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小米粥吃了会胖吗新上映_吃小米粥狂瘦20斤(2024年11月抢先看)

内容来源：天津万源聚所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

小米粥吃了会胖吗

吃草酸艾司西酞普兰会发胖吗？草酸艾司西酞普兰一般为片剂，是一种抗抑郁药，主要治疗抑郁障碍和惊恐障碍。吃了草酸艾司西酞普兰不会引起发胖。患者长胖的原因可能是不良的饮食习惯，以及患有抑郁症、甲状腺功能减退等导致的，患者可通过改善饮食习惯、药物治疗等方式进行治疗。 1、不良的饮食习惯：如果患者长期暴饮暴食，且运动较少，就会导致摄入的营养物质无法得到消化，在体内形成脂肪，引起患者体重增加。因此患者应当有一个好的饮食习惯，少食多餐，多吃一些小米粥、冬瓜等容易消化的食物，另外应该加强锻炼，多做一些如跳绳、跑步、打球的运动，能在一定程度上控制自己的体重。 2、抑郁症：抑郁症患者，会经常出现情绪低落，而有些患者为了缓解自己的压抑情绪，就会出现神经性贪食症，导致不断地进食，从而就会引起肥胖。应当及时给予舍曲林片、帕罗西汀片、米氮平片等药物进行治疗。同时建议联用认知行为治疗、人际治疗等心理治疗方式，疗效较好。 3、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是患者自身免疫受到损伤，碘过量或缺乏，以及甲状腺遭到破坏引起的，患者就容易出现体重增加的情况，因此应当及时给予左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。 #健康科普#

医生科普：原发性高血压患者可以吃香肠吗 𐟙‹高血压是常见的心血管疾病，分为原发性和继发性两种，通常高血压患者在日常生活中需要注意饮食，而香肠是烟熏类食物，那么，原发性高血压患者可以吃香肠吗？ 𐟑谟𛢀⚕️一般不建议原发性高血压患者吃香肠，因为香肠属于腌制品，含有较多的盐分、脂肪等物质，吃了之后可能会导致体内水分滞留过多，还可能因为摄入过多脂肪而出现肥胖的症状，进而加重病情。原发性高血压患者的饮食注意事项： ➡️低盐饮食：如海带、腌鱼、咸菜等，多吃新鲜蔬菜、水果，如生菜、西红柿、苹果等。 ➡️低脂饮食：如肥肉、炸鸡、猪板油等，多吃小米粥、鸡蛋汤、山药粥等清淡易消化的食物。 ➡️少吃辛辣刺激的食物：如浓茶、咖啡、芥末等，可能对交感神经产生刺激，容易引起血压升高。 ➡️少食多餐：患者需注意少食多餐，不要暴饮暴食，以免摄入食物过多，可能导致血压的持续升高。温馨提示：身体不适应及时就医，以免延误病情。如果我的分享有帮助到您，可以点赞、收藏加关注哦～𐟎„#领航计划#

三伏天减肥第一天：轻松愉快地享受美食体重：111.4斤（没变）早餐：一碗小米粥➕一个白馒头➕一个炒蛋白馒头软软的，真的太好吃了！一个看起来大，但吃起来几口就没了𐟘‚。这5毛钱的馒头比13块钱的碱水球好吃太多了！吃馒头真的很有幸福感，吃完又饱又满足！上午还去社区卫生服务中心打了乙肝疫苗第一针～午餐：家常菜（米饭➕空心菜➕豆干➕鱼肉➕排骨汤）早上9:30才吃的早饭，所以中午不太饿。中午吃了妈妈煮的家常菜，每样都吃了，吃饱就停，量也不少。事实证明，这半年来这样吃既不会胖也不会瘦，达到了一个平衡～晚餐：家常菜（稀饭半碗➕鱼肉➕炒牛肉➕豆干➕青菜）复健跑步：法特莱克3公里～之前在学校跑了一次1公里，今天是手术后第二次跑步，慢慢恢复跑步，先不要太累！

怀第一胎的时候，水肿厉害。双腿一按一个坑，婆婆逢人就说："你们看我这儿媳妇被我养的好吧，多胖了。以前瘦的和麻杆儿似的，现在就和那长了膘的母猪一样。"且不论她说的话多恶心人，但我的胖可不是实胖。我回怼："你也是个女的，难道你愿意和猪相提并论吗？我一直和你说，不是真胖，现在水肿了。我穿鞋都费劲了！你是听不懂还是只想说对你有利的？" 婆婆："你咋这么矫情呢？胖了就承认就傻墨迹的呢？"快生孩子的时候，婆婆说："你生孩子，你爸妈不掏钱吗？"我问她："你儿子快当爹了，你们不掏钱吗？"婆婆："那不一样啊，儿子和爹妈那总是亲的。你这是嫁出来的，就得完全按照亲戚的方式处了！所以你爸妈得给你钱呐！"我："你都嫁出来几十年了，是不是你爸妈每年都得给你钱呐，你告诉告诉我你收钱的标准，我按照你的标准来走。人家不都说得以婆婆为榜样吗？"然后她哼了一声就走了！我在后面叫她，别走啊，走了干啥？你走了标准可就没了！坐月子的时候，婆婆说："我那时候整个月子吃的都是红糖小米粥，我给你做一大锅肯定够你吃上几天了。到时候我儿子下班给你热热就行！"我说："我按照我们那的标准做月子，食谱我早就准备好了。你要是不会做，那就得辛苦你儿子做，你儿子没时间做，那就得找个做饭阿姨来做。反正我不会每天都吃红糖小米粥，也不会按照你的标准走！" 婆婆："你从结婚开始就矫情，到现在了当妈了还是这么矫情。你爸妈没告诉你怎么做人家儿媳妇的吗？"我："你这么会当儿媳妇，一当就是几十年，那你肯定会当了呀。你把你的经验说说，我出了月子就来学。我要是学不会，我就每天放着大喇叭循环播放你的话，这样记忆的肯定快！"整个月子，他儿子和一个保姆轮流照顾着。至于她嘛，那就是有多远滚多远，眼不见心不烦。不过我倒是记住了，人在气血虚的时候还是得多吃红糖小米粥，后来她做手术的时候，我就给她买了两箱子八宝粥，不过我可没她那么狠心，我可是买了两个口味的，让她每天热热吃。

实用的减肥方法：真诚分享一些可以助力梦想成功的方法！ (核心还是要坚持,这些方法可以减得更开心一些) 1.碳水/肉二选一多吃，爱吃肉就多吃肉 ,肉选牛肉鸡肉鸭肉鱼肉不肥的猪肉，爱吃碳水就多吃碳水,选馒头杂粮饭小米粥包子或者配料干净的面包,无论选择吃那种,都要配合绿叶蔬菜,我适合多吃肉 2、难熬的就是刚开始的时候,不饿但是疯狂馋,心理暗示已经没用了,满脑子只剩一个「饿」字,一旦受不住吃了会出现「饿2天瘦1斤,吃1顿涨2斤」的情况! 3、每天可以喝杯黑咖啡来提高代谢！控制食欲，拿铁可以增强饱腹感！ 4、不好看的衣服不买,不好吃的东西一口都不吃! !买了也立刻送人,冤枉钱已经花了,冤枉肉就别长了 5、不要因为不掉秤而焦虑,记住,你不是不掉秤,你是很好的维持住了!有多少人瘦下来又立刻胖回去了!所有你已经很厉害了,整整维持一个月更厉害!平台期应该改名叫维持期 6、别放弃自己爱吃的食物,如果吃某种食物的快乐大于变美的快乐,那就去吃,没什么不能吃的,控制量而已,你可以选择早晨吃一袋螺蛳粉然后饿一天,也可以选择一天按时吃有菜有肉的清淡三餐形体健身的微博视频

晚上吃什么不会胖姐妹们有没有发现，晚上吃什么特别容易纠结？𐟤”今天我就来给大家分享几个既营养又不易导致肥胖的晚餐选择，让我们晚上吃得开心又健康！ 𐟍멻‘巧克力抑制食欲黑巧克力不仅美味，还含有丰富的营养价值。它里面的可可脂可以产生GLA，这种物质在人体内可以转化为1型前列腺素，有助于舒张血管、消除代谢障碍，并稳定血糖水平。在餐前或运动后吃一块黑巧克力，不仅能满足口腹之欲，还能有效抑制食欲，减少正餐或零食的摄入量哦！ 𐟍š小米粥促进代谢小米粥一直是我家的常备品，细腻易消化的口感真的很适合晚上吃。它富含膳食纤维、蛋白质和氨基酸等营养成分，能增加食物在肠道中的停留时间，促进消化并排出体内废物。同时，小米粥中的蛋白质和氨基酸对于维持肌肉和组织的正常功能非常重要，能提升新陈代谢。减肥和提升代谢的小伙伴们，小米粥绝对是首选！ 𐟥š鸡蛋羹维持夜间代谢鸡蛋羹是我晚上最喜欢的一道菜，细腻滑嫩的口感真的让人欲罢不能。而且鸡蛋羹中的蛋白质和营养成分能够缓慢释放能量，维持夜间身体的代谢活动。它还含有一些维生素和矿物质，能调节身体的代谢节律，让夜间代谢更加平稳，避免体重增加。 𐟥’黄瓜助脂肪燃烧黄瓜作为低糖、低卡路里、高纤维的蔬菜，真的是减肥圈里的宝藏！它含水量高且富含维生素C和矿物质，有助于保持身体健康并促进消化。而且黄瓜中的丙醇二酸物质能有效抑制糖类物质转化为脂肪，通过黄瓜鸡蛋减肥法，可以显著降低热量摄入并加速脂肪燃烧。姐妹们，赶紧试试吧！ 𐟥›酸奶有益肠道健康酸奶不仅美味，还含有多种益生菌，如双歧杆菌、热链球菌等。这些益生菌能够加快肠道的代谢并促进肠道蠕动，有效改善便秘问题并降低肠道疾病的风险。对于肠胃较弱的小伙伴来说，酸奶真的是理想的食品选择。同时，酸奶的丰富营养价值也能满足晚餐的营养需求。好啦不说那么多了，赶快去试试这些健康又美味的晚餐吧！欢迎大家留言分享自己的晚餐心得哦！𐟒좜耀

晚上吃什么不长胖姐妹们有没有发现，晚上总是饿得不行，但又怕长胖？今天我就来给大家分享几种晚上吃也不会长胖的食物组合，让你既能满足口腹之欲，又不用担心长胖哦！𐟘‹ 𐟍멻‘巧克力抑制食欲黑巧克力真的是我的心头好，不仅口感独特，还富含营养。黑巧克力中的可可脂成分可以产生GLA和1GLA，这些物质可以舒张血管、消除代谢障碍，帮助胰岛素工作，从而稳定血糖，有效控制食欲。晚上饿了的时候，来一块黑巧克力，既能满足味蕾，又能避免热量摄入过多。姐妹们，快来试试吧！ 𐟍š小米粥促进代谢小米粥真的是传统的健康食品，口感细腻，易于消化，还富含膳食纤维。这些纤维可以帮助促进肠道蠕动，帮助消化和排便，维护肠道健康。同时，小米粥还有和胃温中的功效，能够显著改善脾胃虚弱、消化不良等问题。晚上喝一碗热腾腾的小米粥，不仅暖胃，还能助力减肥哦！ 𐟥š鸡蛋羹维持夜间代谢熬夜工作或学习的朋友们看过来！鸡蛋羹中的优质蛋白质和必需氨基酸可以帮助缓解疲劳、保持精力充沛。同时，鸡蛋羹中的某些成分还能促进血液循环，有助于在夜间修复和再生身体组织，维持良好的夜间代谢状态。晚上吃鸡蛋羹，既能补充营养，又不用担心热量摄入过多，真的是熬夜党的福音！ 𐟥’黄瓜助脂肪燃烧黄瓜简直是减肥人士的好朋友！它低热量、高纤维，内含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，从源头上助力减肥。同时，黄瓜的丰富膳食纤维能增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。晚上吃黄瓜，既能满足口腹之欲，又不用担心热量摄入过多，轻松实现减重目标。姐妹们，赶紧安排上吧！ 𐟌🧅›豆双高选择煮毛豆不仅味道鲜美，还富含营养。选择闷煎的方式可以保留毛豆中的更多营养成分，特别是维生素C和银元素，这些成分在提升代谢效果方面发挥着重要作用。为了煮出翠绿不发黄的毛豆，可以在煮制过程中加入少许盐，这样不仅能保持毛豆的翠绿色泽，还能使毛豆更加入味。晚上吃煮毛豆，既能满足味蕾的享受，又不用担心热量摄入过多，真的是健康又美味的晚餐选择。好啦不说那么多了，赶快去试试这些美味又健康的晚餐吧！欢迎大家留言分享你的晚餐选择哦！感谢您的关注！𐟌Ÿ

美食博主不长胖的秘密，饮食小技巧大公开！去年7月，我开始在百度上分享我的美食日常，到现在已经收获了13万粉丝的支持，感谢大家和这个平台❤️❤️。在这一年里，我非常庆幸自己能够理智饮食，合理搭配膳食和作息，所以并没有在狂吃的道路上长胖～饮食小技巧分享𐟑‡𐟑‡𐟑‡ 主食：并没有特别戒掉某些高热量主食，主要是控制摄入量。米饭𐟍š一餐吃半碗，经常搭配一些粗粮，比如藜麦、燕麦、糙米等。偶尔会吃紫薯粥、小米粥等。之前会觉得半碗饭有点饿，后来我习惯了饭前吃两小块黑巧克力，这样主食摄入量就妥妥控制了。肉类：我几乎不吃肥肉，肉食主要选择优质蛋白、脂肪含量较低的种类，例如牛肉、海鱼类。𐟦和贝类也是不错的选择，非常优质低热量。果蔬：各种水果蔬菜都吃，尤其是奇异果、西柚、橙子、苹果、圣女果、草莓、百香果、牛油果𐟥‘。糖分太高的水果吃的频次较低，偶尔嘴馋才吃一点解馋，例如西瓜、荔枝、芒果、龙眼等。零食：牛肉干、坚果、黑巧克力都是我冰箱里的常客，但牛肉干口感较硬，坚果一般脂肪含量比较丰富，我更喜欢吃黑巧克力𐟍룀‚相比起小时候喜欢甜甜的，现在更倾向无糖的黑巧。最近买的是瑞士𐟇谟‡�Ÿ产的“小方盒”每日黑巧巧克力，0添加糖，22倍膳食纤维，98%的可可固形物，非常适合需要保持身材苗条又爱吃巧克力的宝宝们～每天饭前我都吃上两片，主食就少吃了半碗‼️ 饮料：苏打水、各种茶叶茶、偶尔来点低糖柠檬茶等。尽量不要冰着喝就行～自制水果茶需要控制糖量～切勿跟风摄入过多热量哦～不长胖的技巧划重点⚠️ 平时工作累了，追剧追饿了，健身运动前，拿起两片黑巧克力都可以随时补充体能～藜麦口味的口感真的好nice哦～从一代包装买到二代包装，忠实粉丝是我没有错啦‼️ 希望各位美丽的小姐姐可以轻松愉快地合理安排自己的饮食，毫不费力地变美变瘦哦‼️

3道月子餐谱，轻松下奶不发胖！作为一个90后的双鱼座宝妈，我在孩子出生前一直觉得自己会是个“奶牛妈妈”，奶水肯定会特别足，绝对不会让孩子饿着。𐟘‹𐟘‹ 然而，现实总是喜欢开玩笑。孩子出生后，我的奶水竟然不足，每天挤奶都辛辛苦苦，奶水还是少得可怜。那段时间，我真的觉得自己太自信了。𐟘‚𐟘‚ 不过，幸运的是，我的焦虑期并不长。因为我们邻居许大姐是个经验丰富的月嫂，我赶紧向她请教。许大姐真的很厉害，在她指导下，我的奶水逐渐多了起来。而且她教我的月子餐谱，跟大家平时吃的很不一样哦！许大姐的月子餐并不是那些油腻的鸡汤、猪蹄汤，而是奉行了“清淡、简单、不油腻”这三个原则。不但下奶效果好，而且不会长胖。下面我就来分享这三道月子餐谱，希望对奶水不足的妈妈们有帮助。 𐟌𘰟Œ𘠥嶦𑤩𒫩𑼠𐟌𘰟Œ𘊩㟦：鲫鱼1条、熟笋片25克做法：将鱼刮鳞、去鳃、除内脏（除净肚内黑衣）洗净，在鱼身双面割几刀斜刀纹。把鱼放入沸水内烫一下即取出，以除血腥和粘液。倒油滑锅，油烧8分热时，将鱼放入略煎，加入料酒加盖略焖。再加鲜汤、葱、姜、笋片，用大火烧沸后转小火煮10分钟，拣去葱姜，加适量盐调味即可。 𐟌𘰟Œ𘠥œ𐧓œ小米粥 𐟌𘰟Œ𘊩㟦：小米50克、地瓜30克、红糖适量做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适当水，小火慢慢熬成粥。食用时加红糖。 𐟌𘰟Œ𘠧Œ꧚⦞㧾𙠰ŸŒ𘰟Œ𘊩㟦：鲜猪皮500克、红枣250克、冰糖适量做法：将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。另外，许大姐还特别推荐了豌豆蛋白质粉，这个做法比较简单。每天冲泡1-2杯，加点蜂蜜或者牛奶口感会更好。蛋白质补充够了，可以提高母乳的质量和促进母乳分泌，对宝宝的健康成长非常有帮助哦！𐟘˜𐟘˜ 真的非常感谢许大姐帮我度过这个难关，她也很热心，每天都来我家照顾我，还给我做了其他的下奶食谱。下次我再分享给大家，真的要给许大姐100个赞！𐟘‹𐟘‹

周减10斤的瘦身食谱，快来试试吧！ 𐟌Ÿ 独家减肥食谱，让你轻松瘦身！早餐：简单清淡，营养均衡早上8点半前一定要解决早餐！起床后可以先喝杯酸奶，如果喝牛奶会拉肚子，可以换成豆浆或纯牛奶。水煮鸡蛋配全麦面包是不错的选择，避免吃高热量的芝士、肉松和奶油。胃口大的朋友可以在小米粥里加点干贝、皮蛋瘦肉等。午餐：丰富多样，吃饱为主准备一些青菜和肉类汤，营养搭配要均衡。建议吃鸡胸肉，不长胖还能维持身材。鸡腿等脂肪多的肉类尽量少吃。或者用水煮青菜、玉米粒拌沙拉，盐和醋一起吃，既营养又低热量。晚餐：易消化，吃少为主晚上8点前一定要解决晚餐，不然肠胃会有负担。吃7分饱就可以啦，可以选择小米粥、红绿黑豆薏米粥，或者准备一份冬瓜干贝、苦瓜海带排骨汤等。避免喝油腻的炖鸡汤。注意事项：少吃米饭、土豆、面包面条等高淀粉食物，多吃西兰花、三文鱼、芦笋、鸡蛋、胡萝卜、鸡腿菇、玉米、紫薯等食物。减肥期间少吃辣椒和咖啡，特别影响吸收。不能只吃肉食或只吃菜类，营养要均衡，长期下来脸色会发黄，只吃水果糖分太高会直接变脂肪。为什么别人能减十斤而你只能减五斤？因为你的脂肪率没有那么高。为什么别人减肥速度快而你却怎么也不瘦？因为你的基础代谢亏欠太多了，多喝水。为什么你整天不吃饭却还是减肥困难？因为摄入营养不均衡，脂肪无法分解。我自己亲身经历，两个星期吃了这个食谱规定的食物，从130多斤瘦到100多斤，30多斤啊！现在我已经开始懒了，改成吃果蔬糖果了，因为这个不用节食，想吃什么就吃什么，只要饭后吃一颗糖就可以瘦下来。坚持了一个星期，我已经98斤了，这个真的很好，很值得！最后跟所有宝贝讲一句：减肥一定要克制住嘴，你也可以是个美美的瘦子！𐟒ꀀ

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