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长跑前应该吃什么新上映_长跑前吃什么增加耐力(2024年11月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

长跑前应该吃什么

跑步饮食指南：训练前后吃什么？跑步前后吃什么？这个问题一直是个热门话题，因为每个人的训练方式都不一样。其实，关键是要根据自己的训练强度和时间来调整饮食。下面我给大家分享一些小技巧。训练前的饮食 𐟍Œ 如果你只是进行适中的训练，时间不到一个小时，那么你不需要提前吃东西。身体里储存的糖原足够提供燃料了。但如果你的训练时间较长或者强度较大，可以适当补充一些能量。比如，吃点香蕉或者喝一杯运动饮料。训练后的饮食 𐟍𒊨𛃥Ž吃东西特别重要，特别是为了快速恢复体力。研究表明，训练结束后30分钟到1小时内，身体的吸收能力特别强。这个时候吃点碳水化合物和蛋白质比例在3:1的食物，比如水果蛋白粉奶昔或者谷物搭配的牛奶，都能帮助身体快速恢复。长距离跑步的饮食 𐟏ƒ‍♂️ 长跑需要更多的能量，所以训练前要吃更多的食物。研究表明，长跑前2-4小时吃东西最好，尤其是马拉松比赛。但记得要给身体预留消化时间，所以最好选择简单的碳水化合物，比如香蕉和面包，它们能迅速转化为能量。冲刺跑和间歇跑的饮食 𐟚€ 这种训练时间不长，但强度大，身体需要大量的碳水化合物。可以试试酸奶、蓝莓、香蕉、花生酱、燕麦片或者能量棒。轻松跑的饮食 𐟏ƒ‍♀️ 大多数轻松跑训练不需要提前吃东西，即使训练时间接近一个小时。如果你空腹训练30-40分钟，之前几个小时没有进食或者有长时间的睡眠，那么空腹训练的影响几乎没有。小技巧 𐟒ከ𗑦�Ž的饮水：少量多次，每次只喝一小口，分多次喝完，不要一下子大量喝水。避免冷饮和汽水。跑步后的缓冲：大概需要30分钟左右，因为跑步时血液主要流进骨骼肌，肠胃中的血液较少，消化液的分泌也较少，停止跑步后这种情况仍会持续一段时间。跑步后的正餐：七分饱，也就是刚刚饱了，可吃可不吃的感觉。如果是增肌训练中的适当跑步，可以少吃多餐，每天吃五六餐都是可以的。总的来说，跑步饮食的关键是“三分练，七分吃”。一个训练安排有理有序的跑者，一定在饮食方面会合理膳食。即使不会太讲究到营养元素等细节，也会及时改正不健康的饮食习惯。希望大家都能吃得健康，跑得开心！

友谊的接力：游戏开始。被点到的人，要复制这段文字，不可以修改，然后再找10个人………在后面附一张自己喜欢的照片 1.几年级的：一年级（目移） 2.身高：176 3.摸过异性的头吗：笑死我能看到我知音的发缝，之前摸她头被追到绕操场跑了四圈，中体考因为身体不好没长跑，但是她追我那四圈的时间和路程是长跑满分… 4.喜欢什么类型的：曾给我的那些所有前任，后宫和他定了个标准，那些标准我未曾偏心于他，但只有他全占，总结：完美型。 5.有喜欢的人吗：有 6.喜欢的人是同班吗：不是 7.用9键还是26键：26 8.星座：金牛 9.现在有没有对象：@一只路过的星期日 10.有对象的评价一下：值得我这条烂命为他而4️⃣ 11.QQ密码有没有别人的名字：没有，自己的也没有 12.有没有意难平：心中的：诸葛亮病逝五丈原，自己的：身边无他 13.身边同性多还是异性多：全班没有女生，单选同性 14.有几个特别关心 /顶置：对象，知音，哥，小叔 15.喜欢吃什么糖:巧克力 16.喜欢什么颜色:红色的毛爷爷 17.喜欢什么类型电影：催泪 18.喜欢年龄比你大的还是比你小：大 19.喜欢夏天还是冬天：冬天，因为夏天对象家那边比我这里还热，但冬天他那边比我这边暖和 20.会喝酒抽烟么：想他的时候喝点，从不抽烟 21.你觉得学生时代的爱情会走到最后吗:不知道，不分就使劲爱，分了就紫砂，多简单的事情 22、微顶：对象 23、星标友好友几个人：？如果指特别关心的话，四个，对象，初中时唯一知音，我伪人老哥，我亲小叔 24、手机壁纸：“星光不负赶路人”“爱意难受”“赤诚而热烈”“我大抵是喜欢上一个人了” 25、手机密码关于什么：对象的生日 26、网易云、QQ还是酷狗：酷狗 27、奶茶或‬冰淇淋：奶茶 28、百事和可口：随意 29、出门肯定买什‬么：买自己的一分清净 30、最讨厌吃什‬么：禽类 31、口头禅：舰人就是矫情 32、最喜欢‬做的事：写作（但是如果有手机就不一样了） 33、最喜欢看什么书：《十日终焉》《三体》《人鱼陷落》 34、用了很久‬的软件：百度 35、有人喜欢‬你吗:只要他安好，有没有人爱我我无所谓 36、特别讨厌的人：（思考）知三当三的，网络诈骗的，搞hu㡮g d甠d㺧š„，犯诽谤罪的，qi㡮g ji䁮 w䛩 xi㨠的，建议九族消失 37、艾特的人中‬有喜欢的人：有 38、觉得自己恋爱脑吗：我说我不是估计都没人信 39、爱哭吗：人前高冷男神，背后多愁善感（bushi） 40、长发还是短‬发:准备留长点（狼尾） 41、有青梅‬竹马吗：无 42、有女朋友/男朋友吗：@一只路过的星期日 43、自己心里对自己的印象：但凡没了他当我活着的念头，现在我坟头草已经三米高了 @一只路过的星期日 @到处闲逛的知更鸟 @钟表匠一一维尔汀 @向着风来的方向 @弗兰茨l施陶格德 @广陵女性之典范 @曜青狐人医士椒丘 @路过的灵砂酱 @Aventurine_砂金 @弗兰茨l施陶格德

【跑者要多吃什么？】对于非专业的我们来讲，和平时吃饭差不多即可，注意少吃油炸类的垃圾食品，吃得健康就好。跑前1~3小时可以考虑吃一些容易消化的食物，或者一些蛋白质。如果是长跑的话，跑前10~20分钟也可以吃一根香蕉。跑前由于消耗了大量盐分以及糖原，应及时补充糖分。

商务部暖心之举：汽车以旧换新溯及过往！商务部这次可太给力啦！汽车以旧换新政策居然要溯及过往，这意味着啥？就是早早就把车换了的消费者不会吃亏！以前总有人担心，政策出台晚，自己提前消费没赶上趟。现在不一样了，国家考虑得周全，政策衔接得那叫一个漂亮。这就好比在长跑赛道上，不管你是前期领跑还是后来发力，都能得到应有的奖励。既鼓励了当下的汽车消费升级，又给之前响应号召的消费者吃了颗定心丸。咱老百姓就盼着这样贴心公平的政策，相信汽车市场也会因此更加火热，大家换车的积极性肯定高涨，汽车行业的发展也将迎来新的春天！为商务部点赞！#汽车补贴新政策# #公平消费激励# #热点引擎计划# 素材来源网络,如有侵权,请联系删除。

很多年前上高中时候，学校组织长跑比赛，老师在教室门外喊住报名了的学生，让第二天早上不要吃太油腻食物。比赛前吃什么最好平时测试一下，我今早冲麦片喝的结果上好几次厕所几乎拉空[允悲] 每个人不耐受的食物不同，测试一下安全一点。晚安

十年爱情长跑，感恩有你𐟒‘ 时间过得真快，转眼间我和老公已经在一起快12年了。从校园到婚纱，我们恋爱了10年，结婚2年，既是爱人也是亲人。我们俩才是彼此知心的好朋友❤️。互相陪伴、互相包容、互相照顾，这就是我们生活的真实写照。我们的生活中充满了欢笑、陪伴和无尽的爱。他总是能捕捉到我独特的魅力，让我在镜头前自信满满。每一张照片都是我们的故事，每一帧都充满了情感𐟓𘣀‚ 我们一起记录每一次旅途中的新奇与美好，一起吐槽路上遇到的各种鸡毛蒜皮，一起完成一个又一个小目标，战胜一个又一个的挑战𐟒壀‚遇到开心的、难过的、无语的事情，第一时间都会想找对方说说。小到会分享路边的一片叶子、花花草草，也会分享从小到大消化不掉的委屈𐟥𚣀‚ 我性格像男生，大大咧咧遇事不够冷静，他却细心周到。每当我遇到的问题，他都很认真地帮我分析，认真聆听。我分享快乐，他接受快乐；我分享糟心事儿，他就当垃圾桶𐟗‘️。我们会一起逛街，他会耐心的陪伴在我身边。想吃啥想去哪他都会无条件的陪我去。他是没有血缘而又对我最好的人，真心希望我好，希望我开心，希望我健康。怕我有情绪、怕我生病，还会问我为什么不开心。知道我有想买的东西会努力满足我，会带我吃我想吃的东西，会给我小惊喜，会无条件的包容我、肯定我。我总是气着他，可我也一样好爱他，我也真的好幸福。有了他，我觉得我是全世界最幸福的小孩𐟑𖰟𛣀‚我无数遍心存感激，谢谢你给了我很好的爱意和真诚。只要和老公在的每一天都充满了幸福和甜蜜。他是我最好的朋友、我的伴侣，更是我的家人。我很幸福能和他一起度过每一个瞬间，也同样期待着未来的每一天。因为我知道，有他在身边，每一天都会充满爱和欢笑𐟥𐣀‚ 余生有你真好♥️

过量运动会让人衰老加快吗？会啊，央视那个于嘉，自从迷上长跑之后，肉眼可见身上肉都没了，皮包骨，头发发白，发量变少。一副被掏空的虚脱样于嘉80年的，现在44岁，你说他这个面相几岁。评论区这一帮啥都不关注，只宣扬运动有用的家伙门啊，来来来，睁大你们的眼睛看看清楚以下是于嘉自己说他怎么跑的采访节选，这TM不叫过量时什么，他现在这副被掏空的样子就是过量导致的。最狠的一次，34岁之前的最后11天，跑了三个全马一个半马。我先去了芝加哥马拉松，一天来回，相当于打了个飞滴。签证官都不信，说你就待一天？我说对。那时的疯狂程度远超常人想象，对身体其实是个摧残。解说完调整调整就飞哥本哈根，再飞格陵兰参加北极熊挑战赛。下飞机睡一天就发烧了，赶紧吃退烧药，退了烧去跑步。第一天一个半马，第二天一个全马，两天要跑63公里。都是在冰盖上。

恋爱七年，我和崔铮一直是圈里的模范情侣。他是说唱天才，我是人间四月。大家都说，我们迟早会在一起。崔铮拖着不肯求婚，是爱惨了我，要给我最好的仪式。我信了。直到一场订婚宴。我亲眼看见，崔铮满目猩红地将一个女人堵在角落，抚摸她的头发。「甜甜，我们私奔好不好？」「甜甜，我们离开这儿，去没人认识我们的地方生活。」甜甜，甜甜…… 他不停哀求呼唤，我却只觉反胃。因为，那个女人，不是别人，是我的亲妹妹。 1 叶家有两个女儿。今天这场订婚宴的主角是我妹，叶甜。按理说，她此刻应该站在高大的准未婚夫旁，对着向她们道喜的宾客，送上甜蜜笑容。但眼下，她却被我男朋友桎梏在角落。满脸愁容，斟酌着字句，极力想脱身，「姐夫。」她试着提醒崔铮的身份。但男人却霸道地堵住了她的嘴，「甜甜，别这么叫我，我之所以和她在一起，全是为了你！甜甜，我爱你！」叶甜仅用了一个称呼，就让崔铮袒露心扉。多感人的一幕，我却只觉讽刺。「崔铮！」似乎被惹急了，叶甜挣扎片刻，一脚踩在崔铮的脚面，「七年！你纠缠了我七年，我都懒得理你。难道你还不懂我什么意思吗？」「崔铮，我看不上你！」说完，叶甜一提裙摆，将闪亮的鱼尾裙牢牢握在自己手里，背影潇洒，然后扬长而去。独留「深情」的崔铮在原地发怔。出来透气，却意外撞见这一幕。我后退半步，将自己藏在角落，反复回忆刚才的片段。崔铮喜欢我妹妹？什么时候的事？还不等我有所收获，远处几个记者便带着满目的期待和闪烁的镜头朝我涌来。 2 「初雨小姐，妹妹订婚，您有什么感想？对这位妹夫还满意吗？」「初雨小姐，，妹妹的喜讯会不会让您有压力？您和崔先生的喜事是不是也近了？」「初雨小姐……」「初雨小姐……」一个个等待回答的问题，和一个个险些怼在我脸上的话筒一样，让人无力。在过去的三年中，我回答过无数次这样的问题。作为圈里备受关注的「爱情长跑情侣」。我深知，我和崔铮只要一天没结果，这些记者便一天不会放过我。我凭处女座拿下最佳新人演员奖时，他们问。我做公益为贫穷山村捐东西时，他们也问。现在，我妹妹的订婚礼，他们还问…… 如果不是今天发现这段感情并没有我幻想中的美好。现在的我，大概会一如之前的每一次一样，露出浅浅的、柔和的，被喜欢我的粉丝们称之为春风般的笑容，进行体面地回答：「顺其自然是我对爱情的尊重，希望各位对我和他多些耐心。」可刚刚才目睹那样的场景…… 对上不停闪烁的灯光，我第一次迟疑了。在我看来，一定会收获良好结果的恋爱，对崔铮来说是什么？手段还是利用？我想得出神，完全没注意到从身旁伸来的手。下一秒，我在记者们的尖叫声里，落入男人宽广的怀抱。是崔铮。不同于十几分钟前的深情和受伤。此刻他双目灼灼，眉眼间噙着的笑意生动又真切。「各位，我老婆本来就舍不得妹妹出嫁，你们现在为难她，是想被我记恨？」他浑不吝似地替我解围。在我慌张抬眸，注视他时，更是浅浅落了个吻在我眉心。「老婆不怕，我在呢。」说完，他看向因为这顿「狗粮」，嗑 CP 嗑得起劲的记者们，态度悠然。「给你们的素材应该够写了。接下来是我和老婆的二人时光，你们不许打扰。」在过去的七年里，我被崔铮这样从媒体面前救下过太多次。那时，我只觉得这男人满心满眼都是我，每次出现都是为我考虑。但此刻，我望向那些因为崔铮出现，毫不犹豫向他偏移的镜头，一颗心却凉得刺骨。崔铮……你到底在下多大一盘棋？ 3 没有崔铮的阻拦，甜甜下楼后，订婚宴顺利进行了下去。「初雨，你看，妹妹真的长大了。」甜甜和未婚夫手挽手向宾客们敬酒时，母亲用手帕轻轻擦拭着眼角的泪，幸福又悲伤地同我倾诉。就连一向寡言的父亲闻言，也赞同地点了点头，「景浩是个值得托付的男人，甜甜和他在一起不会受委屈。」他们一生育有两女。我是长女，从小懂事听话，不需他们为我忧心。甜甜比我小三岁，虽然和我一起长大，但性格却同我天差地别。小丫头活泼爱玩，十八岁便拉着行李箱，走遍了大半个中国。所以，在今天之前，父母一直担心她这样的性格，会一生不婚。可我们谁也没有想到，比我这个「传统女人」更早走入婚姻的，却是我那「潇洒不羁」的妹妹。「小崔。」话说到这里，父亲扭脸看向沉默站在我身侧的崔铮，一双苍老的大手，重重拍上他的肩，「你和初雨在一起这么多年，也该有个结果了。」我和崔铮恋爱七年，父亲从未对我们施压。因此这话一出，不仅崔铮，母亲也愣了。空气凝固半刹。崔铮在父亲严肃的注视中扬起唇，「伯父放心，我深爱您的女儿，此生非她不娶。」得到这样的回答，父亲松了一口气。母亲也欣慰地拍了拍我的手背，用眼神示意我，「没有找错人。」可这方天地里的欢喜我却感受不到。我只觉得脚下的土地在一片片地皲裂，一个看不见的漩涡，在缓慢吞噬我的肉体和灵魂。崔铮说深爱，却没说爱哪一个。这是一场文字游戏。他成功地骗过了我父母。所以，他可以继续霸占着我男朋友的位置，却龌龊地把我妹妹藏在心里。这样的游戏，在过去的七年里，他成功了多少次？我们一家都被他蒙在鼓里？ 4 咬牙坚持到甜甜的订婚宴结束，我借口想陪陪父母，抛开崔铮，坐上了回叶家的车。但不知是心虚，还是想继续对叶甜表白，崔铮竟也赖着想跟我一起回家。「初雨，你脸色不太好。伯父伯母年龄大了，照顾你不方便，我和你一起回去吧。」崔铮话说得体贴，脸上的关切也恰到好处，让人难以拒绝。可几乎没有拒绝过他的我，识破了他的伪装，心里却只有嘲讽。「别演了，这又没有媒体，你做这副样子给谁看？」话落，崔铮狠狠一怔，「初雨？我演什么了？」没有错过他眼里的心虚，我一字一句缓缓说道：「你说要照顾我，崔铮，你敢说你除此之外别无所图？」崔铮闻言，神色渐渐严肃了起来。他在脑海中飞快思考着自己哪里露了馅。但我却不想打草惊蛇，眉眼一松，又恢复了平时模样。「三个月了，你是又馋黄嫂做的红烧狮子头了吧？」崔铮喜欢吃这道菜，在我家不是秘密。每次他来，我母亲都会吩咐厨房提前准备材料，为他忙碌。因此听我说完，不止崔铮，我父母面上的神情都好了不少。「还是初雨了解我。」有了台阶，崔铮瞬间笑开，「但狮子头哪里都能吃，我的主要目的还是要照顾你。」「不用了，我没事。」将车门轻轻带上，我朝崔铮温柔一笑，「你也快点回去休息吧。」司机发动汽车。站在原地的崔铮很快变成了个了连面貌都看不清的圆点。「到家了说一声。」我垂眼瞧着他刚发来的信息，心里涌起的是一阵儿想杀人的冲动。 5 我和崔铮同届。那年入学军训，我被烈日晒到昏厥，再睁开眼，看到的是男生红透的耳根。崔铮背着我从训练场，狂奔到校医室。四层楼，他背着我一个一个台阶地走上去。将我放到床上后，他又马不停蹄地下楼为我买水和糖。那时，少年的眼里满是炙热，他甚至不用开口，我就能看出他的忧心。校医看出了我对他的感激和青睐，调侃他靠好身体，得到了大学的优先择偶权。崔铮却只红着脸挠头，一把为我拧开矿泉水的瓶盖。这之后没几天，学校组织新生庆典。崔铮抱着吉他，在台上的一首《用尽我的一切奔向你》，引得台下尖叫无数，彻底将「崔铮」这个名字推到了众人面前。可少年似乎对自己身上的光环恍若未觉。我们学的是两种截然不同的专业，但他却一次次出现在我的教室门口，蹩脚地同我打招呼，「叶同学，你身体好些了吧？」「叶同学，好巧，咱们又碰上了。」「叶同学，学校对面新开了一家驴肉火烧，咱们一起去……」陪他一起来的朋友闻言，一掌拍上他的后脑勺，「谁约女孩出去吃驴肉火烧啊？」但崔铮依旧笑呵呵地望向我，「叶同学去吗？」我从小不爱吃肉，在这个邀请前，我已经食素多年。但那时的崔铮身上似乎有种魔力，我无法拒绝，只能和他同去，并且在他闪亮的注视下，将火烧一口口全部吃掉。铭：《四月不见晴》我和崔铮就这样熟了起来。他开始邀请我去看他打球，周日时约我去隔壁市看演唱会。按理说，我一个女生不该同刚认识的男生瞎跑。但鬼迷心窍的我还是和崔铮坐五个小时的绿皮火车到达临市。结束一场狂欢后，又坐五个小时的绿皮返程。崔铮是个太璀璨的人，他脑海中不时会冒出各种奇奇怪怪的点子。那些年，我忙于跟上他的脚步，疲倦到无法去想其他。现在回忆起来，倒觉得老天似乎给了我不少暗示。比如，热衷于尝试各种美食的是叶甜，不是我。叫嚷着奔向一个又一个远方的人，也是叶甜，不是我。我之所以答应崔铮去做那些事，全因我喜欢他。但如果把我换成叶甜，大概就会变成，她拉着崔铮，去做那些我一辈子都想不到的事。这个念头刚一冒出来，我放在腿上的手机忽然「嗡嗡」震动两下。是崔铮的信息。他说：「老婆，我让人送了几个冰袋到你家。今天你穿了太久的高跟鞋，不舒服的话，冰一冰。」粗中带细，是崔铮近两年的风格。但我顺着他的话，低头看去。却发现，我这双早就习惯了高跟鞋的脚，根本没有浮肿。反而是穿着礼服，站在门口等我们的叶甜，脚跟红肿，似有血迹渗出。这种细节，我这个亲姐姐都注意不到。崔铮又是怎么发现的？我垂眸思索，片刻后，低头苦笑。原来，在甜甜恶狠狠地踩他一脚，提裙离开时，崔铮想的不是甜甜厌恶他，而是甜甜的脚被高跟鞋磨破了，他要想办法为她送来冰袋。 7 「姐姐，我有话要跟你说。」见我下车，叶甜大步朝我迎来，满面的犹豫和难以启齿。在我们认识的二十多年来，我几乎没见过她有这样浓重的负面情绪。叶甜是真正的小太阳，我们全家人都捧在手心里纵容的小公主。她会理直气壮地要求我们爱她，会拽着我的手撒娇，要我为她一次次地支付机票。这样的为难，不是她应该有的。但她的这种神情，让我想到了一件旧事。那是我第一次介绍她和崔铮认识。她听说要见面的人有可能是未来姐夫，故意将自己打扮得像个摇滚歌手。满头的七彩小辫，还用了纯黑的口红。刚一落座，她就高高地翘起腿。「就是你要追……」和崔铮四目相对的瞬间，这小祖宗不知为何愣了下，才继续把话说下去，「就是你要追我姐？」和她对视的瞬间，向来会接梗的崔铮也愣住了。他对我的心意，在过去的几年里几乎没有掩饰。可我始终觉得，我们之间只隔着一层几乎看不到的窗户纸，就差一句郑重其事的「我喜欢你。」可面对叶甜的疑问，崔铮的回答却是：「你看看想吃什么？我推荐这家的蜗牛，很好，很新鲜。」答非所问也是问题的答案。可当时，我完全没有意识到。那顿饭，叶甜吃了不少蜗牛，崔铮也是一样。只有我一只没动。我可以为了崔铮吃牛肉、驴肉、兔肉。但蜗牛、蝎子、蚕蛹这种，我完全碰不了，甚至多看一眼都想吐。那餐饭是怎么结束的，我忘了。只记得餐后，我和崔铮一起送甜甜回学校。 8 再后来，我问甜甜对崔铮的想法。女孩第一次对我将头摇得像拨浪鼓，「姐姐，你值得更好的人！」在我心里，崔铮就是最好的人。她反对，我便将崔铮对我的照顾，尽数铺开在她眼前。那天我们聊了很多。甚至一反常态的是，我在说，她在听。等把能说的都说了，我又问：「现在，你还觉得我们不配吗？」叶甜点了点头，仍然道：「姐姐，你值得最好的人。」 9 进到我的卧室后。甜甜两下甩开脚上的高跟鞋，在木地板上反复踱步，看上去十足纠结。「姐姐，你真的喜欢崔铮吗？是不是他用了手段骗你？或者……」她不停地为我的蠢笨找借口，只希望将真相揭露给我时，我不要太难过。但我在崔铮身上消耗了七年。就算我此刻否认，那消失的七年难道就可以回来？「甜甜。」闭了闭眼，我只问我最在乎的问题，「你和崔铮是什么时候认识的？」对上我破碎的目光，甜甜沉默片刻后，喃喃：「八年前，西藏的雪山脚下，我们订的是同一家民宿。」 #小说# 《四月不见晴》 #动态连更挑战#

库尔斯克战火下的变局：战场天平的微妙倾斜最近这段时间，库尔斯克这块地儿突然变得比往常安静了许多，但别误会，这可不是说双方已经握手言和，而是战争的焦点悄悄挪了个窝，大伙儿现在都盯着弗勒达、谢利多沃那边呢。为啥？还不是因为战略需要，战场上的形势说变就变，就跟六月的天似的。说回库尔斯克，这里可不是省油的灯。俄军那帮子精锐，810旅、155旅、海军陆战队，还有第106近卫师的部分兵力，再加上车臣的瓦格纳，简直就是豪华阵容。可你看他们，不急不躁的，没有一股脑儿地往前冲，为啥？因为他们心里明镜似的，知道这场仗不能光凭一股子蛮劲。 9月28号那天，俄国防部放了个消息，说一晚上下来，乌军在库尔斯克损失了370多条好汉，装甲车也丢了一地，坦克、步兵战车、装甲战车啥的，加起来快成一个连的装备了。这数字背后，其实是双方实力对比的一个缩影。咱们得说，乌军也不是吃素的，他们之前在库尔斯克搞的那些工事，铁铲锄头挖出来的战壕，虽然土了点，但管用啊！可现在呢，攻势渐渐没了那股子冲劲儿，就像是长跑跑到最后，力气快用完了。为啥会这样？说白了，就是战争资源耗得太快，泽连斯基和希尔斯基给的任务，难啊！拿下库尔斯克核电站，跟俄军硬碰硬，这哪是说说就能行的？机动性没了，打正面战又不够格，乌军现在就有点进退两难的尴尬。而俄军这边呢，他们现在的心思可不在库尔斯克这一亩三分地上。为啥不急着反扑？因为算明白了账，强攻不划算，还容易把自己套进去。金砖峰会要面子？那也得看实力允不允许啊。现在乌军把精锐都拉到库尔斯克来了，俄军趁机在乌东猛攻，控制的地盘越来越多，这比硬磕库尔斯克强多了。再说说乌军的补给问题，那简直就是个大难题。农业区哪来的那么多弹药物资？只能从苏梅那边运，可路上俄军的无人侦察机满天飞，打击越境车辆跟玩儿似的。俄军这招高啊，成本低，收益大，还不用冒着被围攻的风险。所以你看，库尔斯克现在对乌军来说，就像是块烫手的山芋。想放手吧，不甘心；不放吧，又耗不起。这么一来二去的，乌军就被牢牢地拴在了这块地方，兵力、物资都被牵制住了。而俄军呢？在别的地方撒欢儿呢！说到这儿，不得不提提俄军在南顿涅茨克的战绩。那边俘虏了一堆乌军，听他们说啊，有的坦克连一年到头没歇着，坦克不是炸了就是修了，补充不上来，最后只能用两辆半残的车硬撑。还有的训练了一个月怎么开“豹”式坦克，结果连车都没摸到，子弹枪支也是乱糟糟的，苏式武器配西方弹药，这得多闹心！总的来说啊，这场仗打到现在，已经不再是简单的输赢问题了。它考验的是双方的智慧、耐力和战略眼光。谁能在这场资源消耗战中笑到最后？咱们还得拭目以待。不过有一点可以肯定的是，战争的残酷和无情，不会因为我们的忽视而减少半分。希望和平的阳光能早日照亮这片被战火蹂躏的土地。

12年恋情日常：母亲节的全妆出游𐟒• 12年的恋爱长跑，我们这对情侣见面时总是随意自然，不化妆不打扮。上周母亲节，我们难得化了全妆，拍了不少照片，记录下了这些有趣的瞬间。 ① 在CELINE门口，我们测了一下身高，发现他的身高竟然和我的一样高，哈哈。 ② 在广州的太古汇，我们找到了新的拍照机位，拍出了超有感觉的照片。 ③ 我们喜欢逛COS，这里的全身镜拍照效果超棒，腿显得特别长！ ④ 每次来太古汇，我们总是不知道吃什么，最后选择了蟹黄面，味道真的超赞！ ⑤ 秃黄油拌饭也是我们的最爱，每一口都让人欲罢不能。 ⑥ 在方所逛的时候，我们无意中发现了一个很多人拍照的杂志墙，像是在校园偶像剧里拿书摆拍一样。 ⑦ Jellycat也是我们的固定节目，每次来都要逛一逛。 ⑧ 这次他没有给我买礼物，我们在厕所门口吵了一架，哈哈。 ⑨ 路过新开的罗意威，看到他们的小推车，觉得好可爱，忍不住捏了一下。 ⑩ 我们发现太古汇的楼梯间、电梯间和厕所门口这些小角落拍照效果都特别好，哈哈。 ⑪ 在太古汇的名牌厕所，我们拍了几张照片，感觉特别有趣。 ⑫ 在厕所门口，我们对着镜子自拍了几张，效果出乎意料的好。 ⑬ 逛街结束后，我们带着满满的收获回家，结束了一天的愉快时光。喜欢这些搞笑的live图，记录了我们的日常点滴。𐟌š✌𐟏𛀀

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