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太极内功最新视觉报道_太极内功心法全书(2024年12月全程跟踪)

内容来源：天津万源聚所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

太极内功

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太极、太极拳、内功（气功）一、概述太极即阴阳，始终贯穿在中国传统文化的各个领域，体现了中国传统文化的哲学思想；是人与社会、人与天（宇宙）地和谐发展的大道。本文仅以本人传承的太极武学这个层面，从以下几个方面阐述太极、太极拳和内功（也可称之谓“气功”）之间的关系。二、太极武学在太极武学这个层面，太极是术、是道，是以武入道的修炼体系。其核心是通过炼气养气（炁）（即气功），进入丹道修炼（气功修炼的高级阶段），从而达到天地人和，延年益寿。太极武学修炼之术包括：内功功法，太极十三式，太极步法。三、太极十三式十三式包括四种体式和九种手法体式：无极桩、蹲、飞、捋手法：挒、格、拦、分、抛、划、抡、摁、云。注：十三式是基本功，也是导引术。太极拳之拳架也是从九种手法演变而来。四种体式简述桩：包括基础桩（养生桩）、平衡桩、八字桩等四种桩形，桩形根据境界不同采用四种桩形修炼九种手法。蹲：主要修炼开裆，即开内跨和会阴穴。飞：主要修炼开肩。捋：主要用于修炼收功后捋顺腿和手臂经络九种手法：以手、上肢和腰跨的不同运动方式引导内气的运行，隐含技击方式。以慢练为主，从大到小，从小到大反复修炼。可定式（无极桩）也可结合步法修炼。末完待续

修炼太极内功，动作并不重要……. 重要的是，你的心神要归位，你的心神归于中正之道后的体验……. 你重新学习怎么呼吸，怎么走路，怎么站在那儿……. 一举手一投足，天地自然一点点调校你。修炼内功的人，他们的身板、身型、面相、气息，都与常人不一样，－看便知。他们不再表达的是那个执着的小我……. 他们表达的是天地之正道（气）。你越往内修，你的磁场越强大，你是那个能量漩涡的中心，那个最平静的奇点。所有一切的助力都向你靠近，被你漩进来，你开始一路上扬。当你的心神回归中正之位，你就是你自己最好的风水！

太极文案短句，意蕴深远 1. 太极之美, 不仅在拳脚之间, 更在于那份内心的宁静与力量的融合 2. 太极之道, 静如山岳, 动若江河, 每一式都蕴含着深邃的哲理 3. 一人一太极, 一招一式间, 尽显从容与淡然 4. 太极之路, 半是修行, 半是感悟。修行在脚下, 感悟在心中 5. 太极如行云流水, 神韵绵绵不断, 每一动皆神形兼备 6. 太极千变万化, 随心而动, 你的世界, 它自在其中 7. 太极之舞, 轻柔间见刚劲, 拳脚挥洒, 尽显深邃意韵 8. 太极之舞, 轻盈步伐, 彰显力量。一式一态, 蕴藏哲思, 意韵悠长 9. 太极之魂, 熔铸坚韧, 磨砺心性。动静之间, 尽显风华 10. 太极之道, 夏练暑热, 冬练严寒。一招一式, 尽显风范 11. 太极：舞的是韵,磨的是性,悟的是道,强的是心 12. 太极之舞浪漫, 招式流转温暖, 他矗立于心爱之境, 熠熠生辉 13. 太极之道, 不受时光限, 每一刻皆精彩。心随意动, 自在其中 14. 唯悟太极于方寸心间, 动静相宜, 此生亦无憾 15. 太极的精髓, 不在于形式的多变, 而在于内心的选择, 是顺应自然, 而非被其牵引 16. 太极之路, 皆是内功之韵

论太极拳的内功形成过程/管兢太极拳，作为中华武术的瑰宝，不仅以其优美的动作和独特的技击之法闻名，更因其蕴含深厚的内功而备受推崇。内功的形成是一个渐进的过程，需要习练者用心体悟、持之以恒地修炼。一、明理正心内功形成的第一步是明理正心。习练者要深入了解太极拳的理论基础，包括阴阳哲学、经络学说、气血运行等原理。明白太极拳以柔克刚、动静结合、虚实相生的道理，认识到内功并非神秘莫测的力量，而是通过合理的方法对自身身体和精神进行修炼的结果。同时，要保持一颗平和、专注、坚定的心，摒弃浮躁和功利的心态，以真诚的态度投入到太极拳的修炼中。二、规范动作规范的动作是内功形成的基础。从基本的站桩、手型、步型开始，严格按照太极拳的要求进行练习。动作要缓慢、柔和、连贯，做到节节贯穿、上下相随。在练习过程中，注意身体的中正、放松，保持良好的姿势和平衡。通过反复练习，使身体逐渐适应太极拳的动作模式，为内功的积累打下坚实的基础。三、以意导气当动作熟练后，开始注重以意导气。太极拳强调用意不用力，通过意念引导气息的运行。在练习时，将注意力集中在身体的各个部位，想象气息在体内的流动。例如，起势时，意想气息从脚底升起，沿腿部上升至腰部，再扩散至全身。在动作的转换过程中，始终保持意念的连贯性，使气息顺畅地流动。通过以意导气，可以促进气血的循环，增强身体的内气。四、呼吸配合呼吸与动作的配合是内功形成的重要环节。太极拳的呼吸讲究自然、深沉、均匀。一般来说，在动作的蓄势阶段吸气，发势阶段呼气。例如，在做“揽雀尾”动作时，手臂前推时呼气，手臂回收时吸气。通过呼吸与动作的协调配合，可以调节身体的内气，增强内功的效果。同时，要注意避免刻意追求呼吸的深度和节奏，以免造成呼吸不畅或憋气。五、长期坚持内功的形成并非一蹴而就，需要长期坚持练习。习练者要制定合理的练习计划，保持规律的练习时间和强度。在练习过程中，不断总结经验，发现问题并及时调整。同时，要与其他习练者交流心得，互相学习、共同进步。只有经过长时间的积累和沉淀，才能逐渐形成深厚的内功。总之，太极拳的内功形成是一个系统而漫长的过程，需要习练者在明理正心的基础上，通过规范动作、以意导气、呼吸配合和长期坚持等环节的不断努力。只有这样，才能真正领悟太极拳的精髓，形成强大的内功，为身心健康和武术境界的提升奠定坚实的基础。

《太极拳秧歌：掌握精髓，领悟阴阳与内功之秘》太极拳秧歌，定势易掌握，过渡却艰难，虚实是关键。掌势接势有门道，旋转中，腰窍主宰虚实转换。松尾闾，裆走弧形，双胯转动，会阴稳，脚轻踏，动从脚起。其理深奥，上循八卦，下遵五行，身体圆撑似球。上下虚空，会阴百会一线中。脚跨脊相连，定势循此。松背合颈肩，阴阳交融，背圆颈肩洼，气通脚下。阴阳有中定，合为内功。明拳理且实践，方得太极真谛。内功诀窍在阴阳与中定。动则阴阳现，守中定。脚轻胯松，气通诸穴。行拳始与终，状态恒定。柔行气，刚落点，胯脊发力瞬发。有棚才空，气畅功顺。少而精学，日有所获。舍与得间，悟者有功，静悟自得。

《小品太极拳发展史》三之所以说太极拳是百家拳？因为行气是人的本能。是想做便人人能做的事情。也可以说，是先人较先发现的通过相关运动会对人体健康有益的“内功”之一。平常，又有收益，因此容易得到广泛发展。在今天流传的不少“拳”中，不仅太极拳有行气的特征，八段锦、八卦拳等等都有行气特征。有资料也显示，清朝之前太极拳也是无门派之分，上面提到的太极拳论、太极拳说等等也沒门派。百家，也就是谁的运动段落想叫太极拳都可叫太极拳。由上也可知，太极拳名的由来，也即原先的行气百家百名，而其中便有太极之名。后来通过大浪淘沙和社会的择优录取，太极之名因有趣，有吸引力，大家便纷纷人云亦云，改名易姓了。但是，“太极”不管多显赫毕竟也只是个名字，个符号，无必要自我膨胀。也就是说，如果只因为“太极”的迷糊，大不毕为其绞尽脑汁。对太极拳史迷恋的，自然是因为其百家造就了其百家齐放，百家争鸣的递进式的功夫发展史。#太极拳[超话]#

𐟌ˆ 倚天屠龙记：武当七侠武功大比拼 𐟒ꊰŸŒŠ 武当七侠，各怀绝技，谁能笑傲江湖？让我们一探究竟！ 1️⃣ 宋远桥作为武当七侠之首，宋远桥以稳重踏实著称，武功高强。在六大门派围攻光明顶时，他与白眉鹰王打成平手，展现了他的实力。 2️⃣ 俞莲舟俞莲舟勤奋刻苦，是武当七侠中武功第一的高手。在少林一战中，他使用“虎爪绝户手”差点将周芷若击杀，逼迫周芷若使用“九阴白骨爪”同归于尽。 3️⃣ 俞岱岩虽然俞岱岩因殷素素的暗算而全身瘫痪，但他的武功依旧不容小觑。尽管后来被张无忌医好，但他的武功可能已经不如当初。 4️⃣ 张松溪张松溪以机智著称，在光明顶与殷天正比拼内力时，他展现了不俗的内功。 5️⃣ 张翠山张翠山天赋异禀，虽然在王盘山以二十四字书法胜了谢逊，但他的武力远不如谢逊。从冰火岛回来后，他的武功在师兄弟中应该是垫底的。 6️⃣ 殷梨亭殷梨亭剑术超群，习得太极拳剑后，武功进展神速。在屠狮大会上，他与周芷若斗了二百多招才落败，实力已经达到一流水平。 7️⃣ 莫声谷莫声谷是武当七侠中最小的一个，但他的武功也不容小觑。在光明顶一战中，他以绕指柔剑法刺中殷天正的手臂，展现了高深的剑法造诣。 𐟓š 书中结尾最终武力排名：俞莲舟＞宋远桥＞殷梨亭＞张松溪＞莫声谷＞张翠山＞俞岱岩。 𐟒堦�𝓦�ŠŸ：太极拳、纯阳无极功、武当九阳功、梯云纵、武当长拳、绵掌、震山掌、震天铁掌、虎爪手、虎爪绝户手、玄虚刀法、绕指柔剑、神门十三剑、太极剑。

养生～太极内功

如何放松：内家功夫的必修课 𐟍ƒ 放松，听起来简单，但做起来却不容易。在武术中，放松是气贯通的关键。如果你不放松，气很难在经脉里畅通无阻。在格斗中，放松能让你的攻击和防守速度更快，更有穿透力。而在养生修炼中，放松能让你入静，大脑皮层也能更好地统一协同。放松还能开发人的智慧。一般来说，如果你能充分放松，很快就能入睡。即使只是坐下或站着放松，也能得到很好的休息。我接触过的内家拳法都非常注重放松，比如八卦掌、太极拳和形意拳。八卦掌要求身体放松，否则走起来会很累，还怎么打人？太极拳的每一招每一式都要求在放松下进行。形意拳则强调放松站桩，这样才能换得一身纯正的内劲。武当拳法更是强调用意不用力。那么，什么是放松呢？全身不着力？如果全身一点力都不用，那就摊在地上，更不用说行功走拳了。而且，熟悉人体的人都知道，肌肉是对应而生的。比如，二头肌紧张时，三头肌就放松；三头肌放松时，二头肌就紧张。所以，我们不可能让每一块肌肉都不着力，处在放松的状态。更何况我们身上有很多肉是我们不能控制的，怎么让它听我们大脑的指令，让它放松呢？我相信，屏幕前的师傅们都很头疼这件事。放松这种事情，只可意会不可言传。我教徒弟时，一般会告诉他方法，用得最多的就是武当太极内功——太极站桩。在这个功法下，我听他反馈给我的感觉和知识结构，用言语去引导，用其他小的方法去让他试试，直到达到我的要求。通过气的感应来判断他是否已经放松。目前来说，屡试不爽。放松了，我就马上教他入静。基本有了这两项，你已经踏入内家拳的门槛了，也进入了灵修的空间。不知道其他人有什么方法？可以来分享。

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