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瘦大腿的动作权威发布_瘦大腿的动作最有效(2024年12月精准访谈)

内容来源：天津万源聚所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

瘦大腿的动作

我称它为缩胯界扛把子，假胯瘦了9cm！！分享4个我练过很有效的瘦大腿动作当时练了一个月就瘦了很多！ 𐟗㧬챥‘蠦ž—芊妤20分钟瘦大腿&假胯宽周六野20分钟有氧减脂周六野5分钟拉伸 𐟔𑥼𚥺椽Ž瘦大腿同时改善假胯宽，肉肉多的要多做有氧少做无氧 𐟗㧬줺Œ周帕梅拉15分钟臀部帕梅拉20分钟有氧林芊妤10分钟腿部拉伸 𐟔𑨿™一套开始强度增加了，提高臀部线条改善臀部扁平，塌陷无深蹲 𐟗㧬줸‰周美丽芭蕾16分钟内外侧帕梅拉12分钟有氧减脂帕梅拉10分钟全身拉伸 𐟔𑠨‡€部发力不需要绷脚尖，主要瘦大腿内侧外侧.腿部塑形 𐟗㧬쥛›周帕梅拉12分钟瘦大腿周六野20分钟有氧周六野10分钟拉伸 𐟔𑩫˜强度瘦大腿效果极其好，练完一个动作腿都还在抖ⷦ–𐦉‹慎练 ✔️28天一个周期建议姐妹们练之前可以照一张像片后期好做对比，不要天天上称，心态不好更不要上称，人不可能天天掉秤的，体重上下浮动2-3斤正常，多关注围度变化，只要体型越来越好你就成功了！ ✔️大腿什么时候瘦？减脂正常情况下都是先瘦上半身，当上半身脂肪没有多少的时候，才开始明显的瘦𐟦𕣀‚所以姐妹们不要太着急，不要放弃、继续运动、坚持才是胜利✌️ ✔️腿粗的原因首先和遗传有的关系，我是从小就腿粗容易脂肪堆积其次是肥胖，和饮食、不运动、久坐、坐姿不正、翘二郎腿、腿型问题有关！建议大家调整下生活饮食，少盐少油，饮食尽量干净一点！ 𐟗㦈‘一个大梨型身材不到三个月都能瘦下来.几个月就能搞定的事情，迈开腿吧！我可以你也一定可以！「梨型身材」「假胯宽」「腿部塑形」「腿型矫正」「瘦大腿」「运动一年的变化有多大」

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饿了3个月，暴瘦40斤，从原来的170到现在的125，朋友们，说一句难听的话，就是我从来没有见过吃不起饭的地方有胖子，也没有见过那些用各种产品能瘦的。所谓什么我是易胖体质，我喝水都会胖，他们瘦子天生就瘦，什么瘦肚子最快的某个动作，一个动作瘦手臂，一个动作瘦大腿，还有那些宣称是脂肪克星的食物，这些都是忽悠人的，你们不要再自欺欺人了。脂肪最怕的不是你吃什么，而是你不吃或者少吃，吃的少就会饿，饿就会变瘦。饿才是减肥的唯一途径，你之所以胖，就是因为吃太多了，要是你真想瘦，让自己持续保持饥饿状态，饿到你的目标体重这件事才算完。记住，少吃不等于不吃，你要学会营养均衡的少吃，顿顿少吃，天天少吃。如果在减肥的道路上，你想放弃，告诉自己，为了让那些曾经看不起你或嘲笑过你的人刮目相看，所以，这次你一定要坚持下去，加油啊，姐妹们！如果你还是不知道该怎么去吃，把你的身高体重留下来，我看到了帮你一把！#我要上热门#

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