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收翻蹬夹最新视觉报道_女人看嘴唇就知道户型(2024年12月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

收翻蹬夹

蛙泳腿游不快？试试这个练习，收翻蹬夹都有了「围观体坛精选视频」围观体坛的微博视频

游泳教练的真心话：学游泳其实没那么难大家好，我是一名游泳教练，已经教了4年了，从3岁到60岁的学员都有教过。其实，学游泳真的没那么难，但也没那么简单。说它不难，是因为只要你不怕水，会憋气、会换气，自由泳或者蛙泳的动作学个大概，就能游起来了。但说它不简单，是因为想游得像鱼一样自如，需要时间、体能、天赋和金钱。每个人都有水性，毕竟我们从出生起就在水里待过，只是随着时间推移，水性慢慢减弱了。学游泳时，心态很重要。游泳姿势有很多细节动作，有时候细节没做好就容易呛水、下沉，或者动作记不住，甚至身体四肢不协调。这时候，平复一下心情，按照计划去练习就好了。比如，蛙泳腿的收翻蹬夹漂浮，可以拆分成五个动作，每个动作停两三秒，保证做到位再进行下一个动作。然后整合、换气、加手臂动作。好的心态就是不要气馁，一点点来，按照流程走。基本上，我教的学生最重要的就是心态问题。每10到20米一个大动作就可以了。有想学游泳的朋友可以找我哦，初学者我会全程下水在你旁边保护你，不用担心安全问题。四个泳姿都可以教：蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。我在广州市海珠区，欢迎留下脚印𐟑㣥𙿥𗞦𘸦𓳀

𐟐𘠨›™泳的秘密：一个关键点让你轻松学会！ 𐟌Š 蛙泳其实只有一个关键点，那就是——漂浮前进！刚开始学的时候，很多人会过于关注各种细节动作，比如憋气、吐气、吸气、换气，还有收翻蹬夹、抬头低头划手等等。这些动作看似简单，但一旦下水，很多人就会变得手忙脚乱，不知道如何协调。 𐟤” 我刚开始学的时候也是这样，每次脚都沉下去，教练总是说不行。我问他怎么才能漂起来，他回答说学会了游泳就能漂起来。但我还是漂不起来，他就不耐烦地跑去喂流浪猫了。旁边的“学霸”也说不清具体怎么漂起来，只是让我多练习。 𐟘“ 于是，我带着全身装备，只能在浅水区假装划拉几下，深水区根本不敢去。直到有一天，教练说他准备去浪迹天涯，没时间教了，催我赶紧让他结课。这下子我急了，赶紧调整换气方式，突然就恍然大悟了。 𐟒ᠥŽŸ来，蛙泳的整个过程就只有一个重点：漂浮前进！憋气是为了能够漂浮，而吐气换气时身体会沉，这时候就要靠划手和收翻蹬夹来帮助换气和漂浮前进。想象自己是一个人形气球，肺部是这个气球的中心，吸气憋气时气球就能浮起来。但要注意重心在气球的中心，上半身稍微往下倾斜，下半身稍微往上翘，保持身体笔直。 𐟒ꠥŒ腿蹬直时可以趴在地平面上，双腿并拢伸直，膝盖离开地面，记住这个感觉。核心收紧的感觉可以在陆地上平躺，双腿并拢弯曲前后移动，当感觉到腰部贴在地平面上时感受腰腹部的感觉。 𐟏Š‍♂️ 现在我终于明白了，只要掌握了漂浮前进这个关键点，蛙泳的其他动作都会变得简单起来。希望这篇分享能帮到还在迷茫的你们！

学游泳的第一天，满脑子都是教练的收翻蹬夹，立个flag今年考深水证[比耶]

蛙泳腿部技巧：让你的蛙泳更流畅！ 𐟌Š 蛙泳不走水？来仔细看看腿部收翻蹬夹时的动作吧！ 𐟦𝠨…🩃襊褽œ的秘密观察了一些游泳者学习过程中的蛙泳腿，很多人都是先“蹬”后“夹”，有的明显，有的仅露出一点点痕迹。包括一个月前的我，当时采用分开的蝶泳腿的策略，也是蹬夹分开的。有了镰刀和摇浆的想象，再看专业的蛙泳视频，感觉腿部动作更像是横扫，而不是蹬夹。 𐟔„ 蹬夹还是横扫？蹬夹：先把小腿和大腿蹬直，然后两腿同时往中间夹。这样的动作，即使收翻腿时是窄距，在蹬开的瞬间也会变成宽距，这样才有力量。我做蹬夹时找不到翻脚腕的意义，感觉翻不翻都一样。这个动作也走水，但效率不高。也可能是初学的必经阶段。横扫：靠脚掌内侧画弧扫水，脚尖引导方向。横扫靠的是脚掌内侧，翻脚腕就能增加横扫的面积。以脚尖引导方向，所以并拢时只需要并拢脚尖，脚跟不并拢更省力。英文描述蛙泳腿动作时，用的是whip kick(鞭腿), sweep out(扫出), out-sweeping kick(外扫腿)之类的字眼。 𐟔砨𘝥…𓨊‚的放松无论蹬夹还是横扫，无论并不并拢脚跟，除了翻脚腕，其他时候踝关节都是放松的。检验方式跟其他泳姿一样，看腿部动作完成时脚背有没有外弧线。有外弧线说明勾脚了，脚背是内弧线。注意：脚背的外弧线是踝关节放松的结果，仅用来检验关节有没有放松，不是刻意绷脚背来主动制造外弧线。 𐟑㠨„š后跟的位置脚后跟分开的脚板底：脚后跟靠近的脚板底。无论脚后跟开分还是靠近，让脚拇指交叠在一起更舒服。 𐟓 其他碎碎念这篇笔记是最近对蛙泳腿的新认识，是阶段性的，不代表“正确”的蛙泳腿。学游泳是一个长期的过程，我还在继续寻找蛙泳腿的正确姿势和翻脚腕的意义。刚看到一个视频说翻脚腕是为了让蛙泳腿更安静、更顺滑、更不容易产生水花，也就更有效。这些都留待今后慢慢体会吧。

初次游泳体验：从旱鸭子到水中小能手𐟏Š♀️ 𐟓 记录我的第一节游泳课体验换上泳衣，跳入水中，水温刚刚好。课程从憋气和换气开始，非常简单，重复10次后就可以尝试漂浮了。漂浮对我来说毫无压力，教练还问我是不是之前学过。水下的景色非常美丽，泳池地板反射出蓝色的光芒，透过水可以看到教练的动作，感觉很有趣。水中站立有些难度，水的阻力很大，用手划水可以减少阻力，但脚掌落地还是有点困难。1.6米的泳池如果一只脚站立还是会翻，教练扶了几次，我自己练的时候呛了一次水，感觉很难受。经过多次练习，我终于能够做到站立，但还没有全脚掌稳稳地站立。我问教练能不能教蛙泳腿，教练说这是第二节课的内容，而且蛙泳腿是另外收费的。总的来说，游泳并没有我想象的那么难。自由练习时，看到别人蛙泳的姿势，我还是有点不敢收翻蹬夹，担心做得不标准。蹬壁后可以漂浮一阵，感觉很好玩。 PS. 游完后感觉很饿，感觉自己能吃下一头牛。多游泳确实能减肥，我还在纠结要不要报游泳课，一对一的课程1980元，有点舍不得。

第三节游泳课，终于不怕水了，收翻蹬夹也能走水了[吹风车][吹风车][吹风车]

「收翻蹬夹」昨天狠狠游

蛙泳腿收翻蹬夹的角度学问，这个W形，并不容易做规范哟[加油]「围观体坛精选视频」围观体坛的微博视频

验证了，教前葫芦最好的方法是让同学们游蛙泳，收翻蹬夹在thu一教一个准

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