师，我了解青少年的心理，能够克制自己的情绪。但每个人都有情绪，我也不例外。𐟘䠥œ覃𓥆𒥭饭发脾气前，一定要问问自己：目的是什么？发脾气能否解决问题？要相信孩子，让她们说出自己的想法和感受，不要轻易贴标签或与别人家的孩子比较。𐟒ꠧ𛙤𚈨𖳥䟧š„支持和尊重，同时也要想办法与孩子斗智斗勇，帮助她们更好地成长！𐟌Ÿ

如何控制情绪，过不后悔的人生？暑假即将结束，今天想和大家分享一本非常棒的书——《当时忍住就好了》。这本书教会你如何掌控自己的情绪，从而拥有一个不后悔的人生。读完这本书后，你会被许多温馨的故事所启发，也会因为一些奇妙的心理技巧而改变自己。书中总结了以下三点内容：控制情绪：不要在情绪明显偏好的时候做决定或表达态度。后果：如果控制住了情绪，会有怎样的好处；如果做不到，会有怎样的坏处。扭转惯性：如何改变因惯性或遗传导致的情绪崩溃。情绪是每个人每天都会遇到的东西，所以这本书的理论非常简单。当我们搞清楚了自己内心真正想要的东西后，就能在之后的决策过程中做出正确的选择，合理引导内心的负面能量。学会理性地处理问题、规划自己的人生，我们就会远离事后后悔的情况；学会遣散负能量、利用正能量，我们的心灵就会活得真正意义上的和谐。

带孩子滑雪：几岁开始最合适？ 𐟎蠥œ襭饭还无法控制情绪的年纪，他们就已经学会了如何控制雪板，这真是个奇迹！当然，这只是个玩笑。实际上，孩子们的情绪非常稳定，他们聪明又漂亮，是我见过的好宝宝之一。 𐟏ƒ‍♂️ 从很小的时候，我就鼓励他们坚持自己喜欢的运动，这对他们的性格发展有着非常积极的影响。通过带不同年龄段的孩子学滑雪，我深刻感受到，这项运动不仅能让他们掌握技能，还能让他们变得更加勇敢和坚强。 𐟒ꠥœ襭椹滑雪的过程中，我希望孩子们不仅能感受到运动的快乐和成就感，还能从中学会勇敢和坚强。对于那些刚开始练习的孩子，即使第一趟第二趟都没有特别好的感受，我也会鼓励他们不要气馁。毕竟，没有什么是一下子就能成功的，只要我们再试两次，一定会比前两趟好，每一次都会比上一次的自己更好、更认真，这就是进步！ 𐟑𖠨™𝧄𖦈‘自己还没有孩子，但很多家长都觉得我很适合带孩子，孩子们在跟我学习过程中也跟我关系非常好。我能感受到小朋友们对我的信任，愿意跟我一起玩儿，也愿意跟我学。我想，这可能是因为我把他们当成孩子，同时又把他们当成平等的伙伴来对待，允许并鼓励他们表达出自己的情绪和想法，跟他们一起分析问题、解决问题，一起去分享解决问题的满足感。 𐟌Ÿ 孩子的潜力是无限的，我希望所有的宝宝们都能开心、快乐、健康成长。

如何控制情绪？这些方法帮你搞定！在工作、感情和家庭中，我们常常会遇到一些让人心烦意乱的事情。比如，老板不赏识你，你可能会感到委屈；男友稍微不迁就你，你可能会大哭；父母一啰嗦，你可能会大发脾气。但经过一段时间的学习和活动，我意识到这些看似微不足道的事情，其实都是我们情绪的触发点。我们总是期望朋友、家人和男友无条件地支持我们，但我们是否也考虑到他们的感受呢？我们常常为小事不开心，一有问题就哭，开心就笑，只顾自己的感觉。这种自我中心的心态，让我们在情绪上变得越来越不稳定。其实，控制情绪并不是靠简单的忍耐和压制。虽然用力压制可以暂时缓解情绪，但长远来看，这并不是一个好的方法。我们需要学会疏导和化解情绪，这需要内心的修养和对人的包容与尊重。首先，我们要学会容纳他人，不要总是以自己为中心。尊重他人，而不是一味地要求别人迁就自己。这样，我们的自我才不会不断扩大，情绪也会变得更加稳定。其次，我们要学会面对自己的问题，而不是逃避。成长是一个不断磨练的过程，我们需要勇敢地面对自己的弱点，并努力改正。就像树木在风中磨练一样，我们需要经历各种挑战和困难，才能变得更加坚强和成熟。最后，我们要学会珍惜身边的每一个支持我们的人。他们的存在让我们变得更加自信和勇敢。我们要感恩他们的陪伴和支持，而不是一味地索取。总之，控制情绪需要我们内心的修炼和对人的尊重。只有这样，我们才能真正成长为一个更加成熟和稳定的人。

如何控制情绪，赢得信任与幸福如何让别人信任你：保持沉默：不要轻易泄露你的全部想法。少承诺，多兑现：保证你的承诺，赢得信任。赞赏和鼓励：不要错过赞美和鼓励别人的机会。开放心态：讨论问题但不激烈争论，即使不赞同，也不要愤愤不平。谨慎对待情感：小心处理别人的情感。真诚待人：不要掩盖错误，敢于说实话，付出真诚，收获信任和成功。和解为上：不要结仇，包容过去与你竞争的人，结交朋友。控制情绪：看别人不顺眼，是修养不够。控制情绪，用嘴伤害人是最愚蠢的行为。内在自由：不自由通常是因为内心的不良情绪。能控制情绪的人，比能拿下一座城池的人更强大。爱情与幸福：相信世界上一定有你的爱人，无论你处于何种境地，他一定会走向你，给你爱和温暖。生活智慧：做人要像竹子一样，每攀登一步，就做一次小结。幸福不是过于聪明或太傻，而是介于两者之间的状态。人生十鉴：大喜易失言，大怒易失礼，大惊易失态，大哀易失颜，大乐易失察，大惧易失节，大思易失爱，大醉易失德，大话易失信，大欲易失命。心理平衡：在缺少某些东西时，只有不平常的人才有可能获得幸福。但如果一个人并不缺少这些东西，或通过一番努力能够获得它们，但他仍然感到不幸福时，那他肯定有着某种心理上的失调。

孩子犯错时，家长如何控制情绪？𐟑ꊥ�퐧š„成长离不开父母的陪伴和守护。每个家长都深爱自己的孩子，但有时孩子的一些行为会引发家长的情绪波动，甚至导致发脾气。𐟘䠧„𖨀Œ，家长们需要学会控制自己的情绪，因为孩子内心敏感且缺乏安全感。经常对孩子发脾气，不仅会伤害孩子的自尊心，还会降低亲子之间的亲密度。那么，孩子犯错时如何控制情绪呢？以下是一些建议：保持冷静：当孩子犯错时，家长首先要保持冷静。如果发现自己情绪激动，可以先离开现场，给自己和孩子一个冷静的时间。𐟕𐯸 沟通与理解：与孩子沟通是关键。了解孩子犯错的原因和动机，而不是一味指责。𐟗㯸教育为主：帮助孩子改正错误才是最重要的。发火只会让孩子感到恐惧和不安，甚至在内心留下阴影。𐟌篸以身作则：父母是孩子的榜样。如果父母没有耐心，孩子也容易变得冲动。因此，父母需要学会管理自己的情绪，为孩子树立一个好榜样。𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑抩𜓥Š𑤸Ž支持：在孩子犯错后，给予他们鼓励和支持，而不是惩罚。这样可以帮助孩子建立自信，而不是自卑。𐟒ꊊ通过这些方法，家长可以更好地教育孩子，帮助他们成为更优秀的人。记住，情绪控制是父母教育孩子的重要一课。𐟓š

如何控制情绪，不破坏孩子的灵性？𐟌𑊦œ‰时候，我们难免会对孩子发火，但关键在于我们如何处理这种情绪。首先，我们要正视自己的愤怒，不要感到内疚，而是要让孩子知道你现在的情绪。𐟘ኊ接下来，我们要客观地表达自己的感受，比如可以说：“我生气是因为担心你”，而不是说：“你怎么总是这么让人头疼！”𐟘䠩🥅翻旧账、给孩子贴标签，或者毫无顾忌地指责他们。我们还可以直接告诉孩子，我们对他们的期待是什么，以及他们如何做可以变得更好。这样，孩子就能明确一条可以避免“闯祸”或者解决问题的路径。𐟑𖊊有时候，跟孩子说一声“对不起”也是必要的，这可以愈合孩子内心的伤口。等到孩子情绪稳定后，我们还可以冷静客观地和孩子一起分析问题，让他们知道下次应该怎么做。𐟧˜‍♀️ 最重要的是，冲孩子发火的次数不能过于频繁，尤其是在孩子犯了大错的时候。我们要学会控制自己的情绪，这是成熟的标志，也是一生需要学习的课题。𐟒ꊊ在帮助孩子控制情绪的过程中，我们自己也会不断成长，这是一个绝佳的机会。𐟌𑀀

如何控制情绪：内心的强大与自由 𐟌Ÿ 你开始炫耀自己的时候，往往就是灾难的开始。老子在《道德经》里说过：光而不耀，静水流深。 𐟌Š 一个冷知识：如果你因为别人两句批评就受不了，那你得有多脆弱？能干扰你的往往是你太在意，能伤害你的往往是你想不开。你若平和，无人能扰。所以不要过于敏感，内心要不断地强大，不要被别人牵动情绪。有心者，有所累，无心者，无所谓。做一个内心强大的人，走自己的路，让别人说去吧。 𐟒ꠥ䧥�—𖨾…导员说了一句受益一生的话：你不用变得很外向，内向挺好的，但需要你发言的时候，一定要勇敢。正所谓：君子可内敛不可懦弱，面不公可起而论。 𐟔„ 想做的事情就一个人安安静静去做，做到了做好了，再来告诉大家。太多次了，越是大张旗鼓的事情，越是容易不了了之。 𐟌Œ 比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。独处让自己的本心，更自由，更潇洒。不用周旋于别人的情绪，也不用刻意判断他人的心思，人终其一生的追求大概就是自由吧。 𐟚€ 获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。所以那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。

如何控制情绪，保持内心平静？作家胡夫兰德曾说过：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”这句话提醒我们，情绪管理是成功的关键。 𐟌Ÿ 心中有忧愁，大事小事皆悲观；心中有欢喜，坏事背后是好事。 𐟌ˆ 人生就像是一个容器，快乐或忧愁，全取决于我们自己。装得烦恼多了，快乐就少了；装的计较多了，烦恼就来了。 𐟒ꠤ𘀤𘪤𚺦œ€大的本事，就是能控制住自己的情绪。在这个光怪陆离的人间，没有谁可以将日子过得行云流水，每个人都有自己的难题。 𐟘” 遇到一些事，忧郁、情绪不好，是人之常情。其实很多时候，人们难以释怀和放下，是因为总是在给自己潜意识暗示。 𐟘ᠥ𝓥事发生时，有人气急败坏，大发脾气，导致后面一系列的事情都失去了原来的轨道。而有些人能及时静心，反省自己的情绪状态，找寻处理事情的最优解。 𐟤” 有些事，越是在意，越会被它折磨。罗振宇在《奇葩说》中说：“成长就是你主观世界遇到客观世界之间的那条沟，你掉进去了，叫挫折，爬出来了，叫成长。” 𐟒𜠦œ‰格局的人，从不会抱怨上天对他多么不公，而是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。 𐟌ž 目光放远，万事皆无。愿你的世界永远充满阳光，不会有多余的悲伤。也愿你奋力拼搏，去感受世间百态，但内心依旧平静而强大，活得恣意潇洒。

专栏内容推荐

700 x 437 · jpeg
关于控制 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
500 x 256 · jpeg
怎样控制自己的情绪四个步骤做好情绪管理_360新知
素材来自:xinzhi.wenda.so.com

998 x 728 · jpeg
当你觉得心情跌落谷底时，请尝试这样去拯救自己，摆脱负面情绪_处理
素材来自:sohu.com
692 x 741 · jpeg
如何控制自己的情绪
素材来自:sohu.com

600 x 461 · jpeg
四招教你保护好心脏 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
600 x 409 · jpeg
接纳自己的情绪，才能不情绪化 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

640 x 425 · png
How To Stop Being A Slave To Your Emotions
素材来自:tinybuddha.com
640 x 360 · png
如何去控制情绪-百度经验
素材来自:jingyan.baidu.com

640 x 360 · png
如何控制情绪？-百度经验
素材来自:jingyan.baidu.com

620 x 309 · jpeg
如何正确的情绪管理_360新知
素材来自:xinzhi.wenda.so.com

1200 x 798 · jpeg
如何管理好自己的情绪(情绪管理的四个方法) - 拼客号
素材来自:pinkehao.com
1280 x 905 · jpeg
人是情绪的产物，请远离身边那些动不动就发脾气的人。_朋友
素材来自:sohu.com

481 x 268 · png
如何控制自己的情绪_360新知
素材来自:xinzhi.wenda.so.com

800 x 320 · jpeg
如何控制情绪 - 业百科
素材来自:yebaike.com

1280 x 868 · jpeg
摆脱负能量，情绪管理终极攻略 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1080 x 657 · jpeg
幼儿园幼儿教师设计情绪管理教案 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

640 x 379 · jpeg
情绪管理的重要性_生活
素材来自:sohu.com
867 x 488 · jpeg
如何更好的控制自己的情绪-百度经验
素材来自:jingyan.baidu.com

450 x 337 · jpeg
怎样控制自己的情绪四个步骤做好情绪管理_360新知
素材来自:xinzhi.wenda.so.com
1410 x 1410 · jpeg
受益一生的情绪控制课（白金珍藏版）（书籍） - 知乎
素材来自:zhihu.com

500 x 300 · jpeg
【图】如何控制情绪不生气 9个小方法教你调整情绪_伊秀情感网|yxlady.com
素材来自:emotion.yxlady.com
800 x 991 · jpeg
教養孩子控制不了情緒怎麼辦？給父母的情緒管理三部曲 | 天才領袖
素材来自:leaderkid.com.tw