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肘行膝步最新视觉报道_肘关节(2024年11月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

肘行膝步

𐟎‰亲子互动：趣味成语接龙小游戏𐟎‰ 𐟓– 成语接龙是一种寓教于乐的学习方式，不仅能帮助孩子们轻松掌握成语，还能锻炼他们的思维敏捷性。以下是一些常见的成语接龙游戏，家长们可以和孩子们一起学习，享受亲子时光！ 𐟌𑠤𘀥🃤𘀦„、意气风发、发扬光大、大材小用、用行舍藏 𐟐Ž 一马当先、先见之明、明辨是非、非此即彼、彼竭我盈 𐟦… 一鸣惊人、人满为患、患得患失、失而复得、得天独厚 𐟗㯸二话不说、说长道短、短兵相接、接二连三、三心二意 𐟒ꠤ𘉥䴥…�‚、臂有四肘、肘行膝步、步步为营、营私舞弊 𐟏 三顾茅庐、庐山真面目、目不识丁、丁一卯二、二龙戏珠 𐟌 四海一家、家破人亡、亡羊补牢、牢不可破、破釜沉舟 𐟓 四面八方、方领圆冠、冠冕堂皇、皇亲国戚、戚戚具尔 𐟎蠤𚔨Š𑥅멗裀门庭若市、市无二价、价廉物美、美中不足 𐟌Ÿ 五光十色、色胆包天、天长地久、久别重逢、逢凶化吉 𐟌™ 六神无主、主一无适、适可而止、止谈风月、月黑风高 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栥…�𒤸认、认贼作父、父慈子孝、孝子贤孙、孙康映雪 𐟎�𘃤𘊥…뤸‹、下里巴人、人云亦云、云蒸霞蔚、蔚然成风 𐟍‚ 七零八落、落花流水、水到渠成、成千上万、万无一失 𐟔…멝⧎𒧏‘、珑珑兀兀、兀兀穷年、年富力强、强颜欢笑 𐟌쯸 八面威风、风吹草动、动人心弦、弦外之音、音容笑貌 ☁️ 九霄云外、外强中干、干柴烈火、火光烛天、天长地久 𐟐𙝦�𘀧”Ÿ、生龙活虎、虎背熊腰、腰缠万贯、贯穿古今 𐟏… 十全十美、美意延年、年深日久、久居人下、下阪走丸 𐟎拿九稳、稳扎稳打、打草惊蛇、蛇心佛口、口是心非这些成语接龙游戏不仅能让孩子们在游戏中学习，还能在互动中增进亲子感情。快来和孩子们一起试试吧！

陈氏太极小架二路口令：精妙入微的太极华章预备势、金刚捣碓、懒扎衣、单鞭、怀中抱月、斜行拗步、初收、前趟拗步、第二金刚捣碓、白鹤亮翅、搂膝拗步、初收、前趟拗步、掩手肱拳、披身捶、背折靠、青龙出水、双推手、三换掌、肘底捶、倒卷肱、退步压肘、中盘、白鹤亮翅、斜行拗步、闪通背、掩手肱拳、大六封四闭、单鞭、云手、高探马、十字脚、指裆捶、白猿献果、六封四闭、单鞭、雀地龙、上步七星、下步跨虎、转身摆莲、当头炮、金刚捣碓、收势。陈氏太极小架二路以其细腻精巧的动作、独特的身法和严谨的内劲运转而闻名。习练者需仔细体悟每一口令对应的动作细节，于辗转腾挪间感受小架二路的精妙，在呼吸吐纳中领悟太极的深邃意境，通过持续研习展现出陈氏太极小架二路的独特魅力与武术神韵。

如何一步步画好人体结构？画人体结构可不是一件容易的事，但只要你有耐心和毅力，一步步来，总会有进步的。下面我来分享一下具体的步骤和方法，希望能帮到你。一、了解人体基本比例 𐟓 首先，我们要知道人体的大致比例。一般来说，成年人的身高大约是7到7.5个头高。比如，从头顶到下巴是一个头长，从下巴到乳头也是一个头长，从乳头到肚脐大约是一个头长，从肚脐到耻骨联合处又是一个头长，从耻骨联合处到膝盖是两个头长，从膝盖到脚底也是两个头长左右。男性的身形通常比较宽阔、硬朗，而女性则相对柔美、圆润，肩宽、腰臀比例等方面会有不同。二、绘制骨架轮廓 𐟦𔊦Ž夸‹来，用简单的线条勾勒出人体的骨架。比如，用直线画出脊椎，它是人体的中轴线，从头部一直延伸到尾椎，呈S形弯曲，能体现人体的动态和姿态。再画出胸廓，类似一个上宽下窄的倒梯形，以及骨盆，形状接近一个正梯形。然后用圆形或椭圆形表示关节处，如肩关节、髋关节、膝关节、肘关节等，确定好各部分的位置关系。这一步是把握人体动态和结构的基础。三、添加肌肉轮廓 𐟒ꊥœ詪覞𖧚„基础上，根据骨骼的起伏和走向，添加主要肌肉的大致形状。比如，斜方肌从颈部两侧延伸到肩部和背部上方，呈三角形；胸大肌覆盖在胸廓前侧，像两块扇形的肌肉；肱二头肌在手臂前侧，是隆起的块状；腹直肌在腹部中间，呈现出几块排列的形状等。不需要一开始就把每块肌肉细节都画出来，先把握好整体的肌肉分布和起伏感就行。四、确定人体动态 𐟏ƒ‍♂️ 考虑人物是站立、坐着、奔跑还是其他姿势，通过调整脊椎的弯曲、四肢的伸展和摆放等体现出来。例如，人物弯腰时，脊椎会明显向前弯曲，身体重心也会相应改变，绘制时要注意各部分结构的协调变化，使动态看起来自然合理。五、细化与完善 𐟖Œ️ 逐步深入刻画人体结构，将肌肉的轮廓画得更准确些，补充一些小的肌肉和结构转折处的细节，同时可以适当擦除一些辅助的骨架线条，让画面更简洁干净。还可以根据需要，给人体画上简单的衣物轮廓，注意衣物是贴合人体结构的，会随着人体的动态产生褶皱变化。六、多参考与练习 𐟓š 平时多观察真实人体的形态、结构以及光影变化，可以通过看真人照片、人物写生、临摹优秀的人体绘画作品等方式积累经验，不断练习不同角度、不同姿态的人体结构绘画，这样才能逐渐熟练掌握并画好人体结构。总之，画人体结构需要耐心，从基础的比例、骨架开始，一步步深入，经过大量练习才能画得越来越准确、生动。加油吧，期待看到你的作品！

挑战做母婴博主的第十天 𐟌𑊥˜🯼Œ大家好！今天是挑战做母婴博主的第十天啦！昨天粉丝数是283，今天竟然涨到了307，离我的目标1000粉丝又近了一步，真是开心到飞起！𐟎‰ 不过，今天真的是太累了，因为去医院做了产康，整个过程简直是酸爽到不行。等我以后一定要写一篇长文，好好吐槽一下这次的经历。好了，废话不多说，今天给大家分享一下我学到的八段锦吧！𐟒ꊥŒ手托天理三焦 𐟌ž 这个动作要领是：两掌五指分开，腹前交叉，然后上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视前方。接着膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。一上一下做6次。这个动作真的能感觉到全身的气在流动，特别舒服。左右开弓似射雕 𐟏𙊨🙤𘪥Š褽œ要领是：左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前，两腿马步。然后右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌向左推出，目视指尖。接着重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后再反方向来一次，共做3次。这个动作真的很有力量感，感觉自己像是古代的射箭手。调理脾胃须单举 𐟌𞊨🙤𘪥Š褽œ要领是：左手掌根上撑，上举至头左上方；右掌根下按，然后左臂下落于腹前。共做3次。这个动作特别适合调理脾胃，感觉整个人都舒服了不少。五劳七伤向后瞧 𐟑€ 这个动作要领是：两腿微屈，手臂两侧伸直；掌心外旋向上，头向后转，目视左斜后方。然后两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。共做3次。这个动作真的是在告诉我们要多看看周围的世界，别总是低头玩手机。摇头摆尾去心火 𐟐‰ 这个动作要领是：右脚开步站立，两腿微屈，两掌上举，马步半蹲，两臂降落扶于膝关节上方。身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。共做3次。这个动作真的很有趣，感觉自己像是条小龙在扭来扭去。两手攀足固肾腰 𐟦🊨🙤𘪥Š褽œ要领是：站立，两臂向前向上举起，掌心向前；两臂屈肘，两掌心向下按至胸前；两掌反穿至背后，沿脊背向下至臂部；上体前屈，两掌沿腿至脚面；两掌前举上升，脊柱升起。共做6次。这个动作真的能感觉到腰部在发热，特别舒服。攒拳怒目增力气 𐟒动🙤𘪥Š褽œ要领是：左脚向左开步，马步；两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上；左拳向前冲出，目而视；左拳变掌再旋腕握固成拳回腰处。共做3次。这个动作真的很有力量感，感觉自己像是古代的武士。背后七颠百病消 𐟌Š 这个动作要领是：两脚跟提起，头上顶，目视前方；两脚跟下落轻震地面一起一落为一次。共做7次。这个动作真的能感觉到全身的穴位都在震动，特别舒服。好了今天的分享就到这里啦！希望大家也能多多练习这些动作，保持身体健康哦！𐟒ꀀ

月嫂服务礼仪全攻略：第一印象至关重要 𐟌Ÿⷧ伤𛪧š„重要性 𐟑‰当你需要接待一位非常重要的客户时，你会怎么做？ 𐟑‰如何展示自己，确保良好的沟通？ 𐟌Ÿ首先，你需要具备精湛的专业技能，并运用眼神、语气、手势等沟通技巧，营造温馨的服务和沟通环境。 𐟌Ÿ以下几个点非常重要：外在形象沟通技巧服务意识职业素养专业技能知识储备 𐟌Ÿ无论是面试还是服务中，都要注意以下几点：头发整洁无头屑，前不过眉毛，后不过肩，长发盘起。禁止使用香水或任何含有香氛的护肤品。禁止化妆。禁止佩戴首饰。禁止留长指甲或涂指甲油。 𐟌Ÿ礼仪包括哪些方面呢？以下是一些关键点：站姿：头正颈直，下颌微收，嘴角微微上翘，双眼平视，两肩外展，双臂自然下垂。挺胸收腹，收臀并膝，两手交叉于腹部，右手四指在上，两手虎口交叉。平时可以采用自然站姿，即在规范站姿的基础上双手自然屈肘，微握。坐姿：坐在椅子上，应该左进左出，从椅子后面走到椅子前面，然后，将右脚后移半步，稍微侧头，顺左眼余光，抬左手从腰间往后下挪动理顺衣服下摆，缓缓落座，臀部占椅面的1/2-2/3。行走姿势：在站立姿势的基础上，双手臂自然前后摆动30度左右，双脚落地在一条直线，不要扭动臀部晃动肩部。要求抬足有力，柔步无声。 𐟌Ÿ整体体态，注意言行举止，一般体态，做到举手投足优美体态。 𐟌Ÿ眼神：谈话时应注视对方的眼睛，不可游离，东张西望。体态：在注意一般体态的基础上不可添加小动作，如抹鼻子，弄头发等。语言：语速适中，语调上扬，加敬语如请，麻烦，您。手势：五指并拢，屈肘子手臂由一侧打开。禁手舞足蹈，指指点点，动作幅度不宜过大。微笑：它体现了人类最真诚的相互尊重与亲近，是最本真的情感流露，是拉近人与人距离的最佳方法。 𐟌Ÿ例如，递茶水时：客户坐稳后，递送茶水和食物，切忌手碰到杯口和食物，茶杯和餐具必须干净无破损，热饮或食物，需要叮嘱客户。 𐟌Ÿ用餐礼仪和电梯礼仪也非常重要：不要干预客户家的任何事情。自己带餐具、生活用品、洗漱用品。摆正自己的正确位置。尊重客户家的生活习惯。注意自己的朋友圈，不要拍客户家的隐私。不会的、不懂的多问多沟通，不要擅自做主。控制自己的洗漱时间。

婚礼礼仪全攻略：让你成为焦点之星✨ 婚礼当天，你的一举一动都至关重要！以下是一些关键礼仪，帮你轻松应对婚礼上的每一个环节： 1️⃣ 站姿背挺直，双脚呈“八”字形站立，新娘稍微靠后，新郎手肘微弯，新娘手搭在新郎肘内。 2️⃣ 行姿步伐一致，不要总看裙摆，轻轻托起裙摆，不要踢得太高，尽量不要露脚。新娘慢新郎半步，目视前方10米处，保持含羞神圣的感觉。 3️⃣ 坐姿上半身挺直，坐椅子的一半，稍扭腰向新郎一侧，双腿并拢。 4️⃣ 鞠躬行礼弯腰程度和时间一致，同时数1、2，背伸直，满怀感情，中间不要抬眼看人。1秒钟低下，1秒钟保持，1秒钟起身，弓背15度左右即可。 5️⃣ 转身旋转方向相反的手轻轻抓住裙边和裙撑，长头纱用手臂托起。 6️⃣ 交换戒指新郎手肘自然弯曲，轻托新娘的手，新娘手指伸直，用右手大拇指、食指、中指将戒指戴在新娘左手无名指上。 7️⃣ 掀头纱新娘以任意一只脚为轴心，另一只脚后退半步，挺直腰弯曲膝盖，不要翘臀。新郎大拇指插入头纱里，慢慢向上揭，揭起的部分向上卷，帮整理一下面纱。 8️⃣ 誓言之吻害羞会让一切不自然！新郎轻轻将新娘环住（或温柔握着新娘的双肩），新娘将脸自然慢慢靠向新郎，两个人头稍右倾，避免章鱼吻哦！ 9️⃣ 切蛋糕新娘右手执刀，新郎左手揽新娘的腰，右手护住新娘右手，向内站成八字形，视线一致。 𐟔Ÿ 干杯用外侧的手举杯，举杯至与脸同高，保持在脸部外侧，不要挡住脸。酒杯握杯柄，不要翘小指，等候发言的时候可以用另一只手托住杯底。掌握这些礼仪，让你的婚礼更加完美无瑕！𐟒𐟒ƒ𐟕Š️

马步桩：强身健体的秘密武器 𐟒ꊩ鬦�ᩯ𜌥쨵𗦝妜‰点古老，但它的效果绝对不简单。这个动作要领其实很简单：两脚横开一大步，双脚距离大概在两肩宽之间。脚尖外摆，呈外八字状。随着功力的提升，脚尖可以慢慢收拢，直到双脚平行。小腿垂直地面，然后慢慢蹲下去。胯部比膝盖略高一点，大腿和地面成15度角。双手紧握拳，拳心向上，收于腰间。双肘往后拉，里合。调腰，把背挺直，双目平视。呼吸要自然，凝神静气。双拳紧握，感觉像是提着两桶水。双脚不是要刻意站稳，而是要感觉脚上变轻，双手用力平衡掉脚上的双重。马步桩的关键在于把身体与大地较劲的力量，变为双手用力往上提水的力量。这样就不会自己跟自己较劲，能量也能收回丹田。当双手提到双脚感觉变轻时，就能达到气聚丹田、周身贯通的效果。从经络养气的角度来看，马步桩的动作要求也有其科学依据。根据十二正经的运行方向，马步桩的动作要求各有其依据。开膝开胸的动作要求是根据顺足三阴经由脚内侧上升到胸，开肩夹肘的动作要求是根据手三阴经由胸到手，双拳紧握拳心朝上、头正而起眼平视的动作要求是根据手三阳经从手背延手臂外侧上行至头故，腰正脊柱顺背坐胯的动作要求是根据足三阳经从头往背下行经腿外侧到脚，起到整体达到打通经脉的作用。总的来说，马步桩简单高效，能促进气血流畅，强身健骨。唯一的不足是需要自己练，对我们的意志力要求很高。大家不可操之过急，需循序渐进，慢慢增加站桩时间。

推荐！个人觉得超棒的护具装备𐟛᯸ 最近发生了一次小意外，让我深刻体会到护膝和护肘的重要性。上周在市区的大路上行走时，没带护具，结果左膝和左手肘都擦破了皮。如果当时有护具的话，完全可以避免这些小伤（低速碰撞，详细事故回顾可以翻前面的分享）。说到护具，我其实在丹尼斯、A星、komine和SBK这几个品牌之间纠结了一阵子。前两个品牌的价钱确实有点高，膝肘四件套下来要小一千块。komine是日本的牌子，价格是前两者的一半，但我觉得外观设计不太好看，所以就放弃了。最后，我一眼相中了SBK这个品牌，膝肘四件套只要200多块。虽然有点犹豫，但点开评论看了一下，又做了些背景调查，最终决定就是它了！ SBK这个品牌成立于2004年，是台湾的品牌，已经做了十几年汽车、机车护具和零件，还有连体皮衣、竞技靴、竞技手套等等产品。出于对台湾品牌的喜爱，我毫不犹豫地选择了这套护具。说说它的优点吧：首先，外观真的很棒，不会让腿看起来很臃肿，也不会硬得让人不舒服。内衬的厚度适中，护甲感觉很硬，让人很放心。其次，护甲有一些镂空设计，不仅透气，下面还有反光材料，设计和安全性都考虑到了。三段式护甲戴上后活动也很灵活，受限感不强。最后，间隙的衔接不会卡，因为是三段式护甲，保护的范围很广。快拆卡扣和魔术贴松紧带可以调节松紧，胖瘦都不是问题。当然，这套护具也有一些缺点。外带的护具肯定没有皮衣和护甲衣这些内置的强，毕竟多少都会移位。一开始我的绑法就是正常横绑，结果走两步路就往下滑，或者骑着骑着就往下滑，膝盖露出来了，变成无效护具了。后来改成了关节位横绑，小腿/小臂交叉绑，移位情况明显改善了。大家带外带护具的可以参考一下。暂时还没有发现第二个缺点，硬要说就是护肘的包边和绑带有点磨，但带个冰袖就能解决。总的来说，这套护具在我这打90分。纯属个人主观感受，你说什么好就什么好。我已经成功安利了一个朋友买了这套护具𐟘Ž

𐟒ꠥ‡肥瑜伽垫大揭秘！𐟧˜♀️ 𐟏‹️‍♀️ 减肥路上，瑜伽伴我行！𐟏‹️‍♂️ 经过两个月的努力，我从162斤减到了140斤，虽然在外人看来我还是个“胖子”，但我自己知道，我已经很努力了！𐟒ꊊ𐟚𖢀♀️ 在减肥的同时，我每天坚持走一万步，但因为心脏不太好，容易心慌，所以避免了一些跑跳的剧烈运动。于是，瑜伽成了我睡前的必修课。𐟧˜‍♀️ 𐟧頤𘤤𘪦œˆ下来，我发现自己已经爱上了瑜伽。作为一个初学者，我更倾向于选择平价瑜伽垫。经过一番挑选，我最终选择了青鸟瑜伽垫，价格在六七十块钱左右，性价比超高！而且购买瑜伽垫还赠送了平板支撑垫，避免了胳膊肘强压力对瑜伽垫的损害。𐟛️ 𐟔 瑜伽垫的规格是1850mm*800mm*10mm，材质是NBR材质。这种材质非常柔软，加厚设计能给予关节更多保护，特别适合初学者练习瑜伽。虽然味道较小，但吸水性强，容易吸收汗渍，产生细菌。𐟦 𐟌ˆ 瑜伽垫的加宽加厚设计也是为了更好地保护膝盖。对于体重较重的我来说，加厚的设计能减轻膝盖的压力，避免在做动作时受伤。𐟏‹️‍♀️ 𐟌Ÿ 总的来说，这款瑜伽垫的质量出乎我的预料，无论是防滑性还是回弹性都特别好！如果你也在寻找一个平价又好用的瑜伽垫，不妨试试这款青鸟瑜伽垫吧！𐟑

羽毛球新手必读：技巧与训练全攻略 𐟏𘠦Š€术篇对于羽毛球新手来说，掌握高远球和正反手握拍是基础中的基础。正反手握拍需要反复练习，速度要快得惊人。如果在比赛中换手法速度慢，那就回去多练练这个。高远球的要领在于顶肘、高点小臂内旋和握紧，最后泄力时肘部朝上且高度在头部附近。高远球合格的标准是能从自己后场击球打到对面底线，球飞行到最后一段路程时竖直下落。新手别急着学扣杀或跳杀，身体力量不足容易受伤。 𐟎Š球相关吊球分为劈吊、滑板吊球、搓球和勾球。劈吊和滑板是优先练习的，因为它们是在高远球的基础上改变拍面。劈吊是不小臂内旋或者少内旋（击球时拍面定住），而滑板就是用苍蝇拍的握法去做高远球的动作。搓球有正手搓和反手搓（展搓），这方面以后更新。 𐟏ƒ‍♂️ 步伐相关步伐这东西，文字说不出来，多看李宇轩教练的全场步伐视频。速成是不可能的，最主要的是弓箭步膝盖不过脚尖，不要劈叉救球，不要鱼跃。这方面一定要多扣细节，因为这跟你下半身膝盖好不好有关系。如果你打球的步子很重，就是会很响，不是那种鞋子摩擦地面的声音，而是用力踩地的声音，那么你的步伐有问题。 𐟒꠨𛃧 羽毛球其实是下肢运动，所以主要练习腿部。建议一开始学一下热身，防止肌肉因为弹性没拉开突然拉伤。建议一开始是每天深蹲30个，一组10个，间歇5分钟。深蹲就是你拉屎怎么蹲就怎么蹲，不要带哑铃。但是希望各位去看看自己是否足弓塌陷或者大腿肌无力（主要是外八、内八人群会遇到）。如果深蹲不行就做臀桥，一天30个，一组10个，间歇5分钟。主要技巧在于腿分开、脚尖踮起、膝盖前顶、腹部不要起来（胸要含起来）。做一些麦当娜蹲一天20个、跪姿俯卧撑一天20个，一次10个，间歇5分钟。技巧点在于要把背部打开，用一种将背部向上顶的感觉，手要放两边稍宽于肩部，大臂与身体夹角呈现45度。如果肩胛骨不稳定请自行找相关的训练，此处不多赘述。 𐟏𘠦€𛧻“ 不要说我就随便玩玩不训练，如果不训练，那么可能满身伤病就来了。就算是随便玩玩且玩的少，一个健康的身体也是现代人的刚需。

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